下周才是双十一？不是，是要结束了！ 2025年的双十一，从10月初九开始了。10 月 9 日京东抢先启动预售，10 月 15 日淘宝天猫接力上线，这场持续至 11 月 14 日的 37 天超长促销，虽被称作 “薅羊毛黄金月”，却让不少人陷入困惑：到底怎么买才划算？ 本期节目我们赶个晚集，聊聊今年买了点啥，可以买点啥？也回顾下那些我们喜欢逛的线下商场。 -时间轴- 00:00:54:神秘新嘉宾 00:06:00:薄荷的双十一购物清单：猫粮、猫抓板、猫砂、猫猫航空箱 00:12:01:都兰的新加坡购物，回到天意小商品城 00:18:02:拼多多怎么买更便宜？ 00:24:02:海淘还是值得买 00:30:03:日本逛街，重启线下购物的乐趣 00:36:02:那些年的线下购物，北京新世界商场的60小时不打烊 00:42:06:如何聪明地购买彩妆小样 00:48:06:闲鱼有惊喜：买卖黄金首饰 00:54:06:仪式感与健康生活方式：购买橘子、花生酱和维生素的故事 01:00:08:女生都缺VD，怎么补？ 01:06:08:美容仪是智商税吗VS399的光子嫩肤和599的水光针

一年之计在于春。 春天不仅是万物复苏的季节，也是生活仪式感的开始。在本期节目里，薄荷和毛姐分享了他们对于春天的独特体验，从春季饮食到户外活动，再到应季的电影和书籍推荐：泡酒、挖野菜、赏花......感受春天的气息。 欢迎加入我们的春季特别企划！ -时间轴- 00:02:53:春季限定食物：泡酒！青梅酒（4-6月），杨梅酒（5-7月） 00:0732:端午节吃蛇肉、喝蛇胆酒 00:15:19:春雷一响，进山当“王宝钏”：挖春笋、折耳根、荠菜、苦苣菜、苜蓿、蒲公英 00:27:47:80后的春游记忆 00:33:38:3月无锡鼋头渚看樱花、4月昆明的蓝花楹、江西婺源油菜花......最好的赏花地就在自己的身边 00:42:05:春季书籍：大卫·爱登堡《自然行记》丛林飞行，寻龙之旅，蝴蝶风暴、《星野道夫的北地之梦》、彼得·海勒斯《江城》、 00:53:24:应季电影/纪录片：《爱丽丝梦游仙境1&2》、《地球脉动》、《珍古道尔的传奇一生》十三邀对于珍古道尔的采访 00:57:32:J人的春节规划：旅行、健身、knitting、学习西班牙语和日语 节目中提到的美食： 山西小吃不烂子

重生题材近几年无处不在：重生、穿越、逆袭、打脸。 无论是“重生后我嫁给了权臣”，还是“重回高考现场拿清北”， 这些故事都在讲一个共同的幻想——“要是我再来一次，我一定赢。” 但《重启人生》却反其道而行： 麻美重启五次人生，没有成为富婆，也没有成名， 她只是努力活得“稍微好一点”， 结果发现——世界根本不因为她改变。 我觉得,世界有因为她而改变。 在过往的人生中，我们或多或少都有一些遗憾，或许在某些重要的时刻没有勇敢地站出来，或许错过了与亲人、朋友的亲密相处。 如果有机会重启人生，你会如何选择？ 你会过同样的生活，选择一样的人，还是会彻底换一种活法？ 人生可能会有无限可能，但就算重启八百回人生，我们还是原来的自己。也许重启的意义，不是换个结果，而是换个心态。 这一期我们来聊一聊，为什么我们越来越不相信“爽文式重生”，反而更渴望平凡人生里的温柔回合。 00:02:05:《重启人生》：麻美每一轮重启的目的与挑战都是什么？ 00:05:45:为了投生为人，放弃与朋友相处的时间到底值不值得 00:09:38:重启人生中的感动片段，麻美真的改变了他们的人生 00:13:56:勇敢站出来，重启人生的话，我想要改变被霸凌者的境遇！ 00:21:56:如果能够重新来过，我希望弥补我的遗憾 00:28:56:是想改变命运，还是只想重新过一遍熟悉的人生？ 00:34:21:每一段经历都算数，换了地方，其实人还是原来的自己 00:38:01:人生的“命”和“运”，还有那个不确定的变量 00:39:10:重启人生还会和他谈恋爱吗？ 00:40:50:我们都有在现有生活中重启人生！ 00:43:44:如果只能保留一项记忆进入下一次人生，你会选什么？ 00:50:40:如果你发现自己的一生对世界没什么影响，你还会认真活吗？ 00:52:28:你觉得“圆满的人生”是什么模样？是不间断的成功，还是温柔地走到终点？ 00:57:32:重启人生类的电影和剧集，感受人生的丰富层次 提到的电影和剧集： 《重启人生》 《下一站，天国》 《土拨鼠之日》 《源代码》 《时空恋旅人》 《爱再来一次》 《双面情人》 《开端》 《墨雨云间》

这一期，我们想和你一起走进“秋”。 从苏州的桂花香到北京的黄叶，从街角的糖炒栗子、桂花米酒，到家里的围炉煮茶、月饼与羊汤，我们来聊聊秋天独有的味道与仪式感。 我们也分享了秋日旅行的记忆，南京的银杏道、北京的香山红叶、日本热海的温泉、哈尔施塔特以及密歇根湖湖畔风光…… 还有那些适合秋天看的书与电影：《小森林》《老派少女购物路线》《故都的秋》《BJ单身日记》……秋天不只是短暂与萧瑟，也有温暖与治愈。 🍂 你的秋天，又是什么味道呢？你对秋天有什么特别的回忆呢？ -时间轴- 00:01:03:想念北京的秋天！ 00:01:32:秋日穿搭:毛衣、大衣与浪漫的季节感 00:04:34 秋天的味道:糖炒栗子、糖煮栗子、桂花节与桂花美食 00:05:48:美味与情感:《小森林》里的糖煮栗子与秋日记忆 00:10:38:秋天的香气：桂花香水、木质香氛、围绕记忆的香味 00:12:46:秋天吃什么？南瓜、烤红薯、柿子、月饼、螃蟹与羊汤 00:18:17:秋日饮品：围炉煮茶、果茶、港式奶茶、南瓜拿铁、肉桂拿铁 00:23:41:美味与养生：润肺甜品少不了！ 00:26:10:旅行里的秋天：香山红叶、南京栖霞山、苏州园林、乌兰布统、日本热海、奥地利湖区 00:34:33:《老派少女购物路线》《小森林》，在书和剧集里感受秋天的温暖与治愈 00:39:32:故都的秋：意识感与落寞感，文人的惆怅与温情 00:45:21:《克拉克森农场》——笑中带泪的农业冒险 00:51:02:电影清单：适合秋天观看的电影，温暖治愈，有美好的爱情故事！ 00:57:54:秋日好物：香薰、线香、织毛衣与手作 01:01:36: knitting的治愈感：专注与安静，生活里的慢乐趣 提到的书： 《老派少女购物路线》 《故都的秋》 《北京的秋天》 《我在西南联大的日子》 《重走西南联大》 《人间草木》（汪曾祺） 电影/剧集： 《小森林》（夏秋篇、冬春篇） 《海街日记》 《东京塔》 《在京都小住》 《重启人生》 《晚秋》 《分手的决心》 《孤独的美食家》 《克拉克森农场》 《唐顿庄园》 《闰年》 《BJ单身日记》系列 《帕丁顿熊》 《诺丁山》 毛衣编织博主： petiteknit Kutovakika Sari Nordlund

董璇为什么要和张维伊结婚？婚姻还是独美？ 在最近热播的娱乐节目《姐姐当家》里，再婚不久的董璇与丈夫张维伊，引发了网友热议，有人调侃，有人担忧，甚至有劝退的声音，让姐姐独美。综艺效果背后，现实映射了什么？ 本期节目，我们来聊聊自己的感受，特别是作为女性，我们看到的中女（情感）困境。 -时间轴- 00:02:26:聊聊董璇与张维伊所引发的争议：同时存在的自卑与自大 00:12:28:生育是女性的权利还是义务？催生的老人/男人、丧偶式育儿的新时代女性 00:18:33:女性一定要进入婚姻吗？ 00:24:33:“普信男”为何能指责女性？女性的不懂拒绝 00:30:37:离婚的女性都是弱势群体？ 00:36:40:婚姻其实是市场经济，有所得才能有所付出 00:42:41:安妮·埃尔诺的情感观：两性权力关系的再思考，上位者与下位者 00:54:47:女性的幸福感来自哪里？你的家庭关系排序是什么 01:00:46:不要做婚姻中的“弱势”群体 01:06:47:女性配得感与自我价值认同：我们应该如何面对孤独？ 本期提到的书籍 安妮·埃尔诺《年轻男人》

不上班会不会无聊？不上班的一天该怎么安排？不上班的收入从哪里来？ 这一期，我们聊聊薄荷 GAP 一年半的真实感受 ——为什么选择休息，又为什么决定重新回归职场？ 在 GAP 的日子里，她： ✨保持规律作息，去图书馆、上网课、每周游泳； ✨陪伴家人、旅行、阅读，拿下瑜伽教师资格证 RYT200； ✨尝试力量训练，学会织毛衣，探索人生新的支点。 休息不仅带来新的爱好，也让人获得职场中难以看到的视角——从只看项目，到学会理解“人”本身。当然，也会有遗憾。 找工作在当下的环境下，真的很难，还需要克服性别、年龄、GAP歧视，投了无数的简历，也曾经几次进入最后一轮，结果还是无疾而终。还好偶尔也会有一些些正反馈。坚持到最后，终究会找到自己满意的工作。 虽然薄荷回到职场的第二天就觉得有点“崩溃”，但也尝试在无法改变的大环境下，守护属于自己的小环境。希望这一期，可以给同样身处在GAP中、正在找工作的听众以力量！ 📌 延伸收听： 一年前我们聊过《Vol.16 月亮与六便士：不上班的生活怎么过》，可以先去听听。 📚 本期提到的书： 《冲绳人幸福长寿秘诀》 《克拉克森农场》 《轻松主义》 -时间轴- 00:02:07:结束一年半GAP的时光，搬到苏州 00:03:44: 为什么会裸辞？裸辞需要做什么准备？ 00:06:38: J人不上班的生活怎么过？收入哪里来？ 00:14:11: 人生支点越多，内核越稳定？GAP生活的收获与遗憾 00:21:47: 不去美化拥有旷野的自由职业者的生活，打工是最有性价比的选择？ 00:28:20: 如果真的可以财富自由了，你会提前退休么？ 00:41:22:《时间贫困》：空闲时间超过5小时，幸福感并不会继续提升 00:45:11: 《冲绳人幸福长寿秘诀》：拥有生活的目标（ikigai）对于长寿也很重要 00:47:57: 如果AI取代了绝大多数工作机会，每个人都有全民基本收入…… 00:50:31: 找工作太难了：猎头推荐、招聘网站，找工作哪个渠道更有效？ 00:58:50: 性别歧视，年龄歧视，GAP歧视 01:02:27: 正反馈很重要！找工作期间如何避免习得性无助 01:04:55: 找工作是一场持久战，用《轻松主义》应对！

最近，薄荷从北京搬家到苏州，收拾了4个纸箱、2个28寸行李箱和1个登机箱的行李。毛姐也马上搬家，正准备收拾行李，准备了6个400升的袋子。 三位主播借搬家收拾行李的机会，重新审视自己的物品以及消费观，从极简主义、断舍离、聊到如何物尽其用。 我们为什么总舍不得扔东西？是情感依恋？是资源意识？还是某种安全感？ 极简主义适合所有人吗？还是一种特定阶层、文化语境下的生活方式？ 日本在经济泡沫时期奢侈品盛行，泡沫破裂后，无 Logo 商品和极简风席卷全国。也许只有在经历了物质极大丰富和消费升级之后，极简才会成为一种生活方式。但疫情的到来，又打破了这份平衡…… 提到的书 《断舍离》山下英子 《怦然心动的人生整理魔法》近藤麻理惠 -时间轴- 00:02:03: 跨城市搬家：4个纸箱+2个28寸行李箱+1个登机箱装下所有物品？ 00:06:53:"极简主义"VS "极繁主义" 00:09:05:如何极简自己的书籍：图书馆、电子书和二手书 00:19:49:家居装饰品：旅行纪念品、植物 00:25:08:衣物：每件衣服都寄托着情感！我和短裤分头走”！ 00:33:31:胶囊衣橱：80%基础款，20%设计款，只有一件羽绒服 00:43:28:厨具和床上用品：每个家庭都有很多床被子 00:55:14:无法断舍离下的物尽其用 01:02:09: 有小孩之后还能践行极简主义么？1+1+1>3 01:11:57: 极简主义是一种特定阶层/文化语境下的生活方式？

从“岁月不败美人”到“内卷式变美”，女性真的自由地选择了美貌吗？本期播客，我们围绕娜奥米·沃尔夫的经典著作《美貌的神话》，从工作、文化、节食与整容四个方面，探讨美貌标准如何成为女性新的社会束缚。 我们从自身经验出发，聊了聊： 为什么职场上对女性的“形象管理”压力特别大？她穿得不够“精致”，是否就代表不够“专业”？ 从童话到社交媒体，美貌是如何一步步被定义的？ 为什么我们一边讨厌“白瘦幼”，一边又默默向它靠近？ 当节食与医美成为日常选择，我们真的更自由了吗？ 我们相信，美不是问题，“唯一标准的美”才是问题。 我们期待的，是一种有选择权的自由。 如果你曾在职场中因外貌而获得红利或受过伤害；如果你也对“变美”这件事有过疑问、焦虑或疲惫；如果你也相信女性不应被困在镜子里……那来听听我们的故事吧~ 结尾还有我们对听众的留言互动与赠书活动，欢迎你来分享你的“美貌焦虑”故事！ 提到的剧集和书 《美貌的神话——美的幻象如何束缚女性》 《某种物质》 《阿诺拉》 《人鬼情未了》 《老友记》 《飞狐外传》 《简爱》 《丑女贝蒂》 《了不起的麦瑟尔夫人》 《小美人鱼》 《冰雪奇缘》 -时间轴- 00:02:04:美貌焦虑：探索女性在工作、文化、节食和整容中的挣扎 00:05:28: 美貌神话的束缚：女性在工作中自我价值的迷思与挑战 00:08:50:奥斯卡背后的女性美貌与年龄要求——一个令人遗憾的故事 00:16:19:职场女性的美貌要求：时间与金钱的双重投入 00:21:32:高跟鞋销售下降：年轻人对舒适度的重视程度提高 00:24:35:文化和媒体如何定义美貌？ 00:27:13:从白雪公主到艾莎公主：迪士尼的性别角色转变与文化影响 00:31:06:不同时间、不同地方的美：被塑造的观念与健康考量 00:36:15:节食与整容：女性为“美”承担的身体代价 00:40:36:节食与身体健康的关联：影响睡眠和情绪的因素 00:43:58:“整容焦虑”下的自我认知：社交媒体的投射与困局 00:49:10:整形手术的负面新闻并未阻止女性追求美丽之路 00:56:09:如何超越美貌神话：女性要有足够的选择 00:58:22:代际共鸣：让女性之间的支持成为力量

在降息时代，当炒股、买基、理财收益承压，我们还能去哪搞钱？ 本期节目，我们来聊聊艺术品投资——这个看似高冷实则加速平民化的千亿市场。你是不是会觉得离我们普通人太远了？但其实，艺术品是带审美功能的抗通胀资产——过去10年当代艺术年化收益6.8%，如今艺术品市场每年的交易规模已经达到数百亿美元的规模——而这还只是公开交易的数据。而随着NFT的发展，数字艺术市场正爆发式增长，更关键的是参与门槛急剧降低——从苏富比碎片化拍卖（单份5美元）到北京当代99元数字盲盒，76%新买家首笔投资不足500美元，证明小资金似乎也能捕获行业红利。 那我们普通人，可以投资艺术品吗？究竟多少钱才能玩得起？上哪买？如何买？风险到底有多大？ 我们邀请了好朋友、北京当代·艺术博览会的操盘手熊蕾，从艺术博览会这个本世纪迅速崛起的交易枢纽聊起，窥探下似乎隐秘而庞大的艺术品投资。 本期嘉宾： 熊蕾，北京当代·艺术博览会联合创始人、首席运营官、COO -时间轴- 00:02:02:艺博会对画廊、藏家、城市有什么价值？北京当代·艺术博览会的创业故事 00:08:26:为什么中国需要本土艺博会？ 00:16:50:朱珠、黄渤......那些艺博会上的明星藏家 00:25:21:艺术品投资——从仰望到上手，有多少钱可以开始考虑投资艺术品了？ 00:33:49:艺术品是投资品还是消费品？ 00:50:43:普通人艺术品投资tips：买得起、很喜欢、有地放 00:59:12:一夜暴富、登顶在世三大最有钱艺术家，插画师Beeple的NFT创下6930万美元奇迹 01:07:37:区块链技术的价值确权作用：重塑信息时代的价值交换关系 01:16:06:热搜！新裤子乐队主唱彭磊绘画作品《联欢会》在搭载Hashii Art技术的互联网艺术平台“艺术圈 Art Loop”售出 01:24:34: 比尔·盖茨买达芬奇手稿=买茅台股票，而你该关注“艺术界的宁德时代”——青年艺术家 01:28:53:张子飘作品3年翻12倍？“别被‘年化收益率20%’诱惑！艺术市场流动性远低于股市” 01:33:00:艺博会=车展？普通人买艺术品，先从逛艺博会开始吧 🔥 新裤子乐队主唱彭磊数字艺术热搜事件 在2020年的北京当代·艺术博览会特别主题明天的艺博会现场，彭磊绘画作品《联欢会》通过 Art Loop小程序售出，购买人是IMS（天下秀）创始人李檬，这也是全球第一件区块链全链路交易成功的艺术品。 🔥 市场规模 · 全球艺术品年交易额突破 651亿美元（2023《巴塞尔艺术展与瑞银报告》） · 中国成为第二大市场，年成交 428亿人民币（中拍协2023年报） · 数字艺术爆发式增长：NFT交易额3年暴涨 2100% ，2023达 249亿美元（DappRadar） 💡 财富效应案例 ▶ Beeple的NFT《每一天》在佳士得拍出 6930万美元（约4.9亿人民币） ▶ 中国青年艺术家贾蔼力油画《无名星2》拍出 8050万港币 ▶ 更惊人的是：2023年全球 56% 的艺术品交易发生在 5万美元以下（Artsy数据） ▶北京当代2023年售出的张子飘作品，3年价格翻12倍 🏮 北京当代·艺术博览会 北京当代·艺术博览会是每年在北京全国农业展览馆11号馆举办的大型艺术活动。自2023年起，该博览会与北京国际设计周、画廊周北京等文化项目联动，形成覆盖全城的"北京艺术季"模式。 了解更多，点击链接

你将如何度过一生？“当你开始享受一棵树的落叶，地铁里穿过拥挤人群传来的歌声，食物带来的美妙感受时，对，当你开始热爱生活，活在当下时，你生命的火花就被点燃了”。皮克斯动画片《心灵奇旅》中把正念的生活方式理念用最浅显易懂的语言概括出来。 正念(Mindfulness)是由美国正念减压疗法创始人乔·卡巴金提出，融合西方心理学、神经科学研究与东方禅修传统，20世纪70年代正念疗法被引入医院系统。 但是正念对于我们普通人来说是什么呢？我们邀请到哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO Vivienne来和大家聊聊正念生活方式以及她自己在过去几年正念练习中，如何从垫上练习，到将正念带到垫下练习，正念育儿，正念处理亲密关系、和母亲的关系，以及正念创业。 嘉宾介绍Vivienne: 一位两岁宝宝的母亲，热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者；​ 哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO；​ 前Uber中国，抖音和Tik Tok以及字节跳动的早期核心成员之一。​ Vivienne出生在广袤旷野的新疆，儿时在湖泊草原和沙漠的沉浸式经历，让她自小就沾染了许多“万物有灵”的敏锐，也始终感受到内在与天地一体的和谐与共振。Vivienne的身心探索之路始于2010年，在美国读研究生期间对瑜伽的不间断练习，这期间逐渐开始对东方与西方哲学、宗教以及身心健康领域的很多法门和流派有很多探索与尝试。2017年，随着在事业与家庭中急速的成长角色，Vivienne的内在成长也进入到一个更深入的阶段。2020年起， 跟随哈佛学者Dustin老师修习大手印法门，目前正在接受中文冥想导师的系统训练。去年起，Vivienne也开始在瑞典攻读三年制的艺术治疗认证课程，这套融合了鲁道夫·施泰纳人智学体系的课程，让她对心灵成长在育儿、农业饮食、以及医学领治疗域有了更深的理解和应用。 提到的电影和书 《瞬息全宇宙》 《完美的日子》 《心灵奇旅》 提到的正念领域学者 乔 卡巴金（Jon Kabat-Zinn） Dustin DiPerna Daniel P.Brown Ken Wilber -时间轴- 00:02:04:正念是什么？冥想、禅修、正念有什么区别？ 00:07:16: 正念冥想的三大类：专注冥想，内观冥想，积极情绪冥想 00:20:00: 从硅谷流行起来，正念被引入公司培训中 00:34:57: 心灵像肌肉一样也需要训练，如何正念散步，正念饮食？ 00:42:17: 人们为何开始练习正念？对抗人生中的至暗时刻？ 00:56:52: 正念为何需要反复练习？ 01:03:35: Dustin教授的理论体系和正念retreat 01:10:31: Vivienne探索正念之旅：辞去上升期的工作去照顾生病的父亲，父亲离世，成为母亲 01:17:03: 如何正念育儿？Vivienne人生课题中的三座大山 01:36:52: 去瑞典学习人智学、艺术治疗课程 01:45:13:《心灵奇旅》寻找生命中的火花！ 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。目前主要通过三个产品来服务用户： 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。

人工智能时代，你用AI来做什么？ 本期播客，我们从生活与工作的视角，聊一聊普通人如何利用AI改变生活。我们尝试用AI协助看病，借助AI炒股，把它当作搜索引擎；我们用AI算命，把它当成心理咨询师，跟它聊天，让它提供情绪价值，吹一顿彩虹屁；我们还用AI制定个性化健身计划，借助它进行语言学习。甚至我们的孩子，作为“AI原住民”，几乎每天都在与AI互动。AI已经渗透到我们生活的方方面面。接受它，运用它，拥抱它，或许是我们应对时代变迁的最佳选择。 AI的未来会如何？它会取代人类，还是让我们的生活更加美好？我们的工作是否会被AI取代？作为“AI原住民”，孩子们需要具备怎样的核心能力，才能在适应变化的同时掌控方向，而不是被时代的潮流所裹挟前行呢？面对未来的不确定性，我们既充满期待，也有诸多思考。 欢迎加入我们的讨论，与我们一起探寻：当AI重塑我们的世界，我们又该如何从容迎接这个变化的未来？ 00:02:01:让AI来写一首浪漫的诗 00:05:32:用AI帮忙看病：缓解病人焦虑，降低沟通成本 00:14:10:AIGC的三大核心能力是什么？ 00:15:20:AI在生活中的妙用，竟然还有心理咨询和算命？ 00:27:14:AI炒股大揭秘：普通人如何借助AI实现投资增值？ 00:32:19:AI替代人类部分功能：是危机还是机遇？ 00:38:00:我的AI健身教练：协同定制个性化健身计划 00:44:38:AI原住民，你的孩子在用AI干什么？ 00:51:53:AI时代来临，孩子们需要具备的核心能力 00:59:24:从背单词到口语对话，AI助力语言学习 01:02:59:我们聊聊正经事，怎么样用AI来工作 01:12:01:从普通人到成功创业者：AI培训与Youtuber的致富秘诀 01:14:35:推荐的剧集：《疑犯追踪》和《她》

这一期是我们的季节专题：夏日。夏日应该是一个欢乐的季节，阳光沙滩，游泳，还有冰淇淋！让我们来好好过一个夏天： 吃时令蔬菜，喝清凉的夏季饮品 走入莫奈花园和梵高的世界 穿多巴胺色彩的衣服 看和夏天有关的书和电影！ 尽情享受这个夏日吧～～ 提到的书： 《我们八月见》 《情人》 《羊道 前山夏牧场》 《羊道 深山夏牧场》 《流俗地》 《喇咕吟唱的地方》 电影 《夏天的故事》侯麦 《沼泽深处的女孩儿》 《晒后假日》 《泳者之心》 《欢乐好声音》 《阳光小美女》 《菊次郎的夏天》《龙猫》《悬崖上的金鱼姬》《红猪》宫崎骏 《夏日友晴天》《青春变形记》 -时间轴- 00:02:05: 季节专题让我过了一个好好的春天：吃春菜、赏花 00:05:28:夏天怎么能少得了冰淇淋：在家DIY健康冰激凌 00:11:04:夏季应季蔬菜：各种瓜以及小时候的记忆绿豆汤&红豆薏米水&适合自己体质的酸梅汤 00:16:38:夏季饮品：故宫下午茶的杨梅荔枝饮&Sangria &Minosa&咸柠七&黄皮果茶 00:22:13:难忘的新疆格瓦斯&油柑汁&橄榄汁 00:25:23: 夏日的海边：小朋友挖沙子，那不勒斯四部曲中的海边度假 00:31:48: 探寻莫奈花园和梵高的世界还有李娟的“夏牧场” 00:38:53:夏日就是要穿多巴胺色啊！黄蓝配的白雪公主配色 00:43:29:夏日书单：情欲与潮湿《我们八月见》《情人》 00:46:56: 李娟《羊道 前山夏牧场》&《羊道 深山夏牧场》与黎紫书《流俗地》 00:50:41:夏日电影：宫崎骏动画片和夏日很配 00:54:01:侯麦的《夏天的故事》《沼泽深处的女孩儿》《晒后假日》《泳者之心》《欢乐好声音》 01:03:47:皮克斯的《夏日友晴天》《青春变形记》