会议室与星辰 - 节目列表

【星辰小憩 · 睡眠冥想系列】 这是「会议室与星辰」推出的特别陪伴系列。在这里，没有干货和分析，只有直接可用的声音指引，陪你度过每一个需要安顿身心的时刻。 本期指引： 这是一期10分钟的睡前身体扫描冥想引导，旨在通过呼吸和温和的提示，帮助你释放日间压力，安抚神经系统，为深度睡眠做好准备。 使用建议： ❶ 请在安静、安全的环境下收听 ❷ 佩戴耳机，效果更佳 ❸ 舒适地躺下，无需设防，跟随声音即可

你有没有经历过这样的夜晚：身体被掏空，脑子却在开倍速演唱会？白天没吵赢的架、没回完的消息，在深夜的脑海里循环播放。 本期节目，Nicole 从一次凌晨两点的炸鸡订单出发，深入我们共同的「不眠之夜」。我们将揭开睡眠的生物学秘密——导演这场夜间大戏的「日神」皮质醇与「夜神」褪黑素是如何工作的？更重要的是，我们将分享一系列亲测有效、不花钱的「睡眠改善组合拳」，从调整洗澡时间、利用重力眼罩，到吃对助眠小食和管理午休，帮你一步步从焦虑的「睡渣」，夺回香甜睡眠的主权。 节目中提到的资源: * APP: 潮汐 (提供白噪音与冥想引导) * 概念: 昼夜节律 (Circadian Rhythms)、REM快速眼动睡眠、DEC2基因突变 * 物品: 重力眼罩米度狗 互动话题: * 你有哪些独家的「助眠邪术」或「失眠血泪史」？ * 你会使用睡眠监测手环吗？它带给你的是安心还是焦虑？ * 在评论区分享你的故事，或许能成为另一位听众的「睡眠救星」。 关于「会议室与星辰」: 一档聚焦当代打工青年精神世界的播客。我们在会议的方寸之间，寻找属于自己的星辰大海。聊聊职场、心理、生活与自我成长。

本期摘要： 国庆假期前，我们来点轻松的！本期节目，决定不装了，摊牌了！带你直面职场中最让人血压飙升的几类“神仙同事”。从偷偷使绊的“信息差刺客”，到吃干抹净的“功劳收割机”，再到深得大明东厂真传的“监工太监”... 我们将深入剖析他们的“癫法”，并奉上一本酣畅淋漓的 《职场黑魔法防御术》 。学会用他们的魔法打败他们，不是为了变成恶龙，而是为了守护你的劳动成果与心理健康。 时间戳： 00:55 - 开场：从“罗永浩vs西贝”看魔法打败魔法 03:20 - 一号癫佬：信息差刺客 与他的反制魔法 07:08 - 二号癫佬：功劳收割机 与他的反制魔法 09:40 - 三号癫佬：任务发包机 与他的反制魔法 14:23 - 终极BOSS：监工和指点江山合体 20:40 心法总结 你在职场中遇到过最“癫”的同事是哪一类？你有什么独家的“反制魔法”吗？ 欢迎在小宇宙评论区留言，你的故事可能会出现在我们之后的节目中哦～ 订阅《会议室与星辰》，在职场博弈中，既练就火眼金睛，也保有美丽心灵。