各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大雪节气如何养生？ 大雪标志着仲冬时节的开始，天气更加寒冷，北方地区河面多已结冰，地面可见到积雪。依据大雪节气的气候与阴阳转换特点，此时应避寒气，养阳气，防疾病。 避寒气 大雪节气应当遵守《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则，这句话是指人的阳气在冬天应该深藏。在生机潜伏的季节，人们就不应再扰动阳气。尤其到了大雪节气，应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早，应等到太阳升起再起来活动。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水，不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。 养阳气 冬季宜进补，而大雪节气以后进补的精髓便是“补阳”。饮食上应多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉等；少吃寒凉的东西，如苦瓜、葡萄、苋菜等。不要因过度发汗而造成阳气外泄，要避免吃过于辛辣的东西，不做过于剧烈的运动。与此同时还应注意调节自己的情志，要保持心情舒畅，不可过于发散、亢奋，这样也会耗散阳气。应适度收敛，将心中的不快，尝试着慢慢化解，不要让情绪波动太大，做事需三思而后行。 防疾病 寒邪易伤人的阳气，在冬季有以下几类疾病大家应多加注意： 1.心脏病。心脏久病、重病患者的心阳慢慢衰退，容易出现心阳不振。冬季是伤阳的季节，心脏病患者容易发生一些病变与意外，要注意心脏病的变化，该吃药的吃药，该调理的调理，千万不能大意。 2.中风（脑卒中）。中风是比较严重的疾病，在冬季较为多发。当人体阴阳失调，外界寒气太过，阳气就容易躁动奋起抗邪，内风被外风引动，造成中风。冬季要注意预防中风。 3.面神经麻痹（面瘫）。面神经麻痹的病因以风寒居多。冬季凛冽的北风，裹挟着深重的寒气，最易痹阻血脉、经络而导致面神经麻痹发生。中医治疗面神经麻痹以疏风散邪为主，中药、针灸并行，既有利于疏散风邪，也有利于疏通经络，内外兼治、事半功倍。患病后应注意不要再受风。 节气膳食：扁豆芡实牛肉汤 功效：健脾益肾，益气养血。 原料：牛肉250克，炒扁豆60克，芡实30克，生姜4片，食盐2克。 制法：洗净牛肉，切块；扁豆、芡实、生姜洗净。把全部原料一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后，再用文火煮1小时，调味即可。 用法：饮汤食肉。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享耳朵上也会长带状疱疹吗？ 说到带状疱疹，大家一般会想到“缠腰龙”，即腰带状疱疹。带状疱疹是由长期潜伏在脊髓后根神经节或颅神经节内的水痘—带状疱疹病毒经再激活引起的感染性皮肤病。它是一种自限性疾病，经过几周的发展就会被免疫系统抵抗，然后就自然消退了。 带状疱疹除了出现在腰部，还会出现在耳部，今天带大家了解一下耳带状疱疹。 你听说过耳带状疱疹吗？ 耳带状疱疹是指水痘—带状疱疹病毒直接感染膝状神经节及面神经引起的一组特殊症状。病毒入侵膝状神经节可导致鼓膜疱疹，表现为耳痛、面瘫及愈后听力障碍。 耳带状疱疹的临床表现有哪些？ 耳带状疱疹常发生于受凉、疲劳、身体免疫力下降后，起病初期会出现全身不适、低热、头痛及食欲不振等前驱症状，随后出现耳郭、耳内和耳周疼痛，非常剧烈，继而耳甲腔、外耳道、耳周出现疱疹，严重者还会出现面瘫。面瘫开始多为不完全性，数日或2～3周可迅速发展为完全性面瘫，一般10～14天为高峰期。此外，患者还可伴有耳鸣、感音神经性聋、眩晕及平衡性失调等。疱疹和面瘫出现的时间可先后不一，多数患者疱疹出现在前，因耳痛前来就诊，两者相隔1周及以上。 耳带状疱疹应该如何治疗？ 建议及时到医院就诊，一般治疗上遵循“糖皮质激素+抗病毒药+镇痛药+抗眩晕药+局部皮肤治疗”原则，局部皮肤可用阿昔洛韦乳膏涂抹。 患病后日常生活中应该注意些什么？ 由于疼痛，患者有时会不自觉地去抓挠，所以患者勿留指甲，也勿用力触碰耳周，防止因局部摩擦引起疼痛，建议取健侧卧位，以防患侧受压。 如果疼痛加剧，应及时给予对症处理。耳道及皮肤表面水疱破裂、外耳道有液体流出时，可在医生指导下用无菌棉签蘸0.9%氯化钠溶液清洗擦拭。外耳道创面用消炎软膏外涂，每天3～4次。 患者还要多休息和补充足够的水分。饮食上宜清淡，忌吃油腻的食物，多吃豆制品和鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物及新鲜的瓜果蔬菜。 哪些是带状疱疹的易感人群？ 所有年龄段人群都有可能患上带状疱疹。随着年龄的增长，人体的免疫系统也会逐渐退化，容易患此病。此外，肿瘤、艾滋病患者由于自身因素或用药，导致身体免疫力低下，对水痘—带状疱疹病毒抵抗力小，也会患此病。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享眼药水，你用对了吗？ 不少人出现眼睛干涩、眼部疲劳等情况时，会通过滴眼药水的方式缓解。但眼药水成分复杂多样，功能也各不相同，如果未正确使用，不仅不能有效改善眼部不适症状，还可能引发其他问题。因此，正确选取和科学使用眼药水十分重要。 眼药选择要对症。眼药水可以分为抗疲劳类、激素类、抗菌素类、人工泪液等。抗疲劳类眼药水可以润滑眼球，缓解视疲劳；激素类眼药水适用于非感染性炎症；抗菌素类眼药水适用于眼睑、泪道、结膜、角膜等部位的感染性炎症；人工泪液主要用于缓解干眼症状，增加眼部湿润度。若出现眼部不适症状后盲目使用眼药水，可能会损伤眼睛。建议在出现眼部不适症状时及时明确诊断，再依据个人症状有针对性地选择眼药水。 滴药方法要正确。滴眼药水时直接将药水滴入眼球，不仅达不到预期效果，还可能会刺激角膜。滴眼药水的正确方法是：先清洗双手，避免污染眼药水；滴眼药水时，将下眼皮向下拉开，轻轻滴入眼药水，药水瓶口距离下眼皮1~2厘米，注意不能直接滴在黑眼球上，不要让瓶口接触眼睑或睫毛；滴眼药水后需闭上眼睛，并用手指轻轻按压眼内角和鼻梁根处，不可立即睁眼，否则会影响效果。 用药剂量要适度。滴眼药水时，不是越多越好。研究显示，只要1滴眼药水就可以充满结膜，取得较好效果；2滴眼药水的效果，只有1滴眼药水的60%。此外，为了防止变质，大多眼药水中会加入一定的防腐剂。若过量或频繁使用眼药水，可能会损伤眼组织。 在使用眼药水时，还要注意以下事项，以更好地达到护眼效果：使用眼药水前应认真阅读说明书，详细了解药物的用法、用量、副作用及禁忌等；眼药水应专人专用，防止发生交叉感染；眼药水通常应放在阴凉干燥处保存，有特殊要求的眼药水还需要冷藏保存；眼药水使用后要立即盖上瓶盖，防止污染；眼药水开封后，要在有效期内使用完毕，过期后不能使用；如果同时使用两种或两种以上眼药水，应间隔5～10分钟；如果需要同时使用眼药水和眼药膏，应先用眼药水，再用眼药膏，这样更容易发挥药效。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享睡觉时突然一脚踩空，是身体在“求救”？医生：有一种情况要特别留意 你肯定也有过这样的经历：刚进入梦乡时，突然像触电般抖一下，或有一刹那脚踩空的感觉，瞬间被惊醒；或是半夜睡着后，突发小腿抽筋疼痛难忍…… 这到底是怎么回事？ 睡觉时突然抖动、一脚踩空是大脑在检测你是否活着？这种现象，医学上叫“肌抽跃”，表现为手臂、腿，甚至全身的肌肉迅速不自主地抽动，类似触电的感觉，又叫做“睡惊症”。 不少网友将这种症状的原因解释为：大脑正在检测你是否还活着。这一说法靠谱吗？ 武汉市普仁医院神经内科主任黎逢光解释说，如果平时身体健康，偶尔一两次抖动并没有什么大碍，一般情况下，“肌抽跃”与心脏没有关联，更不会是猝死的征兆。 但如果肌抽跃频繁出现，还伴随有其他异常表现，比如几乎每天出现、一个晚上多次出现，同时还有便秘、做噩梦或梦游，平时生活中手抖动等情况，就要考虑是病理性的抽动。 原因可能与癫痫、脑部疾病、脊髓疾病等有关，需要去医院做进一步的检查。 入睡抽动也可能由疾病导致，比如不宁腿综合征，下肢小腿容易出现不适感，下肢不停抖动，严重时整夜都停不下来；比如症状性肌抽跃，睡觉时频繁抖动，且出现头痛、头晕等症状，最好进行磁共振或脑部CT检查，明确是否有脑部病变；还可能是缺钙引起的肌肉抽动，平时就要注意补钙，多晒太阳。肝肾亏虚、气血不足也会导致精血不足，进而影响神经系统的稳定性。 睡觉时突然腿抽筋就是缺钙了吗？还有不少人夜里在睡觉时突然腿抽筋，误以为是缺钙了，结果吃了一段时间钙片后发现并没有得到改善，这又是为什么呢？ 其实，这在医学上被称为“腿痛性痉挛”，可由多种因素引发，并不仅仅是因为缺钙。 当血液中的钙离子太低时，尤其是低于2.25mmol/L，肌肉容易“失控”，稍微有点刺激，就容易出现痉挛，但这并不是主要的原因。 相对于缺钙导致的腿抽筋，导致腿抽筋的更常见的因素还有如下几点：■睡觉受冷■肌肉连续收缩过快■新陈代谢出问题■疲劳过度■睡眠姿势不好■气血不足 让你睡更香的5个法宝保持良好的心理状态，减少自己的压力，可以促进睡眠。 中午以后减少或者避免喝茶或者咖啡，晚餐避免饮酒。晚上睡前不要喝大量的水或者牛奶，以免夜间起夜影响睡眠质量，建议睡前几分钟喝一大口润润就行。 晚餐清淡饮食。减少吃油腻、辛辣的食物。此外，柑橘类水果和碳酸饮料会导致一些人消化不良，肠胃返酸影响睡眠。可以吃一些无糖、易消化的零食，以避免干扰睡眠。 睡前减少蓝光照射的时间。睡前半小时到一小时就要停止工作，也尽量减少看手机、电脑等屏幕的时间。在睡前可以把手机放在不那么容易拿到的地方，这样就不会总想着去拿手机。 正常成年人可以保持右侧睡姿。有身体疾病建议就医，请医生根据疾病情况调整睡姿。 养成规律的作息习惯。每天尽量在同一时间上床和起床。睡前可以进行一些放松活动，如洗个热水澡，看看书等，这样躺下之后可以更快地进入睡眠状态。 优化卧室环境。尽量保证温度适中，舒适而且安静。床垫和枕头都要让人感到舒适，同时尽量避免任何人造光。人造光会“欺骗”生物钟，让人体认为当前是白天而不是黑夜，从而难以入睡。如果实在是没法保证，那么可以尝试使用眼罩。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享痛风发作疼痛难耐，应该如何预防和治疗 痛风是一种因高尿酸导致的炎症性关节疾病，常表现为大脚趾关节、手关节、肘关节、膝关节的红、肿、热、痛，甚至形成晶体沉积在关节和软组织处形成痛风石，发作时痛如刀割、夜不能寐，给人们的生活带来很多困扰和痛苦。 据调查，我国痛风患者总数逾8000万，其中成人高尿酸血症患病率达14.0%（男性大于女性），而中青年男性（18~29岁）患病率高达32.3%，呈年轻化趋势。 那么，痛风真的和饮食有关系吗？喝啤酒、吃海鲜真的会导致痛风发作吗？如何做才能防患痛风发生？让我们一起来解开这些谜团吧。 01 痛风是“吃出来的”吗？ 诱发痛风的直接原因是体内尿酸水平过高，致使尿酸盐在关节内沉积，引发剧烈的炎症反应。然而，尿酸升高并不完全取决于饮食习惯，基因、代谢和生活方式等多方面的因素同样重要。 02 高嘌呤饮食会导致痛风发作吗？ 嘌呤在体内分解后会生成尿酸，如果大量摄入嘌呤丰富的食物，将引发尿酸水平的上升。然而，单纯的高嘌呤饮食不一定会导致痛风发作。临床研究显示，高尿酸血症患者中痛风患病比例不到10％。所以痛风的发作往往还有其他诱发因素，如脱水、暴饮暴食等。 03 正常人喝啤酒、吃海鲜，会发生痛风吗？ 并非所有人喝啤酒、吃海鲜都会导致痛风，虽然啤酒和海鲜等食物中的嘌呤成分较高，但由于每个人的体质和代谢能力不同，很多人能够正常代谢尿酸，即使偶尔多吃一点海鲜或者喝几杯啤酒，也不会立刻导致痛风发作。痛风的发作风险因人而异，长期维持适量饮食和健康生活方式的人患痛风的概率相对较低。 04 生活中，如何减少痛风发作的风险？ 对于存在痛风风险的人来说，合理控制饮食并保持健康的生活习惯，是避免痛风发作的关键，如饮食控制、减少酒精摄入、适量运动和体重管理。此外，多喝水有助于尿酸的排出，而适量的运动则可以帮助控制体重，进而减少痛风的发作风险。 05 降尿酸药物治疗及急性期处理 痛风治疗需要在医生指导下进行，尤其是药物治疗应严格遵医嘱服用。 别嘌醇和非布司他：通过抑制尿酸的合成来降低血尿酸水平。 苯溴马隆：通过促进尿酸的排泄来降低血尿酸水平。 秋水仙碱和非甾体抗炎药：用于控制痛风急性发作时的炎症和疼痛。 糖皮质激素：在别嘌醇和非甾体抗炎药无效或不适用时考虑使用。 痛风急性发作时，为快速控制炎症和疼痛，建议在痛风发作的最初12小时内用药，以获得最佳效果。 如果您出现关节红肿、皮温升高、关节表面皮肤红紫等症状，请尽快前往专业医疗机构就诊。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享三分钟认识糖尿病 糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。 糖尿病典型症状“三多一少”：多饮、多食、多尿、体重减轻。 糖尿病患者有哪些表现？ 1.经常饥饿：由于体内的糖分被当作尿糖排出体外，吃进去的食物无法维持身体的需要，所以常常会出现饥饿感。 2.吃得多：身体吸收不到足够的热量维持基本需求，当然就要靠吃得多来补充，所以，糖友们通常非常吃得下。 3.肢体不适：糖友们经常会有手脚麻痹、发抖，手指不灵活的情况，也会出现肢体麻木、疼痛等症状。 4.疲劳：糖友们经常会有不明原因的疲劳感，特别是上下楼时，疲劳的感觉会更加明显。 5.视力下降：眼睛看不清楚东西，起身时会眼前发黑，也会有突然近视眼或老花眼的情况。 6.皮肤瘙痒：血糖升高会刺激周围神经，使局部血液循环障碍，毛细血管通透性增高，汗腺功能受损，容易继发细菌感染而产生瘙痒。 7.体重迅速下降：哪怕饮食如常，还会出现不明原因的体重迅速下降。 8.口渴：口渴是糖友们的特性，这种口渴即使在喝水之后也不会有所缓解，因此还伴有多尿的情况。 如果您存在以上情况，就要提高警惕，及时就医。 糖尿病患者应该注意哪些事项？ 如果您是一位糖友，别焦虑，做好以下五项；如果您不是糖友，也可以部分参考，让健康常伴，即合理饮食、运动管理、药物治疗、自我监测和健康教育。今天重点说说饮食和运动。 1.合理饮食 注意进餐顺序，按照蔬菜-肉类-主食的顺序，放慢吃饭速度，少食多餐。建议每日3至4餐，每次进餐食量控制在一定范围内，避免一次性摄入过多食物导致血糖急剧升高。 做到“三减”，即减盐、减油、减糖。每日盐摄入量不超过5克，即一啤酒瓶盖的量。每日食用油摄入量控制在20毫升。尽量不吃蛋糕、糖果等高糖、高热量食物。水果应控制在每日1至2份（每份约为100克），选择升糖指数较低的水果，如西红柿、猕猴桃、柚子、苹果等；蔬菜可以选择生菜、西蓝花、菠菜、芹菜等。 2.运动管理 选择动作简单、安全、强度舒缓一些的运动，如游泳、打太极拳、慢走、慢跑等。运动之前先热身5至10分钟，结束时再做5至10分钟的恢复整理运动。建议一周进行5天，每天30分钟。运动时及时补充水分，注意心率变化及感觉。注射胰岛素的朋友，运动前最好将胰岛素注射在非运动区。有条件的可在运动前后各测一次血糖。需要说明的是，一定要穿大小、软度适中的运动鞋，如出现红肿、水疱等应及时就医。运动时可携带糖果，突发低血糖时马上食用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享乳糖不耐受也能喝牛奶吗？ 牛奶富含蛋白质，是优质的补钙来源，每日摄入足量的牛奶可以预防骨质疏松。然而，许多人在喝了一定量的牛奶后，会出现腹胀、腹痛、排气等不良反应，甚至还会出现嗳气、恶心、呕吐、腹泻等。医学上把这一组症状称作：乳糖不耐受。 何为乳糖不耐受？ 乳糖是一种存在于哺乳动物乳汁中的双糖，经过小肠时，在乳糖酶的作用下分解成单糖才能被身体吸收利用。 为何会乳糖不耐受？ 乳糖不耐受正是由于乳糖酶数量不足或活性低下，不能分解乳糖。乳糖无法被身体消化吸收，到了大肠分解重组后变成了氢气和短链脂肪酸，导致发生腹胀、腹泻。 为什么亚洲人更容易乳糖不耐受? 乳糖不耐受存在着明显的种族差异，在亚洲人群中相对较为普遍。乳糖不耐受和遗传基因息息相关，和饮奶习惯也有一定的关系，有喝牛奶习惯的人群乳糖不耐受发生率较不喝牛奶者要低。 乳糖不耐受也能喝牛奶吗？ 能。只要解决好“喝什么？喝多少？怎么喝？”的问题，乳糖不耐受的人群也能适量进食奶制品。 如何改善乳糖不耐受 1.首选酸奶或奶酪 对乳糖不耐受者来说，酸奶和奶酪等经过发酵等特定处理的乳制品适宜食用。 酸奶中的乳酸菌含有β-半乳糖苷酶，能够分解乳糖，降低酸奶的乳糖含量，并有助于减轻肠道症状。而奶酪的制作过程中大部分乳糖随乳清排出，剩余的乳糖在奶酪发酵成熟过程中部分或全部被转化为乳酸，因此奶酪中几乎不含乳糖。 2.选择零乳糖或低乳糖牛奶 零乳糖牛奶或低乳糖奶中的乳糖，已预先通过添加乳糖酶，使牛奶中90%以上的乳糖分解成易于吸收的葡萄糖和乳糖。因此对乳糖极度敏感的人可以选择无乳糖牛奶。 值得注意的是，乳糖水解后对血糖可能产生影响，糖尿病患者需关注血糖生成指数。 无乳糖牛奶稍许有些甜味，产生甜味的原因并不是奶中添加了糖，而是提前加入了乳糖酶，将乳糖分解后产生了甜味。 3.多次少量饮奶，逐步增加耐受 乳糖不耐受者起始建议每日饮用牛奶30-60ml，如果没有出现症状，尝试逐渐加量，逐步缓慢增加至每日250ml。 4.避免空腹饮用牛奶 如果您有乳糖不耐受的情况，建议喝奶前先吃些小点心如面包、馒头等，也可以在饭后半小时到1小时喝奶。采用混合食用的方式可有效减缓乳糖在肠道内的吸收速度，以降低不耐受症状的发生频率和严重程度。 5.遵医嘱使用乳糖酶制剂 乳糖酶是一种能够分解乳糖的酶，在食用乳制品之前或之间服用以便更好地消化乳制品。对于乳糖不耐受症状较重者，可以在医生或营养师的指导下使用乳糖酶补充剂。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冬季呼吸道传染病预防保健指南 正确认识新冠、流感和普通感冒，才能“对症下药”。 区分病种，正确诊治 首先，三者的病原体不同，因此病毒检测是最重要的方法。其次，流感主要在冬春季高发，老年人、儿童、慢性病患者更易感。不同于普通感冒，流感患者通常高热，新冠病毒感染和重症流感还伴有肺炎表现。在高发季节如果有相关症状，建议大家不要盲目服药，及时到医院就诊。 预防是关键 其实，最经济有效的方法就是做好预防。曾经的“三件套五还要”，现在依然有效——咳嗽打喷嚏要遮口鼻，人群密集要佩戴口罩，关键要注意个人卫生。 如何缓解“后遗症”？ 1.利用前倾坐位和背部倚靠立位等缓解呼吸急促。 2.通过经常少量饮水、喝温热的蜂蜜水等缓解干咳，吸入水蒸气（注意温度）可缓解咳痰。 3.缓解自汗、盗汗的居家小妙招：取糯稻根30克、红枣10颗煮成一碗水，或者取干山药片2两左右、矿泉水2瓶煮20分钟。糯稻根、山药等都可以滋阴润燥、养阴止汗。当然，还要避免熬夜，辛辣刺激的食物也要少吃。 4.中药泡洗、热水泡脚等可缓解失眠，饮食上多吃一点肉（牛肉）可缓解脱发，柔韧性练习（八段锦、太极拳等）可缓解康复阶段的疼痛。 运动指南 康复阶段，人的身体机能还未完全恢复，因此运动上应循序渐进。分不同阶段开展运动练习。后期可选择八段锦、太极拳等具有协调和运动技巧的中等强度练习，最终恢复到之前的正常锻炼。 饮食指南 1.少量多餐进食，注意饮食应定时定量； 2.保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配； 3.避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物； 4.少量、多次、规律性饮水，少喝或不喝含糖饮料； 5.抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享止泻药洛哌丁胺，并非人人适用 洛哌丁胺，归类于止泻药中的抗动力药，是一种长效止泻药，适用于急性腹泻及各种病因引起的慢性腹泻，由于其起效速度快，目前使用较广。不过，虽然洛哌丁胺治腹泻有效，却并非人人适用。 注意禁忌与慎用 下列人群要特别注意：需“禁用”者，一定不能服用；需“慎用”者，切记遵医嘱用药。 1.洛哌丁胺过敏者禁用。过敏体质、有食物和药物过敏史及家族史者慎用。 2.2岁以下儿童禁用。洛哌丁胺胶囊剂仅适用于成人和6至17岁儿童青少年（考虑减半量使用）。 3.细菌性痢疾伴发热、肠梗阻、便秘、胃肠胀气、严重脱水、溃疡性结肠炎急性发作期、广谱抗生素引起的伪膜性肠炎等患者禁用。 4.肝功能障碍者慎用。由于该药全部在肝脏代谢，故肝功能障碍者使用应减量，否则易导致中毒反应。 5.此外，哺乳期女性建议避免使用该药。 用药安全记心上 服用洛哌丁胺时，还有一些事宜需要患者格外留心。 补充水和电解质 腹泻患者常伴有水和电解质的丢失，因此使用洛哌丁胺治疗时，应注意补充水和电解质等。 注意工作安全 洛哌丁胺药效发挥时，可能导致高血糖、恶心、呕吐、口干、头晕、嗜睡或疲劳。因此，患者服药后应避免从事需要保持警觉性或协调性的工作。 关注服用剂量 洛哌丁胺在24小时内最大服药量不应超过16毫克。滥用或误用可能会导致原因不明的心脏不安全事件。 重视不良反应 虽然该药临床不良反应少见（偶见口干、嗜睡、倦怠、头晕、恶心、呕吐、便秘、胃肠不适和过敏反应），但有的不良反应可能很严重（如过敏性休克、急性肾功能衰竭等）。因此，服药后晕倒、心率快、心律失常或无反应时，需要立即就医。 必要时请就医 急性腹泻患者，如服用该药48小时内临床症状无改善，应及时就医。无腹泻的腹痛患者，不应服用该药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享正确留取尿常规标本的方法你知道吗？ 大多数人都曾有过尿检的经历。尿液化验，这个看似简单的检查项目是健康体检时的关键步骤。留取尿常规标本对于疾病的早期发现至关重要，它就像一把神奇的钥匙，能打开了解身体内部秘密的大门。泌尿系统像一个复杂精密的管道网络，肾脏是这个网络中的“超级工厂”，尿标本是“产品样本”。如果尿液中出现异常的成分就是身体发出的求救信号，代表泌尿系统发生故障，如泌尿系统感染、结石以及肾脏的慢性疾病，可通过尿液成分检测而被发现，甚至一些全身性疾病如糖尿病、高血压等，对肾脏功能的影响也能在尿标本中体现。 体检时，正确留取尿常规标本这一环节至关重要，可以帮助医生准确判断疾病，提供治疗方案。那么，留取尿常规标本需注意哪些相关事项呢？ 01 注意尿道口的清洁，女性在家中应先用清水洗净外阴，注意避开月经期，防止经血混入尿液影响检查结果。男性需翻开包皮清洗尿道口，保证标本纯净。 02 留取尿液前，不要大量饮水以免尿液稀释，让重要健康信号失真。 03 留取尿液时，需先清洁双手，保证尿标本洁净，避免污染。排尿时，先排出前段尿液，然后用尿杯接取中间的尿液（一定要留取中间部分的尿），大约留取半杯即可。如有污染请及时更换尿杯重新留取。 04 留取尿液后，将尿杯中尿液倒入贴有条码标签的尿收集试管，量约试管的三分之二处即可，放置在指定位置，等待检验人员处理。 千万别小看这些步骤，没有准确的尿标本，医生就像在黑暗中摸索的行者，难以全面评估你的健康状况。所以，请认真对待留取尿常规标本这一环节，让健康的秘密不再隐藏，让我们为自己的健康把好这一关！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享疼痛不能忍，长期忍痛会降低免疫力 《中国疼痛医学发展报告（2020）》的数据表明，我国目前有超过3亿人正在饱受慢性疼痛的困扰，且这一人数预计将每年增加1000万至2000万。慢性疼痛已经成为仅次于心脑血管疾病和肿瘤的第三大健康问题。 长期忍痛的危害 许多患者对于止痛药“上瘾”风险的担心和“是药三分毒”的误解，导致他们在服用止痛药时顾虑重重。尤其是女性，在生理期等特殊时期，她们更倾向于忍受疼痛。 长期忍受疼痛不仅不会增强“意志力”，反而可能增加抑郁和焦虑的风险，进而危害心理健康，甚至诱发胃肠道问题，如胃溃疡或肠易激综合征。此外，长期忍痛既不能避免药物副作用，还可能削弱身体免疫力。更重要的是，这种由慢性疼痛引发的负面情绪，还会对患者的亲人、家庭关系以及社会交往产生不良影响。 长期、持续的疼痛还会导致身体处于高应激状态，削弱免疫系统，使身体更容易受到外部病原微生物的感染和其他相关疾病的侵袭。此外，长期的慢性疼痛会造成血压升高、心率加快，不利于我们的心血管健康。 面对慢性疼痛我们该怎么办？ 目前临床上有很多种方法来控制和治疗慢性疼痛，比如药物、康复训练、理疗、介入治疗、外科、中医推拿针灸等。在所有这些治疗方法中，最方便获得同时也是患者接受度最高的治疗方法就是药物治疗。 止痛药作为有效的疼痛治疗手段有多种使用方式，如口服、外用、肛塞等。合理使用可避免不良反应和成瘾问题。非甾体类药物（西乐葆等）可能引起胃肠道问题和肾损伤；过量的对乙酰氨基酚（泰诺）可能造成肝损伤，但减量和交替使用可减少这些风险。阿片类药物（如羟考酮、吗啡、芬太尼等）长期使用可能产生耐药性和依赖，但小剂量逐级滴定可降低成瘾风险。慢性疼痛患者应遵循医生建议选择合适的药物和用法。 随着医学的进步，镇痛方法已不再局限于药物治疗，各种介入微创治疗方式应运而生，不仅提升了镇痛效果，还减少了全身用药可能带来的不良反应。鉴于不同治疗方法有其特定的临床适用范围，且每位患者的疼痛来源各异，因此，如何选择以及何时选择这些有创治疗，需要患者与专业的疼痛科医生进行深入沟通，综合考虑患者的具体病情、医生的建议以及患者的个人意愿后作出决定。 如果疼痛持续存在就应该积极就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享生姜能治脱发吗？生姜汁按摩头皮可防脱 现在有很多人都有脱发的现象，而且越来越严重，很多人也都是选择了不同的治疗方法，但是效果并不是很好，在治疗脱发也都是有着一些不错的方式，那生姜治疗脱发是不错之选，这样的方法，对改善脱发的现象，有着很大帮助，而且对身体健康，也都是没有危害。 生姜到底能不能治脱发 生姜防治脱发的作用大多都只是人们的口口相传，尚无严谨的科学实验依据。日前，南方医科大学的一项研究表明，生姜的主要活性成分6-姜酚反而会抑制毛发生长。6-姜酚是生姜中含量最为丰富的一类活性成分，具有抗炎和抗氧化等多种功效。研究人员利用6-姜酚处理头发毛囊，发现它能够引起毛囊真皮乳头细胞的凋亡，从而抑制头发的生长。此外，动物实验也显示出类似的结果。因此，研究人员认为，6-姜酚不仅不利于生发，相反，它可能在抑制体毛过重方面具有潜在的功效。 为什么生姜可以治脱发 用生姜汁来按摩头皮，对防脱发有一定的用处。由于生姜性温，具有解表、发散的功效，所以外用生姜，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。 生姜防治脱发的方法 1、脱发者，取0.25公斤的生姜，捣碎后取汁液，将生姜汁涂抹在斑秃的地方；或者将3块生姜（拇指大小）浸泡在高度的白酒里，浸泡2-3天后将浸液涂抹在脱发处。 2、取生姜，切成薄片，用生姜薄片在脱发处揉擦，每天擦一两次，每次擦到头发发热即可，一周为一疗程，这个方法很简单，不需要其他的步骤，但是要注意不要太用力，以免擦伤头皮。 3、取适量生姜，切碎后放锅里，加水熬汁，等到汤汁变黄后，可以加入一些枸杞，熬到闻到浓烈的姜味时倒出，待温度适宜的时候将姜汁水涂抹在洗净的头发上，然后将头发盘起来，等30分钟后放开，让它自然晾干，等半天之后在清洗干净。用这个方法的时候一定要注意水温，避免烫伤头皮。 每周重复一次，需要长时间坚持才行噢，半年后你就会惊奇的发现自己的头发好多噢！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。