各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多晒太阳防乳腺癌？不可思议的几种预防措施 多晒太阳可起到预防乳腺癌的作用，但要注意别暴晒，时长也要适度。另外，健康女性应该常运动、控制自身体重，少饮酒，以防乳腺癌侵袭。下面介绍四种预防乳腺癌的方法。 可预防乳腺癌的方法 不要饮酒： 美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。 多晒太阳： 与服用”维生”素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患”皮肤癌”的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。 少喝咖啡： 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 每天喝3杯白开水： 在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。 每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。 预防乳腺癌的食物 酸奶：来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺癌还能够对女人的减肥起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。 大白菜：纽约州立大学对600名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。冬季天气寒冷多吃些大白菜不仅能够做到预防乳腺癌的发生还为冬季养生提供了非常好的作用。 绿茶。绿茶含有某种化合物，在试验中已经被证实可以抑制老鼠体内的癌细胞。 大蒜。在试管中，大蒜可以杀灭乳腺癌细胞，从而被医学界考虑也可能杀灭人体的乳腺癌细胞。 菠菜汁。研究发现，每周至少吃两次菠菜的妇女，乳腺癌发病率是不吃菠菜的妇女的一半。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享我们真的了解自闭症吗 它会延续到下一代吗？ 目前对自闭症的致病原因尚不清楚，因此，当发现宝宝有自闭症倾向时，要早做诊断早期干预治疗。那么，儿童自闭症有哪些表现呢？ 儿童自闭症的表现 言语障碍十分突出。患儿言语很少，严重的病例几乎终生不语，会说会用的词汇有限，很多孩子即使是会说话也宁愿用手势表示。很多孩子会表现出和家人没有过多的语言交流，同时对外人甚至是没有交流。即使说话也会声音很小，甚至会会一些重复、自言自语的表现。很多自闭症患儿在入学期间表现很明显，对老师的提问和同学的呼唤没有任何反应。语言的交流上还常常表现在代词运用的混淆颠倒。 分为有变化有弹性的仿说、没有变化没有弹性的仿说。前者被视为自闭症儿童具有表达沟通的意图；后者多半不具有沟通意图。 在一段时间之后喋喋不休地重复某些字、词、成语、句子、整首诗或是歌曲，同样也会有沟通性或非沟通性之分，而这种行为通常和情境、压力有所联系。 兴趣范围狭窄和刻板的行为模式：患者对于正常儿童所热衷的游戏、玩具都不感兴趣，而喜欢玩一些非玩具性的物品，如一个瓶盖，或观察转动的电风扇等，并且可以持续数十分钟、甚至几个小时而没有厌倦感。 病态依恋某些特殊物品。孤独症患儿通常会对某些物品发生特殊的兴趣，如积木、收音机、球等，以至于达到依恋的程度。他们对这些东西爱不释手，且能在玩耍中感到满足，如将这些物品拿走，则会引起哭闹、惊慌。患儿很少参加其他儿童的游戏，一个人玩耍反而高兴，常常自得其乐。 自闭症会遗传给下一代吗 从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。从家族和挛生子的研究中，发现自闭症人士的挛生兄弟姊妹大约有10%至20%可能有轻微的自闭倾向。 另外，数据显示，如果生过一胎是孤独症的妈妈再次怀孕后，第二胎仍然是孤独症的概率高达10%。最新统计数据显示，中国自闭症发病率正不断攀升，患者已超1000万。当儿童出现自闭症轻微症状，需早期干预治疗才能缓解自闭症症状。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享灯光强弱不当会致儿童近视 “三盏灯”让儿童远离近视 现在的近视越来越低龄化了，很多宝宝从小就近视，这让年轻的父母非常着急。那么是什么原因导致宝宝近视呢？ 儿童近视的原因 用眼卫生不当。除了常见原因外，还有沉迷于网络、电游、电视、小人书、年龄过小就学各种才艺、参加各种补习班等；营养不良，如偏食、微生素和钙摄入不够、体弱多病；缺乏户外活动，生活在高楼大厦内，习惯看近而不望远。 一些先天性疾病未及时发现治疗，如先天性白内障、青光眼、视网膜色素变性、新生儿视网膜病变等。 以室内游戏为主，以前我们玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滚铁环……总之，大多数都是户外的集体活动。户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让宝宝在家里玩。即使约了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，宝宝都在近距离用眼，眼睛的负担很重。 灯光强弱不当，“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响宝宝的视力。”我们一般都这么想。实际上，眼科专家认为，现在宝宝看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使宝宝的眼睛很容易感到疲劳。宝宝需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于宝宝的左前方。所以，晚上宝宝看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。 儿童近视有哪些症状 看物体时经常眯眼。近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。 频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。 出错。远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼。考试时会抄错题，暗处行动时可被东西绊倒或碰伤，还有的表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等等。 扳眼。少数孩子在看不清远处目标时，常用手在外眼角，用力将眼角皮肤向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。 抱怨。由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。 书桌上最好放三盏护眼灯 家长可以给孩子买两盏护眼灯，在书桌左、右各放一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为孩子照明。之所以要选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。 同时开三盏灯的目的主要是为了祛除阴影。如果只用一盏灯，书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左、右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就不会有阴影了。但家长同时要注意，三盏灯的瓦数不宜过高，都不要超过40瓦，太强烈的光线反而会损伤视力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不明原因消瘦警惕卵巢癌 卵巢癌的的几个信号 卵巢癌是女性常见妇科恶性肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌。因该病隐秘性强易被误诊，为此一旦确诊已是卵巢癌晚期。下面我们看看卵巢癌的早期信号有哪些？ 卵巢癌的信号 胃肠道不适：由于卵巢肿瘤压迫，往往会出现腹胀、食欲不振等胃肠道症状 腹部肿物：多数患者在早晨醒来膀胱充盈时无意间摸到下腹部有肿物，若肿物长势迅速，应予以高度警惕。 可出现月经紊乱、阴道出血。若双侧卵巢均被癌组织破坏，可引起月经失调和闭经，肺转移可出现咳嗽、咳血、胸水；骨转移可造成转移灶局部剧疼。肠道转移可有便血，严重的可造成肠梗阻。 性激素紊乱：卵巢癌病理类型复杂多变，有些肿瘤分泌雌激素过多时，卵巢癌的早期症状可引起性早熟、月经失调或绝经后阴道流血；如果是睾丸母细胞癌，则会产生过多雄激素而出现男性化体征。 不明原因的消瘦：由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良。除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力，面色无华。 卵巢癌诱发因素 环境因素，这使不可避免的引起卵巢癌的原因。工业发达国家及上层社会妇女卵巢癌发病率高，可能与饮食中高胆固醇有关。另外，电离辐射及石棉、滑石粉能影响卵母细胞而增加发生卵巢癌的机会，吸烟及维生素A、C、E的缺乏也可能与卵巢癌的发病有关。 卵巢癌的原因与内分泌也有一定的关系，卵巢癌多发生在未产妇或未育妇，妊娠对卵巢癌似有对抗作用，认为每日排卵所致卵巢表现上皮反复破损与卵巢癌发生有关。另外，乳腺癌、子宫内膜癌多并发卵巢癌，此三种疾病都对此激素有依赖性。 癌家族史。卵巢癌具有家族聚集倾向，卵巢癌家族史危因素，另外，乳腺癌、子宫内膜癌及直肠癌家族史，也发生的危险因素。 接触滑石粉和石棉。试验研究表明，滑石粉和石棉可移行于腹腔，造成卵巢上皮的不典型增生，从而增加卵巢的危险性。国外研究发现，石棉工人的卵巢癌发生率较让人群高。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孩子哮喘治疗 饮食加运动“双管齐下” 小儿哮喘是一种常见的多发病，因其具有病程长且反复发作的特点，所以需要长期治疗。那么小儿哮喘该怎么办呢？下面小编推荐小儿哮喘的食疗方法。 小儿哮喘食疗方 茶叶煮鸡蛋 配料：鸡蛋2枚，绿茶15克。 制法：鸡蛋，洗净，将鸡蛋放入锅中，加绿茶和水400毫升，用文火煮，蛋熟后去壳再煨煮，至水干时取蛋吃。 功能：清肺化痰，止咳平喘。本膳用鸡蛋，养心安神，补血养阴，清热解毒；茶叶，生津止渴，除湿清热。此菜有清肺、化痰、止咳、平喘的作用，适用于支气管炎咳嗽、支气管哮喘等症。 薏苡杏仁露 配料：薏苡仁15克，杏仁5克，冰糖少许。 制法：将薏苡仁淘洗干净；杏仁，去皮、尖，洗净；冰糖，捣烂。将薏苡仁放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，转用文火煮至半熟，放入杏仁，继续用文火煮至熟，加入冰糖，溶化即成露。 功能：润肺止喘，健脾化痰。本膳用薏苡仁，清热、健脾；杏仁，润肺祛痰、止咳平喘。此露适用于小儿肺脾气虚之喘嗽。 虫草洋参肉汤 材料：猪瘦肉200克，生姜1片，花旗参6克（或党参15克），冬虫夏草6克 做法：将材料放入锅里，倒入1碗水，用文火炖2个小时即可。 食用方法：喝汤吃肉，每周吃1-3吃，3个月为1疗程，需再服用的话，要先停服1个月再继续。 功效：花旗参能生津止渴、清肺养肾，冬虫夏草能化痰定喘，该食疗方有益治疗哮喘。 蒸柚子鸡 功能：止咳，增加营养。 主治：久喘体虚，体重减轻，驼背弓腰。 处方：青柚子1个，仔鸡1只。制作：仔鸡宰杀后，洗净切块备用；切开柚子顶盖，掏去柚瓤。将鸡块塞入柚子内，盖上顶盖置碗中，隔水蒸3小时左右，吃鸡肉饮汤。 服法：每日一次，每次1只，连服数日。 小儿哮喘防治方法 锻炼身体 体格锻炼对长期患哮喘的儿童极为重要，可与药物治疗同时进行。体格锻炼可促进血液循环及新陈代谢，改善呼吸功能，增强肌肉张力，提高机体对温度和外界环境变化的适应能力，参加体育锻炼还可促进食欲，保持精神愉快，提高机体的抗病能力。此外，还应建立规律的生活制度，因地制宜循序渐进地增加运动量，进行冷水洗脸、洗脚等锻炼，及夏季参加游泳活动等均为有益的锻炼方式。只要在医生指导及一定药物的治疗下，持之以恒，体育锻炼是预防哮喘发作，调节机体机能状态的重要措施。 中医中药治疗 在发作间隙期中医主张扶正培本，加强健脾益气补肾之法。用传统的“冬病夏治”、“夏病冬治”法已被广泛采用。 推拿疗法 （1）开天门 从眉间中点起，直上至发际为天门，用两手拇指桡侧（手臂自然下垂，掌心向前，内侧为尺外侧为桡）交替自下往上直推为开天门，每次推30～50次。 （2）推坎宫 两眉上直对瞳孔，自内眉梢至外眉梢呈一条直线，为坎宫。两拇指自眉头向眉梢做分推为推坎宫，每次推20～50次。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享饮食不规律易胃寒 增肌维生素摄取有好处 你是否有胃寒的现象呢？尤其是在冬天，胃寒更加容易出现。现如今，人们往往都会有饮食不规律的习惯，久而久之就会导致胃寒发生。今天，就来教教大家怎么吃可以调理危害，千万不要错过了。 哪些原因导致胃寒 刺激性食物。经常食用刺激性食物，如烈酒、浓咖啡、生蒜等，同时喜欢吃过热、过冷及过分粗糙的食物。这些食物导致胃肠粘膜产生不良刺激，导致粘膜受损，从而导致胃寒的产生。 饮食不规律。由于工作忙，每天饮食都不能定时定量，经常暴饮暴食，加重胃肠负担，让胃经常处于“紧张”的状态下，久而久之就导致胃寒的产生。 经常受凉。在生活中不注意腹部保暖，使胃受凉，由于胃没有得到好的保暖措施，从而导致胃寒的产生。 吸烟。吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞修复和再生，烟中的有害物质会刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，早餐胃粘膜损害，时间久了，就会导致胃寒的发生。 接下来，看看胃寒要怎么吃最好吧。 胃寒吃什么有好处 少食咸，多食苦。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。 多温热少寒凉。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。 增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。 进补前先引补。进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 胃寒的调理食谱 喝热姜粥：高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。高良姜暖胃止痛，干姜温中散寒，二者都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘疼痛。 茴香外敷：取小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意掌握温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般，热敷10分钟即可缓解胃痛，可以一直热敷到不痛为止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃肠神经，增加胃肠蠕动，排除胃肠道内积存的气体。 桂枝浴足：桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗脚盆中，兑入适量凉水，使水温微烫，泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气，使得寒邪得散，胃痛得解。 以上饮食调理胃寒的方法，快来试试看吧。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孩子便秘是消化不好吗 真相在这儿！ 孩子出现便秘情况，爸妈最是着急。小儿便秘要怎么治疗比较好呢？下面我们看看小儿便秘要如何来调理呢？ 小儿便秘的原因 饮食不足 婴幼儿如果进食比较少，食物比较精细，就会导致消化吸收后残渣比较少，从而使得大便减少，变得比较稠。如果宝宝的奶中糖的含量比较低，就会导致肠胃的蠕动速度变得很慢，使得大便变得干燥，比较容易便秘，如果饮食不足也会导致营养不良，出现腹肌与肠肌的张力降低，甚至是出现萎缩，导致收缩力减弱，从而导致了恶性循环，使得便秘加重。 食物成分不当 大便的性质与食物的成分密切相关，如果婴幼儿进食大量的钙化酪蛋白，粪便中就会出现很多不能溶解的钙皂，使得粪便增多，容易便秘。碳水化合物中米粉、面粉类食品跟谷类食品相比更容易发生便秘。小儿往往会偏食，许多小儿喜欢吃肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素含量太少，也比较容易发生便秘。 肠道功能失常造成便秘 生活不规律或是缺乏按时大便的训练，会导致未形成排便的条件反射，继而导致便秘。学龄前儿童有可能会因为清晨无大便的情况，上课时间又不能随时排便，经常憋住大便也是导致便秘的常见原因之一。而一些常用泻剂或灌肠，缺少体力活动等也容易导致便秘。 小儿便秘如何调理 1、鼓励多吃新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。含有高纤维的果蔬，促进肠道蠕动，从而改善便秘。 2、忌食冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡萝卜等不要进食过量，因这些食物可以加重出现的小儿便秘。 3、注意每天给小儿补充足量的水。 4、多摄取瓜果中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。 如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。 5、按摩调理，宝宝便秘可以通过按摩调理法进行治疗，妈妈们可以用自己的手指腹，在宝宝的肚脐周围往顺时针方向轻柔地按摩，可以促进宝宝的胃肠蠕动，有助于宝宝的消化从而起到排便润肠的作用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童打呼噜正常吗 恐怕是这几种病！ 打呼噜这种现象并非是成年人的专利，现在很多孩子也会睡觉打呼噜，但是这些并没有引起家长的注意，反而认为是孩子睡得香的表现，那么儿童打呼噜的原因究竟是什么呢？小孩打呼噜的危害是什么？ 儿童打呼噜的原因 1、遗传因素 美国科学家发现，父母中只要有任何一方经常打呼，他们小孩打呼的几率就比父母不打呼的小孩高出3倍。所以，小孩打鼾也可能是因为小孩继承了父母的一些遗传特征，例如口腔或下颚的形状等。 2、吞噎关系 有些新生小孩有时也会“打呼噜”，这是由于吞噎的关系。婴儿的喉部有时会有奶块淤积，一方面使婴儿吃奶不顺，另一个结果就是使气道不顺，造成婴儿睡眠时打呼噜。 3、鼻炎 小孩子处在生长发育期，免疫机制还不完善，抵抗力相对较低，极易患上鼻炎，主要症状为连续打喷嚏、鼻痒、鼻塞、流清水样鼻涕，影响小孩子的学习和生长发育，鼻塞会造成小孩子打鼾，张口呼吸。 4、支气管炎 支气管受到炎症刺激时痰液增加，而小孩子缺乏咳嗽排痰能力，痰液由支气管的纤毛摆动运送到咽喉部后无法排出，形成气道的相对狭窄，气流通过时就产生振动，发出鼾声。这种情况下的声音即使在白天也能听见。 5、疾病 腺样体、扁桃体在幼儿时期发育很快，腺样体肥大、扁桃体肥大是儿童时期特有的疾病。当气温变化、营养不良、抵抗力下降或上呼吸道感染时，炎症累及扁桃体、腺样体而引起进一步肿大，堵塞后鼻孔及口咽部，导致气道不通畅而引起打鼾。 孩子打呼噜的危害 打鼾的孩子睡眠质量不佳。 影响生长激素的分泌，导致身体和智力发育迟缓。 严重打鼾的还会并发渗出性中耳炎，影响孩子的听力。 这种患儿成年后，患上高血压、心脏病、中风等疾病的几率也会大大增加。 孩子打鼾时由于鼻咽部阻塞，分泌物向下流并刺激呼吸道黏膜，常会引起阵咳及支气管炎。 打鼾时孩子鼻子呼吸不通畅，长期张口呼吸，还可导致面部畸形发育，形成“腺样体面容”。 小孩打呼噜还有个明显的表现就是学习成绩的下降，如果孩子夜间打鼾，会造成白天精神萎靡，上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，最终影响学习，导致学习成绩下降。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享宝宝口臭 还能与天气变冷有关？ 几乎每个成年人都过有口臭的经历，不同的气味预示着身体器官出现不同的问题，宝宝口臭也并不少见，常常令家长担心不已。下面我们看看如何防治宝宝口臭？ 宝宝口臭的原因 1、口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净； 2、牙齿有大龋洞，内有腐败污物； 3、牙龈发炎、出血，或有牙龈瘘管出脓； 4、口腔溃疡、扁桃体炎、咽炎等。食物残渣、坏死组织和脓液受到细菌作用后，产生吲哚、硫氢基及胺类，可散发出腐败性口臭。 5、滥用抗生素，使胃肠道内菌群失调，正常细菌，如乳酸杆菌受到抑制，杂菌却大量生长繁殖。 6、天气变冷，机体抵抗力低，肚子受凉也可引起消化不良。 防治宝宝口臭的方法 妈妈的乳头要经常清洗：宝宝所用的食具，奶具等要经常清洁消毒，妈妈哺乳的乳头要经常清洗，保持洁净卫生，减少致病菌的胃肠和口腔感染，防止胃肠和口腔等疾病的发生。清洁消毒的办法，最好是用煮沸和用开水清洗的方法即可。 培养孩子从小重视口腔卫生的习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙。 饮食要有规律。多吃蔬菜水果，粗细搭配，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。 防止消化不良。当出现消化不良时，可适当服用一些助消化和胃肠动力药。 注意预防并及时治疗龋齿及排列不齐。少吃甜食，特别是睡前不吃甜食。 用中药芦根、薄荷、藿香煎液，或1%的双氧水、2%的苏打水、2%的硼酸水等，选择其中一种含漱，可减轻或消除口臭。 宝宝口臭食疗方 藿香粥 食材：藿香15克、粳米50克、水适量 将藿香15克（鲜品30克）洗净，放入铝锅内（一定要用铝锅），加水煎5分钟，弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。 枸杞山药蒸糕 食材：山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙 做法： 山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。如果没有现成的米粉，可以把大米放到搅拌机里磨成米粉用。将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享女人流眼泪还能排毒？ 一直以来人们心里都认为女人是水做的，因为女人是最爱哭的群体，但是女人也是普遍长寿的群体，而日常较为爱哭的女性比比较不爱哭的男性更为长寿，这也是一个大家所需要了解的原因之一。 觉得悲伤、或是受到极大触动的时候，流眼泪是很正常的生理反应。这个时候我们不要强忍泪水，要学会发泄自己，因为因情感而落下的眼泪中含有大量的“毒素”，此时哭泣就是最好的排毒方法。若强忍泪水将会有可能损坏身体健康。 眼泪能排毒 美国实验室做过一个有趣的试验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被激动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再使用切洋葱的方法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。 这项有趣的试验，结果显示，因悲伤而流的“情感眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同，在“情感眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情感压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情感眼泪”时，消除的是有可能致命的“毒”。 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享卵巢囊肿的中医治疗方法 卵巢囊肿的预防措施 卵巢囊肿是常见的卵巢疾病之一，导致卵巢囊肿的原因有很多，卵巢囊肿的危害也不少，那么卵巢囊肿的治疗方法有哪些？ 中医学认为，引起卵巢囊肿主要有以下诸因素： 1、痰瘀凝结，忧思伤；虚生痰，痰饮停聚而阻滞气机，引起气滞血瘀、痰饮与血瘀结成块。痰瘀久积也可导致癌症。除有上述气血凝滞的症状外，患者常有胃脘满闷、心慌、气短、纳差，浮肿、呕恶、筋惕肉、腹围增粗、月经紊乱，排尿困难，便急或大便不畅、下腹或窝部充胀，有下坠感等现象。 2、气血凝滞期或产后受寒，寒凝血滞。或内伤情志，抑郁伤肝，气机运行不畅，气滞血也滞，气血瘀凝而致。若瘀积日久变成癌症。表现为除下腹部有肿块外，一般无明显症状或仅见舌有瘀点。如为恶性者，下腹部肿块坚硬固定，疼痛拒按，皮肤不润面色紫；，舌有瘀点。恶性晚期患者可有腹水，形；枯槁，神疲乏力等症。 卵巢囊肿的治疗方法 食疗。 如果通过治疗没有最终康复，是因为体液还是酸化，酸性体液没有得到改变，卵巢囊肿是不会消失，这就是经过手术和化疗后卵巢囊肿再次出现转移和复发的主要原因，首先治疗卵巢囊肿还是需要从改善自己的体质开始，多吃碱性的食品，改善自己的酸性体质，同时还需要补充自身必须的有机营养物质，这样才能在杀死自己变异细胞的同时在恢复自身的免疫力。 山楂黑木耳红糖汤 原料：山楂100克，黑木耳50克，红糖30克； 制法：将山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。可服2～3次，5天服完，连服2～3周； 功效：活血散瘀，健脾补血。 适用：卵巢囊肿伴有月经不畅；痛经，经前为甚，伴下腹刺痛拒按，且有血块、块出痛减症，属气滞血瘀者服用。 中医治疗。 从中医方面，女性引起卵巢囊肿的主要原因有痰瘀凝结、虚生痰，引起气滞血瘀，痰瘀久积是会导致癌症的出现，产后受寒，寒凝血滞、抑郁伤肝，瘀积日久变成癌症，当下腹部有肿块，通常是没有明显症状的，下腹部肿块坚硬固定，疼痛拒按，皮肤不润面色紫，恶性晚期患者可有腹水，形枯槁，神疲乏力等症。 卵巢囊肿的预防措施 1、戒烟限酒：女性在日常生活中，应当养成良好的生活习惯，一般是不要抽烟和少喝酒，因为烟酒都是属于酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质，这样不仅对身体健康不利，还易诱发卵巢囊肿的出现。 2、生活要规律：由于时代的改变，夜生活在年轻人当中也比较活跃，比如k歌、打麻将等之类的活动，导致整夜没有休息，这样易加重体质酸化，容易患癌症。所以女性朋友要有规律的作息时间，保持弱碱性体质，远离各种癌症疾病。 3、保持良好的情绪，适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。 4、加强体育锻炼，增强体质也能很好的预防卵巢囊肿。多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享多睡46分钟,生活更美满 美国贝勒大学的研究团队揭示了睡眠对心理健康的重要影响。研究发现，每晚增加46分钟的睡眠时间能够显著增强人们的感谢之情、抗压能力和整体生活满意度。 这项研究由亚历山大·多领导，并得到了迈克尔·K·斯库林博士和莎拉·施尼特克博士的支持。研究团队通过观察90名年轻人在一个工作周内的表现来探讨睡眠如何影响积极心理特质。参与者被分为三组，分别遵循晚睡、早睡或正常睡眠模式。研究人员使用活动监测器跟踪他们的睡眠模式，并要求他们记录感谢之情、抗压能力和生活目标感的变化。此外，参与者还被要求记日记，以查看睡眠变化是否会影响其表达感谢的方式。 结果显示，那些获得额外睡眠的人感到更有抗压能力、更懂得感谢，并且有更强的生活目标感。另一方面，每晚减少37分钟睡眠的参与者在这方面的感受更差。即使这小小的睡眠减少也导致了更低的情绪、更少的抗压能力和更少的感谢感。这些发现表明，即使是小幅度的睡眠增加也能对我们的心理健康产生巨大影响。 睡眠与心理健康的关系 睡眠对于维持良好的心理健康至关重要。它不仅帮助我们恢复体力，还能调节情绪、提高记忆力和创造力。缺乏睡眠会导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。而充足的睡眠则有助于增强积极情绪，如感谢和抗压能力，从而提升整体生活质量。 亲社会行为的促进 除了个人层面的好处外，良好的睡眠还能促进亲社会行为。研究表明，休息良好的个体更可能以积极、亲社会的方式行动，例如帮助他人或参与慈善活动。这是因为良好的睡眠能够增强人们的情感连接和社会责任感，使他们更加愿意为社区做出贡献。 研究的意义 这项研究强调了睡眠的重要性，不仅在于使人感觉清醒和休息，还在于提升生活目标感、增强抗压能力，以及使我们对他人更加富有同情心和支持力。这些发现可能会激发未来关于睡眠的研究，以更广泛地促进幸福感，改变我们对心理健康、社区参与以及日常习惯微小改进的看法。 科普内容 睡眠周期 定义：人的睡眠通常分为多个周期，每个周期大约90到110分钟。 阶段：包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠三个主要阶段。 重要性：每个阶段都有不同的功能，如浅睡眠有助于身体放松，深睡眠有助于身体修复，REM睡眠则有助于记忆巩固和情绪调节。 感谢与抗压能力 感谢：是一种积极的心理状态，表现为对他人的帮助表示感激。感谢可以增强人际关系，提高幸福感。 抗压能力：是指在面对困难和挑战时能够保持积极态度并迅速恢复的能力。抗压能力高的人更能应对生活中的压力和挫折。 亲社会行为 定义：指为了他人的利益而采取的行为，如帮助他人、捐赠等。 影响因素：亲社会行为受到多种因素的影响，包括个人性格、社会环境和生理状态。良好的睡眠被认为是促进亲社会行为的一个重要因素。 总结 贝勒大学的研究为我们展示了睡眠对心理健康的重要影响。通过增加睡眠时间，我们可以显著提升感谢之情、抗压能力和整体生活满意度。这些发现不仅对我们个人有益，也有助于构建更加和谐的社会。因此，关注和改善睡眠质量是我们每个人都应该重视的事情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。