小R健康笔记 - 节目列表

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃了一斤杨梅，她被送去急救！杨梅好吃，但要注意 最近市面上出现频率最高的水果大概就是杨梅了，杨梅具有开胃生津、消食解暑，活血、涤肠胃等作用，但是杨梅并不是所有人都能“敞开吃”。一位阿婆因为吃了500克杨梅险些送命。 6月5日，家住市区的74岁黄阿婆收到一筐新鲜杨梅，忍不住一口气吃了500克。孰料，没多久她就感觉浑身乏力，恶心呕吐，家人立即把她送到了急诊科。 经检查，发现阿婆的血钾竟然高达8.2mmol/L（正常值为3.5~5.5mmol/l），属于重度高钾血症，随时可能引起致死性心律失常。在医生追问下，原来黄阿婆患有肾功能不全已经有3年多。 “问题就出在这里！”经过会诊后，立马将阿婆收住急诊ICU进行了紧急降钾，经过血液净化等治疗方案后，目前阿婆已转危为安。 杨梅大家都爱吃，为啥阿婆会险些丧命呢？急诊ICU医生解释道：“杨梅含钾量高，100g杨梅中钾就有149mg。而我们人体中80%~90%的钾由肾脏排出。正常情况下，一般人吃1斤杨梅并不会出现高钾血症，但是像黄阿婆这样肾功能有损伤的患者，排钾能力弱，1斤杨梅就是致命的危险。” 高钾血症是一种主要由于肾脏功能受损、钾摄入过多或应用某些药物导致的血液钾浓度高于5.5mmol/L的病理状态。它会影响神经、肌肉和心脏等器官的正常功能。轻者会出现乏力、恶心、呕吐、肌肉麻木等症状，重者会导致心律失常、心跳停止、呼吸衰竭等严重后果。 除杨梅以外，对其他含钾较高的水果、蔬菜也要适量食用，不要过量摄入，特殊人群如肾功能不全的患者更要注意。同时，检查身体各项指标后，发现如血钾、肌酐、尿素氮等，这些都是高钾血症的危险因素。 另外，杨梅采摘时也要特别小心！ 吃杨梅时还有一些注意事项！很多人吃杨梅，吃上就停不下来了。要提醒大家的是，虽然杨梅的热量不高，只有30kcal/100g，但也得控制，吃多也会长胖。根据《中国居民膳食指南》中的建议，水果每天摄入量最好控制在200~350g，6颗稍微大点的杨梅可食部大约为100g。杨梅会刺激胃酸分泌，有消化道溃疡、胃酸过多的患者不宜多吃；杨梅属于糖含量较高的食物，不建议糖尿病患者经常食用杨梅，在血糖控制稳定的条件下适量食用，建议100克左右为宜。新鲜杨梅保质期极短，长毛、发黑、变烂的杨梅千万不要吃，否则可能会引起腹泻、呕吐等食物中毒症状。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享奇痒无比！这种夏天手上超爱长的“小水泡”到底怎么对付？ 每到这个季节，就有不少人手上长水疱，痒得不得了。而且一旦挠破，里面还会流出一些不明液体来......几乎年年都这样，甚至一年发作好几次。这到底是怎么回事呢？ 今天，我们就来聊一聊这种困扰好多人的手上透明小水泡——汗疱疹。 正确识别汗疱疹 俗话说得好，先问是不是，再问为什么。 虽然说手上(有的是脚上)长疱，可以是汗疱疹，但也可以是别的问题。所以，当长疱的时候，要先具体是什么问题，然后才好对症下药，不然就容易误诊误治，走不少弯路。 所谓的汗疱疹，也叫作出汗不良性湿疹，或者掌跖急性湿疹。它的本质是一种湿疹，特点有这样几个： 最常见于青年群体，儿童或者老年人很少见； 主要皮疹是水疱，水疱位置比较深，不容易破； 可以伴随有发红，水疱消退后会有脱皮； 突出症状是剧烈的瘙痒，基本没有疼痛； 发病特点是反复发作，可以在数月或数年间频繁发作； 部位几乎仅限于手和/或脚，左右比较对称，具体来说，主要部位是手掌、手指侧面、手指背面、脚底前方。 汗疱疹的特点聊完了，那么，还有哪些水疱也会长在手上或脚上？那可多了。下面表格中，就列举了几个常见的、容易误诊为汗疱疹的供大家区分。 为什么会得汗疱疹 因为出汗吗？ 比起讨论汗疱疹是怎么回事，可能大家更急切地想知道怎么治疗。 关于汗疱疹，有一个很常见的误区，是以为汗疱疹就是因为出汗、汗多引起来的。其实不然，这里先来分享 2 点： 第一，汗疱疹，或者出汗不良性湿疹，在医学上是一个误称(misnomer)。也就是说，疾病的称呼名不副实。类似的情况很普遍，好比用“灰指甲”指代指甲的真菌感染，这也有问题，因为医学上的灰指甲特点并不是指甲变灰。 第二，出汗和汗疱疹关系比较弱，汗疱疹的病因或者诱因其实很多，甚至有不少人病因并不明确。 总结起来，与汗疱疹患病有关的因素可能包括这样一些： ·本身有特应性皮炎(也叫作特应性湿疹)，尤其是儿童的汗疱疹； ·有接触某些过敏原，比如含有镍元素的金属制品和其他过敏原； ·其他部位(比如脚上)有真菌感染，可以引起别处(比如手上)的汗疱疹，这是一种自身的免疫反应； ·确实是有手足多汗的情况； ·本人是烟民，不管抽的是香烟还是电子烟； ·日晒； ·情绪剧烈波动，精神压力大。 具体到个人，具体的引发因素和加重因素其实都会各有不同，甚至很多人莫名其妙就发生了，不好确定具体的原因。如果要找出源头，一个是生活中多关注每次发作前的可疑因素，另一个是正规就医，找皮肤科医生协助判断，必要时可以做斑贴试验等协助寻找原因。 如何拿捏汗疱疹 而不是被它拿捏 汗疱疹的治疗，可以很简单，皮肤科医生推荐药物轻而易举。我们已经知道，汗疱疹本身是一种湿疹，外用糖皮质激素药膏就是最常见的治疗，参照说明书或遵医嘱使用即可。 但是，我们治疗汗疱疹，其实要更精细化，眼光要更长远。一来可以更好地控制现有病情，二来可以减少未来的复发和反弹。 拿用药来说，要注意的细节就有这样几点： ·可以选择效果较强的糖皮质激素，比如糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏，因为汗疱疹的炎症比较深，手脚的角质层厚，地奈德等弱效糖皮质激素效果预计不太好； ·瘙痒厉害时，还可以增加止痒药物，外用的有薄荷脑软膏； ·必要时可以试着口服抗组胺药物，例如西替利嗪(遵医嘱使用)； ·反复治疗不好的，不要闷着头自己折腾，要找医生复评病情、调整方案。 药物治疗只是一个方面。和药物治疗同步要做的，还有很多护理细节，也很重要，这是很多患者容易忽视的。 一方面，要注意减少手脚的一些不利因素，注意保护局部皮肤。比如说，可以用温水或者温和的洗涤剂(推荐弱酸性洗手液)洗手。洗手、洗脚后擦干水，并注意多多使用保湿。保湿，保湿，再保湿，很重要。 另一方面，工作或者做家务时，如果不得已要接触特殊的化学物质(比如洗衣服、洗碗)，可以戴上手套操作。其中，碰水时间长的话，可以取下戒指、手表和手链，以减少合金里面的金属元素和皮肤发生微观反应。 最好的情况是，如果有确定有问题的物品，或者高度怀疑有风险的物品，日常工作和生活中就针对性避免，这对减少复发也有莫大的帮助。遇到这个磨人的“小妖精”，如果没办法自己处理，那么，千万记得去搬救兵——皮肤科医生。 愿汗疱疹病友们能有个愉快、舒坦、不手痒的夏天！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享体温39.7℃！杭州女子险遭截肢！医生紧急提醒：超过48小时，死亡率极高 “这真是我吃过的最贵的一条鱼！”躺在病床上，杭州付婆婆心有余悸，没想到餐桌上一条常见的罗非鱼，竟然让她直接躺进了医院。更夸张的是，如果再晚一点送医可能就要被截肢了，甚至有生命危险。究竟是什么鱼威力这么大？ 洗鱼时被刺伤手肿成了“大馒头” 一周前，付婆婆从菜场买了一条罗非鱼，清洗的时候，左手不小心被刺伤。对于常常烧鱼的她来说，这不算什么事，当时不怎么疼也几乎没有出血，就没有在意。 没想到，当天晚上，她的左手开始肿胀，痛到无法睡觉，还发起了高烧，体温直接冲上39.7℃。 好不容易熬到第二天早上，付婆婆赶紧咨询了家里一位当医生的亲戚，凭着医生的敏感，结合之前洗鱼的经历，亲戚告诉她这件事情可能非同小可，很有可能已经发生感染，最好马上去医院检查。 付婆婆立即前往医院皮肤性病科就诊，由于病情较为严重，她被安排住院治疗，这时付婆婆的左手已经又红又肿，如馒头一般。皮肤科团队详细询问了病史，心中有了初步的答案，并马上为她安排了入院体格检查和化验，最终血液培养的结果果然是可怕的创伤弧菌感染。 染上这种细菌截肢率和死亡率双高 创伤弧菌是一种生活在海洋里的细菌，多漂浮在海水中或附着在海鱼、海虾、牡蛎、螃蟹等海洋生物上。 生吃携带创伤弧菌的海产品，或肢体破损创口接触带菌海水，或被带菌的海产品刺伤等都容易被感染。 创伤弧菌感染是一种截肢率和死亡率双高的疾病，它的致死率很高。根据相关文献显示，48小时内死亡率会达到50%以上，如果超过72小时未接受有效治疗，感染的死亡率将会趋近100%。 对付婆婆来说，时间就是生命，所幸入院后，医疗团队在等待化验结果的同时已经先行抗感染治疗，抓住了治病的关键时机。 由于付婆婆在感染的20小时内就送医并得到及时的治疗，她的病情仅仅局限于左手背感染，经过几天的治疗后，病情得到了基本控制，保住了左手，并顺利康复出院。 “付婆婆真的很幸运，回头想想，她的救治过程几乎是教科书级别的。” “首先她被刺伤后马上用流水冲洗伤口，更重要的是多亏家里有懂医的亲戚，提醒她及时就医，如果再拖晚一些，后果不堪设想。” 创伤弧菌感染病情发展以小时计算，每隔一小时，患者的肢体肿胀都会出现明显进展。 创伤弧菌感染的前期症状主要以局部皮肤的刺痛、麻木为主。随着时间发展，会进一步出现发热、寒战症状，皮肤肿胀明显加重，甚至出现血性大疱样皮损等。 “感染一旦发生，及时就医非常重要。”，一旦发生可能的被感染情况，应该在第一时间进行清洗，切忌用盐水清洗伤口，因为创伤弧菌是嗜盐性弧菌，盐水会加重感染情况。最后，就是要保持高度警惕，如果进展较快，尽早就医。 如何避免这类感染？ 建议： 1、尽量不要生食水产； 2、避免将皮肤伤口暴露在海水中； 3、处理食用海鲜时，小心不要被尖刺部位扎伤，尽量戴上手套进行操作； 4、如果不慎被海鲜刺伤，及时将表面血液挤出，流动水下冲洗伤口5分钟，消毒伤口，必要时及时就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夜间口干：环境干燥还是健康警示？揭秘干舌背后的原因与对策 半夜醒来舌和口腔很干，可能是由于环境干燥、饮水不足等非疾病因素导致。也有可能是反流性食管炎、糖尿病等因素引起的症状。 一、非疾病因素： 1、环境干燥：如果患者处于炎热或寒冷环境中，可能会使身体大量出汗，并且还会出现口渴的情况，在喝水后可缓解上述情况； 2、饮水不足：若在睡觉前没有及时补充水分，则会导致体内缺水而引起以上现象发生，一般不需要特殊治疗，建议睡前适当喝些温开水即可改善。 二、病理因素： 1、反流性食管炎：该病通常是胃内容物向咽喉部以及口腔内流动所引发的一种炎症反应，患病期间会出现烧心感或者上腹痛等症状，还伴有恶心呕吐的症状，甚至会伴随吞咽困难的现象，因此也会有晚上起来嘴巴特别干的表现。可以遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊或者是雷贝拉唑钠肠溶片进行治疗，能够抑制胃酸分泌，减少对黏膜造成的刺激，必要时也可以通过手术的方法做进一步处理； 2、糖尿病：可能与遗传有关，也可能是因为胰岛素抵抗的原因所致，通常表现为多饮、多尿、体重减轻等情况，同时还有可能导致血糖升高，从而影响到正常的代谢功能，所以会有此异常表现。需要配合医生口服盐酸二甲双胍缓释片控制病情发展，也可选择注射门冬胰岛素30注射液的方式辅助降糖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享炎炎夏日，警惕干燥综合征 最近天气又闷又热，大家会不会有这样的感受，发现自己常常感觉口干，水杯不离手。除此之外，眼睛还不舒服，又干又涩，常有沙砾摩擦眼睛一样的异物感。 干燥综合征有哪些危害？ 干燥综合征以干燥为主要表现，可产生对内脏器官的一系列危害，并非仅仅干燥二字能够概括。 1.影响血液系统。造成贫血、白细胞或血小板减少，严重时甚至可能伴发血液系统肿瘤。 2.导致肺部病变。出现肺间质病变、肺动脉高压等，可能伴有咳嗽、胸闷、气短。 3.引发肾脏损害。出现间质性肾炎、肾小球肾炎等，表现出肾功能损害、尿检异常。 4.引起皮肤损害。除了干燥之外，还包括皮疹、脱发、手指或脚趾末端破溃等。 干燥综合征常会合并其他自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。 干燥综合征的主要特点 眼干和口干是干燥综合征最为突出的特征性症状，那么具体有哪些特点呢？ 眼干：表现为眼泪分泌变少、欲哭无泪，以及由此带来的诸多不适，导致眼睛出现干涩感、异物感、烧灼感，怕风、畏光、视物模糊等。 口干：表现为唾液分泌变少。患者吃干性食物时需要饮水，喜欢吃带汤水的食物；有的患者夜间睡觉时需要醒来饮水，晨起感到口干舌燥；有些患者因口腔唾液长期分泌减少，导致牙齿发黑，甚至一些青壮年患者也可能出现多颗牙齿破损等症状。口腔干燥会影响舌体和口腔黏膜的健康，出现舌头光滑发红、舌体上出现裂纹而引起疼痛，口腔黏膜容易反复出现溃疡等症状。 干燥综合征还会影响消化道的腺体分泌功能，使患者消化不良、腹胀、便秘等。此外，汗腺分泌也会受到影响，表现为汗液减少、皮肤干燥；部分患者会感到鼻腔干燥甚至鼻出血，以及气道干燥导致的干咳、声音嘶哑等。 出现下述情况，需要高度怀疑干燥综合征，尽早就医 1.每日感到不能忍受的眼干，持续3个月以上。 2.有反复沙子进眼或沙砾磨眼的感觉。 3.每日需使用人工泪液类滴眼液至少3次。 4.每日感觉口干，持续3个月以上。 5.吞咽干性食物时需要饮水帮助。 如果以上情况出现至少1项，特别是同时伴有血液、肺部、肾脏、皮肤等任一症状，建议尽早至风湿免疫科就诊，排查是否存在干燥综合征，进行规范化治疗及时控制，避免发生更为严重的并发症。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享炎炎夏日 药品存放要得当 有听众咨询： 我父母年事已高，特别喜欢多存一些常用药物，比如，双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、胰岛素注射液等。但夏季温度越来越高，我很担心药品会因存放不当而失效。请问该如何正确合理保存常用药品呢？ 医生解答： 一般药品的储藏条件及温度分三类：1.常温储藏，要求在10℃~30℃；2.放于阴凉避光处，要求温度小于或等于20℃；3.冷藏，要求在2℃~8℃。 药品说明书上标注了药品的储存温度，就要严格执行。如果保存期间出现环境温度过高情况，服用前一定要先观察是否出现药片变色开裂、胶囊破裂、药液浑浊等现象。若有上述问题，一定要丢弃。 说明书提示要冷藏的药品，就要第一时间放入冰箱冷藏室，千万不要放到冷冻室内，低温会影响药物活性。对于含有活菌成分的药物，存放温度要在20℃以下。 像常用的胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液、阿达木单抗注射液、卡介苗等药物，一般保存条件都是2℃~8℃。从医院回家的路上，尽量使用冰袋等降温物品。到家后，第一时间放入冰箱冷藏室，尽量不要和食物混放。使用前需要回温后再注射。 另外，对于常用的片剂、颗粒、胶囊等口服固体药，最好保持药品原包装干燥保存，放置在家庭药箱或抽屉、带门的柜子里，且保证室温不超过30℃。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享舒适诊疗帮助患者克服牙科恐惧症 牙已经疼了很久，含凉水、咬花椒、吃消炎药，各种方式都无法消除牙痛，又连着两夜无法入睡，患者李华不得不来到医院。刚步入口腔科，就开始心跳加速，当他坐在候诊椅上时，手心开始出汗。患者李华患有牙科恐惧症，强烈的恐惧感使他无法进行口腔疾病治疗。患者李华的情况并不罕见，牙科恐惧症影响着成千上万不同年龄和性别的患者。 如何走出牙科恐惧的影响呢？患者可以向口腔医师寻求帮助，有经验的口腔医生会安慰患者以及讲解演示诊疗过程，并借助一些行为干预方法，缓解患者心理上的压力和恐惧，逐步完成治疗过程。对于严重的牙科恐惧症患者，行为干预方式失败，仍有药物干预可以完成口腔诊疗。现代医学的镇静镇痛技术和全身麻醉等技术能够在保障患者安全的前提下，使患者在口腔疾病治疗中不会感到恐惧、不适和疼痛。常用的技术包括：口服镇静剂、吸入镇静剂、静脉镇静或全身麻醉等。这些方式能够提供不同程度的镇静镇痛，用以满足患者的诊疗需求。患者需要做的是充分向口腔医生表明恐惧感受以及期望在舒适无痛的情况下完成口腔疾病治疗。口腔医生会与麻醉医生协商出合理、适度的镇静镇痛方法，帮助患者在安全舒适的情况下完成口腔诊疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享40岁就开始老花？你准备好了吗？ 随着岁月的流逝，每个人的眼睛都会逐渐步入一个阶段——老花。这不仅是一种自然现象，更是生命历程中不可避免的一部分。 老花，是每个人都会经历的旅程吗？ 老视，俗称“老花”“眼花”，是指随着年龄增长，晶状体逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌功能减退，导致眼调节功能逐渐下降而出现阅读等近距离工作困难，这是一种生理现象，无论谁，不论屈光状态如何，到了一定年纪，都会与之相遇。我们不妨以平和的心态，接受这一自然现象。 视力越好，老花来得越快？ 通常，大多数人在40至45岁之间开始感受到老花的影响。现实生活中，眼轴较短的人可能会更早地遇到这个问题。这是否意味着，年轻时视力越好，老花就会越早到来？答案是肯定的。但即使是近视眼，到了一定年纪，也可能需要借助老花镜来帮助阅读。 如何选择适合自己的老花镜？面对老花，配戴合适的眼镜是主要的应对策略。市面上有多种类型的老花镜，包括单焦、双光和渐进多焦点镜。单焦镜适合专注近距离工作，双光镜可以同时满足远近视觉需求，而渐进多焦点镜则提供了更为灵活的视觉体验，无论是走路、阅读还是开会，都能轻松应对。 老花，可通过手术来解决吗？ 对于老花，手术也是一种可行的解决方案。特别是对于那些老花度数较深或较早出现老花症状的人来说，激光角膜屈光矫正手术或人工晶状体置换手术都是不错的选择。这些手术不仅能矫正老花，还能同时解决近视、远视、散光甚至白内障等问题。 老花，可以预防吗？ 虽然衰老是不可避免的，但我们可以通过一些方法来延缓眼睛的衰老。比如，佩戴防紫外线的墨镜来保护眼睛，定期进行眼睛调节力训练来增强睫状肌和晶状体的调节能力，以及合理安排用眼时间，减少长时间盯着电子屏幕带来的负担。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享夏季补“钾”，降血压、护血管，好处远不止这些！ 随着高血压和中风患者的不断增多，社会大众对血压控制和血管保护的关注日益增加。 特别是进入夏季，血压波动加剧，补钾的重要性日益凸显。普遍认为，钾的补充对血压和血管健康有益，但这究竟是否正确呢？ 01 钾元素缺失的危害 钾是人体必需的微量元素之一，亦称作“生命的第一元素”，在肌肉、神经系统和血细胞中广泛存在。 众多研究已经证明，适量补充钾元素能够有效预防高血压和中风，而钾的过量缺失对人体的损害同样不容小觑。人体缺钾可能引发多种问题： 01 感到疲倦 缺钾会降低耐热性和干扰代谢，导致心率异常和肌肉无力。 02 食欲减退 低钾状态减缓肠道蠕动，引发厌食甚至恶心、呕吐和腹泻。 03 心律不齐和血压升高 心律不齐和血压升高也是常见症状，因为钾是维持心脏正常搏动的关键，钾离子水平异常都会影响心脏功能。 04 渗透压失衡 渗透压失衡可能导致心血管、神经和代谢系统受损，严重时甚至危及生命。 05 肌肉系统异常 钾元素对于神经肌肉系统的正常运作至关重要，它不仅有助于蛋白质作用以修复受损组织，还能刺激中枢神经系统产生调控肌肉活动的神经冲动。 若肌肉系统中的钾含量不足，可能会引起肌肉无力；相反，过量的钾摄入可能导致神经系统过度兴奋。 06 增加患糖尿病的风险 钾离子对于糖分和蛋白质的新陈代谢同样不可或缺，缺乏钾离子可能会增加患糖尿病的风险。 来自日本滋贺医科大学的研究发现，食用富含钾的食物，例如柑橘和香蕉，能够帮助2型糖尿病患者维护心脏和肾脏健康。 人体内大约含有150克钾，而维持生命活动所必需的钾主要存在于血液中。研究指出，血液中钾元素的减少量若达到0.5克，可能会危及生命。 02 这些因素可导致低钾血症 那么，哪些因素可能导致血液中钾元素的过量流失呢？ 01 大量出汗 大量出汗会导致钾离子随汗液排出体外，同时，人体在能量代谢过程中也需要钾的参与，因此，大量出汗可能引起血液中钾含量下降。 02 摄入过多的含钠食物 摄入过多的含钠食物可能会影响钾和钠的平衡。当钠含量增加时，可能会导致钾的流失；相对地，钾含量增多则有助于促进钠的排出。 每天若摄入超过2000毫克的钠，可能会引起血压上升，并导致血液中的钾流失。 适量摄入钾有助于对抗由高钠引起的血压问题，并对血管有一定的保护作用。应当注意控制高钠食物如芹菜、莴苣和蔬菜水果干等的摄入量，适量食用南瓜、土豆等含钾较高而钠较低的食物。 03 药物因素 长期服用某些药物，如利尿剂、盐皮质激素和糖皮质激素、水杨酸盐类解热镇痛药等，会促进钾的排泄。 而碳酸氢钠等碱性药物、促进血细胞生成的药物则可能导致钾从血液向细胞内转移，使血钾水平下降。 04 腹泻 腹泻减少了对小肠中钾的吸收，同时由于腹泻引起的血容量下降，会刺激醛固酮分泌增加，这不仅会增加尿钾排出，也会增强结肠分泌钾。 若每天排泄量超过1升，即大约五次左右，应引起注意，及时寻求医疗帮助。 05 慢性疾病 慢性疾病，如高血糖患者，高血糖不仅可能促进钾的排泄，而且胰岛素和肾上腺素分泌增多，使钾从血液转移到细胞内，引发低钾血症。 03 钾元素的补充 需遵循科学原则 钾元素的补充需遵循科学原则，不可随意进行。过量摄入钾可能引发高钾血症，带来意识模糊乃至生命危险的严重后果。在补钾时，我们应牢记以下几点原则： 01 适度补充 通常建议每日摄入2克钾元素，若想预防慢性病，建议提升至3.6克。 02 饮食补充优先 面对缺钾状况，虽然可以通过药物或针剂补充钾，但对于健康人群而言，通过食用富含钾的食物是最安全有效的方法。 例如，蔬菜中的菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆和山药；粮食中的荞麦、玉米和红薯；以及水果中的香蕉和西瓜，都是钾的良好来源。 补钾的优选搭配：酸奶加松子 酸奶含有益菌，有助于维持菌群平衡，减少钾流失，而松子则富含钾。将两者结合食用，是补钾的佳策。 此法也适用于腹泻初期，但若腹泻严重，则应及时就医。 03 补充钾同时注意补充镁 镁元素的缺乏会影响钾的吸收，确保体内镁的充足同样重要。每日摄入330毫克镁元素为宜。等食物中镁含量丰富。 补镁的良配：小米加燕麦。小米和燕麦均是镁含量较高的杂粮，燕麦还含有较多钙元素，钙镁同补，效果更佳。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享什么是霉菌性外耳道炎？ 近日，王先生耳朵瘙痒难忍、隐隐作痛，用了滴耳液、吃了消炎药未见好转，来到医院耳鼻咽喉科就诊。 医生仔细检查后发现，王先生的外耳道及鼓膜表面布满了一层灰褐色的毛绒状霉菌结痂，医生诊断他患上了霉菌性外耳道炎，而诱因就是他用不洁器械掏耳。 霉菌性外耳道炎又叫外耳道真菌病，是一种外耳道的真菌感染性疾病。真菌容易在温暖潮湿的环境中生长繁殖，人的外耳道狭长，耳道内空间狭窄、通风效果差，易受真菌感染形成霉菌性耳道炎。真菌感染会引起耳道皮肤充血糜烂，甚至引起鼓膜穿孔，累及中耳。医生建议，一旦出现耳闷、瘙痒，应及时前往正规医院就诊。 四个诱因要当心 1.机体抵抗力下降； 2.用不洁净器械挖耳； 3.洗头、游泳时，耳道进水，霉菌入侵； 4.长期使用抗菌素或耳内滴用抗菌素，导致菌群失调。 临床发现，霉菌性外耳道炎的主要病症为耳痒、耳内不适、耳闷，有些甚至会有耳鸣，耳道流出水样分泌物，分泌物阻塞耳道时会影响听力，还会结痂且痂膜较厚。仔细检查患者的耳朵，可见外耳道及鼓膜表面黑色、灰褐色痂皮、鳞屑状物或粉末状霉菌斑点，下耳道皮肤充血糜烂，严重者鼓膜充血肥厚甚至穿孔，可流出分泌物。 霉菌性外耳道炎分为急性和慢性。急性外耳道炎表现为外耳道灼热、疼痛，有耳闷感或伴耳鸣，重者伴全身发热、不适感，耳周淋巴结肿大；慢性外耳道炎表现为外耳道出现耳闷不适和瘙痒感，并有少量分泌物或结痂，病程长者可因外耳道皮肤增厚而引起耳道狭窄、听力减退，有些甚至出现中耳受损。 治疗重在合理用药 霉菌性外耳道炎的治疗，首先要适当清理耳道内的分泌物，保持耳道清洁干燥。耳道充血肿胀、渗出较多时，可用水杨酸酒精滴耳，结痂较厚者可用克霉唑软膏局部擦拭。药物擦拭后一般三至四天可看到结痂部分脱落。为了确保药物起作用，可在医生指导下，用消毒长棉签蘸取软膏将其深入外耳道内，轻轻擦拭。 护理耳朵从这些方面入手 1.不随意掏耳，尤其要避免不洁掏耳； 2.避免耳朵进水，保持耳道干燥； 3.工作压力大、身体过累及熬夜等都容易导致免疫功能下降，应注意调节压力、减少熬夜； 4.出现耳痒、耳内不适、耳闷，耳道有水样分泌物等症状，要及时就医； 5.避免食用辛辣食物，避免长期或不合理使用抗生素。 知识延伸：耵聍是由外耳道皮肤的耵聍腺分泌的，一般会在张口、打哈欠或者咀嚼等活动时，借助下颌关节的运动而自然脱落，并排出耳道，并不需要过多去掏。如果耳道严重堵塞影响听力，应在医生帮助下规范处理，不要自行强掏耳朵，否则可能伤害耳道内皮肤引起炎症，导致霉菌入侵。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高温天气，谨防儿童患上“空调病” 在炎热的夏季，空调作为舒爽的消暑利器深受欢迎。但长时间在封闭的空调环境里，人体可能产生鼻塞、头晕、头痛等不适的症状，也就是俗称的“空调病”。尤其是身体抵抗能力较差、体质较弱的儿童，更容易出现这种“空调病”。那么在高温天气，儿童到底可不可以吹空调呢？又该如何科学地吹空调呢？听听医学专家怎么说。 首先儿童是可以吹空调的。儿童活泼好动，容易出汗，长期处在炎热的环境中，汗液排出更多，容易带走体内更多的水分，可能会引起不同程度的脱水，同时容易出现暑热症、食欲不振、腹泻、长痱子等情况。空调可以发挥调节室温的作用，为儿童提供舒适的活动环境。 那么吹空调有哪些注意事项呢？ 01注意温度适宜 空调的温度设置以26℃-28℃为宜，且风速不宜过强。同时需注意室内外的温差，不能差异太大。如内外温差过大，儿童在进出空调房之后，容易出现体温调节紊乱，引发头晕、恶心、呕吐等症状。 注意通风透气 空调环境相对密闭，室内空气浑浊，容易滋生细菌和病毒。如果长期开空调，需要定时开窗换气，以确保室内空气的流通，建议每隔3-4个小时要打开窗户和门通风20分钟左右。 03 注意保湿补水 空调房中空气大都比铰干燥，人体也处在隐性水分蒸发状态中。 儿童皮肤娇嫩，更容易缺水。要适当地给孩子多喝水，或在室内使用空气加湿器等增加空气湿度。 04注意穿脱衣物 在空调房内，应及时擦干汗液，尽量不让皮肤过度地裸露在外，建议穿棉质薄款长袖长裤，入睡后需加盖薄毯或薄被于腹部。需要出空调房间时，要根据室温更换室外衣物。 05 注意清洁空调 长时间不清洗空调滤网，空调工作的时候通过滤网就会输送较多的细菌和粉尘，儿童呼吸系统和免疫系统发育不完善，更容易引起呼吸道疾病需定期清洗滤网来保持空气的清洁， 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心输出量增加，是高血压的重要原因 全身血管阻力增加和主动脉弹性降低是原发性高血压的主要因素。 Hypertension杂志发表的一项基于英国生物样本库（UKB）的研究提示，心输出量增加，即心脏做功增加，也是中老年人血压升高和高血压的重要原因。 研究通过心脏磁共振成像测了3万多名45~84岁居民的心输出量、全身血管阻力和主动脉弹性，其中测量了21778人的主动脉弹性，以及近2万人的内脏脂肪组织体积和腹部皮下脂肪组织体积。 高血压者的心输出量较高，比血压正常者高（17.9±26.6）%，全身血管阻力也较高，比正常血压者高出（11.4±27.9）%。 在对体型和肥胖进行调整后，仍存在这些差异。 与年龄稍大者相比，年龄较小者的心输出量对全身血管阻力的贡献更为显著。 主动脉弹性随着年龄的增长而下降，血压较高者的主动脉弹性较低，但与年龄较大者相比，年龄较小者的主动脉扩张性差异更大。 研究者指出，高血压与心输出量增加更密切相关，主动脉弹性降低是所有年龄段高血压的重要原因，针对这些因素的干预措施可能对预防和治疗高血压有效。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。