局内人聊聊

本期嘉宾：姜旭 姜就一下、当你红了主播，集齐BBA等大厂的打工人。 第一次和姜旭见面的时候，在地坛公园的咖啡馆里，听她娓娓道来自己十年的职业生涯。当时她刚结束一份工作，正在考虑下一份工作要找什么样子的。我当时就好奇，她的播客做得很不错，怎么没有考虑不再上班呢。 后来我们见过很多次，每次都逃不开上班这个话题。我发现，很多人在讲“不想上班”“上班好痛苦”，但姜旭真的喜欢上班。 这不是媚上，也不是逆潮流，她真正迷恋的，不是上班本身， 是被结构、信息、项目和成长感托住的人生， 是大厂那套高密度协作、低决策损耗、持续输入输出的系统，给她带来的爽感。 她离开大厂后的不适，不是因为收入下降，而是因为从一个高反馈系统掉进了低反馈生活。 / 本期金句 / * 在大平台做有影响力的内容这件事情，真的让我快乐。 * 上班可以减少在琐事上的时间消耗和精力消耗。 * 在平台做出爆款，不等于你个人能把号做起来。 * 有流量和能赚钱是两件事。 * 年轻的时候总爱问别人给建议，因为你总想知道一些捷径。如果你有的时候想相信一些话，本质上是你不愿意做决策。 * 真的想做和真的喜欢这件事情，别人是能感受得到的。 / 时间戳 / 为什么还想上班 2:01 不上班等于不进步 4:12 工作的信息密度能给我带来满足感和成就感 7:16 工作时日常琐事的金钱消耗和精力消耗少 12:24 真心爱大厂的原因：光环、钱、平台 离开平台自己做一档播客，带来了什么 14:12 播客对找工作是加分项还是减分项？ 17:21 姜旭真心话：工作真的让我快乐，我不是来搜集素材的！ 19:15 做播客让我确信了自己的能力，不怕没工作 回看来时路，曾经的焦虑和迷茫 20:53 第一次失业，以为被裁等于失败 23:24 职业心态转变：从焦虑自己不够优秀，到看到自己的天赋 27:46 我想躺平，但环境点燃了努力的小火苗 工作十年后的坚定：接收很多信息，但有自己的决策系统 33:51 怎么应对每天大量的信息输入？ 35:07 如何评估别人的建议是否可以采纳？ 37:54 我不轻易给别人建议 与人相处有天赋，但内心藏着边界感 44:22 在职场的游离感，和每个人关系都不错 46:30 专业、真诚和好奇，是打动别人的利器 49:12 在播客里对自己的情况极度坦诚，但害怕关系变heavy / 主播 / 康康：局内人聊聊主播、机械工业出版社策划编辑 / 联系我or加听友群 / VX搜索353318763，备注“播客”

年初定目标，列了长长的to do list，年底发现都没实现？ 每天忙得团团转，却总觉得生活失控、方向模糊？ 想对自己好点，但又说不出什么是“对自己好”？ 明明很努力，却总觉得不够、很焦虑？ 觉得自己不够好，习惯了自我批评，不会自我认可？ 带着这些问题，利用春节，我好好做了一次复盘和梳理，我用的这套方法，是一套验证了40多年的体系。它是在国外已经畅销40多年的一本书，去年刚刚被引进国外，中文书名叫作《设计你最好的一年》，英文书名《Your Best Year Yet》。 这套方法论用10个问题、3个小时，梳理清楚新的一年，你到底要什么、不要什么。 不是打鸡血、不是列to-do list、不是喊口号。 是真的帮你想清楚：你是什么角色？你看重什么？什么是你真正想要的？ 应用场景： * 年初/年末做人生规划 * 夫妻/伴侣深度对话 * 亲子关系反思 * 职场瓶颈期迷茫 * 个人成长复盘 * 创业者/自由职业者梳理方向 * 中年危机找自己 【本期嘉宾】 张欲文Nancy 《设计你最好的一年》译者，PCC级专业人生教练。 她从产后迷茫中借助此书找回方向，并成功帮助丈夫、学员通过十个问题重塑生活. 她相信，每个人都有能力设计出自己“最好的一年”。 【时间戳】 2:19 Nancy与《设计你最好的一年》的结缘故事 产后迷茫时接触到这本书 通过这本书找到生活的掌控感、清晰的方向 5:38 “最好的一年”到底指什么？ 书名好像一本鸡汤书，但它真的不是鸡汤！ 最好的定义是关于：新的一年，你想体验一场什么样的‘旅程’ 10:08 这十个问题的魔力在于让你和自己的内心走近一些 Nancy最大的收获是学会了做减法，清晰了什么是自己不想要的、什么才是自己想要的 别急着列目标，关注事情和结果之前，先关注我们自己发生了什么 大多数时候都停到不想要的层面，找到自己真正想要的很难 22:26 第一个问题：过去一年，你实现了什么？ 我们太擅长自我批评，却很少练习“自我认可”和“欣赏自己” 写下你的小成就，哪怕它微不足道 27:27 第二个问题：我最大的失望是什么？ 不是自我批判，而是给情绪一个出口 区分事实、感受和评价 32:30 第三个问题：我学到了什么？ 从你的成功和失望里，总结出三条属于你自己的“原则” 不是喊口号，是和内在的自己连接 37:45 第四个问题：我是如何限制自己的，以及如何停止自我涉嫌？第五个问题：我的个人价值是什么？ 目标是靶子，价值是射箭的力量 帮助我们回到起初出发的地方 41:16 第六个问题：在生活中我扮演了哪些角色？ 你忽略了哪些重要身份，比如自己 心安理得地忽略掉了一些关系 不是给自己增加压力，而是遵从内心、能滋养自己的方式去看可以自然地发生些什么 55:39 “爱自己”的陷阱 不是所有问题的根源都在自己 在不同的关系当中，要动态地调整当下的优先级 找到真正能够滋养自己的方式，而不是活在别人的标准里 爱自己有许多不同的形式 71:34 第七个问题：接下来一年我要重点聚焦在哪一个角色？ 不同的阶段，有不同的重点 72:41 第八个问题：对于每一个角色，我的目标分别是什么？ 用SMART原则设定具体、可衡量的目标 73:27 第九个问题：接下来一年我最重要的十个目标是什么？ 做好优先级排序，才能平衡多个角色 74:08 第十个问题：我如何才能确保实现我的十大目标？ 建立真正支持我们实现目标的支持系统 不靠打鸡血，不靠自律 76:04 嘉宾亲身故事：用十个问题打开伴侣的心扉 从抗拒到眼眶湿润，一场‘不评判’的对话，让沉默的丈夫重拾对生活的希望 84:52 原书作者和丈夫的故事：每周五的交流仪式 如果缺少夫妻深度交流的话题，不妨试试最好的一年的十个问题 两个人共同创造的感觉，才是中年人的希望和力量 【本期提到的内容】 《设计你最好的一年》 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。

你是不是也觉得过年越来越没意思了，年味越来越淡了？ 还记得小时候偷吃年夜饭的快乐吗？ 小时候盼着穿新衣、放鞭炮、吃大餐，现在只剩下一堆人情债和预制菜？ 结了婚更麻烦：今年去谁家？怎么安排？亲戚怎么应对？ 这期节目，四个来自不同地方的主播，聊了聊他们眼中的“年味消失之谜”。 你会发现：你不是一个人觉得过年累。 但我们也聊了：如何在平淡生活中，找回属于自己的仪式感。 如果你也在为“过年”发愁，这期值得一听。 【本期嘉宾】 程小挑 燥爻镇主播 伏波 观观啾啾主播 瑾瑾 人生的100种可能主播 【时间戳】 2:37 山东篇：过年比休息更多了人情上的负担 串亲戚拜年 朋友聚会 4:31 上海篇：年味彻底消失，除夕夜只能逛便利店 每顿都吃预制菜 能逛的只有便利店 8:24 怀念大家庭聚会：小时候的年味来自精神上的期待感 新衣服早已不买了 年夜饭早已和健康追求背道而驰了 14:07 大家庭的年夜饭：现在难以复刻的味道 十冷十热、十全十美 现在很难吃到毛蚶 找不回记忆中味道的元宝汤 用棉线切的皮蛋 唯一不变的是可乐的味道 偷吃年夜饭、偷喝饮料的快乐去哪儿了 24:25 东北篇：不让放鞭炮、本山小品没了，年味两大支柱倒塌 打麻将是小时候过年的主线 大丰收 老式锅包肉和番茄锅包肉 30:38 烟花爆竹哪里找？ 小时候讨厌它，长大了怀念它 二踢脚和大礼炮 34:21 赛博过年怎么也没意思了？ 你还在抢红包、集五福吗？ 36:43 亲戚聚会尴尬：想逃却逃不掉 不认识亲戚、没话聊，还要被劝酒 40多人大聚会的尴尬经历 47:23 婚后烦恼：今年去谁家？怎么安排？两家父母怎么平衡？——一场南北辩论赛 山西观点：去谁家过年是一场运筹学计算 上海观点：用职场沟通技巧管理家庭 东北观点：遵循传统 78:04 2025年到底有哪些让我们兴奋的事情？仪式感可以自己创造！ 伏波：带姥姥看演唱会、参加狂喜播客节 程小挑：术后取样良性、播客12周年纪念活动 瑾瑾：狂喜播客节、跑通工作上的闭环 康康：精心给孩子准备一场生日庆祝 89:22 结尾寄语：虽然年味淡了，但我们可以给自己创造温暖的小仪式 【本期提到的内容】 毛蚶（图片来自网络）： 伏波拍的烟花： 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。

长大以后，对过年总提不起劲，这一期我们聚集了四位主播，聊聊大江南北的过年美食和风俗，试图找回一些小时候过年的乐趣和兴奋。 这期节目，带你一口吃遍全国年味，一眼看尽各地风俗。 * 广州代表 疯华正茂的我们 主播 万秋： 每道菜都要有个“好彩头”，蛇胆泡的酒你敢喝吗？ * 东北代表 燥爻镇 主播 程小挑： 酸菜馅饺子蘸蒜酱，猪蹄鸡爪必上桌——来年“多抓钱”！ * 上海代表 找找自己 主播 老薛： 咸肉汤圆、河蟹炒年糕，还有大白兔奶糖的终极回忆杀！ * 山西代表 局内人聊聊 主播 康康 铜火锅里一层层堆满炸货，饺子包硬币，醋能当水喝？（你猜！） 更多好玩的，请听节目！ 【时间戳】 02:33 | 小年到底哪一天？ 北方腊月二十三吃灶糖 广东小年开始开油锅，萝卜糕和芋头糕是重头 上海人不过小年？ 09:46 | 广州：过年就是一场“好意头”大赛 煎堆、油角、蛋散 白切鸡：吃的就是骨髓里带红的新鲜感 盆菜 15:09 | 上海：国际大都市的年味藏在哪儿？ 蝴蝶酥、条头糕、杏花楼 大白兔奶糖 咸肉汤圆 腌咸肉挂满街 八宝饭和年糕 25:30 | 山西：铜火锅里堆出一座“炸货山” 炸豆腐炸丸子炸山药炸土豆 铜火锅一层层堆满 卷卷肉和皮冻 莜面灌肠和切条 29:32 | 东北：没有酸菜馅饺子，不算过年 五彩大拉皮和酱菜 小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、酸菜炖排骨和东北炖菜 猪蹄鸡爪，来年多抓钱 渍菜粉和腌酸菜 新潮年菜——粽子 饺子的灵魂是醋和蒜酱 42:42 | 过年举杯，各有各的讲究 东北‘老雪’、山西汾酒、广东蛇胆酒、上海鸡尾酒 东北8岁娃，已经会用啤酒招待客人了！ 59:06 | 初一早上：各地都在忙什么？ 广东祭祖放生 上海寺庙求财 聊聊压岁钱：上海1000起，广州5、10块 69:25 | 除夕流水线：你家的除夕，是哪一套流程？ 贴春联、洗邋遢、洗柚子叶澡、包饺子看春晚、卡点放鞭炮 我们对放炮的回忆 78:18 | 民俗复兴：哪里年味最浓？小县城可能赢了 广东游神给生菜 山西背棍铁棍架子火 上海新年第一柱香 东北庙会 89:39 | 年味变淡？大城市过年冷清，小县城通宵打麻将 你更羡慕哪一种过年氛围？ 92:31 | 催婚也分南北 广州长辈23岁就催婚，东北爸爸“爱结不结” 【本期提到的内容】 # 忙年歌# 主播提到“过了小年就是年”，每天都有安排，有一首歌谣就是讲腊月每一天的安排的，而且各地有不一样的版本。这里放的是北京版： 小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。 腊八粥，过几天，漓漓拉拉二十三。 二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子， 二十五，做豆腐，二十六，炖猪肉， 二十七，宰年鸡，二十八，把面发， 二十九，蒸馒头，三十晚上熬一宿， 大年初一扭一扭，除夕的饺子年年有。 # 山西糖瓜粘和东北灶糖 # （图片来自网络） # 广东 # 煎堆（图片来自网络）： 蜈蚣泡酒（图片来自网络）： # 上海 # 咸肉汤圆（图片来自网络）： 桂花条头糕（图片来自网络）： 咸肉（图片来自网络）： # 山西 # 山西铜火锅（图片来自网络）： 民俗表演（主播多年前拍摄）： # 东北 # 清醋： 春节酒盒： 燥爻镇自酿精酿： 倒置标的龙山泉原浆白啤： 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 感谢大小电波播客空间（麦子店）提供场地支持。