范来张口FM - 节目列表

在海外做饭，从来不只是解决三餐的日常琐事，而是在陌生环境里一点点重建熟悉的味觉秩序。 老范和雪梨在日本的做饭起点，完全是两个路子。 老范打小就会做饭，也一直喜欢琢磨吃的。可一个人在日本生活那会儿，日常饭桌上反倒格外单调。说白了就是想省点钱，翻来覆去就是鸡肉、鸡蛋、豆腐、大头菜四样，简单对付一口就完事。倒不是手艺不行，只是一个人吃饭，实在没动力花太多时间折腾复杂菜式。 雪梨刚好反过来，在国内的时候基本没碰过锅铲，来日本之后才从零开始学，慢慢也能做些简单饭菜填饱肚子。做饭没成她的兴趣，可住处周边的超市她摸得门儿清 —— 哪家肉价实在、哪家蔬菜划算、晚上几点开始打折，心里全有数。 其实在凑到一块儿之前，俩人各有各的吃饭逻辑和采购套路。真正开始正经琢磨各种吃的，还是在一起生活之后。 今天馋一口天津味儿，明天又惦记上北京小吃：从嘎巴菜、老豆腐，到八珍豆腐、锅塌里脊。从老北京炸酱面，到“原汁原味”卤煮火烧。很多在国内随处都能吃到的美食，到了日本全得自己一点点摸索着做。 想做的菜越具体，要跑的采购范围也就越大。从原先各自熟门熟路的家门口超市，慢慢摸到了 Lopia、OK、业务超市、各类中华物产店、牛头店，再到上野地下街；普通超市买不到的中国青菜，就找自己种菜的华人卖家，实在寻不着的面粉、调料和小工具，最后再走国内集运。这些渠道从来不是什么特意整理的采购攻略，全是跟着一口想吃的东西，一步步找出来的。 现在家里的厨房分工也基本定了型：老范管掌勺、调味；雪梨负责备菜、摆盘、挑餐具。 俩人住到一块儿，变化的不只是餐桌上的菜。家里的锅具越添越多，各种料理小工具一件接一件往回搬，原先够用就行的盘碗杯盏，也慢慢换成了更顺手、更耐看的。这里头有不少确实提升了做饭吃饭的体验，也有不少当时觉得非买不可，用了没两次就搁着落灰占地方。 这期节目，我们就聊聊这些年在日本做饭的细碎经历：一个人过日子时怎么对付三餐，两个人在一起之后，做饭怎么反倒越做越复杂；顺便也说说微波炉炼猪油、快手菜的省事法子。 BGM：オールナイト 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：一起来看看我俩的厨艺～ 02:28｜老范从小就一直会做饭 06:38｜雪梨到了日本才开始做饭 09:48｜雪梨最开始学做饭的曲折经历 26:38｜老范在日本买东西比做饭更曲折 31:01｜在日本超市买菜 先得重新认识食材 37:06｜超市里经常买不到想要的食材 44:56｜在一起之后我俩的菜色变得丰富 46:45｜猫大哥误入 47:08｜现在厨房电器用具餐具指数级增长 51:44｜为了中国胃 跑遍了一都三县的超市 57:40｜老范开始复刻各种家乡美食 01:02:07｜这些年积累下来的厨房小技巧 01:07:55｜结尾

一晃一年，《范来张口》满一岁了。 从第一次坐在麦克风前的紧张和生疏，到现在更新完第53期，这一年，我们利用下班后的晚上和周末，慢慢把这档没有团队、没有额外资源的小众播客做了下来。 我们经历过刚开始没人听时的忐忑，也经历过播放突然增长、登上榜单，以及收到第一份商务邀约时的惊喜。 当然，更多时候，是成片里听不到的各种小麻烦：素材意外丢失、录音设备出问题、选题卡住、熬夜剪辑，却还是差点赶不上更新时间。 而最现实的结果是，认真算完第一年的账以后，我们发现，节目赚到的收入还没有覆盖前期购买录音设备的成本。 坦白说，做这一年播客，我们没有赚到钱。 但比起亏了多少钱，我们更想借着一周年，认真和大家说一声谢谢。 谢谢每一位听过《范来张口》的朋友。 谢谢从第一期一路听到现在的老听众，见证了我们从生疏到逐渐找到自己的节奏；也谢谢那些偶然点进来，愿意把一段时间交给我们的新朋友。 谢谢每一条评论、每一封私信和每一次真诚的反馈，也谢谢那些很少留言，却一直默默收听的人。 后台不断变化的播放量，最开始对我们来说只是一串数字。 直到有人告诉我们，因为节目去了一家店、买到了一件喜欢的东西、重新安排了一次日本旅行；也有人说，在通勤、做饭或者一个人待着的时候，听我们聊天会觉得轻松一点。 我们才慢慢意识到，这些坐在家里录下来的声音，真的抵达了某一个具体的人。 也要感谢小宇宙，以及所有承载、推荐过《范来张口》的平台。 对于一档由两个普通上班族在业余时间完成的节目来说，每一次被推荐、被更多人听见，都给了我们继续录下一期的动力。 还要感谢这一年里认识、交流过的各位主播老师和播客同行。 谢谢大家在选题、制作和节目方向上给过我们的启发与建议，也谢谢同行之间那些看起来简单、但对我们非常重要的鼓励。 虽然大多数时候，做节目仍然是我们两个人面对着麦克风和剪辑软件，但因为这些相遇，这条路没有那么孤单。 这一期，我们不想只做一场形式上的周年庆祝，而是想坦诚地聊聊第一年真实发生过的事情： 我们为什么决定开始做播客，录制过程中踩过哪些坑，两个人在选题、分工和制作上产生过什么分歧；第一次被更多人听见是什么感受，收到第一份商务邀约时又在想些什么。 我们也会聊聊这一年节目到底赚了多少、花了多少，以及在金钱之外，它还给我们留下了什么。 最重要的，还是回答标题里的问题： 当热度逐渐退去，播放重新回到平稳，节目在账面上依然没有回本，我们为什么还愿意继续做第二年？ 继续，不是因为已经投入了很多，所以舍不得停。 而是在把时间、金钱和精力都算清楚以后，我们依然觉得，这件不赚钱的小事，还有值得继续做、继续验证的价值。 新的一年，《范来张口》也会尝试一些新的可能。 我们可能会和大家见面直播，也可能拍一些Vlog，记录节目之外的日常；还会邀请一些认识、欣赏、聊得来的主播朋友来做客，一起聊聊彼此关心的话题。 嘉宾节目会作为不定期更新的特别内容，不会影响每周日的主线节目。 每周日，依然是老范和雪梨坐在麦克风前，继续和大家分享我们在日本的工作、生活，以及那些值得张口聊一聊的小事。 除此之外，过去一年，我们也陆续收到过一些关于日本留学、大学院升学和赴日旅行的咨询。 那借着节目一周年，我们也想第一次正式向大家介绍留学与旅行相关的服务。 具体介绍放在本期Shownotes下方，有需要的朋友可以自行了解。 谢谢大家陪《范来张口》走过第一年。 第一年，很高兴和大家相遇。 第二年，希望还能继续相伴，慢慢张口，好好生活。 【本集BGM由Gemini生成，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：播客一周年快乐！ 03:01｜做播客的这一年 我们的数据如何 13:40｜第一期节目到底怎么诞生的 42:11｜突然上了榜单 从没见过泼天的流量 51:40｜最近节目又重新进入了平稳期 57:22｜也遇到过很多奇奇怪怪的录制问题 01:05:27｜年度之最 节目评选环节 01:25:00｜做了一年播客 我们挣了多少钱 01:28:25｜关于播客第二年的一些规划 01:40:20｜谢谢每一位听友的支持呀！

想解锁日本自由行，但旅行经验不多、反感跟团束缚？ 打开全网攻略，越看越焦虑：签证、入境申报、网络、现金、交通、住宿、美食、购物、礼仪、安全…… 单项拆解都不难，可所有事项堆在一起，瞬间就让人手忙脚乱、无从下手。截图存满相册、收藏堆满列表，最后依旧不知道该从哪一步开始准备。 这一期，我们跳出网红打卡套路，以长期旅居日本的真实视角，专门帮旅行小白梳理出一套「省心、不累、不踩坑」的日本自由行完整方案。 没有千篇一律的“十大必去景点”，没有强行堆砌的网红打卡清单。我们完全按照真实出行顺序，拆解出发前、落地后、吃住行游购全流程，把新手最关心、最容易踩雷的问题，一次性讲透、讲明白。 旅行经验少，也完全可以玩转日本自由行。 不必把旅行当成一场考试，不用靠高强度打卡证明旅途值得。真正舒服的出行，从来不是塞满行程，而是做好关键准备、从容应对未知。 搞定这几项核心准备，你的日本之旅就已经成功大半： * 手机常备稳定网络、随身预留适量现金 * 提前摸清机场到酒店的路线 * 住宿要根据每日游玩地点提前预定，优先选位置便利的房源 * 装好必备APP、购好旅行保险、掌握基础礼仪 剩下的细碎问题，完全可以到了当地再慢慢解决。 📌 重要提示 日本签证、入境政策、免税规则、交通资费、商铺运营规则均会动态调整，所有出行信息请以官方最新公告、航空公司及现场实际规则为准。 最后希望大家都能有一个圆满的日本之旅～！！！！！ BGM：影のダンス 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：零基础旅游指南来啦！ 04:04｜行前准备：签证/入境卡/上网卡/现金/行李额/旅游保险/必备物品&App 29:20｜行程：关东关西先选一个/景点休馆日/门票提前买 35:35｜交通：机场到市区/JR Pass/周游券/Suica/新干线/电车/公交/出租车 59:38｜住宿：酒店vs民宿/入住时间晚 01:05:10｜吃饭：怎么选店/预约/点餐/座位费/有的只收现金/就餐礼仪 01:10:46｜购物：退税政策/购物提醒/逛街顺序 01:15:38｜Tips：垃圾处理方法/卫生间/温泉/拍照禁忌/抽烟区 01:20:32｜安全：谨防搭讪&骗局/防灾意识/紧急电话 01:24:24｜结尾

同样是持续暴雨，我们记忆中国内城市暴雨过后“城市看海”、马路变河道、交通瘫痪的常见场景，在东京却极少出现。 于是很多人好奇：东京接连下暴雨，那些漫天雨水，到底都去哪了？ 带着这个疑问，我们实地探访了坐落于埼玉县春日部市的「首都圈外郭放水路」——也就是大家熟知的网红硬核工程、被誉为“地下宫殿”的超级排水系统。 本次行程我们重点参观了调压水槽区域。它深埋地下约22米，开阔宏大的地下空间、整齐粗壮的混凝土巨柱、极致安静的现场氛围，没有多余灯光与喧嚣，沉浸式感受到名副其实的地下宫殿质感。 而整套首都圈外郭放水路的完整体系，还包含立坑、地下隧道、泵站等核心设施。本次我们未实地进入立坑区域，主要通过专业讲解和官方资料，完整梳理了整套排水系统的运作逻辑。 当然，这期节目不止是一场简单的实地参观游记。 我们先从接地气的国内暴雨记忆切入，作为天津人的老范聊那些独属于天津的内涝记忆，当然雪梨也聊了北京暴雨下的真实生活焦虑。 然后，再将视线拉回东京：同样是人口高度密集、路面硬化率极高的超级大都市，为什么东京的暴雨积水体感会弱很多？ 网传的“地下宫殿”到底承担了哪些排水工作？它是东京所有雨水的最终归宿吗？这套超级排水系统真的万能、能彻底杜绝城市内涝吗？ 这期节目，我们打破神话滤镜，给出最真实的答案。 BGM：雨の日のメロディ 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 首都圏外郭放水路官网：https://gaikaku.jp 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：东京的暴雨都去哪儿了？ 03:50｜我们关于天津北京的暴雨记忆 11:40｜印象里日本下雨好像很少积水 14:29｜我们参观了东京的「地下宫殿」 22:48｜虽然看过照片 真的进去还是非常震撼 27:53｜里面有59根高18米重500吨柱子 32:07｜地下宫殿还是很多影视剧取景地 40:19｜日本治水不止地下宫殿 是一整套系统 41:13｜一场暴雨是怎么被城市消化的？ 46:51｜各国也都有类似的排水工程 47:16｜芝加哥170公里的TARP深邃工程 50:03｜吉隆坡的车洪两用SMART隧道 53:53｜地下宫殿遇到极端暴雨也会内涝 56:55｜人为预防封控措施和基础设施同样重要 01:01:38｜看不见的系统 托住看得见的生活 01:04:52｜结尾

这一期，我们聊聊：冲动消费。 前阵子逛家具展，现场领了两张免费咖啡券，本来只想薅个羊毛就走，结果坐下喝了十分钟咖啡，听人介绍完胶囊咖啡机，我俩差点当场下单。 从进门时笃定 “我绝对不需要”，到算完账觉得 “3500 日元一百来颗胶囊好像挺划算”，再到越听越心动 “还能冲咖啡粉、还能做冰咖啡”，一步一步，自己把自己给说动了。 从展馆出来越想越觉得这事太典型 —— 在日本生活越久，越对这种 “温柔式种草” 没抵抗力。它从来不是硬推销，是用免费体验、限定话术、积分满减、贴心服务一层一层裹着你：每次金额都不大，每次理由都听起来特别正当，“反正都会用”“期间限定错过就没了”“多凑一点满减更省钱”，每次都觉得自己挺会过日子，月底翻信用卡账单才懵：我钱花哪儿去了？ 这期我们不唱高调劝大家省钱，也不站在高地骂乱花钱。 有些东西确实能让日子更方便舒服，有些工具也真的能提升效率，该花的钱没问题。但我们想拆清楚：冲动消费最迷人的地方，从来不是商品本身，而是它悄悄递给你的那个 “更好的自己” 的想象。 PS：节目也马上一周年了。 如果大家有什么想问我们的，比如为什么开始做播客、平时怎么选题、录节目台前幕后的故事、有没有吵过架、做播客之后生活有什么变化，或者对老范和雪梨有什么好奇，都可以在评论区留言。后面的周年节目里，我们会尽量一一回答。 【本集BGM由Gemini生成，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场 01:55｜因为免费咖啡 差点买了台咖啡机 18:50｜老范冲动买的设备和软件 最后都在吃灰 31:00｜雪梨曾经剪个头发花了2500 37:25｜那些买完就没打开过的课程 41:14｜东西是载体 幻想才是真正的消费对象 42:26｜免费最容易让人放下防备 45:10｜失去焦虑：限定不买的话会觉得亏 47:20｜因为服务太好而不好意思不买 49:40｜人会本能地给欲望找合理的理由 56:06｜拖一阵再买，让欲望自己降温 01:02:15｜结尾

最近我俩在减肥，外面探店、下馆子都变少了，反倒发现了很多减脂、健身、控糖也能吃的零食。 所以，这期就跟大家好好聊聊： * 减肥也能放心吃的低卡零食 * 本地人无限复购的国民零食 * 回国机场伴手礼的爆款平替 顺带说下： 这期提到的所有零食名字 + 实拍参考图，我全都整理在 Shownotes 里了。 听到心动但分不清是哪款的，直接对照图买，绝对不会买错。 唯一可惜的是没小黄车、挂不了购买链接，不然直接帮大家一站式配齐，省事太多了哈哈。 BGM：ひまわり 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：零食专场来啦！ 02:44｜代餐类：一本满足能量棒/Soyjoy大豆棒/Caloriemate 代餐饼干 15:00｜巧克力：乐天零糖巧克力/明治巧克力效果 20:43｜低卡Orihiro蒟蒻魔芋果冻 23:48｜酸酸咸咸的茎わかめ梗海带 25:18｜格力高SUNAO低卡冰淇淋 27:19｜各种限定口味的Kitkat 32:20｜同样有地区限定的Pocky 36:35｜龟田制果 柿种花生 42:30｜Alfort 巧克力饼干 48:26｜老范超爱的黑雷神巧克力 55:15｜曾经的网红天日盐小饼干 57:47｜明治蘑菇山&竹笋里 巧克力饼干 01:02:48｜乳制品：Ohayo 布丁/Luna 酸奶 01:06:20｜各种糖：男梅/悠哈牛奶糖/Kororo 01:07:57｜机场伴手礼：白色恋人/东京banana/薯条三兄弟/Royce生巧/NY芝士蛋卷 01:17:40｜结尾

又到一年两度的 JLPT 考试季啦。 每到这个节点，日语学习圈都是熟悉的景象：有人埋头狂刷真题，有人捧着红宝书背单词背到头疼，还有人报名时斗志满满，临考才猛然发现，手里的教材依旧崭新。 这期我们来好好聊聊 JLPT。 不过这不是一期速成备考干货，也不只是单纯分享应试技巧。我们两个在日本留学、生活、工作多年，想从亲身经历出发，和大家聊聊这张证书真正的价值。 JLPT 究竟是什么？ 为什么 N1、N2 会成为大众眼中日语能力的标杆？ 它在升学、求职、办理签证、申请企业补贴时，真的能派上用场吗？ 明明这场考试不考口语、不考写作，为何依旧被整个日本社会广泛认可、当作参考？ 更重要的是，我们想借着 JLPT，拆解日本社会的运行逻辑：看重标准化、讲究资格认证、习惯用证书做初步筛选。聊聊外国人如何被这套体系识别、接纳，以及踏入之后，还要面对哪些实打实的沟通难题。 曾经我们也以为，拿下 N1 就是日语学习的终点。 仿佛考过 N1，就能毫无障碍听懂日本人对话； 仿佛考过 N1，就能在职场顺风顺水； 仿佛考过 N1，日本社会的大门就会为自己全然敞开。 可真正踏进来才明白，N1 从不是终点，它只是一张入门的入场券。 等到真正扎根日本生活、投入工作，才发现挑战远不止试卷上的题目：电话沟通、商务邮件、繁复的敬语、职场会议，还有日本人常说的 “读空气”。日语也不再停留在 “能看懂、能听懂”，而是要练到敢表达、会书写、用得得体稳妥。 不可否认，JLPT 用处十足。它能帮你梳理学习路径，夯实语言基础，在升学、求职、签证等诸多场景里，带来实实在在的助力。 但它绝非万能的人生通行证。证书能帮你推开一扇门，可进门之后的路，终究要靠实打实的沟通能力、语言输出能力，还有在生活里慢慢积累的阅历去走。 表面我们在聊一场日语考试，实则想探讨的是：外国人如何融入日本社会，又该怎样在这套重标准、重资质、重规则的体系里，找到属于自己的位置。 正在备考的朋友，先祝大家考试顺利。能多记一个单词就多记一个，能多刷一套题就多刷一套，努力总有回报。 也希望大家别过度焦虑。考试固然重要，但它定义不了你的全部。 学习语言，从来不是为了在答题卡上交出完美答卷，而是为了身在异乡时，能拥有从容表达自我的自由。 JLPT 是一张门票，却不是固定的座位号。往后的路途，都要靠自己一步一步脚踏实地走出来。 也欢迎大家在评论区聊聊：你有没有考过 JLPT？在你看来，N1、N2 在日本生活工作中到底值不值得考？ 喜欢本期内容，别忘了订阅、留言，也欢迎把节目分享给正在备考，或是计划来日本留学、生活、工作的朋友。 BGM：失恋の後に彼女の写真を見ている 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：跟我们一起"散步"吧 00:54｜JLPT考试到底是什么？ 04:38｜老范考JLPT也是同样松弛 12:03｜相反雪梨的考试经历就很曲折 25:28｜N1N2跟升学/求职/签证是强绑定关系 33:58｜为什么JLPT在日本这么重要？ 41:24｜虽然过了N1但还是不敢打电话 47:40｜敬语和读空气也很令人头疼 51:32｜日本人不太会为外国人放慢语速 55:58｜写日语邮件也是一大学问 58:23｜语言能力是输入和输出的综合能力 01:02:04｜结尾

又到一年一度的高考啦！ 正在奔赴考场的同学们，祝大家正常发挥、超常出彩，会的全答对，拿不准的也能蒙对！ 已经走出考场多年的朋友，欢迎一同入座，咱们一起被 “死去的高考回忆” 狠狠戳中。 每年高考季，网上的名场面总是格外眼熟：考前全网花式送祝福，考试期间，忘带证件、走错考场、民警暖心护送考生的新闻接连刷屏；考完之后，各地作文题火速登上热搜，大伙不约而同感慨：今年的题目也太有难度了！ 再看考场外的家长们，更是仪式感拉满：手捧向日葵，寓意一举夺魁；身穿旗袍，盼着旗开得胜；带上苹果和橙子，只求孩子平安顺遂、心想事成。里面考生奋笔疾书算考题，场外家长花式祈福讨彩头，画面特别有意思。 本期节目，我们就从这些高考热门话题聊起，分享各自的亲身经历。雪梨讲讲印象深刻的高考往事，老范也聊聊自己当年全程松弛、毫无压力的应考状态。 我们还聊了不同年代人眼中的高考：曾经很多人觉得，这场考试足以改写命运；如今再回头看，高考固然重要，却没法定义整个人生。 聊完国内高考，我们再把目光转向日本。 不少人好奇：国内高考竞争激烈，去日本考大学是不是就轻松很多？日本本土学生的升学流程是什么样？大家常听到的 EJU 留学考试到底是什么？是不是 EJU 拿到高分，就能稳进名校？中日两国的考试规则、升学思路，又有着哪些区别？ 今天不说空洞鸡汤，只讲实在话：换一条赛道，不等于走捷径。国内高考有压力，赴日升学同样有着实打实的门槛与挑战。 说到底，无论选择哪条路，一场考试都只是人生旅途中的一小段行程。高考落幕，属于你的人生答卷，才刚刚开启，未来还有无限可能。 BGM：キラキラ未来 (Glittering Future) 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：祝考生们高考顺利！ 03:06｜每年的高考新闻怎么都差不多 08:50｜雪梨令人印象深刻的高考经历 26:10｜老范高考的时候反而非常松弛 35:25｜80后90后00后如何看待高考 42:55｜关于日本高考的几个误区 49:25｜日本学生的高考和我们有什么不同？ 54:53｜中国学生考日本的大学：EJU留学试验 57:40｜EJU考了高分就有好大学上了吗？ 58:51｜中日高考有什么差异？ 01:04:38｜高考之后 人生还有多少种可能？ 01:08:14｜结尾

在日本，有个大家常挂在嘴边的词，叫「五月病」。 听名字像是一种病症，其实它更多指代一种状态：黄金周落幕之后，日子照常过，工作照常做，寒暄时也依旧会笑着说一句「お疲れ様です」，可整个人就是提不起精神。 国内的朋友应该更了解 “节后综合征”，但日本的五月病，可比单纯放假收不回心要复杂得多。 日本的新年度从四月开启，新生入学、新人入职、公司人事调动、团队重新组合，不少人还会趁着这个节点搬家换环境，几乎所有人的生活节奏都被彻底刷新。一开始大家靠着新鲜感和责任心硬扛，等到五月黄金周一过，前一个月积攒的疲惫，才一股脑显露出来。 雪上加霜的是，身子还没缓过来，梅雨季就接踵而至，继续给状态 “补刀”。 空气又闷又潮，浑身发沉，日本人日常寒暄总挂在嘴边的「ジメジメする」「体が重い」「梅雨だるい」，成了这段时间所有人的共同感受。街头的透明伞四处流转，洗好的衣服总晾不干，家里总得常开除湿机，就连日常通勤，都像是在黏腻的空气里负重赶路。 而作为在日本生活的外国人，我们的疲惫又多了一层滋味。 本地人是在熟悉的环境里迎接新变化，我们却要在一套陌生的生活体系里前行，一边过日子，一边不停去理解、去适配。日语沟通要拿捏分寸，职场里学着 “读空气”，五花八门的生活手续总要反复核对；像我常驻客户现场，始终有着里外分明的夹层感，更要不停切换沟通状态。这些琐事不会一下子压垮人，却像常驻后台的程序，一点点耗尽精力。 这期节目，我们就来聊聊日本的五月病，究竟是怎么回事。也和大家分享，从留学生一步步走到职场打工人，我们那些“电量告急” 的时刻。 当然，五月不全是疲惫。 雨中盛放的紫阳花、夜里翩飞的萤火虫、还有在家慢慢酿制的梅子酒，以及在异国亲手包起的粽子…… 这些细碎又温暖的小美好，没法立刻解决生活里的难题，却能悄悄把低落的情绪慢慢拉回来。 身处低电量状态时，比起硬逼自己自律，不如学着给自己做一场 “阶段性休整”。 好好睡一觉，吃一顿舒心的饭菜；推掉不必要的应酬和琐事；给自己留一点小小的期待；也多留意身边人，看看对方是不是也早已身心俱疲。 人终究不是机器，没办法永远满负荷运转。偶尔状态掉线、脚步放缓、身心疲惫，都不是什么坏事。这只是在提醒我们：停下来，好好充个电吧。 BGM：悲しみの風 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场：为什么一到五月人就emo？ 01:27｜到底什么是五月病？ 08:10｜五月病不是节后综合征，而是日本新年度的各种压力 23:25｜五月还没缓过来，梅雨季又来补刀了 27:49｜日本的透明伞简直是“共享雨伞” 30:24｜外国人在日本由于语言和身份压力，更会受到五月病的困扰 32:15｜我们的低电量时刻：从留学生到会社员 40:09｜能量低的五月，也有很多人间值得：看树/赏花/看萤火虫 48:42｜这个季节的其他低电量回血方式：做好吃的/吃好睡好/找个盼头 56:21｜结尾

书接上回～ 这期咱们不聊别的，全篇纯纯干饭专场！把这次回国在北京、天津吃到的每一顿，好好跟大家唠明白。 出来吃饭，很多时候吃的不只是味道。 在北京，我们专门赴了几场美食局：和一万六老师约饭谢谢牛，感受到了店家对美食的用心；跟着朋友打卡小大董，不仅尝到了招牌 “酥不腻” 烤鸭，还体会到高端餐厅做平价路线的降维打击 —— 服务、味道、环境全都在线，价格却格外亲民；老范终于吃上雪梨心心念念、爱到不行的费大厨；我们也如愿冲了惦记整整三年的第六季海鲜自助，算是圆了多年的念想。 到了天津，因为行程实在太赶，我和雪梨压根没机会凑在一起好好吃顿天津菜，所以天津这边，基本是我和本地朋友的专属觅食复盘，全是实打实的探店经验。 有踩雷，有真心安利，全是掏心窝的实话。 首先直接劝退游客网红店：五大道排名第一的珍宝天津菜・津门饺子一绝，味道完全不正宗，店里基本都是游客。虽说服务、菜量没硬伤，但性价比一般，价格偏高，真心不推荐来天津旅游的朋友去吃。 正经推荐本地靠谱老店：益发顺五店（中山门店），老牌清真馆子，天津菜做得地道规矩，口味在线，价格还实惠，本地人常去，闭眼吃不踩坑。 同时给想来天津玩的朋友划重点： 千万别迷信网红店、景区排行榜！ 想吃正宗天津味儿，不用到处奔波，就在住的地方附近，搜本地人常去的馆子，甚至是老天津人口中的 “狗食馆”，味道往往最地道。 想吃老式刨冰也同理，就近找小店就行，老板店员是本地口音，基本稳了；要是外地口音居多，直接换一家，简单粗暴避坑。 除了正餐，天津的早点、老式刨冰、路边炸串这些市井小吃，也藏着最真实的本地烟火气。 整期没有多余话题，从头到尾只聊吃，全是我们回国干饭的真实感受，简单直白： 啊，终于吃上这口惦记好久的味儿了。 所有评价仅代表我们个人真实口味体验，仅供参考。 纯粹一期吃货闲聊，分享最接地气的京津觅食攻略。 BGM：サマービーチ 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场 国内美食推荐来啦！ 01:50｜北京鼓楼胡同里的私房菜馆「谢谢牛」 12:52｜非常令人惊喜的「小大董」烤鸭店 28:45｜雪梨超超超爱的「费大厨」辣椒炒肉 44:28｜说了三年终于吃上的「第六季」自助 54:52｜推荐大家不要去的「珍宝天津菜」 56:56｜经过老范认证的天津菜馆「益发顺」 01:00:23｜其他老范推荐的天津菜/刨冰 01:09:05｜结尾

这个五一，我们踏上了回国之旅。 这算不上一场纯粹的出游，也不是实用出行攻略，更像是常年定居日本的我们，借着长假暂别异乡，重回既熟悉又些许陌生的故土。 辗转穿梭在天津、北京与两地之间，真切体会到：旅途满是狼狈奔波，相逢尽是满心欢喜，假期行程满满，内心却格外踏实知足。 原以为回国是轻松休假，不曾想动身之前早已乱作一团。连日加班赶工、熬夜早起仓促赶路，预约好的出行车辆临时失约，奔赴机场一路波折；抵达机场又遇上系统故障，自助值机临时改为人工办理，一路延误折腾，就连高空航班餐食也不尽人意，尚未落地，身心已然历经一番劳碌。 可一旦踏入故土，熟悉的人间烟火便瞬间将我们包裹。 久违的外卖随心点不停，陆续走访亲友相聚闲谈，奔赴北京面基了《随时聊天》的一万六老师，再次登门拜访津津乐道团队，学习到了很多宝贵的经验，回津后还前往参与《记者下班》节目串台互动。 这一次，我们也首次走出固定场地，在旅途酒店录制节目，并且是我们的第一支正式商务广告。真切感受到播客随心随性、随处可聊的自在乐趣。 假期日常更是烟火十足，陪着家人闲逛市集，旅居在外随性吃喝，还意外踩雷吃到难以下咽的烧烤。除此之外，每次回国必安排的身心休整日程如约而至，洗牙体检、调理身体、打理外形、置办好物，把身在异国无暇顾及的琐事，趁着假期一次性尽数完成。 与其说这是一篇五一返乡游记，不如说是一场重回本土生活的温柔归位。 一路有奔波狼狈，有市井热闹，有行色匆匆，更藏着久别重逢的满心暖意与万般欢喜。 BGM：サマービーチ 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场 一起来听听我们回国的故事 03:00｜回国之前那些兵荒马乱令人崩溃的事 05:59｜提前约的出租车结果被鸽了 13:15｜登机系统故障导致延误 最后手动值机 16:15｜头一回吃飞机餐没吃饱 回家狂炫 25:08｜老范回国点外卖点爽了 29:31｜回国后跟各种亲戚朋友主播们见面 33:47｜还去「记者下班」串了个台 38:35｜头一次在家以外的地方录节目 43:07｜陪爸妈逛大集住酒店点外卖 46:10｜雪梨吃到了人生中最难吃的烧烤 53:26｜回国必做的返厂维修保留项目 01:01:14｜还有一件很重要的事 就是网购 01:08:21｜结尾

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37190126?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 从北京远赴日本，初衷只是一句「来看看你们过得怎么样」，却不知不觉，真正住进了同一个屋檐下。 三个月的时光，说长不长，说短也一点不短。 这一次，雪梨的父母来日之行，不只是简单旅游、走一趟探亲，更是真正走进了我们在异乡早已扎根的日常。 原本习惯了的二人生活节奏，一下子变成四个人同桌吃饭、结伴出门、朝夕相伴； 早已习以为常的生活方式，也因为父母的到来，被重新审视、温柔照亮。 日子里有热闹烟火，有手忙脚乱，有两代人观念的小碰撞，也有许多不必言说、却默默入心的牵挂与温情。 恰逢母亲节特别篇，我们好好聊聊： 当父母跨过山海来到日本，融入我们的异乡生活，这三个月里，那些好笑的、暖心的、偶尔狼狈，却格外难忘的细碎日常与真实瞬间。 【🎁听友福利｜母亲节好物推荐·妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪】 朋友们！咱们节目终于迎来首期品牌合作，还是我自用一年多、真心信赖的妙界，恰逢母亲节，这份贴心好物送给妈妈再合适不过。妈妈常年操劳家务、辛苦奔波，日积月累肩颈僵硬、腰背酸痛，浑身总处在紧绷疲惫的状态，舍不得经常去线下按摩放松。我自己长期久坐办公，一直靠妙界按摩仪舒缓肩颈，真实自用、体验在线，这次升级新款，刚好当作暖心母亲节礼物，温柔守护家人健康。 全新升级妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪，兼顾舒适与实用，长辈上手无压力： ✔️揉捏+捶打双效合一：上侧揉捏疏通肩颈穴位，下侧每分钟1200次高频捶打，深层化开劳损僵硬肌肉，缓解常年劳累酸痛 ✔️仿艾灸炭热敷：温润热能深层渗透，驱散寒气、舒缓紧绷，帮妈妈放松身心，卸下日常疲惫与压力 ✔️5种模式+3档力度+语音播报：操作简单直观，不用复杂设置，长辈一键就能用，轻柔力度贴合长辈身体需求 ✔️三种佩戴方式：手拉调节力度、肩带解放双手、背靠借力按摩，做家务、追剧、休息时都能随时按摩 ✔️全身一机多用：无线便携，肩颈、腰背、小腿、手臂都能按，带妈妈出门游玩、日常居家，久坐久站轻松消水肿 ✔️硬件全面升级：静音无刷电机，按摩顺滑不吵人；2500mAh大容量电池，续航持久，爸妈日常使用不用频繁充电 【妙界听友专属福利】 以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37190126?shop_id=271986721&item_id=1013586139287 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3TTpFbwwhV571f5JgdptL8wTGg41/index.html 2、复制淘口令：48￥ArSt5L4ZwQh￥ / CZ356 3、在淘宝搜索【meojie旗舰店】，向客服报暗号“范来张口”即可获得专属链接。 ✅一年价保，买贵退差 ✅可叠加平台活动+国补，到手性价比更高 ✅七天无理由+运费险，一年以换代修+两年质保，送礼安心无忧✅一年价保，买贵退差 ✅可叠加平台活动+国补，到手性价比更高 ✅七天无理由+运费险，一年以换代修+两年质保，送礼安心无忧 借母亲节这份心意，别只靠口头问候，把舒适和松弛送给辛苦的妈妈。一件实用按摩仪，日常随时放松肩颈腰背，消解劳累、舒缓情绪，是低调又走心的暖心礼物。 感谢妙界对本期节目的支持，无论是自留舒缓久坐疲惫，还是母亲节送礼孝敬长辈，这款揉捶一体按摩仪都非常合适。 BGM：サマーホリデー 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜广告：妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪 05:35｜正片开场 如果带父母来日本玩 06:36｜父母赴日旅游需要做的前期准备 09:10｜爸妈的生活智慧：自制保温窗帘，铝箔袋装蔬菜保鲜，冷冻葱姜蒜末 18:00｜也会制造新问题：舍不得过期食材 做了吃又偷偷扔 21:46｜父母对于物价感知的变化：最开始大买特买 越住越精打细算 32:16｜吃了什么：和牛吃到不想吃 父母还是想念国内的青菜 39:36｜玩了什么：各种各样的樱花看麻了 45:40｜妈妈说富士山满开樱花像北京的柳絮 48:45｜社交恐怖分子爹：给各国游客拍照 教日本人钓鱼 52:25｜四个人少了谁都不行：爹负责氛围，妈负责后勤保障，雪梨当地陪，老范当司机 59:26｜爸爸回国之后发生的趣事 01:04:56｜跟爸妈破冰的方法：玩switch 01:07:50｜结尾 祝各位妈妈母亲节快乐！