泉恩睡前读书会 - 节目列表

明明是他惹的我，凭什么说不是他的错？原来，让我们怒火中烧的，从来不是那个打到鼻子的手肘，也不是那个喋喋不休的人，而是我们脑子里提前写好的“剧本”。如果你也厌倦了被情绪牵着走，想拿回内心的平静，不妨戴上耳机，听听这段分享。 互动话题：试试用“我不喜欢…的人，其实是需要…”造句吧！ 第十章 充分表达愤怒 生气时，指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，首先要认识到他人并不需要对我们的愤怒负责。取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。相较于评判、指责或惩罚他人，我们若能把自己的需要表达出来，将更有可能让这些需要得到满足。 表达愤怒的4个步骤是： （1）停下来，深吸一口气； （2）辨识脑海中评判性的想法； （3）与自己的需要连结； （4）表达自己的感受和未满足的需要。 有时，在第3和第4步之间，我们也许需要先同理对方。这样，当我们在第4步表达自己时，对方才能更好地听见我们。 我们需要给自己充分的时间来学习和实践非暴力沟通。 00:00 第十章小结 01:22 个人需求探索 07:06 情绪管理与思维重塑的力量 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！

你是否也常陷入自责？当我们把“我不得不”换成“我选择”，是为了什么需要？从懊恼到宽恕，从抗拒到滋养，改变或许就在一念之间。 但这期节目，我们跟着《非暴力沟通》第九章，发现了一个温柔的真相：那些“不得不做”的事，其实可以变成“我选择做”。从写报告到录节目，我们俩在这个话题里狠狠照见了自己，也发生了一些真实的碰撞。如果你也常常对自己不满，邀请你来听听，也许你会发现，你只是忘了爱自己。 互动话题：你最近一次“自我攻击”，是因为什么事？ 第九章 爱自己 非暴力沟通最关键的应用或许就是让我们学会善待自己。当犯了错误，我们可以运用非暴力沟通的“哀悼”与“自我宽恕”来看清个人可以成长的方向，而不会陷入对自己的道德评判。评价自己的行为时，若着眼于“有哪些未被满足的需要”，我们的改变就能不受羞愧、内疚、愤怒或压抑所驱动，而是由衷地想要对自己和他人的幸福做出贡献。 同时，在日常生活中，有觉知地根据需要和价值观来选择行动，而不是为了履行职责、获得外在的奖励，或是逃避内疚、羞愧和惩罚，我们便是在培养对自己的爱。当我们重新检视那些无法带着乐趣来做的事情，并将“我不得不做”的想法化为“我选择这么做”，我们将会在生活中发现更多的乐趣，并且成为一个更完整的人。 00:00 第九章小结 01:36 从自责到自我宽恕：需求的探索 05:07 写报告：从抗拒到成长的转变 08:42 周总结与个人成长的平衡探讨 13:11 学习态度的转变与终身成长 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！

一场“排练过的吵架”，吵着吵着，变成了真正的吵架。 丈夫想教妻子“正确的话术”，妻子想用“自己的话”活学活用——结果两人从内容吵到模式，从模式吵到关系。 最后他们找到了一个神奇的短句：“我错的想法又出现了”。 这不是表演，是你将亲耳听到的、真实到有点揪心的修复过程。 如果你也厌倦了“你记错了”带来的死循环，这35分钟或许能改变你们的对话方式。 互动话题：你们之间有没有一个“停战暗号”？是什么？ 《关键对话》第三章 选择话题：如何确保选对话题 03:24 朗读中冲突的起因 06:36 沟通模式与流程优化探讨 12:11 解决记忆不一致的沟通方式探讨 15:40 沟通策略与情绪管理的探讨 21:21 未来如何避免类似冲突的探讨 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！