距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。 他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。 他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。 而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。 “促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。 你有“动起来”的胆魄吗？ - notes： 00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友 04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转 14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发 18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动 22:41 “再忍一下，过完这个节点再说” 27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？ - 「无人驾驶」Vol.9 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 封面出处：Luna_Atlantis - 本期歌单： Zpecial - 专注力失调 邹晔Ganny - Slow Motion Reel 具島直子 - Strawberry FLO - Losing You

终于把2025年11月初录制的一期采访放出来了！嘉宾是香港填词人陈咏谦。 想起那天和阿谦第一次见面打招呼，他说“我在香港有听你的节目”。没有反应过来这意味着什么，只是努力像个大人一样如常完成该做的工作。 于是恍惚间听到《告白》原来是二稿歌词，第一版更大胆；《高山低谷》是把低潮期的情绪转化为能量；《风的形状》是让他重新找回填词乐趣的作品；《我们万岁》里他如今最触动的一句是“永恒的不舍不弃 降临你我合葬的墓碑”…说到有点眼湿湿，悄悄起了鸡皮疙瘩。 那天的歌词分享会有好多瞬间都找回当初喜欢广东歌的简单快乐的心情。“只要还有广东话，就会有广东歌。” 结束活动后翻了翻朋友圈微博里关于陈咏谦的内容，原来不知不觉热衷于（甚至曾经狂热到写进毕业论文）讨论他的歌词作品已经十几年了…时日如飞，原来这份喜欢的心情才是“永恒的不舍不弃”。 谢谢年粤日和Recole约我一起玩。你们这疯狂又坚定的十年，同样帮我圆了二十岁时的心愿。也希望大家能享受本期粤语访谈节目，从中收获满满的干货与乐趣。 - 「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。 听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。 「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。 - 「老细我撇先」Vol.2 嘉宾：@陈咏谦 主播：Acher/阿车 主持搭档：Recole @年粤日 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 专访内容notes： 1.与一人之境、年粤日的缘分 2.陈咏谦填词生涯的「分水岭」 3.对比《不枉我们张山十年》《可一可再》两首同类主题的歌曲，自己的心境变化 4.创作的一些「私心」时刻 5.填词生涯里写过最难的一首「命题作文」 6.心目中自己的代表作 7.如何看待广东歌情歌题材比例减少的现象 8.游戏环节：一秒前奏猜作品 - 本期推荐陈咏谦填词作品： Swing - 我有货 吴雨霏 - 告白 陈奕迅 - 我们万岁 岑宁儿 - 风的形状 陈咏谦 - 饮啦小气

重庆出差夜，凌晨两点，爬起身来在酒店房间录了这期节目。如同和朋友打一通絮絮叨叨的电话一样，试着在这里和你聊天。 关于我们如何对抗“生活半径小，人心也会跟着变小”的命题。 关于那些“想安定”和“想叛逆”的心情总是反复出现的时刻。 关于我和我身上那些无法轻易妥协的部分。 - notes： 00:38 聊聊近况：重庆出差失眠夜 04:38 生活半径小，人的心也会跟着变小 12:39 洗掉纹身的朋友，也像洗去了他们的印象 17:00 “想要安定”的心情，好像是必经阶段 20:22 老是觉得自己委屈，好像也是必经阶段 25:28 费尽心思探索的方向，早在16岁便找到 29:20 众人清醒我独醉，原来也是一种智慧 38:09 当我从读哲学转到沉迷社会学后 41:30 永远爱我身上无法轻易妥协的部分 - 「无人驾驶」Vol.8 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌曲： 张天赋 - 无名氏 CHON - Rosewood WENDY - Daydream

早上通勤的时候看了书，《卡夫卡日记1910-1913》，里面有两章对我来说挺震撼的，像照镜子一样。 一章叫《教育对我的损害》。“我常常思考这件事，而我总是不得不说，我受的教育在某些方面对我造成了很大的损害。这个指责针对许多人而发，而他们在这里站在一起，就像在旧日的集体照上，不知道该拿彼此怎么办，他们一时想不到要垂下目光，而且由于期待，他们也不敢微笑。” 一章叫《街上的单身汉》。“假如我能确定你对我是真诚的就好了。那我早就上楼去了。我要怎么才能弄清楚你对我是不是真诚的？” 时常在想，像我这样活得老派的人，每次都觉得自己像被卡夫卡在生活中装了摄像头的人，有问题吗？ 如果你也觉得自己活得“老派”，那么这期节目大概很适合你收听。 - notes： 00:30 “遛弯”的周末，深圳海傍的粤语歌大合唱 04:52 老派信号1：思考教育对我的损害 07:30 有些童年阴影，会种下一些害怕人际的种子 14:59 老派信号2：忍不住对人“善意假设” 20:54 老派信号3：听故事时，下意识也自我怀疑 30:13 老派信号4：比起物质满足，更追求精神满足 - 「无人驾驶」Vol.7 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 薛凯琪 - 慕容雪 Emma Peters - Traverser Annabelle Dinda - The Hand 黄浩庭/郑宜农 - 忧闷酒

那天翻开十年前大学实习期间做过的选题，突然发现当年和编辑部的编辑们、同期的实习生们做过一个话题，叫「独身的理由」，当时是因为香港某独立小众乐队出了一首新歌，叫「独身的理由」。 那是2015年，身边单身的朋友不算多，但每个人单身的原因都属于相当精彩。 有坦言自己 love disabled 爱无能的，有甩掉难缠的前任后发誓要单身三年的，还有上了大三还被父母禁止谈恋爱的……加上当时收到的1000多条留言，令人有了这个世界上都挤满了单身者的错觉。 2026年，单身只是一种寻常的情感和生活状态而已。 这也让我很想做一件事：如果用两首歌的时间，带大家回顾2015年人们选择独身的理由，然后邀请2026年我身边的好朋友们，用声音留下TA们如今「独身的理由」，并且用一首歌去描述自己的单身，会有怎样的效果呢？ 一人之境2026年第一个特别企划，「独身的理由」。如你也有，欢迎来聊。 - 感谢为本期节目贡献声音和故事的朋友们：（按出场顺序） 申义、+2、彭仔、Kitty、蜂蜜、David 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 【阿车推荐】陈绮贞 - 柏拉图式的爱情、蓝奕邦 - I Don't Think He's Coming (One Take Live Recording Version - Remastered) 【申义推荐】雷光夏 - 飞奔少年 【+2推荐】周国贤/Tonic - 时间的初衷、MC张天赋 - 怀疑人生 【彭仔推荐】你是浪子，别泊岸 【Kitty推荐】吴三畏 - 我命 【蜂蜜推荐】孙盛希 - 潜伏期 【David推荐】艾怡良 - 我这个人、洪佩瑜 - 无惯例的早晨

周一早上好！这里是一人之境播客的新歌推荐栏目「鲜榨金曲」。 如果你最近遇到歌荒，或者没有合适的耳机伴侣，希望这档栏目会给你一些醒神的体验。「鲜榨金曲」像清晨的一杯鲜榨果汁，清新、清爽，没有负担。 本逢周一早上7点定期更新。欢迎你留言推荐你爱听的新歌，要求是发行时间在最近两到三个月内。粤语、华语、英语、韩语、日语，语言不限，风格不限，等你一起加入「鲜榨金曲」。说不定下一期我们就来品品你安利的新歌！ - 本期小笔记： 1、刚刚夺得2025叱咤乐坛生力军女歌手金奖的陈康堤（包包），星二代光环之下争议不少。在快节奏城市里人人被琐事裹挟、渴望挣脱的时刻，她推出2026年全新粤语单曲《新人一样》，来得恰是时候，把 “自我重启” 变成一场可感知的愉悦体验。 2、新专辑第一首歌《Unlock Your Soul》“解锁灵魂” 的主题，羊驼小姐用自己的创作证明，Neo Soul 与 Fusion 这种在台湾主流少见的声音，同样能传递深刻的情感与力量；而一个创作者最珍贵的，就是敢于在既定框架之外，用音乐大喊自己的心声。 （推荐人：小宇宙听友@少加点冰） 3、《4 SEASONS》作为 XG 首张正规专辑《The Core – 核》的先行单曲，彰显了团队在音乐上的多元野心与成长潜力。 XG 的vocal小分队用这首歌证明了自身的艺术多样性，展现了作为音乐人驾驭不同曲风的能力。 - 「鲜榨金曲」Vol.5 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 陈康堤 - 新人一样 羊驼小姐 - Unlock Your Soul XG - 4 SEASONS

每一年的跨年仪式感，除了找个从未去过的城市（最好有海边）去倒数迎接新年之外，我还会趁自己喝至微醺的时候，逐一给过去一年想感谢的朋友、久不联系但仍会惦记的朋友，发送“新年快乐”。 今年我在万宁的海滩上，看着漫天的烟火，近处还有燃烧着熊熊大火的烟花盒子，周围是零星的人类欢呼声和喧闹声。一边舒服地吹着海风，一边低头逐条编辑发送着消息。 不知道为什么，喊出朋友名字的那一刻，就像回到了我们初相识时，有点小心翼翼，有点兴奋，但又很开心遇见对方的心情。虽然很多时候是我私人的错觉，但我仍很高兴，我可以有这样的契机重启和朋友之间的对话，哪怕一年只有那么一句问候，也很好。 今年有些特别，那就是我开始在微信里给认识的听友们发新年快乐，顺便表达一下过去一年大家的支持和照顾的感谢。 以及借此提醒面对世界幻变的自己：不必期待事事都有回响。如若不对，请及时撤退。 - 「无人驾驶」Vol.5 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： Swing - 一命、二运、三风水 侯湘婷 - 一起去巴黎 及时撤退Jane’s Fallback - 梦中商店(The Moon Shop)

每年年终固定节目，2025年粤语歌流行榜单TOP20，终于来啦。 过去一年，我们在音乐人入境计划、鲜榨金曲以及歌手特辑等等的栏目里，都给大家分享了好听的粤语歌。终于来到盘点的时候了，今年还有哪些好听的粤语流行音乐呢？ 粤语歌流行榜单TOP20，从2021年开始，已经做到第五年了。每年12月回听全年的粤语歌，已经成为一种习惯。 今年的评选标准，我希望提出一个词“相信”。一位好的歌手、一首出色的作品是应该有令人“相信”的魔力的。无论你是否经历过这段感情，无论你是否认同这句心灵鸡汤，你的音乐应该要令人“相信”。 今年，我就选出这20首我觉得可以令人“相信”的粤语歌。希望能扩充你本年度的红心歌单。 - 网易云音乐歌单、QQ音乐歌单、Spotify歌单 （或在各流媒体平台搜索“一人之境2025广东歌TOP20”） - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 一人之境2025年粤语流行歌TOP20 01、林家谦 - 四月物语 02、冯允谦 - 手绘黑卡 03、Gordon Flanders - 歌顿花园 04、Hedgehog / Revery - 二都夜想曲 (一人幻想篇） 05、谢雅儿 - 我们都（可以）是天使 06、Luna Is A Bep - 接住 07、张天赋- 东邪 08、AGA - Gas Station Diner 09、Gareth. T - 用背脊唱情歌 10、晚安莉莉 - 如果花火可不消散 11、Nowhere Boys - 给胜利者的一封信 12、JACE陈凯咏 - PTSD 13、Kiri T - 我可能是回避型 14、陈柏宇 - 关于后悔 15、邓小巧 - 其实痛是你的想象 16、陈蕾 - 空无之地 17、Pandora - 海里海里去 18、小肥/雷深如/Higgo Raj - 迫池 19、泳儿 - 老残游戏 20、雷同二友 - Over Over 感恩以上歌手与制作单位带来的好音乐，我们2026年再见。

圣诞快乐。很快，2025年就要结束啦。 在本年度倒数第二期节目里，我决定给自己准备8个问题——以此来验证，我们是否有过好2025年。 如果你也和我一样，是一个懒得做年终总结的人，这大概是一个既省力又能快速梳理过去一年记忆的方法。有些问题的答案，说不定是想着想着，变成了你下一年好好生活的新动力。 一人之境是一档音乐故事播客。在这里，有音乐，有故事，有我们那飘浮在生活当中未曾来得及好好整理的思考与思绪。希望你也能通过收听这一期节目，好好地总结一下自己的2025年。 - 「无人驾驶」Vol.4 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） 节目封面：听友毛毛（菲比） - notes： 02:25 今年最值得反复回味的一个瞬间是？ 07:33 今年想通了的一个问题是？ 12:54 今年被音乐感动的一个故事是？ 20:00 今年读过的书里，最印象深刻的一段话？ 22:31 今年看过的电影里，最喜欢的一幕？ 28:59 今年最满意的一人之境的节目是？（或最满意自己的成果） 31:08 今年看到会开心的听友留言和故事是？（或来自朋友的称赞） 42:52 2025年的最后，想对自己说的话？ - 本期歌单： Power Milk包话喵 - 习惯一切不再完美 FLY COAST / 二宫愛 - Feelings Erika de Casier - The Chase

周一早上好！这里是一人之境播客的新歌推荐栏目「鲜榨金曲」。 如果你最近遇到歌荒，或者没有合适的耳机伴侣，希望这档栏目会给你一些醒神的体验。「鲜榨金曲」像清晨的一杯鲜榨果汁，清新、清爽，没有负担。 本逢周一早上7点定期更新。欢迎你留言推荐你爱听的新歌，要求是发行时间在最近两到三个月内。粤语、华语、英语、韩语、日语，语言不限，风格不限，等你一起加入「鲜榨金曲」。说不定下一期我们就来品品你安利的新歌！ - 本期小笔记： 1、以电影《填词L》主题曲演唱者身份受到广东歌歌迷关注的歌手谢雅儿，推出新歌《我们都（可以）是天使》，歌曲由林家谦作曲、编曲、监制。温暖人心的歌词call back了《某种老朋友》，呼吁大家在难熬的时光，也可以成为彼此的天使。 2、内地女子独立音乐人祁紫檀在2025年12月10日发表专辑《世界与孤独女王》，也许是华语乐坛年末最值得反复收听的一张专辑。其中单曲《闪闪》值得留意，“自由和幸福就是你我本身。有一颗星如你的心，还跳动着，闪耀在宇宙之中。” 3、距离上一张专辑16年，新专辑耗时5年，2025年是范晓萱出道第30年。范晓萱和她的100%乐团的《过客》告诉大家：我们只是宇宙里的一粒沙。一粒沙，也是家，庆幸我们所有人有家可以归得。 - 「鲜榨金曲」Vol.4 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 谢雅儿 - 我们都（可以）是天使 祁紫檀 - 闪闪 范晓萱/100%乐团 - 过客

越来越相信，人本身就是一颗能量体，能量越澎湃，你就会变得更强大。 方法之一，是减少沉浸在第一人称的叙事里，尝试跳出来，以第三方的视角，好好观察自己的生活。 你会突然对自己做的某个动作感到困惑。会对自己突然生气感到好笑。“你生气的原因不是因为对方迟到，而是你今天出门太着急穿了一双脚趾位置破洞的袜子而已吧，干嘛把气撒在对方身上！” 而有些音乐，比如爵士，就是能够让你回归到第三人称的一种音乐类型。不过度沉浸在个体叙事当中，你会感觉更好。 「无人驾驶」栏目逢周四晚上十点半定期更新。最近过得怎么样？欢迎你在「无人驾驶」把评论区变成树洞，下期聊聊你们的心声。 - 「无人驾驶」Vol.3 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： RAYE - The Thrill Is Gone. Late Night Alumni - The Rest of You Laufey / dodie - Love to Keep Me Warm

周一早上好！这里是一人之境播客的新歌推荐栏目「鲜榨金曲」。 如果你最近遇到歌荒，或者没有合适的耳机伴侣，希望这档栏目会给你一些醒神的体验。「鲜榨金曲」像清晨的一杯鲜榨果汁，清新、清爽，没有负担。 本逢周一早上7点定期更新。欢迎你留言推荐你爱听的新歌，要求是发行时间在最近两到三个月内。粤语、华语、英语、韩语、日语，语言不限，风格不限，等你一起加入「鲜榨金曲」。说不定下一期我们就来品品你安利的新歌！ - 本期小笔记： 1、香港华纳唱片旗下备受关注的唱作歌手Kiri T（谢晓盈）在2025.11.18发表了她的全新大碟“a kiridiculous distance”，一共收录14首作品。其中《我可能是回避型》唱出了某类人在亲密关系里的困境——“我害怕的可能不是你。我真正害怕的，是那个连自己也不喜欢的自己。” 2、双人创作乐团莫非定律乐团在10月10日推出新歌《夜泳（We Dive）》。莫非定律乐团的音乐，总给我一种“镜头语言式”的感受。从沉到浮，从河到海，从身体潜入自己的心底。 3、日本独立摇滚乐队She Her Her Hers（shhh），于9月24日推出专辑《Fibril》。收录了自各个制作时期中诞生却未曾收录的曲目各一首，并从每张专辑中精选出在现场不断演化的作品重新编曲。顺序第一的单曲《Sidearm Memory》就像让记忆用曲球的弧线重新写一次故事，更像是一本写给“未完成关系”的注释。 - 「鲜榨金曲」Vol.3 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： Kiri T - 我可能是回避型 莫非定律乐团 - 夜泳（We Dive） She Her Her Hers - Sidearm Memory