你是否曾有过以下困扰？ * 在职场，明明该谈加薪升职，却张不开嘴，觉得自己“不配”？ * 在社交场合，害怕表达观点，总担心说错话被人笑话？ * 对自己的身体、正常的欲望或需求，感到莫名的羞愧？ * 总在讨好别人，不敢设立边界，怕被说“不善良”？ * 内心有个严苛的声音，不断指责自己“不够好”？ 这些让你痛苦、退缩、自我攻击的“幕后黑手”，很可能就是——羞耻感。 它不是简单的“不好意思”，而是一种根植于内心、认为“我本身有问题”、“我不值得被爱”的深刻痛苦。 本期我们用超过2小时关于羞耻感的深度对谈，结合身边的真实案例，层层剥开羞耻感的真相。 温馨提示：本期内容量较大，大家可以先收藏再慢慢收听~ shownotes 1. 羞耻感到底是什么？它如何悄悄毁掉你？ * 羞耻 vs 内疚：搞错对象，痛苦加倍！（核心区别：针对“我这个人”还是“我的行为”？） * “有毒羞耻” vs “社会羞耻”：童年伤痕与社会规训的双重绞杀。 * 能量吸血鬼！长期羞耻感为何与抑郁焦虑紧密相连？ 2. 羞耻感从哪来？谁“教会”了我们羞耻？ * 童年烙印：父母的情感忽视、打压贬低，如何埋下“我不够好”的种子？ * 社会推手：完美主义、精英崇拜、性别偏见… 这些文化如何制造集体羞耻？ * 羞耻感家族：尴尬、内疚都是它的“近亲”。 3. 我们如何“戴上面具”逃避羞耻？代价是什么？ * 回避策略： 社交恐惧、冷漠疏离、沉迷网络/物质… 躲起来就安全了？ * 否认策略： 假装完美、看不起别人、习惯性指责他人… 用优越感掩盖脆弱？ * 控制策略： 抢先自嘲、自我憎恨、甘愿受虐… 先伤害自己就不怕别人伤害了？ 4. 羞耻感在偷偷侵蚀你的生活（痛点直击！） * 身体羞耻： 月经、体毛、体型… 为自然身体感到羞耻？ * 社交行为羞耻： 不敢表达、害怕冲突、过度自我审查？ * 自我评价羞耻： 永远觉得自己“不配”，被完美主义绑架？ * 欲望羞耻： 不敢要钱、不敢表白、不敢争取机会？ * 底线羞耻： “老好人”的困境，为什么说“不”比登天还难？…… 5. 羞耻感如何毒害你的关系？ * 亲密关系： 无法真实连接、引发矛盾疏离、陷入权力拉锯战？ * 职场关系： 莫名愤怒、过度担责、因害怕不完美而严重拖延？ 6. 夺回人生主导权！科学疗愈羞耻感的行动指南 * 改写内心剧本： 用成长型思维替代自我否定！ * 小步走出安全区： 在安全环境中，练习勇敢表达 * 安抚身体警报： 当羞耻感袭来，如何用身体稳住自己？ * 你不是孤岛： 寻找并建立真正支持你的系统（专业帮助/职场导师） * 学会自我慈悲： 像对待最好的朋友一样，温柔地对待自己 这不仅仅是一次关于情绪的讨论，更是一份对抗隐形操控、重建自我价值的实用地图。 跟我们一起，理解羞耻感，停止自我攻击、活得更舒展自由。 在心理学家大卫·霍金斯的研究中羞耻感的能量层级仅在死亡之上 这是一份由布尔戈博士在进行羞耻感案例研究过程中制作的调查问卷，每种频率类别对应的得分是：​“从来没有”计0分，​“很少”计1分，​“有时”计2分，​“经常”计3分，​“非常频繁”计4分。请将你的答案换算成分数，并把各项得分相加。 参考约瑟夫·布尔戈博士调研所测样本的结果：平均分是27分，68%的得分在11～42分之间。如果你的得分处于这个区间内，那么你产生的羞耻感家族中的情绪水平与多数人在日常生活中的体验类似。 布尔戈博士也提到，这里讨论的是羞耻感家族中的情绪，而不是有害的羞耻感。这项测验关注的是社交生活中让人产生尴尬、内疚等情绪的熟悉情境，而不是病理性的情况。 ref： 布琳·布朗（Brene Brown）TED演讲《脆弱的力量》 《超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信》，约瑟夫·布尔戈著，姜帆译，机械工业出版社

他是硅谷最冷静的思想布道者，也是“自由与财富的代言人”。 时隔多年，纳瓦尔在2025年接受了一次长达3小时的深度专访。在这一期名为《Modern Wisdom》的访谈中，他从幸福、判断力、财富、自由甚至注意力管理等方面，一次性交出他人生的底层代码。 这不只是一场思想谈话，更是一份适用于数字时代的精神生存指南。 全访谈围绕14个核心主题，凝结出44条高度浓缩的人生建议，适合所有在信息洪流中焦虑迷失、渴望掌控人生方向的你。 🔑 核心问题包括： * 幸福如何不依赖于目标和他人？ * 如何识别“地位游戏”的陷阱？ * 财富与金钱有什么本质区别？ * 判断力能被训练吗？ * 精神自由，到底意味着什么？ 🎧 你将获得： 1. 认知升级：高密度的心智模型与世界观刷新 2. 行动建议：每一部分都有可实践的思维转向 3. 人生解惑：让你重新思考“成功”的含义与路径 shownotes 1、幸福与成功的悖论：为什么越努力越不快乐？ “很多人认为‘成功了我才会快乐’，实则搞反了因果——快乐的你，才会更可能成功。” 2、痛苦与当下：你真的在体验生活，还是只是反应？ “我们大多数时候并不是在思考，而是在反应。” 3、财富与地位游戏：你是在创造价值，还是博眼球？ “财富是正和游戏，地位是零和博弈。” 4、自我认知：真正的自尊来自于内在一致 “自尊是你对自己的声誉。” 5、时间与自我优先：对人生说‘不’的能力 “毫不道歉地把自己放在第一位。” 6、决策力与直觉：犹豫不决时，就选否 “你真正的智力体现在：是否能从生活中得到你想要的。” 7、判断力与心智模型：让你的大脑学会看得更远 “判断力不是天赋，是构建出来的。” 8、一万次迭代而非一万个小时：不断试错，不断更新 “学习的本质是错误纠正，不是时间堆积。” 9、反内卷的本质：找到你的游戏，产品化自己，逃离竞争 “成功的秘诀是做那些对你像玩，对别人像工作的事。” 10、价值观与幸福关系：匹配比兴趣更重要 “幸福关系的秘密是：两个幸福的人在一起。” 11、智慧不可教：要在行动中学习 如果你还得背它，说明你还没理解它。 12、用流动的观点看世界：别被“我是谁”困住了 “身份是你过去的回音，不是你的未来。” 13、育儿与自由：自由不是放纵，是有选择的能力 “真正的自由不是想干嘛就干嘛，而是能持续做你真正想做的事。” 14、财富、时间、注意力：终极资源不是钱，是专注 “Attention is the new currency. Choose what you pay attention to.” ref： 纳瓦尔2025《Modern Wisdom》访谈（B站可搜索观看完整内容） 附：我们综合了纳瓦尔2025年《Modern Wisdom》访谈及相关可信来源（包括双语实录、深度解析等），归纳出了《关于人性的44个残酷真相》完整框架与核心观点，需要的朋友扫码加听友群领取福利哦~

知行不合一不是简单的意志力问题，当“知道”与“做到”割裂时，我们不是在对抗懒惰，而是在对抗意识之下90%的冰山暗流。上一期，我们展开日常生活中知行不合一的图谱，本期从三重视角解剖现代人最痛苦的精神困境： * 王阳明：知而不行只是未知 * 潜意识科学：邪教如何劫持科学家的理性 * 实用主义：用“成本-行为公式”拆解道德理想 让我们一起完成从认知泡沫破灭→暗流能量转化→身体记忆重塑的觉醒之路。 shownotes * 知与行割裂的三大病根 认知错位：知识≠体认 冰山下的暗流涌动：情感成瘾、童年创伤…… 工具理性背后的行为异化：机械操作代替本体实践 * 三维穿透破解知行不合一 认知升维：探索真知的标准，破除自以为的幻觉 整合个人冰山的暗流：绘制个人冰山图，挖掘内在冰山下的欲望 行动炼金术：王阳明心法+实用主义 * 终极愈合：拥抱行动溃败时刻，实现从分裂到合一 ref： 陈嘉映：王阳明的知行合一说的是什么？ - 爱智者城邦 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 萨提亚冰山理论

“知道很多道理，却过不好这一生”——这句戳心的话，道尽了现代人最普遍的精神困境。 知行合一理论与认知失调现象，揭示了认知与行为间那令人窒息的鸿沟。王阳明心学更是一针见血：知行本为一体，“知而不行只是未知” 隐蔽的“知行分裂”：嘴上说的漂亮，身体却很诚实 嘴上说着“不要内耗”，实际还在用焦虑绑架别人： 深以为自己是一个注重真理的理性派，却从来不验证信息和深挖，依旧跟着传言走； 熟练地使用着各种“高级词汇”、“流行口号”和“理论标签”，却从未让它们真正改变我们的行为 日常表现实则是良知遮蔽与私欲阻隔下的行为异化 认知悬浮：知识囤积症 情绪瘫痪：清醒着堕落 工具理性暴政：异化生存 技术依赖：数字时代知行鸿沟 可怕的大分裂：自我绞杀和待宰羔羊 ref：纪实新闻 脏话、性爱与伤疤，产后培训班里的围猎_百科TA说

前段时间，2年前备受关注的大同订婚案二审判决：维持原判，驳回上诉。同时，该案还入选最高法案例库，从法律权威的角度，否定了陈旧的“订婚即默示性同意”，同时对婚姻关系中女性个体意志应该被充分尊重保护提供了范式。 但除了法案的修正进步，社会群体的认知也需要从习以为常中解脱…… 如果说“大同案”中，男方是在群体无意识主导下的悲剧点火器，那两个家庭其他成员在关系推进过程中的干预和事发后的维稳行为，就是这场悲剧的导火线，他们的行为正是典型的“关系越位”（Role Overstepping）与“关系错位”（Relational Misalignment），本质是家庭权力结构对个体主体性的系统性压迫。 00：04：58大同案中关系越位的三重绞杀 00：05：33第一重：语言欺诈-从“朋友”到“性资源”的陷阱 00：11：58 第二重：身体殖民-订婚宴成性同意背书现场 00：15：30 第三重：次级伤害-家族共谋下的“完美受害者”绞杀 00：21：53 越位即边界侵害，错位引发功能失衡 心理学家萨提亚指出，一个家庭的功能是否健全，关键在于“是否允许个体表达真实的需要、设定界限”。而在很多中国家庭中，关系的“亲密”往往是通过“边界的消融”实现的，这种“融合型家庭结构”容易培养出在亲密关系中“讨好型人格”或“控制型人格”的个体。 边界理论最早来源于家庭治疗学派（尤其是由家庭治疗师萨尔瓦多·米奴金 Salvador Minuchin 的结构家庭治疗），后被广泛应用于人际关系与组织行为领域。它关注： 1. 界限（Boundaries）——我们在“自己”与“他人”之间、在不同角色身份之间划定的心理-行为分界线； 2. 功能性——健康的边界既能让我们保持自我完整，也能灵活地与他人建立亲密、合作或职业关系。 现实表现图谱 00：20：34 双重危害机制 00：30：42 中国式家庭中常见的弥散型边界（Diffuse Boundaries） * 1. 家庭结构失衡：父母越位、孩子补位 * 2. 爱与服从被混淆：表达界限被惩罚 * 3.模仿与复制：缺失范式的代际继承 00：46：48 原生家庭的 越位伤痕 正在延续到下一代的亲密关系中 * 青少年阶段：同一性 vs 角色混淆（Identity vs Role Confusion） * 成年早期阶段：亲密 vs 孤独（Intimacy vs Isolation） 00：50：51 原生家庭中关系越位会干扰这个发展过程 * 1. 亲子角色模糊，压缩“独立探索空间” * 2. 没有边界就没有身份 现实生活中的常见表现 * “我到底该在这个关系中扮演什么角色？”恋爱中极度依赖或极度排斥； 在朋友关系中“母爱泛滥”或不断被利用； 与上司/权威人士交往中表现极度顺从或抗拒。 * “我怎么总像是复制了我爸/我妈的行为模式？”明知道讨好型恋爱很压抑，但总是摆脱不了； 在孩子面前重复父母当年控制自己的一套话术。 * “我不懂亲密关系，也不敢相信别人。”因为家庭中的“亲密”总是伴随伤害（控制、替代、侵入），长大后就会将“亲密”与“危险”画上等号。 00：56：00结合《理解我们内在的冰山》谈关系一致性的深层价值 * 应对姿态与生命力的守恒 * 期待错位与关系熵增 * 渴望共鸣与存在性确认 * 关系定性的核心价值 * 行为一致性的作用机制 * 不一致性的具体危害 矫正路径 1. ‌角色定位四象限法‌‌禁止区‌（绝对不介入） ‌协商区‌（需共识后行动） ‌协助区‌（请求时提供支持） ‌责任区‌（必须独立完成） ‌冲突转化模型‌ 发现越界行为时启动三级响应： 观察事实 → 核对期待 → 重构边界（参考萨提亚冰山模型） * 破局可能：从越位到复位 Ref： Erikson, E. H. (1959). Identity and the Life Cycle. Psychological Issues, 1(1), 18–164. Satir, V. (1964). Conjoint Family Therapy: A Guide to Theory and Technique. Science & Behavior Books.

在你身边，是不是总有这样一些人： 他们只愿谈自己熟悉的行业框架，对任何超出舒适圈的话题迅速打断、粗暴分类、简单否定。 起初接触，会误以为是见识有限，但跟这类人交流深入后，才感到一种深层次的冻结—— 他们不是认知力不足，而是认知闭合，甚至自体封闭。 他们害怕的，并非复杂，而是害怕真实地、彻底地活着。 这种状态，并不是个例，而是当代人群中日益普遍的精神症候。 上期内容，我们将自体封闭者的各种症候一一展开，本期我们将继续剖析全封闭自体与认知闭合之间的关系、归因和面对这类人群的应对之法。 shownote 00:06 认知闭合者：特征、危害及归因分析 28:13 信息茧房与自我封闭的关联及影响 39:18 低自尊与全封闭自体相关探讨 47:51 全封闭自体高危人群：全能自恋者 01:19:39应对认知闭合倾向者的社交策略及自我保护方法 Ref 📚 海因茨·科胡特，《自体的分析》（The Analysis of the Self，1971） 海因茨·科胡特，《自体的重建》（The Restoration of the Self，1977） 🎥 《黑镜》S03E01

你是否遇到过这样的人——当你诉说伤痛，却被当作挑衅；当你明确边界，反被视作背叛；当你真诚建议，竟被解读为叛乱？他们像携带认知黑洞的旅人，将周遭一切都扭曲成自己内心宇宙的投影。 当现实被他们的认知棱镜折射出魔幻光泽，我们该如何守护自己的思维边界？从家庭关系到职场互动，从文学角色到真实案例，这场关于心理宇宙碰撞的探讨，将结合心理学理论、经典案例与实用策略，帮助你识别并应对这种认知模式。 你会发现，某些看似“不可理喻”的行为，背后其实有着清晰的心理逻辑；而那些让人疲惫的对话困境，也并非无解。 无论你是第一次接触这个概念，还是已经在生活中感受到类似的困扰，这段对话都将为你提供新的视角与启发—— 或许下一次，当你面对这样的“认知黑洞”时，能多几分从容破局的智慧。这场对话，不仅是对心理现象的剖析，更是对自我边界的守护与重建。 * 什么是全封闭自体？ * 心理发育程度 自体-客体 * 一、情感忽视：将他人工具化 * 二、自我中心：否定他人价值 * 三、情感投射：将他人视为“客体” * 总结：封闭自体如何导致共情失败 * 二、认知固化的行为模式 * 三、心理防御机制的外显 * 四、系统性负面影响 * 封闭之“伤”——是隐形，但深刻的！ * 内在的“心理监狱” * 他人的“危险冰山”

这不是一场轻盈的飞翔，而是一次负重前行的精神突围。当非线性叙事将童年溃败、成年逃亡与武侠幻境编织成网，观众看到的不是爽文式的逆袭，而是叔本华笔下三重悲剧的当代回响：从吸毒父亲的暴力碾压，到命运齿轮的偶然倾轧，最终归于"长姐""母亲"身份枷锁的自我绞杀。 影片最锋利的刀锋，在于剖开"飞翔"的残酷隐喻。方笛吊着威亚完成的武侠飞跃，是底层女性生存困境的诗化写照——看似振翅的瞬间，实则是钢索勒入血肉的挣扎。当她在片尾纵身跃下城墙，用下坠的姿态完成对宿命的终极反抗时，"金乌负日"的神话图腾在血色中重生：那些被污名为"乌鸦"的女性，正以折翼之姿背负着时代赋予的黑暗前行。 文晏的镜头始终保持着社会学田野调查般的冷峻。朝天门市场的霓虹映照着过早辍学少女的迷茫，影视城的浮华折射着武替演员的生存尊严，而抖音热议的"断亲潮"则在方笛割裂血缘纽带的决绝中找到镜像。这不是对女性苦难的浪漫化消费，而是一份关于"底层女性生存策略"的原始档案 在算法编织的速食文化时代，《想飞的女孩》以近乎执拗的作者性坚守着艺术的尊严。它不提供麻醉现实的致幻剂，而是将重庆山城的潮湿气压灌入每个观众胸腔。当我们跟随手持镜头在逼仄楼道与虚幻片场间踉跄前行，终于读懂那条贯穿全片的黑色钢索：女性的自由从不在于飞得多高，而在于能否在坠落瞬间，让伤口长出新的骨翼。 正如波伏娃所言："女人不是天生的，而是被塑造的。"当片尾字幕亮起，银幕外的"方笛们"仍在负重飞翔——她们每一次钢索上的摇晃，都是翅膀撕裂茧房的声音。 01：58写实主义的力量：《想飞的女孩》—重庆朝天门下的女性命运交响 * 时代背景：服装市场的繁华与隐痛 * 故事核心：姐妹的决裂与救赎 * 三条时间线的交织 * 要看电影拍了什么，更要看它没拍出来的 10：18时代的褶皱里，飞出真实的羽毛 12：10叔本华悲剧的三重回响 * 第一重悲剧：极恶之力的外部碾压 * 第二重悲剧：命运齿轮的残酷咬合 * 第三重悲剧：身份枷锁的自我困局 17：41超越悲剧：负重飞翔的救赎可能 19：10割席之痛，亦是重生之翼 20：22女性叙事的多重宇宙 25：44观影门槛与艺术的尊严 29：09边缘人群的故事离我们远吗？ 42：38罗伯特·麦基（Robert McKee）：真实故事应被敬畏 * “故事是真实的，而电影是讲述真实的方式” * “故事的主题决定了它的价值” * “观众不只是来看电影技巧，而是来看生活” 59：25我们能逃出命运的车轮吗 * girls on the wire * 努力想要到达的天空，不过是一些别人起飞的地方 (不是每个人都能成为毛姆，把“做仰望星空的人”当作自己的宏愿） 1：10：46让底层边缘女性群体的苦难被看见≠消费苦难 1：18：33致想飞的女孩和暂时还没飞起来的女孩 Ref: * 电影《想飞的女孩》 * 叔本华《作为意志和表象的世界》 * 保罗·利科（Paul Ricœur）《时间与叙事》 * 罗伯特·麦基（Robert McKee）《故事》 🎵 告五人《又到天黑》

她19岁辍学，誓言用一滴血改变世界；她身价45亿，被捧为‘女版乔布斯’；她骗过美国前国务卿、传媒大亨默多克，最终却戴着手铐走进监狱…… 伊丽莎白·霍姆斯的故事不仅是硅谷神话的崩塌，更是一场关于人性、权力与谎言的终极实验。为什么聪明人总被理想主义骗子蛊惑？为何整个系统会配合他们演戏？从霍姆斯的家族诅咒到黑暗三角人格的操控术，本期主播们从这些骗局故事开始，试图揭开骗子们的心理密码，一起来识别身边的“谎言陷阱”。 shownote 00:03:59谎言帝国：一滴血如何骗走10亿美金？ 家族诅咒 硅谷造神 系统共谋 00:28:20系统共谋：当硅谷、媒体、监管者集体装睡 谎言能活12年，因所有人都在为“颠覆梦”买单。 00:45:09黑暗三角人格：自恋、操控、零共情的终极伪装 天生骗子的人格特质：自恋、精神变态与马基雅维利主义 00:56:08记住这些铁律！远离身边的“霍姆斯”们 多面人德马拉 弗兰克·阿巴内尔 安娜·索罗金 测一测你身边的显性非适应性自恋者 Ref 📕《坏血》（约翰·卡雷鲁）、《我们为什么受骗》 🎥HBO《发明家：硅谷大放血》、Netflix《虚构安娜》 🗒美国加州北区联邦法院案件5:18-cr-00258 ✍️哈佛商学院案例《Theranos: Ethics in Innovation》

本期登陆嘉宾，老朋友播客【鹿七七的愿望书】主理人鹿七七 本期说明书：xuanxi=皮司令，中下期一定要联听！！~~ 🎙️【Shownote】 00：00回避型依恋者图鉴：当代亲密关系里的"孤岛艺术家"🏝️ 00:02🔥高冷艺术的多重宇宙 🎭 人设标签：亲密关系中的"半糖主义实践者"、"情感结界守护者"、"若即若离行为艺术家" 🦸假性独立：表面是超人，内心是"被独立绑架的emo怪" 🗡 防御机制："用冷漠PUA全世界，却说自己只是怕失控" 😈自我诅咒实现的语言：越渴望爱越推开爱，"自我预言家"亲手写悲剧剧本 🍬亲密关系的毒糖果：智者不入爱河？情感僵尸的制造 00:12:46 在我知道我是回避之前，我不知道我是个回避 00:16:33 理性克制的回避，亲密关系外的优点突出！ 00:26:07不同类型与回避的大碰撞！ 00:26:57当焦虑型遇上回避型，宿命吸引与相爱相杀？ 💔回避型送给焦虑的恋爱魔咒体验卡 过山车爱情："前期像偶像剧，后期变悬疑片——ta怎么突然消失了？" 情感消音器："当我开始表达需求，ta的暴躁开关就被打开了" 反向操作大师："想要苹果却砸了果园，还说自己本来就不爱吃水果" 天花板人设崩塌："理想化滤镜碎掉后，露出蜷缩的胆小鬼" 先发制人式心碎："在你说分手前，ta已排练了100次离别" 🧩当焦虑型撞上回避型：冰与火的爱情博弈 🔄致命吸引力的科学解释 ⚡️ 互补陷阱：焦虑的追=回避的逃=永动机式情感消耗 🎭 痛苦成瘾："熟悉的疏离感，让我梦回童年创伤现场" 💡 破局关键： ✔️ 焦虑型：把"追光"的力气用来"成为光" ✔️ 回避型：练习把"防御塔"改建成"信号塔" 🌈彩蛋：主播的人间观察 👸 Carrie的觉醒："为什么总被回避型吸引？原来我在强迫性重复曾经的痛苦" 🤵 Big的坦白："承认自己需要爱，比假装不需要难10086倍" ✨ 终极治愈公式： 勇气（面对创伤）x 觉察（打破循环）÷ 时间 = 从"孤岛"到"群岛"的进化 🎧 下期预告： 《当回避遇到回避：再见了！我的影子爱人~》 💬 互动话题：你遇到过or你是"回避型艺术家"吗？评论区见~

00:00:00自成音浪主题曲发布啦 00:01:38照妖镜和皮司令异地半年了！回避型下我们节后见！ 00:02:46我与地铁的乌龙 Chapter 1.善意，是雪中送炭，也是灭火之水 00:05:35你还好吗陌生人？ 00:07:44当人从一天开始，就把所有力气用在挤地铁时 Chapter 2.地铁味儿 00:09:28站在面前的胖子 00:12:00奶味香水 Chapter 3.哈哈哈有点尴尬 00:14:09不确定，她是怀孕了吗？ 00:15:41抬头就能看到别人的隐私，眼睛不知道该往哪里放才不尴尬 Chapter 4.公共场合，是否该有令人舒适安全的性别边界？ 00:16:33好反胃，怎么办 00:18:07先生你好，可以收一收你的腿吗？ 00:19:16拥挤的身后，不出三十秒，我就知道了对方是个男性 Chapter 5.讲真，我也挺害怕的 00:21:44假装打电话疯笑，地铁上肆意吃东西的女人 00:24:40过分自洽了？ 00:27:06刻意练习，自从开始发疯，整个人都变好了 Chapter 6.别人的空间，自己的角落 00:28:54地铁里的自如 00:31:00口罩还可以这么用？ 00:32:09今天的地铁糖分浓度过高 00:34:28Chapter 7.在这里感同身受

如何在BANI时代帮助具有回避型依恋人格的个体应对心理挑战并建立健康的亲密关系？ * 成人依恋关系类型 * 回避型依恋—情感输入和情感反应不协调 * 回避型依恋对自我的理想化和对他人的理想化 * 回避型对掌控感的追求对未知的恐惧 * 回避型的不做选择：解决提出问题的人 * 恐惧型回避：对安全感的强迫性追求—控制狂魔 * 疏离型回避：对感官刺激和成就的极致追求 * 评价系统完全依赖于外部的疏离型 * 回避型依恋行为底层机制 * 1.接受不了真实的自我： * 2.错把social skill当高情商 * 3.回避型依恋的边缘系统与压力激素： * 4.回避型依恋的健忘： * 回避与假性亲密关系