前阵子我们有一期叫《下班后开始新的一天真的可以吗？》的节目上了编辑精选，一天的播放量足足有六万。可见我们普通人开始觉醒了，与其在岗位抛头颅洒热血，更在意如何在有限的时间内“属于自己的时间与生活”。我们收到了许多评论，也对大家的生活产生了好奇。普通人在普通的一天中是怎样点亮自己的生活呢？是什么在平凡的日子变成了你的精神支撑？播客有没有让你在“附近消失”时倾听到同龄、倾听到世界正在发生，从而产生归属感吗？今天我们收集了许多听众们的1平米精神角落，让我们来听听身边的你我他是怎么给生活找乐子的吧～ 本期节目非常有幸可以被Tezo通勤耳机邀请参加1㎡+2.2h企划的讨论，主要从日益严重的时间碎片化问题出发，【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。在繁忙的生活当中，我们也可以创造一些喘息时刻，让自己的身心灵得到滋养，这样才可以帮助我们更好的继续前行。 同时如果你在生活中也拥有这样的精神时刻，是秘密小天地，是独属于你的1㎡+2.2h，也欢迎你扫描shownotes的二维码和Tezo分享，你的关注和思考。如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦！ 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【文艺富薪】暗号给客服，即立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：https://m.tb.cn/h.5lvhVZO?tk=wuwHWVqf5mP #内容摘要 04:16单休、通勤久、加班、带娃...下班后没时间怎么办 14:56欢迎参加Tezo的1㎡+2.2h企划，可以收获2024的日历呀 16:50那些想做但还没做的事情 20:26手帐书桌、阳光读书角、晚霞、院子...这些精神角落科真舒服 45:41专为播客而生的tezo耳机又环保又有设计感 55:51家是精神角落，一边听播客一边做家务很幸福 57:56用舒服的姿势听点看点东西随机构成的精神角落 【音乐】 片头：SundayMorning-VitaminStringQuartet/L.Reed 片尾：Time Decides-Trent Dabbs 【联系我们】 小红书：元婴与玄机（文艺富薪 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

本期节目，我们要讲的书是《我永远也当不了大人》，一本一上午就能看完，却能回味许久的成年人漫画。我们将在本期节目的留言中抽取三位送上这本漫画。而这本漫画究竟讲什么？做大人不是一件很自然的事吗？为什么做不了大人？请听我们细细道来。 #内容摘要 02:50简单介绍《我永远也当不了大人》 03:55小时候奇怪的孩子能顺利长大吗 09:20 CD不还，盘子不洗：拖延症患者的困扰 15:16解决拖延问题的一些思路 24:40想要坚持做一件大人才能做的事，前提是成本够低 26:10即便是总在自我攻击的人，也很想被认可 33:25或许只有你懂得我，所以你没逃脱 38:43只有孩子才会要求世界按自己的期待运行 45:42身份认同与真实自我的冲突 53:25功绩社会下的自我攻击与内在坚持 【书籍】 《我永远也当不了大人》 【音乐】 片头：SundayMorning-VitaminStringQuartet/L.Reed 片尾：Gasoline（Explicit）-Halsey 【联系我们】 小红书：元婴与玄机（文艺富薪 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

本期节目主播分享了自己因为抑郁而开始反思自己过于独立的生活模式，于是决定一点点打开自己，在尝试了各种各样交朋友的方式之后，深深体会到人与人之间链接的美好之处。 #内容摘要 02:00主播因为抑郁开始反思自己过于独立的社交关系 05:00迪士尼：一个人去是玩项目，朋友一起是分享体验 09:12被美化的孤独是一代人追求的“高级感” 11:32打开自己的尝试：和听众们群聊、开语音房和线下见面 20:02抑郁反扑时期，谢谢听众们给我的爱 24:20在心理医生的治疗中开始接纳深层次的恐惧 31:19观念不一样的旧友也有她们爱我的方式 35:30开放自我之后，我找到了更多的交友方式 40:27交友模式进可攻退可守的soul 45:12真的有被自定义屏蔽词、扣社交礼仪分这种功能爽到 51:44友情是人作为群居动物不可或缺的部分，而友谊也是多种多样的 54:19互联网社交一直在发展，要相信你一定可以找到自己的同类 【音乐】 片头：Sunday Morning-VitaminStringQuartet/L.Reed 片尾：公交车站-ROCOBRERRY

本期节目我们很荣幸邀请到了喜马拉雅S级主播一个志远，和我们一起探讨了经典书籍《被讨厌的勇气》和阿德勒心理学，欢迎大家上喜马拉雅搜索阿德勒“勇气”系列有声书，并关注主播一个志远，让他用温暖的声音陪伴你度过属于自己的治愈时光。 《被讨厌的勇气》系列有声书已上线喜马拉雅，大家上喜马搜【被讨厌的勇气】或直接戳【https://m.ximalaya.com/album/75955439】可收听~ #内容摘要 01:40本期节目由来及嘉宾一个志远介绍 04:10《被讨厌的勇气》两位作者、心理学家阿德勒及书本介绍 10:20阿德勒的思想就像一座金矿，每个人都有自己的收获 16:22我们的不幸是自己的选择 22:20案例分享：和金钱关系的转变 33:30一切烦恼都来自人际关系 48:34让干涉你生活的人见鬼去——课题分离 64:50把自己的执着转变为对他人的关心——共同体感觉 72:40表扬和批评一样，背后的目的都是操纵 【书籍】 《被讨厌的勇气》 《幸福的勇气》 《不逃避的勇气》 《金花的秘密》 【影视】 《都市酒鬼女人们》 【音乐】 片头：SundayMorning-VitaminStringQuartet/L.Reed 片尾：Sleep-NightOff 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

本期节目我们邀请到了元婴多年的豆瓣网友，文身师陶危危（小胖），我们从文身聊起，谈到了超敏感人群的生存状态，也分享了各自内耗的方面和个人成长的心得，情深之处又一次泪洒录音室，看时长就知道这期内容真的非常丰富，大家可得好好听啊！ #内容摘要 01:44嘉宾介绍：文身师陶危危 04:00另类职业在这个社会上的生存之道 14:40冥王星到了水瓶座意味着什么 19:46超敏感人类对于边缘与中心，夸奖与被夸奖的想法 29:20遇到评判指责时该如何面对 34:30自我攻击也是某种自我意识过剩 42:00拥有讨厌别人和被别人讨厌的勇气 60:17割裂的世界与相异的人类 67:00内核稳定的人，会给予也会拒绝 72:10有些爱自己的方式其实是自我虐待 77:40迟到焦虑是怕辜负别人的期待 84:46人是群体动物，要学会打扰别人 91:00人际关系里取关、拉黑、删除的勇气 98:50脆弱是连接人类的桥梁 【电影】 《怒呛人生》 【书籍】 《被讨厌的勇气》 【音乐】 片头：Sunday Morning-VitaminStringQuartet/L.Reed 片尾：Followingthesun-M.I.L.K 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

4月2日“世界孤独症关注日”，HBN联合中国社会福利基金会特别发起与光同行公益计划，呼吁全社会关注孤独症儿童。#别让孤独症更孤独# 非常感谢护肤国货品牌社会责任担当HBN赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟对促成本次合作的大力支持。 #内容摘要 02:00 HBN品牌及其“与光同行”公益计划介绍 05:00嘉宾叶老师介绍 07:00自闭症是否算精神疾病 09:00自闭症儿童不是由于家长疏于照顾造成的 12:22自闭症进入社会的障碍 19:38自闭症患者从出生到养老需要的社会资源 22:06作为个人，要如何对待自闭症患者 25:00微博艺术疗愈活动介绍——#我见过最美的光# 31:15关于麸质不耐受与乳糜泻 36:50当前环境下无麸质饮食的困境 39:06自闭症、抑郁症与肠道健康的关系 43:10对食物的依赖是因为胃肠道的菌群 47:00养生、抗衰的正确理念——大道至简 52:45我们的宏大愿望——开个无麸质餐厅 【书籍】 《谷物大脑》 《肠道藏着心理的秘密》

本期我们通过《凪的新生活》这套漫画，展开了对目前人生困境的探讨。 02:00每个想逃离的人都需要漫画版《凪的新生活》 05:26 故事梗概 09:15你敢做逆流而上的沙丁鱼吗 13:24在生活中日渐枯萎却无力反抗 18:00想要的生活打满了马赛克 21:30做一个充满了“可是”的懦夫还是孤独的勇敢者 26:05志同道合的朋友带来的支撑感 31:00真想拥有来自附近的人际关系 35:30与自己的阴暗面和解 44:47信息回复焦虑背后的心态 54:19所谓的找寻自我，就是寻找自己的容身之所 59:30靠自己迈向理想生活，有坎坷也有新的际遇 【书籍推荐】 漫画版《凪的新生活》（又名《风平浪静的闲暇》 【电视剧】 《酒鬼都市女人们》 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：凪のお暇 メインテーマ-Pascales 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

本期节目我们围绕《少年抑郁症》这本书，分享了一些自身的感受和经历。 上喜马拉雅搜少年抑郁症，可听多人有声剧版本。 01:50本期节目的由来 04:15如今青少年抑郁是非常普遍的现象 07:45用功读书不应该成为唯一的出路 12:38关于“亲职化创伤” 16:30懂事故事一：多子家庭的偏爱 19:26懂事故事二：父亲的忏悔是对我教育的失败 28:16世俗对成功的定义是一种幻想而不是现实 35:30枯萎的花需要浇水施肥，而不是喊加油 42:30规则太多的家，让我身心疲惫 47:00在控制下长大的我产生了不配得感 52:00难以摆脱的抑郁症，黑狗一直在身边 55:25抑郁是心灵的扁桃体，父母也有不容易 60:20孩子的性教育是重中之重 73:40抑郁症患者自己和身边人的病耻感 80:06明天不一定会更好，但我会随心而活 【书籍】 《少年抑郁症》 《男性的衰落》 【电影】 《我的事说来话长》 《NANA》 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：Signof the Times-HarryStyles 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

趁着《心理医生的故事盒子》上市，我们再次邀请到完形心理治疗师叶斌，用一种看似漫无目的的对谈方式，来展开一场自我的觉察之旅。 01:53《心理医生的故事盒子》新书及解读节目都上线啦 04:30身体很诚实——因为生气而肚子疼的经历 19:10因为心中藏着利剑，才会害怕伤害别人 33:28成长就是不停地接触新鲜的东西 38:00对衰老的恐惧冲击了原来的价值观 56:11延迟性满足和及时行乐 59:35我要变得更优秀才能谈恋爱吗 62:10梦想做家庭主妇真的不可以吗 66:00对自己不负责的一些表现 69:40什么是习得性无助 76:20有今天没明天的日子，最应该自我负责 【书籍推荐】 《心理医生的故事盒子》 【音频解读】 喜马拉雅搜索《心理医生的故事盒子》｜50个短故事，唤醒最真实的你 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：AsImovedon-BlueFoundation

快乐合作两年，两位主播也撕逼啦，这一期我们将详细聊聊这次撕逼的原因、各自立场、解决方法及自我反思，虽然是很私人的个案，但也可以从中看到关系中很多共性的问题，希望能给大家一些参考。 02:20合作两年，主播撕逼啦 03:22起冲突的小事件竟然只是个破合同 09:40元婴视角的阐述 15:12玄机视角的阐述 19:42文字吵架真容易抠字眼，吵架又升级啦 22:40为什么我已经如此小心了，你还是选择不沟通 27:00“你要这么想，我也没办法”的悲观思路 30:30你自己想明白是你的事，我跟你说是我们的事儿 33:50工作过分积极，不会劳逸结合的后遗症 43:10做事过分在意结果是欲速则放弃 48:30架没白吵，我们都有所反思 65:30致黑粉：我理解了你，也希望有一天你可以释怀 【书籍推荐】 《也许你该找个人聊聊》 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：彩虹的彼岸-小濑村晶 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

一年半过去，我们已经从一个读书节目逐渐走偏，变成了综合读书、玄学、心理科学来想方设法让生活变得更好的节目。这份心态、这份儿没正经，就很符合完型心理疗法的理念。今天我们请来了完形心理疗法的专家叶斌老师，来开启今天快快乐乐的跑偏节目。 以及，节目中提到的新书《心理医生的故事盒子》将在12月初上线，如果大家喜欢本期节目，欢迎激情下单！ 01:30主流的功利主义让人无法独立思考 05:20学会独立思考，从这本书的故事开始 09:25问题的答案不在我手里，而在你自己手里 13:47完形心理治疗中的医患关系 16:53两难问题，怎么办问题——老师的微博互动很精彩 24:30完形需要生活中长期的训练 27:35完形心理疗法就是躺平吗 32:05自我意识过剩与互联网随地大小便 36:00害怕孤独但又恐婚恐育怎么办 38:40如何看待“松弛感” 47:35做事没有兴趣，觉得人生无意义怎么办 50:12忍不住和别人比较，控制不住嫉妒心怎么办 53:20作为完美主义者，对自己和身边人很挑剔怎么办 【书籍推荐】 《心理医生的故事盒子》 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：Tapestry-Kurosuke 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]

一年半过去，我们已经从一个读书节目逐渐走偏，变成了综合读书、玄学、心理科学来想方设法让生活变得更好的节目。这份心态、这份儿没正经，就很符合完型心理疗法的理念。今天我们请来了完形心理疗法的专家叶斌老师，来开启今天快快乐乐的跑偏节目。 以及，节目中提到的新书《心理医生的故事盒子》将在12月初上线，如果大家喜欢本期节目，欢迎激情下单！ 01:40本期节目由来 04:22嘉宾叶斌老师及新书《心理医生的故事盒子》简介 08:45什么是完形心理治疗 14:35质疑和反抗权威，喜欢说“不”的原因 18:40难以拒绝别人的讨好型人格 21:50完形心理治疗和其他心理治疗方式的区别 27:42完形的自由不是发疯，是突破观念的束缚 31:31如何看待理性情绪疗法 38:08完形的治疗方式和禅宗的关系 41:00生活中的顿悟瞬间到底悟了没 44:44助人的第一原则是不助人 【书籍推荐】 《心理医生的故事盒子》 【音乐】 片头：Sunday Morning-Vitamin String Quartet/L.Reed 片尾：IknowhowIfeel-Parcels 【联系我们】 粉丝群请添加小助理wx：guomai2040 商务邮箱：[email protected] 投稿邮箱：[email protected]