没想到今天又是一期串台节目吧，社交满格了！今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。 都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？那么气血到底指什么？是什么在影响我们的气血？又该如何养气血？ 本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。 当然，本期节目还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。其中节目安利的小枣水，姐姐说的主播美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。 希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。 本期节目，你将听到关于以下内容的讨论： 那个穿着GUCCI的女中医来了 起飞的女性为啥都卡在了气血不足上 拆解一下气血到底是啥 为什么会有无效呼吸？ 身体里的显性和隐性能量是啥？ 为何脾虚很常见？ 身体健康与否多看看下眼睑 当初叫你小心肝，后来真的伤心肝 好的呼吸都吸到脚后跟 睡不着及多梦，中医有解法！ 重点安利：小枣水 如何正确泡脚及晒背能养气血 养气血也要避免夜跑 早起提升阳气的方法 工位上突然想发火怎么办？ 不爽多揉揉“开心穴” 何为内在心生欢喜 很多困顿在于自己的关注点错了 “比”就是两把匕首 不要接受任何平白无故的否定 想要了解“姐姐说”请收听精选节目 EP.93 被好学生思维驯化的我们，可以变得坏一点 EP.114 老实人得到美誉，聪明人占尽便宜 加入我们的听众群：tuixinzhifu01 欢迎关注我们的节目干货储存地：小红书“推心置腹” 也欢迎关注我们和友台的公众号“播客之推心置腹”和“姐姐说”

本期节目是fit4life和推心置腹的串台节目。 “穿着Gucci的女中医”引起了头部播客主的强烈好奇，那我们就邀请她来诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。 你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。” 00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！ 00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。 00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。 00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。 00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？ 00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？ 00:31:52 现代人还用“坐月子”吗？ 00:44:04 伤春悲秋的底层逻辑。 00:48:15 说了半天阴阳调和，到底何为阴阳？

晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑？斑斑点点该如何区分应对？今天花姐分享亲身战"斑"经历，从中医调养到生活tips，带你一一解锁斑点真相。 02:02 晒斑、雀斑等各类斑的形成原因与治疗办法 14:14 如何更好地把握身体不适的度量——探讨不同证型和症状的区别与关联 16:34 产后气血虚、脾液虚？别担心，恢复美丽不是梦！ 18:55 揭秘老年斑：年龄、饮食和烫伤 21:18 莫名其妙的长了黑斑？小心皮肤癌变的信号！ 26:02 养护tips：不可抛开剂量谈毒性

转眼秋凉，鼻炎又成热议话题。外因有什么？内因怎么办？别让小小鼻炎困住多彩生活，还我通畅呼吸～ 02:06 峨眉山游学：探索地形地貌与五运六气，领略天地之美 07:24 鼻炎外因：季节变化、花粉浓度和空气质量的影响 11:07 引发鼻塞、流鼻涕和记忆力下降等等影响 14:50 内因1：经络堵塞与鼻炎发病的关系 18:32 通过按摩经筋穴位疏通呼吸 22:13 感冒的错误治疗会导致鼻炎，然而感冒到底是怎么回事？ 25:58 内因2:鼻炎与脏腑又有什么关系？ 33:21 保护你的鼻子免受过敏的侵袭：有效控制鼻炎的方法 37:05 鼻炎患者的自我保养指南：按摩、刮痧、中医操，教你通鼻子！

本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！ 02:02 腰痛像感冒一样常见 04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系 07:34 内科疾病引发的腰痛 15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损 19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？ 26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断 30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！

一段关系的终结，是否总缠绕着不解怨念？我们常言放下，可内心为何仍隐隐作痛？本周心理疗愈专题，探秘怨念根源。从告别的心伤，到重建爱的勇气，我们都需要做什么呢？爱与被爱，从来不易，但我们终将学会，在每段关系中茁壮。 02:01 本期赠书《这样说话就对了》 04:03 离开关系的怨念与自我怀疑 07:00 我讨厌你，是因为我太爱你了 10:28 被剥夺的幸福：为什么我们执着于改变父母 14:01 在关系中寻找安全、爱与平衡的旅程 28:03 寻找表达和改变的平衡 31:33 友谊有时候是被自己的“被动”破坏的 35:03 建立社会支持网络的有效沟通技巧 38:36 能趁早看清小人，也是一种赚到

我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。 04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的 06:04 拉伸，比你想的还要重要 12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒 15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处 21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略 24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？ 27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？ 30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！

拯救头顶危机！脱发那些事儿，你真的懂吗？掉发成常态，是季节变换还是身体预警？断发、发缝明显、斑秃，怎样的掉发才算真危机？遗传、肾虚、压力山大…脱发元凶何其多，怎么办！？快来加入这场头顶保卫战，别让发际线成为你解不开的烦恼丝！ 02:04 「脱发误区大揭秘」：从掉发到秃头，你了解多少？ 04:08 如何判断是否患有脱发？ 07:32 斑秃只是因为压力吗？ 15:07 肾气不足的小黄毛儿：头发稀薄、枯黄而没有光泽 18:54 气血不足与节食减肥 22:39 肺气不足的「周身毛发皆落」故事 26:28 调补肺气、固发养发的有效方法 30:14 肝郁气滞：长期压抑情绪下也有脱发可能性 33:56 血热与少白头 37:47 养好头发，我们在日常中能做什么？

立秋一过，处暑登场，夏天正式落幕。换季之路，身体得跟上节奏。秋天，不只是贴秋膘那么简单，还得防干防燥，今年三伏湿气重，肺易受伤，养肺也要提上日程。想知道如何应对这“四不像”的季节？敬请收听本期节目，一起健康入秋～！ 04:04 秋天来了，防晒在秋天更重要！ 08:06 这个夏天湿气重，小心冬季长咳 10:07 热症也分两种？ 16:09 秋季养肺指南：滋阴润肺饮食方案，有效预防干燥起皮。 20:11 燥到咳嗽？试试花椒梨 22:12 孩子咳嗽不止？盐烤橘子和烤橙子 取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

秋季降临，悲寂寥的小情绪是不是开始涌上来了？阳虚、脏腑失调、身体的每一次“抗议”，都在说什么呢？ 找回活力，和EMO状态说拜拜！ 04:04 emo的状态有哪些？ 06:13 没想到吧，emo状态是有层次的，你在第几层？ 18:42 打嗝时“吓一跳”就好了，原来利用的是“气” 24:56 脱口秀的流行，也跟我们的城市病大为相关呢！ 28:03 脾气大就是肝火旺吗？哦！还有可能是脾虚啊 31:12 提升能量，应对疲劳与负面情绪的几个自然疗法

浪漫与空洞，有时只有一线之隔。过分容易对异性心动背后藏着什么呢？为何稳定关系中仍渴望新鲜刺激？为何只能将被认可的希望寄托于异性身上？为何只敢找比自己差的对象？又如何将追星的热情与现实链接起来呢？ 02:03 从李诞直播间听来的八卦 07:55 一个自私而匮乏的人，需要从他人身上吸取能量 15:55 追星很快乐，可以擅用剪辑般的眼睛 19:50 性缘脑小A的故事 23:51 小A的处境：行为定式与思维定式的恶性循环 31:49 我们的关系网需要多种方式维持，不是只有在恋爱中才会被在乎 35:48 什么？我们居然也要懂得接纳自己的优点 43:46 外貌不是决定关系质量的唯一因素：内在品质才是关键

本期节目是重制版，增加了对“讨好”为什么不能得到理想结果探讨。已经听过的可以直接跳转至23:31。 大方背后藏着啥？是真诚还是匮乏？有人出手阔绰却负债累累，只求他人一句好评；有人不惜重金只为维系脆弱关系，生怕被忽视。大方过了头，是善意泛滥还是内心不安？这期节目，咱们聊聊“太大方”背后的秘密，探索那些不为人知的恐惧与渴望。 00:04:06 补充上期“习惯性厌倦”的另外一个角度的可能性 00:06:07 关于过度大方的两个故事 00:08:09慷慨的赠予：背后隐藏的恐惧和不安全感 00:12:13 想通过消费来塑造独立女性形象可行吗？ 00:16:15 有钱人的抠门，背后是拥有支配的自信。 00:20:19 如何吸引真正匹配的人成为你的朋友？了解自己真正需要的特质 00:22:19 我们不能用虚荣来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏 00:23:31 过度讨好是为了被好好对待，不能如愿的底层逻辑