周年特别版片头鸣谢： 感谢参与本期片头录制的各位好朋友，感谢：花语姐姐和她的可爱女儿雪儿，范主任，是花开富贵吗，Tina Shen，魔法少年，F，yijiason，霹雳大蓝莓，WU老师。 感谢小伙伴们在百忙之中贡献声音！是家人们的热情和支持让这个一周年更加特别～ 今天聊什么？ “男人过了25岁就是60”——这句来自抖音的“暴论”，是不是让你也心头一紧？过了30岁，人生真的只剩走下坡路了吗？ 本期节目，我们直面“35+”这个看似敏感的年龄标签，从身体的小信号聊到内心的巨大变化。你会听到：曾经引以为傲的代谢速度，如今被0.4岁的人类幼崽碾压；弯个腰洗头，膝盖和腰椎就开始“抗议”；就连记忆加载速度，也从5G降到了2G……但别急，这场“衰老吐槽大会”的后半段，全是惊喜反转！ 35岁以后，大脑的前额叶皮层才迎来巅峰，情绪也变得稳如老狗；我们开始自动屏蔽无关信息，活得像一道聚焦的激光；更重要的是，我们终于明白——大多数人只是生命里的NPC，与其为细枝末节内耗，不如把精力留给真正的“✅友”。 成长的感悟永不落幕！干了今天的这一杯，敬时间给我们的所有馈赠！ 时间戳 00:00 一周年限定片头 05:15 过了25就是60？那些身体发出的“抗议信号” 12:05 记忆加载变慢：从“咔嚓”到“呜呜” 20:28 情绪变“平”了：从波动到激光 32:47 NPC理论：我不再为你活 42:06 - 消费观巨变：从买破烂到实用主义 50:14性生活？不如当战友！ 58:06 年龄焦虑是伪命题 剪辑：曾谙 BGM: Old Threads——Deep East Music Mocha Petal——Austin Wintory 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

今天这期节目，咱们得来聊点“带劲儿”的。为啥这么说呢？因为佳佳同学最近获得了一项新技能——盆底肌碎大石。你没听错，就是那种“给你夹断任何东西”的霸道力量，而且还带着节奏和韵律。这可不是什么武林绝学，而是她产后康复的“阶段性成果”。 以前我们聊怀孕，聊生娃当天的惊心动魄（感兴趣的朋友可以去翻翻去年的节目）。但生完之后呢？那个每个经历过生育的女性都绕不开，却又鲜少被提起的话题——生育损伤，我们今天决定把它摊开来讲。 从十月怀胎到一朝分娩，无论你是顺产还是剖腹产，妈妈的身体都像经历了一场“灾后重建”。但最神奇的是，这场重建不仅可能让你恢复如初，甚至还能让你解锁一些前所未有的“超能力”。 所以，不管你是正在备孕、即将临产，还是已经成为妈妈，甚至只是单纯好奇（比如黄土），都建议你听听这期。我们不光聊损伤，更重要的是聊修复，聊那个能把身体“手搓”回原形的神奇产康，以及它背后那些关于爱、关于掌控、关于“何时开始都不算迟”的温柔力量。 时间戳： 04:19 生育损伤不分顺产或剖腹产，十月怀胎本身就是一场漫长的身体消耗战。 09:52 顺产是“开盲盒”，可能100分也可能50分；剖腹产是预期内的65分。这是一场关于“风险与预期”的选择。 14:22 盆底肌，那块决定你“底盘”稳不稳的神秘肌肉 17:01 我的身体如何被“手搓”回春的？ 23:17 我修复的不仅是自己，还有妈妈当年的损伤 25:20 产康能做什么？Part 1：肌肉与疤痕的“灾后重建” 29:53 产康能做什么？Part 2：从痔疮到腱鞘炎的“连锁反应” 35:47 那些产康搞不定的“隐藏关卡”：激素、免疫与皮肤 40:43 男性，也能做“产康”吗？ 48:40 生育是一次“大地震”，修复是一场“大重建” 53:29 从今天开始，爱自己的“底盘” 拓展内容 1. 什么是腹直肌分离？ 怀孕期间，随着胎儿成长，腹部被撑大，导致左右两排腹直肌（也就是我们常说的“八块腹肌”）从中间的腹白线处分离。如果产后这个缝隙超过2指宽，就称为腹直肌分离。它会导致腰背疼痛、腹部松弛、核心无力等问题。严重的分离需要专业的康复训练或手术干预。 1. 关于盆底肌的冷知识： * 它反映性格：据节目中佳佳的产康老师说，盆底肌的状态能反映一个人的性格。长期紧张、执行力强的人，盆底肌可能是“高张”的（一直处于收缩状态），这并非最佳状态。理想的盆底肌是“张弛有度”，该紧时紧，该松时松。 * 男性也需要：男性的盆底肌同样重要，它支撑着膀胱和直肠，参与控尿和性功能。随着年龄增长或前列腺问题，男性的盆底肌也可能松弛，导致类似漏尿等问题。所以，提肛运动（凯格尔运动）是男女通用的“健身项目”。 1. 如何寻找靠谱的产后康复资源？ * 首选正规医疗机构：如医院的产后康复科、康复理疗科。他们有专业的医师资格证和系统的评估设备。 * 警惕“产康师”“老师”的头衔：佳佳在节目中反复强调，一定要找有资质的医生。很多按摩店、美容院甚至月嫂自称的“产康”，可能只学了皮毛，不仅无效，操作不当还可能造成二次伤害。 * 关注资质和手法：靠谱的产康师/治疗师应具备医学背景，能通过触诊判断你肌肉和筋膜的真实状况，而不是仅仅依赖仪器。像佳佳提到的体内手法按摩、针灸等，更需要严格的执业资格。 1. 低成本/零成本的家庭康复动作： * 凯格尔运动（提肛运动）：收缩盆底肌（像憋尿、憋住放屁的感觉），保持5秒，然后放松10秒。重复10-15次为一组，每天做3组。关键在于找准正确的肌肉，且不要憋气，不要用腹部和腿部的力量代偿。 * 腹式呼吸：鼻子吸气，感觉腹部像气球一样鼓起；嘴巴缓缓呼气，同时有意识地收缩腹部，想象肚脐向脊柱靠近。这有助于放松身体，激活深层腹肌，对缓解腹直肌分离和放松盆底肌（针对高张问题）都有帮助。 剪辑：曾谙 BGM: Enjoy The Ride——Chris James 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

当春节的喜庆氛围撞上哺乳期的乳腺炎，当期待已久的云南自驾变成每天5小时的高“路游比”拉练——这个马年春节，两位主播经历了截然不同的过年体验。 佳佳在青岛体验了正宗的山东年味：五顿饭的除夕轰炸、堪比数学题的酒桌座次排列、还有那让人闻风丧胆的“堵奶”体验。“如果敌人来了，我绝对是能经受得住拷问的那一波”——她这样形容自己母乳的状态。 黄土则陪妈妈开启了一场“AI辅助”的云南自驾，结果遭遇了传说中的“弹石路”、景迈山的“横七竖八躺平文化”，还有60块钱喝到饱的咖啡庄园奇遇。 本期节目，两位主播用最真实的声音，记录下这个注定难忘的2026马年春节。 时间戳 03:19 过年吃饱了？不，是过年吃到想吐！ 新生儿驾到，时间秒变“大招元年”，以及除夕五顿饭的饱和式攻击 06:54 “毒奶”地狱实录：当乳头溃疡遇上Lady Gaga同款造型 ——一个哺乳期妈妈的硬核自救指南 10:24 妈妈牌奶牛想下岗，但负罪感不让走：在牺牲感和黄金标准之间反复横跳的母乳纠结症 15:12 通乳师除夕上门服务：一次200块，一罐进口奶粉钱就这么没了 ——母乳喂养的成本经济学 21:44 “如果敌人来了，我绝对经得起拷问”：喂奶到底有多疼？顺便科普一下子宫收缩和乳腺癌预防 25:45 妈妈用DeepSeek做的攻略，让我每天开车7小时：一场云南自驾游的计划与崩盘实录 28:36 旅行新概念：路游比 —— 7天假期4天在路上，以及如何做一个“有效贡献”的旅行搭子 34:55 景迈山：一个不欢迎人类（的车轮）的世界遗产 从弹石路颠到怀疑人生 38:16 咖啡店里放床？横七竖八躺满人！ 景迈山迷惑行为大赏：车胎里养鸡、吊脚楼里的躺平文化 41:27 三天吃同一家店，就为了这一口：菌子火锅的鲜味哲学，以及见手青的“危险美味” 51:36 60块钱喝到饱！云南咖啡庄园打开新世界：手冲咖啡畅饮、整点科普、以及咖啡因的奇怪知识 57:30 南北过年battle：山东的礼品循环系统 vs 东北的除夕饺子 vs 上海的预制菜年夜饭 01:01:06 在山东吃顿饭，得先解一道数学题：主陪副陪、金边银边、以及不能插队的敬酒顺序 01:08:29 山东酒局VS东北酒局：一个靠秩序社交，一个靠血量硬刚，你pick哪个？顺便预告下期“生育损伤” 拓展内容 云南美食必体验 菌子火锅：石锅蒸汽锅形式，鸡/鱼+各种野生菌现蒸25分钟，蘸料吃。鲜味远超海鲜，价格亲民（双人餐不到200元）。关键：每家店都会取样留存，以防中毒——让人吃得既放心又害怕。 见手青：著名的“危险美味”，炒一盘180+。需要猛火爆炒、油要多，快速让毒性物质失活。一旦炒老了缩水，口感就差了。 咖啡庄园：云南有十多个精品咖啡庄园，主打阿拉比卡分支品种。门票60元畅饮9种手冲咖啡+果皮茶，整点还有专业讲解从种植到烘焙的全过程。在这里，手冲咖啡和意式咖啡价格差不多，但能真正品出豆子的区别。 剪辑：曾谙 BGM: 喜气洋洋 共贺新年——上海爱乐民乐团 ust Begun——WILD 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

这期节目又厉害了，我们有一位神秘的隐形嘉宾。 故事要从一条小红书私信说起。某天，黄土偶然听到一档播客，节目里的冠军调酒师提到想在上海开一家自己的酒吧。他顺手搜了搜，写了一封近千字的“小作文”发过去。没想到，就这么联系上了。 这位调酒师，就是小虎老师——中国第一位女性调酒世界冠军。 今天我们聊的，就是这段从线上到线下的奇妙缘分。怎么从一顿午饭开始谈合作？怎么从安吉的山野，聊到上海酒吧最卷的“复兴中路战区”？冠军调酒师每天在想什么？在上海开一家酒吧，到底要算清哪些账？ 还有，什么是“农场到餐桌”的调酒？葡萄为什么必须全部从藤上摘下来？ 快来收听，一起进入“Foo Bar”的诞生前夜吧。 时间戳 & 章节导览 04:53 - “捞人文学”现场：小红书私信精准“捞”到合伙人 10:19 - 农业冷知识+1。为什么葡萄必须全部摘完？Farm to Table不只是概念。 16:04 - 冠军调酒师的B面：种地、养猫，她的快乐你想象不到。 20:36 -为什么调酒师+调酒师组合容易翻车？商业大脑+技术大脑才是组合王炸。 24:30 - “先在山里试个水”——把供应链和理念跑通，再去上海卷。 28:42 - 我们的缘分从彼此信任开始 33:33 - 上海核心区酒吧的真实账本：酒钱占多少？人工有多贵？ 39:20 - 人生没有白读的书。从实验室到酒吧的奇妙关联 48:41 - 复兴中路战区实况：一砖头砸中三个冠军。我们偏要挤进去。 55:50 - 民宿项目黄了→酒吧项目开了。有些选择，是命运推着你做的。 63:42 - 剧透时间：这家酒吧为什么叫“Foo Bar”？ 拓展内容: * Farm to Table 运动：起源于欧美，强调缩短食物里程、支持本地小农，近年被引入精品餐饮与酒吧领域，注重风土表达与食材故事。 * 上海酒吧生态：以复兴中路、南昌路、进贤路为核心的区域聚集多家亚洲50强酒吧，形成“步行可达”的微醺生态圈。 * 调酒工艺小知识： 奶洗（Milk Washing）：利用牛奶中的酪蛋白吸附杂质，使酒体清澈并增添顺滑口感。 澄清（Clarification）：通过离心、过滤等方式去除液体中的悬浮物，获得透明质感。 * 播客中提及的地标： 庙前冰室（广州） 理想国酒吧（上海洛克外滩源） 夏朵花园（复兴西路店） “隐形嘉宾”介绍： 小虎老师：中国首位女性世界调酒冠军，前庙前冰室主调与店长，26岁摘得世界冠军头衔 小红书：@小虎别喝了 剪辑：曾谙 BGM: Redbone——Kid Travis 鸡尾酒——张乐 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

你是不是也总是觉得，有些朋友的手，伸得比高铁行李架上的晾衣杆还长？比如，三四年没联系的微信联系人，一个语音电话就敢在你休产假时“哐哐”砸过来咨询业务；比如，远方亲戚拖家带口“空降”你的民宿，脸上写满了“自家产业，免费理所当然”；再比如，那个你明知他还不上钱的朋友，还是用“咱俩这关系”为刀，温柔地架在了你的脖子上…… 我们一边被冒犯得脚趾抠地，一边又陷入自我怀疑：是不是我太矫情？是不是我太计较？是不是我……太“见外”了？ 这期节目，我们就来聊聊那些让人胸口发闷、嘴边难言的—— “边界感”。 时间标记 ： 02:02 当熟人变成“伸手党” 05:18 当人情变成刀：借钱、白嫖与道德绑架 08:50 一个问号引发的“删除” 11:43 南北差异：澡堂子里没有“羞耻感”？ 15:33 从澡堂文化到礼尚往来，你的边界感由何塑造？ 18:01 有来有往的陷阱：当人情变成“压力债” 24:15 亲子关系第一课：你不是孩子人生的规划师 26:48 放手之难：在“为你好”与“听你的”之间 33:05 当孩子热爱之事并非天赋所在，我们该推他一把，还是送他一程？ 36:54 父母的自省：我们的认知，配指导孩子的未来吗？ 40:18 最好的伴侣，是知道你哪里最疼，并且从不往那里触碰。 46:10 信任的悖论：越监控，越遥远 51:03 该不该和前任吃饭？ 01:00:49 当爱人陷入痛苦工作：劝，还是不劝？ 01:05:44 朋友之间：最好的关系是“不越界” 01:12:05 ：突然想起，创业初期我也曾理直气壮地占用过朋友的善意。 01:16:41 主动“暴露”，划定边界 最高明的边界感不是筑墙，而是主动亮出底线——“嗨，我到这里为止，剩下的交给你。” 剪辑：曾谙 BGM: Holiday——奚缘 used to you——mxmtoon 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

本期节目，我们决定深入“龙潭虎穴”，聊一聊那个让人又爱又恨、红点永远消不完的【微信群】。你以为家庭群都叫“相亲相爱一家人”？佳佳家wifi告诉你，也可能是“吉祥SB”。你以为工作群和生活群泾渭分明？黄土的32个置顶群聊和“朋友供应商”表示：边界？不存在的。 如果你的手机也被各种群“挟持”，如果你也曾在“消息已折叠”的深渊前徘徊，这期节目，或许能让你会心一笑，找到共鸣。现在，就请和我们一起，点开（或选择性忽略）那些小红点吧。 时间标记 ： 03:32 微信里的“你”和现实中的“你”不一样 06:35 红点消除强迫症，这病你有吗？ 10:23 有人热衷破次元群聊，有人坚持1v1高质量对话——沟通习惯背后是两种社交DNA 14:04 群聊命名真的很难 18:01 置顶的32个工作群及“水电费通知栏”的家庭群 21:11 生活服务群里的烟火气，兴趣群里的灵魂相遇，以及被夸爆的BGM背后是谁？ 23:52 在自家群沉默如谜，在姻亲群化身节气海报AI达人 29:55 当AI开始祝寿：三个月“开口”的娃与渐冻的生日接龙 37:34 朋友变为甲乙方，爱人变免费劳工 39:32 跨公司群聊不仅能吐槽老板，还能内推工作。 41:46 潜入上海业主群：修不好的电梯、喂猫的老大爷、ID叫“放马来”的邻居…… 46:34 期房业主群：楼还没盖，焦虑已经砌到十八层 53:02 宝妈群、宠物圈、品牌私域……我们如何被群聊创造需求，又该如何断舍离？ 01:01:46 群聊雷区：当群聊变成二人转、广播剧和辩论赛现场。 01:08:27 为什么爸妈爱发60秒语音？ 剪辑：曾谙 BGM: The Sun, The Moon and the Stars——布仁巴雅尔 / 乌日娜 / 英格玛 がまんして下さい请忍耐一下——松田彬人 Haha, Hi ——BoyWithUke 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

有时候，“对不起”三个字像卡在喉咙里的刺，咽不下也吐不出；有时候，别人一句轻飘飘的“我错了”，反而让我们更憋屈。我们从小就被教育要说“对不起”，可长大后却发现，真正的道歉，原来那么难。 本期节目，我们来聊聊那些至今悬在心上、未能说出口的歉意。你也许会发现，“对不起”的背后，藏着关系的权力、自我的尊严，和跨越时光的勇气。欢迎收听，一场关于“道歉”的坦诚对谈。 时间标记 ： 03:31 中国式道歉：给你个台阶下，但问题还在那儿 09:03 为什么有些道歉听上去诚恳，却让人更憋屈？ 12:20 没送礼就丢了三好学生？童年第一次见识“社会的规矩” 21:00 “你虽然不好看” —— 老师一句话，偷走我二十多年的自信 24:48 高位者道歉掉价吗？也许反而赢得真正尊重 29:30 一段高中三角故事：当“对不起”配上“请你祝福我” 41:32 前男友的一封手写信 48:11 那些没说出口的“对不起”，都去了哪里？ 51:38 创业合伙三年，我才发现我把当默契变成理所当然，反思那些合作中那些被忽略的委屈。 58:41 我欠他们一句“对不起”，却六年没敢发一条微信 01:04:49 冯远征和他的德国老师：有些道歉，终究是来不及了 剪辑：曾谙 BGM: Just Give Me a Reason ——P!nk / Nate Ruess Bussines Musica ——Relajante Falling Slowly ——Glen Hansard / Markéta Irglová 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

最近，一则在小红书上一夜爆火又一夜消失的“世纪神帖”，成就了这样一个传说。发帖人用一场精心设计的“性别调换”实验，撕开了婚恋市场上那层心照不宣的窗户纸：同一个人，当ta被预设为“985毕业、月入两三万的男性”时，评论认为他“入赘至少配2000万”；而当身份揭开，实则为条件相当的女性时，风评瞬间变为“要20万彩礼都有捞女嫌疑”。 近2000万的价差，究竟差在哪里？这荒谬的数字游戏背后，是一场关于性别、尊严与结构性压迫的辛辣社会观察。今天，我们就顺着这“神帖”的余温，聊聊那些关于姓氏、彩礼与“应有之位”的困局。 时间标记 ： 03:34 “世纪神帖”——性别反转，价格天壤之别。 10:16 彩礼是爱情“标价”吗？ 12:52 彩礼钱去哪了？启动资金or卖女儿？ 16:01 二胎跟谁姓？这对高知情侣因此崩了！ 20:36 劝分！两家观念大战，爱情沦为炮灰 27:47 学历也救不了的“传香火”的执念 33:08 厌女症，即使独立女性，也可能无意识内化性别偏见 38:05 躺平还是硬刚？把希望寄托于代际更迭 41:21 女性上位攻略：在男权游戏里破局 47:06 女性晋升：除了赚钱，塑造范式和影响力是更高级的破局之道，现状虽难但未来可期。 50:50 LGBT能出柜，女性却无法“隐形” 53:25 三招拆解日常性别歧视：去标签、拒分工、怼双标，从具体案例学习如何见招拆招。 剪辑：曾谙 BGM: I AM WOMAN ——Emmy Meli 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎订阅支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

你有没有计算过，这些年你一共搬过几次家？换过几座城市？ 是十八岁那年，拖着行李箱一头扎进北上广的茫茫人海；是二十五岁，为了一个人或一份工作，把生活连根拔起迁往他乡；还是三十岁后，在某个加完班的深夜，忽然想起老家巷口那盏总是暖黄色的路灯？ 我们这一代人，好像注定要在“离开”与“回归”之间反复横跳。嘴上说着“此心安处是吾乡”，可每次抢到回乡的车票时心跳加速的是谁？每次离家前偷偷在行李箱角落塞进一包家乡点心的是谁？又在父母忽然生病的消息传来时，隔着电话线感到无力的是谁？ 本期节目，黄土（一个从上海“漂”到青岛开民宿的“非典型上海男人”）和佳佳（一个从东北小城一路“做题”做到上海、却总在思考“扎根”与否的女生），决定把“双城生活”这颗洋葱剥开给你看—— 或许你我都是“双城玩家”，在A城努力搞钱，在B城安心生活，在C城存放回忆……而最终，我们可能都在寻找一个答案： 所谓的归属感，是不是非得指向某一个地名？还是说，它其实是我们与这个世界不断交手、不断和解的方式？ 时间标记 ： 01:54 双城玩家：在故乡与他乡之间“反复横跳”的十五年 05:01 高考填志愿：小镇做题家的“北上广迷信” 09:41 初到上海：一个东北女生的“水土不服” 14:12 赶集征服上海阿姨：3分之1的物价，100%的烟火 19:48 在上海从A点到B点像断片，在青岛看海慢慢铺满车窗——我们如何被交通工具塑造情绪？ 22:52 骑自行车丈量故乡 vs 在换乘中丢失路途——什么是你与城市最真实的连接？ 28:12 当故乡变陌生，而他乡成了舒适区 34:12 双城d痛：错过亲人的衰老，与来不及的告别 40:06 父母老去，是一场“突然”的视觉冲击 43:34 当告别被父母“屏蔽”，我们是否永远学不会面对死亡？ 50:18 两难抉择：成全父母期待，还是保住自己人生？ 56:04 青岛vs上海：一次生育体验，颠覆了我的“扎根”认知 01:03:04 大城赚钱小城花，真的能实现吗？ 01:09:40 有房有车年入百万，为何仍觉得自己是浮萍？归属感到底多少钱一平？ 01:16:37 排斥阿姨的方言，却期待儿子教我——我们在防御什么，又为何终于愿意打开？ 01:23:48 “你上海人为啥来青岛？” 01:30:53 骨灰撒分店：如果注定无法落叶归根，不如让每座城都留下一点我的痕迹。 01:34:58 补偿型人生：当传统叙事出现bug，我们是否在别的赛道上过度狂奔？ 01:38:37 LGBT群体为何那么拼？也许不只是因为优秀 01:41:43 开民宿的初衷：不想被一座城绑定 现实却是：我在青岛，焊在了店里。 01:46:25 双城生活的本质：用空间换宽度，用放弃换聚焦 “我们不是选择了双城，是人生本就由无数次抵达和离开构成。” 剪辑：曾谙 BGM: Coffee or Tea——Ruben Wan Where We Started——Guthrie Govan Don't Call It PuppyLove——利纳斯的毛毯 故乡——许巍 筷子兄弟——父亲 Five Hundred Miles ——Justin Timberlake /Carey Mulligan / Stark Sands 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作得动力！

听说佳佳的狗狗Cookie订婚了？没错，亲家母Ad今天重磅做客！但今天咱们不聊狗子婚事，聊聊“保险”。 我们聊了聊她为啥“半路出家”去卖保险，也替大家问了所有不敢问、不好意思问的问题：保险是不是骗人的？理赔会不会扯皮？爸妈和孩子该怎么配置？一年到底要花多少钱？以及，一个更扎心的问题：如果你的保险代理人三个月不开单被开除了，你的保单怎么办？ 无论你是坚定的“抗保分子”，还是正在犹豫的“保险小白”，或许都能在这里找到一点答案。 Tip:本期的目的是给大家常见的一些保险问题做解答，实际每家保险公司推出的产品都有区别，无法用一个险种代指所有产品，如果大家对播客中聊到的险种/产品有疑问，可以咨询自己的保险代理人/经纪人，也可以加入听友群咨询Ad。 【嘉宾介绍】 AD（九妹妈）： l 播客《享自由》的主播。 l 主业是一家播客公司的商务负责人。 l 2025年下半年开启“第二曲线”，成为友邦保险的一名代理人。 l 拥有CFA（特许金融分析师）资质，在私人财富管理课程中系统学习了保险作为风险转移工具的理念。 l 另一个重要身份：主播佳佳的“狗亲家”——佳佳爱犬Cookie的“未婚妻”九妹的妈妈。 时间标记 ： 02:46 保险代理人和保险经纪人到底是什么意思？ 06:51 真实案例扎心了！没保险的大病有多烧钱，医保+商保才是王炸组合。 12:52 医保报完不够花？商保来补！保费涨跌的真相 15:24 重疾险vs医疗险：一个补收入一个付医疗费 17:45 保险代理人收入如何？三个月不开单就淘汰？ 20:33 靠谱的代理人不止卖保险，更防理赔坑 24:13 买保险必看！健康告知漏一项，理赔可能全泡汤 26:47 代理人离职了怎么办？保险销售的正确打开方式是对等尊重 31:15 直播卖保险可行吗？监管红线了解一下 34:39 保险不再是“阿姨专属”！——个性化服务才是核心，销售的本质是价值交换不是套路 39:50 顶级销售的秘诀：把客户当家人，细节赢信任 44:11 高学历也爱做保险？ 46:57 保险金字塔攻略！普通人先搞定4个基础保障 50:58 年龄是保险的“隐形门槛”？40岁后的投保攻略 54:18 百万医疗vs中高端医疗：该叠加买还是二选一？ 57:26 存钱不如买保险？储蓄型保险的长期价值 59:43 30岁是投保黄金期？ 01:04:00 保险能避债？ 01:06:59 早买保险=赚大钱？高端医疗险的隐藏福利 01:10:46 三口之家一年保险要花多少钱？ 01:14:45 投保体检不用慌！这些材料一定要准备好 ——代理人帮你争取权益：复查能让疾病不被除外？ 01:17:24 理赔真的难吗？ 01:18:36 中美保险大比拼：费用差在哪？理赔谁更顺 01:20:07 港险vs内地险：别盲目跟风！适用人群大不同 01:21:56 为拿香港永居做保险代理人？这个操作可行吗 01:24:00 卖保险会有情感负担吗？良心代理人的坚守 01:28:42 受益人怎么选？ 01:33:02 买保险认准这3点！不踩坑的终极秘诀——选大公司/靠谱代理人，长期保障才安心，听友群答疑通道开启 【拓展内容】 1. 保障金字塔 (图片来自小红书） 2、看病结算时的费用组成（蓝色为医保统筹支付，红色为花自己的钱或者由商业保险支付的钱，紫色为隐形支出。2025年上海医保起付线为1500元，封顶线为65万元。） 3、 保险代理人vs经纪人：到底选哪种？ - 保险代理人：和单一保险公司签代理合同（如某邦、某安、某康等大公司），只能卖该公司产品； - 保险经纪人：类似房产中介链家，可代理多家保险公司产品，多以线上渠道展开，但无法代理上述大型保险公司产品； 4、重疾险vs医疗险：别搞混！作用完全不同 - 医疗险：支付治疗费用，实报实销，只覆盖医疗相关支出； - 重疾险：确诊120种重疾列表内疾病即可一次性获赔保额，用于弥补收入损失（如生病后2年不能工作、还房贷）、家人陪护损失等，不局限于医疗花费 剪辑：曾谙 BGM: Boring Old Banking——Nicholas Britell Boom Boom (From "The Wolf of Wall Street")——"The New Country All-Stars C’est Si Bon——Eartha Kitt 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作得动力！

看完Netflix热剧《她的错》(All Her Fault)之后的我们，不禁感慨：生活就像拆盲盒，你永远不知道下一个打开的是什么。有时候，那个朝夕相处的人，突然在某个瞬间让你感到陌生 原来ta和你想的，完全不一样。以为是灵魂契合的伴侣，转身就为鸡毛蒜皮的开销算尽锱铢；以为是体面靠谱的对象，却藏着足以颠覆关系的秘密；甚至有人为了迎合想象中的你，硬生生演了一场漫长的戏。成年人的世界里，识人从来都是一门必修课，既藏着真诚与善意，也埋着伪装与套路。 本期节目，黄土和佳佳又带着身边真实到扎心的故事来了——闪婚又闪离的闺蜜、被“捞女”纠缠的博士好友、藏着隐秘过往的前任……从这些撕心裂肺的经历里，扒一扒那些“知人知面不知心”的真相。 时间标记 ： 05:20 故事一 | 闪婚180天：从“我养你”到“账算清” 12:09 离婚官司变成财务审计？…吃相为何如此难看？ 17:09 再婚家庭的经济“隔心墙”，以及我们和伴侣“钱放在一起”的理想与现实。 22:48 家庭财务课：我们的钱，该怎么管？ 28:16 当父母重病、伴侣创业…重大支出是感情试金石。 32:53 故事二 | 当“捞女”盯上我的教授朋友 41:03 爱是行动：那些“得体”的瞬间 46:30 我在你面前，演得好累 51:19 “演”出来的甜蜜，算不算爱？ 56:56 真心鼓励 vs. 阴阳怪气 59:49 故事三 | 那个决定为我移居的男友，有个惊天秘密 01:05:19 坦白之后：震惊、检测与艰难抉择 01:13:04 方法论一 | 当感情触礁：你的原则清单是什么？ 01:20:21 方法论二 | 别独自硬扛：你的支持系统在哪？ 01:22:59 识人三维度：关键决策、社交圈与原生家庭 干货总结：像CEO面试一样评估伴侣。 01:29:05 跌倒不怕，往后都是上坡路 剪辑：曾谙 BGM: Cross Bones Style ——Cat Power Nocturne in C-Sharp Minor, B. 49——Evelyne Dubourg All in Your Head——Jade Defrancia 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号： 王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作得动力！

转眼又到年底，我们的播客居然已经叽叽喳喳录了四十多期！回头一看，今年对我们俩来说，真是天翻地覆、值得猛猛干一杯的一年——我俩都是本命年，一个轰轰烈烈当了妈，一个跌宕起伏谈了恋爱，还因为这档播客，让我们的友谊更加坚固。 本期，我们坐在（物理上）相隔千里的地方——黄土在维港边“醉生梦死”地考察世界顶尖酒吧，佳佳在青岛家里沉浸式体验“人类幼崽保育员”生活——进行了一场年度互相拷问。这既是我们俩的年终总结，也希望能成为你的一个温暖闹钟。 在奔赴2026之前，不妨也和我们一起，回头看看自己这一年的山海与风光。 时间标记 ： 04:42 黄土佳佳年终互拷：本命年的顺与逆 07:55 三个月朝夕相处，我才真正“看见”妈妈的超能力 14:09 和父母当室友后：我长出了他们的影子，也接过了他们的担子 19:00 因喝酒和妈妈吵崩：信息源大战与承诺背后的情感绑架 24:51 家庭内战神操作：用一场双赢谈判让妈妈去学了游泳 29:38 与父母同居实验：反向育儿竟互相改造成功？ 34:46 当妈不是补完人生，而是解锁了一张全新世界地图 40:05 生育后遗症：共情力暴涨 48:53 30+择偶：要灵魂共振，不要无效社交 53:26 高能量CP的无死角交流：能聊”数理化“，也能聊“史地生” 01:00:34 女性困境影单推荐：孩子失踪案背后，是谁在审判母亲？ 01:06:25 职场妈妈生存实录：平衡是伪命题，突破才是答案 01:10:56 拒绝自证陷阱：用时间和成果让质疑者闭嘴 01:16:34 审美霸权真相：谁在定义你的“高级感”？ 01:22:44 投资大佬的狠人逻辑：只看绝对机会，敢All in 01:25:31 听劝指南：为什么聪明人都爱吸纳“对立观点” 01:30:30 酒店香氛国产化破局：如何把小众品牌谈成供应商 01:35:35 合作一年，我从你身上“复制”了最贵的品质 01:39:08 当播客成为生活的一部分：从拒绝到犹豫到周更绑定 01:44:56 做播客的意外收获：听众给了我们继续更新的动力 01:50:34 最爱单集回顾：EP10& EP26 01:57:23 年度Flag盘点：普拉提+多邻国 02:01:29 2026预告：项目落地×西班牙之旅，冲击播客万人订阅量 🎧 拓展内容 & 重磅安利 年度影音私藏 * 《她的错》（All Her Fault）：一部关于孩子失踪的悬疑剧，深刻交织母职压力、婚姻真相与社会审视。情节紧凑，演技炸裂，后劲十足。 * 《道格拉斯塌房了》（Douglas Is Cancelled）：一桩脱口秀主持人的“失言”事件，层层剥开媒体、性别与权力的复杂关系。短小精悍，讽刺犀利。 * 纪录片：Netflix《维多利亚》（2025年10月新出）、《贝克汉姆》（2023年） 「一百八一杯」单集“回忆杀”推荐 * 第10期「宫教授我们可太理解你了」：我俩抱头痛哭、老底儿揭光的一期，真诚度爆表，甚至影响了听友现实生活中的重要决定。 * 第26期「敬自己」：一次线下录制，一场针对“学术渣男”的愤怒声讨。情绪饱满，听感酣畅淋漓，也是很多新听友的入坑之作。 剪辑：曾谙 BGM: 爱的故事——胤树 181秒(Prod.Furyl)——Dogman道格曼 Hold Back The River (FlyBoy Bootleg)——FlyBoy / James Bay 难忘今宵——李谷一 �� 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie妈(月子中) 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作得动力！