灭火器？诗人照片？外婆的金手镯？哪些感动又有意思的礼物送到了我们心坎上呢？ 新年首期播客，是礼物含量爆棚的一期，我们超开心地聊了很多有趣的礼物。 收礼物当然是件令人开心的事儿， 但也许，从筹备礼物思考喜好，到研究礼物的挑选，再想象收礼物人的反应， 送礼物的人才是持续拥有幸福感的人呀。 这期节目一度停不下来，全程快乐高能，是越聊越开心的一集。 越来越好的你们，有什么好礼物，也在评论区一起分享吧！ 2024年，我们收获了4000多位订阅朋友，上了两次新星榜和一次锋芒榜； 2025年，我们走进了小宇宙“宝藏播客”。 于是在新年，我们准备了一些越来越好的周边送给小宇宙年度报告中统计出的几位“铁杆”听众朋友。 以下的盆友们请通过邮箱[email protected]或者小红书私信“越来越好”发送自己的小宇宙主页截图和邮寄地址，领取“越来越好”惊喜电波哟。 收听最多的5位：失忆小蝴蝶 南宫云霆 李先生语moly_xtHV Neptune_Tmlu 评论最多的5位：HazelleAyaya哎呀呀 Callmeby Aymen 斯坦索姆的门栓 谢谢大家对我们内容的支持，新的一年，让我们一起，越来越好！ BGM：follow the sun 这里是《越来越好》的第十八期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是BOBO，我是小烟，我是暖暖 【内容提要】 02:08 10位听众来收礼物啦 03:28 送出去的得意之作们 04:34 暖暖, 送礼物的人更幸福 12:00 BOBO, 完美的灵魂契合之礼物 21:15 小烟，被到处显摆的礼物们 26:25 送出去的自嗨型的礼物 25:30 BOBO，被同事们遗弃的伴手礼 27:35 暖暖，霸占送出去的礼物 29:38 小烟，被敷衍的礼物尴尬到 30:45 我们收到的喜欢的礼物 31:40 暖暖，咖啡、运动、灌篮高手等用心的周边 40:35 BOBO，手工艺品、DIY手工、拓展眼界的惊喜们 44:14 小烟，围绕爱好和体验展开的生命力礼物 47:25 最感动的礼物们 47:30 小烟, 哭了又哭的《海子》藏品和失而复得的折叠车 50:10 BOBO，这些礼物让事业和亲情都永续升华了 53:00 暖暖，让父母的爱变得具象 57:05 收到的匪夷所思的东西咋办 57:10 BOBO，巨大压力的备孕书 58:30 小烟，离婚时把首饰都还给前夫了 58:45 暖暖，情人节收到灭火器 65:09 送礼物的经验，给朋友或伴侣 65:20 BOBO，美丽废物、自己喜欢的或实用的 68:30 暖暖，手残必备卷发棒和宇宙一绝咖啡糖 70:10 小烟，定格共同的回忆和体验 72:20 我们的短板，给领导和工作伙伴送什么 76:10 给长辈们送什么 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

虽然都是三个离婚的姐妹，但我们其实都是不太一样的人，处在不同的生活阶段。 这一年好像过了很久，我们的盘点更像是一场窝在被窝里的聊天。 有时候听起来“丧丧”的平淡，也许更是生活具象的常态。 我们在调整自己，在平淡中抽取惊喜。 在忙碌的工作中收掉一些过分的push； 在GAP的几年里去更深入地感知世界，更饱满地去求知； 在离开了最爱的南方后，也依然好好地生活。 张春说，完不成计划，那就修改计划。 它不是必须，它因人而异。 复盘的意义，在于对自己的看见， 看到生活中更多的小确幸或者小脾气， 看到时间的流逝和当下的珍贵， 看到更多的可控和不可控，拥有多一些热爱生活的勇气。 2024，谢谢这一年你们的陪伴， 我们在2025的温柔中重逢。 旅行中的小烟↓ 在沙漠里翻车却兴奋的BOBO↓ 这一年被拍了很多照片的暖暖↓ * BGM： First Aid Kit 《Fireworks》 Gael《Luna》 这里是《越来越好》的第十七期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是小烟，我是暖暖，我是BOBO 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好

三个与曾经的爱人说过再见的女人与全职主妇姐姐做客“全国离婚春晚”观察室。 这档综艺最近掀翻了娱乐新闻的热搜，我们作为多年前就跟爱人说过再见的姐妹，今天邀请到了非常惊喜的嘉宾，小烟的姐姐。 我们四个人一起回看节目的故事，回看自己的亲密关系，回看自己。 这之中有过生气，有过心疼，有过恨铁不成钢，也有过对自己过往的反思。 在一段关系中，我们不仅要有识别好坏关系的能力，要有离开的能力， 更重要的是，我们要有爱的能力。 它常常不是与生俱来，它常常需要学习和进化。 本期节目的最后，我们都挑了一首诗或片段，表达我们此刻对于婚姻 、对于亲密关系的感受。 这是一件非常浪漫和感动的一题， 在所有的纷纷扰扰之后，让我们回归爱的本身，婚姻的本身。 我们想把这些爱，这些故事，读给你们听。 【内容提要】 1. 聊聊每对嘉宾 03:54 麦琳&李行亮 09:35 黄圣依&杨子 17:38 葛夕&留几手 2. 重点聊聊麦琳吧 26:00 28:09 婚姻34题，马桶垫事件——信口开河，欺骗自己和对方 30:53 自我矛盾，不想走进李行亮的内心，双重标准 32:47 熏鸡已经让大家放弃共情了 34:36 麦琳到底要什么？ 36:02 送什么给麦琳她会高兴？ 39:48 如何理解李行亮的迷惑公主抱 44:47 麦麦的觉察力非常低（情商低） 46:57 麦麦为李行亮做过什么呢？ 48:39 麦麦的画像好不好看 50:27 指出理想伴侣这个游戏是个大坑 54:15 说出麦麦的一个优点（两姐妹吵了起来） 55:14 麦麦挑拨离间并向杨子示好？？？ 3. 最有毒的是谁，最危险的是谁58:11 58:30 bobo&小烟 最有毒：杨子。最普遍所以最隐形的爹，明目张胆PUA 01:02:07 姐姐 最有毒：留几手。暗处的爹。 01:03:37 暖暖 处境最危险：葛夕 4. 看见他人，照见自己 01:04:02 bobo: 以前的我也像麦麦 01:06:00 小烟：对人际关系不敏感，尊重游戏规则的同时容易误伤别人 01:08:41 姐姐：一个朋友案例，男人不赚钱出轨还暴力，但妻子不离婚 01:10:54 暖暖：能共情葛夕，身在其中对对方抱有期待 01:14:04 5. 亲密关系里不能忍受什么？想要什么？ 留几手的没性生活，欺骗，扫兴，不尊重 01:16:11 6. 想要什么样的亲密关系 尊重，互相欣赏，有共同爱好，至少要支棱起来，有共同的生活愿景 01:18:42 7. 自己、伴侣、孩子及其他，我们的内心重要程度的占比 01:23:34 经营20年家庭的姐姐，自我价值感非常高 01:26:05 8. 婚姻关系里需要强势的一方吗？ 01:31:55 9. 在家庭资产方面应该建立哪些意识？ 01:42:27 10. 谁会离婚？对节目的预期 01:49:00 美丽的结尾，每人念一段诗或句子，关于婚姻、情感。生活不能只是狗血，需要一些诗意和浪漫。 01:49:25 暖暖：花儿与少年5，秦海璐和胡先煦的对话 01:51:04 小烟：诗歌，尼尔·盖曼《这就是我能告诉你的关于婚姻的全部》 01:53:39 姐姐：诗歌，舒婷《致橡树》 01:55:29 bobo: 采访《郭柯宇 一个女性的生命跋涉》里，郭柯宇形容她和章贺湖边拥抱的一段描述 * BGM： Ludovico Einaudi – Fly Mree - Lift Me Up 综艺：《再见爱人4》 诗歌：尼尔·盖曼《这就是我能告诉你的关于婚姻的全部》，余秀华《面对面》，采访《郭柯宇一个女性的生命跋涉》，舒婷《致橡树》 感同身受片段：《花儿与少年5》， 推荐电影：《好东西》 这里是《越来越好》的第十六期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是BOBO，我是小烟，我是暖暖 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好

你谈过年纪比自己小的弟弟吗？那种热气腾腾的、生命力很强的少年感真的这么快乐呀！ 今天我们邀请了老朋友Sumi和新朋友雨萌做客节目，同样在姐弟恋中的她们，却像谈着完全不同的版本。 原本我们以为那些会因为年龄、思想、经济、家庭节奏和事业发展的不同而产生的矛盾，在她们眼里，那只是恋人之间正常的磨合，并不与年纪绝对关联。 我从语言中感受到她们体会过的热烈，也感受到跨越年龄也有长久的平稳。 她们说，他对生活有他自己的节奏和尺子。 她们说，有时候我并不比他更成熟，他常常更有逻辑。 她们说，有些无解的问题，我们更想过好当下，我们也许都已经能对自己的生活做主。 爱可抵万难，温柔清醒知进退。 我们选择的是一个活生生的人，不是一个模板，不是一个固定的模式， 爱的本质和年龄 性别都无关，是爱的这个人本身， 只是这个人恰好是他，他恰好比我年纪小一些。 故事还在延续，虽然我们不知道它们会走向哪里，给我们带来什么样的未知和惊喜， 但请不要被年纪、被任何束缚住爱和行动的脚步。 用力拥抱生活，大胆放肆爱人吧，亲爱的。 BGM：Escargot Blues 本期节目提及的书籍：《自在独行》 这里是《越来越好》的第十五期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是暖暖，我是小烟，我是Sumi，我是雨萌 【内容提要】 怎么开始的姐弟恋？ 03:11 萌萌：骨子里就喜欢弟弟，被颜值征服了 05:30 Sumi：相差11岁但出奇稳定 10:05 小烟：小半岁算同龄人 社会和家里人的接受度高么？ 11:02 萌萌：差3岁感觉不明显 11:47 Sumi：野史中的开荒 14:45 小烟：一线城市好很多 19:05 萌萌：家人朋友可太好了 20:35 Sumi：对方家里还不知道 21:33 小烟：父母会问你耗得起么？ 姐弟恋的好处和烦恼： 24:20 萌萌：避免爹味的说教 26:30 Sumi：年轻！一起野 32:15 小烟：收到“姐姐我不想努力了”的私信 32:40 Sumi：可以带弟弟致富 33:45 小烟：不用秒回的松弛感 35:50 萌萌：包容和善解人意 37:55 萌萌：对未来的规划和焦虑姐姐还需要努力 41:11 Sumi：享受当下没烦恼 43:40 萌萌：男生确实思想晚熟 46:00 Sumi：会无意识的“妈”味 生活常识不丰富 49:09 小烟：男生的晚熟也许是不想熟 懒得熟 怎么面对未来规划的差异，能修成正果么？ 52:10 萌萌： “家里人催婚了”，管我什么事 58:20 Sumi：生育问题很无解 01:04:25 男人能生我们愿意养 01:05:55 萌萌：有可能但主要看人 01:07:55 Sumi：主要看三观和磨合 姐弟恋TIPS： 01:09:50 萌萌：盯住对方的闪光点 温柔清醒知进退 01:12:35 Sumi：缩小心理年龄差距 大胆去爱 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

你对现在的生活满意吗？假如给你一次重启人生、打开复本的机会，你会过得更好吗？ 我们仨最近追了一部新美剧，叫做《人生复本》。 讲述的是平行宇宙的男主为了弥补当年选择的遗憾，绑架了另一个世界的自己，从而带来的一系列混乱与选择。 人生总是由无数个选择构成的，每一个岔口也许就分裂出了一个版本的你。 生活难免遗憾，我们也许想回头更努力一点，想亲人更健康一点，想重新挑逗一次爱人。 但，你愿意拿现在的人生去换一个未知的版本么？你愿意与现在这个世界做一次巨大的告别么？你忍心去打扰那个平行世界的你吗？ 重来一次，遗憾真的可以弥补？会有更多的遗憾出现吗？ 无论如何，每个选择都会走上一条不同的路，都会开启不同的故事。 也许有些遗憾，有些经历，反而坚定了优化了未来的选择，人生的有趣版本是不是在于此呢？ 没有一个世界是完美的，但我们必须选择。 愿我们，所有当下的选择就是最好的版本。 【内容提要】 Part1 平行世界 03:30 《人生复本》这部剧的梗概 05:56 我们给男主Jason 1号的生活打几分 10:40 我们都给自己的生活打了很高的分 14:14 想重启人生吗？ 21:40 曾经的哪些重大决策，造就了我们现在的生活？ 暖暖：大部份是选择选择了我；来深圳工作算一个 小烟：没有因为家庭困难而去读中专；离婚；和初恋分手；创业 bobo: 创业；离婚；14年换行业 28:39 生活中有没有一些时刻，庆幸自己做了某些选择？ 33:49 幻想过什么样的生活，其他平行世界的你会是怎样的？ 小烟：如果还跟初恋在一起，爱情事业双丰收；财务自由，画画开画廊 暖暖：初创公司的二把手；学业事业有成的大女主；跟sumi在海边教冲浪，开咖啡店；找一个身高185以上，爱运动，经济条件尚可，精神契合的INTJ伴侣 bobo: 常年在国外工作生活，嫁一个歪果仁两个娃一条狗一个大院子 40:23 拿你现在的生活换你幻想的生活，换不换？ 42:30 如果你现在的生活被另一个宇宙的自己替换了，你会想要回来吗？还是就直接选不一样的宇宙生活？ Part2 自我意识和信念 47:25 自我意识构建了你的世界，我们有清晰的自我意识吗？ 53:55 你们体会过强大的信念感带来的改变么？ Part3 人性 01:00:03 Jason2很快就对夺来的世界失去了兴趣，是道德的沦丧还是人性的扭曲。 Part4 选择 01:05:00 我们现在面临的最大的选择？ 01:08:11 有得选已经很幸运了。 01:11:59 坚定的选择或者被选择，是非常难得且值得珍惜的事情。 * BGM来自《人生复本》原声音乐 Coldplay – Sparks FKA twigs - Two Weeks 本集主剧：《人生复本》（Dark Matter） 日剧：《重启人生》 书籍：《清醒地活》《改善情绪的正念疗法》 这里是《越来越好》的第十四期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是BOBO，我是暖暖，我是小烟 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好

点评类软件4.5分以上的“好店”不对劲？！到底怎么选到好餐厅、吃到好面包啊！ 这期暖暖守家，邀请了两位经营餐饮和面包店的行业内好朋友做客“越来越好”。 同时作为吃货的我们，对“好吃”这件事是很有态度的。 挑选美味，已经成为了我们的一种生活方式，它通过味蕾带来的幸福感常常抚平身体上的疲惫，带来愉悦的享受。 但是在琳琅满目的店铺面前，点评类APP各种排行面前，我们看得眼花缭乱。 无论是普通吃货，还是行内人，也少不了多试和踩坑。 所以，在这行色匆匆的城市里，在经济形势并不乐观的今天，如何高效地找到一家好餐厅和好面包店呢？ 我愿意称这期非常有趣的一期为“挑选餐厅和面包店的具体行动指南”。 希望听众朋友们听得开心，吃得开心。也欢迎你们来跟“越来越好”分享好的美味和探店技巧。 这里是《越来越好》的第十三期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是暖暖，我是来串门的Sumi，我是来串门的大娇。 【内容提要】 01:32 新嘉宾登场 02:29 一般选餐厅的点评类APP值得相信吗？ 04:37 点评类APP排雷维度 06:29 网红餐厅真的都不好吗？ 08:27 点评软件榜单靠谱吗？4.5以上的餐厅到底不能去？ 16:44 视频网站的探店博主也许有宝藏 25:35 餐厅推荐 33:41 如何挑选一家好的面包店 35:47 经过面包店闻着特别香，其实也许不对劲？ 37:18 怎么判断这家面包店靠谱 41:11 走进一家店该先试吃什么来测试 43:13 选面包店会用点评类APP吗 45:55 盒马生鲜 山姆超市的面包有惊喜？ 47:00 当地人才是行走的美食推荐侠 48:07 好店主厨店铺的社交软件和关注列表真香 因为录音环境问题，34:24-35:40有点装修的杂音，带来不好的体验，在这里跟大家致歉啦。 播客中提到的推荐好店（无广）： 餐厅：pLeace（广深）/Fuego手工意面（深）/远洋宾馆中餐厅三鲜饺子（津）/揭阳老五粿条（深）/淘米捞脆鲩鱼（深）/友啖好食（深）/小核桃烧烤（津） 面包店：FASCINO BAKERY/paper stone bakery/BAKER'S BASE B站博主推荐：阿星探店 * BGM：中华小当家插曲 太田美知彦《万里の長城》，三澤康広《何気ない日常》 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

它绝对是一个让你获得勇气最直接的方式，它会是比其他亲密关系更终身的大事。 35+的我们，在忙碌喧嚣的城市中沉浮，挤压在家庭琐事与事业压力之中，常常会丢失一些力量。 小烟和暖暖这样从小就热爱运动的人来说，它就像一个习惯，总是陪伴在我们的生活左右，但是回过头来才发现，它曾给予我们心灵上莫大的疗愈。 bobo在这几年也慢慢从运动这件事中享受到了它带来的甜头，就像任何一种感情一样，也需要在对的时间遇到对的人。除了身体上的支持，好的体能会带你走更远的路，去更多的地方。 至于为什么要运动这件事，好像身体会更诚实地告诉你： 是为了没那么容易疲惫精神好一点， 是为了体态好一点身体轻松一点看起来更美一点， 是为了让我们的皮囊支撑着情绪与思想走得更远一点。 是为了等浪区的一抹晚霞， 是击球声和脚步的摩擦声带来的爽快， 是我们想看看每一次征服后面还有些什么， 是与每一个志趣相投关系的相遇， 是人间值得。 愿你们也能找到这种快乐，去尝试，别受伤。 【内容提要】 01:41 各自喜欢的运动 小烟；一周2次健身房，周末一次户外，已坚持十几年 暖暖：从小爱运动，游泳，网球，CrossFit/举重 bobo: 撸铁，徒步，网球 运动的酸甜苦辣 10:37 bobo：800米最后一名；器械被我抖动；被CF虐惨 19:25 小烟：07年苦练游泳，横渡深圳大小梅沙；15年跑第一个半马 28:40 小烟：一些极限运动，蹦极，悬崖跳水，高空跳伞；带狗狗玩浆板 32:21 暖暖：大爱CrossFit，举重，篮球，交到好朋友 运动是图啥呢？ 45:00 小烟：运动是提升勇气的最好方式；浆板和冲浪让我有驾驭浪的能力和勇气 52:55 暖暖：CF让我更强健；冲浪等浪的安静和澎湃 57:33 bobo: 腰不疼了，口味淡了；好的体能带我走更远的路 激励我们运动的精神偶像们 01:02:12 小烟：50岁要完成100个马拉松的姐夫；50岁少女身材的lily；网球郑钦文；冲浪杨思琪；谷爱凌；fit4life刚完成大铁三的weiya。 “女生要有独自面对风雨和未知的勇气。” 01:10:04 暖暖：吴尊，彭于晏；费德勒纳达尔德约科维奇 01:15:42 bobo：贾玲 01:17:46 分享一些小建议 暖暖：找离你近的健身房；找运动搭子；不要受伤 小烟：运动从小事做起，拿到小的正反馈 bobo：缓慢而悠长的呼吸；一半锻炼一半拉伸 * BGM：Dance The Night byDua Lipa 纪录片：《天才之击 Strokes of Genius》 书籍：杨定一《呼吸，为了疗愈》 这里是《越来越好》的第十二期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是bobo，我是暖暖，我是小烟 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好

小时候以为爱情到了某个时间会自然而然地来，几段感情之后才发现我们仍是一张白纸。 “你还相信爱情吗？”不知道为什么，在当今社会问出这个问题会有点羞耻。好像谈爱是旧社会的产物，仿佛现在只有封心锁爱一心搞钱才是独立青年唯一该做的事。所以反过来想想，在这样时代的洪流下，大方谈“爱”，勇敢追“爱”，是件多么可贵的事儿。 虽然我们都不约而同地相信着人们歌颂的爱情，却又一致悲观地怀疑着自己能够遇到这份美好的概率。是的，正是因为它的难得，所以它才珍贵。爱也许从来没有什么输赢，不过是一场你情我愿的游戏。少看一些头头是道的分析，少去听一些“过来人”的经验，毕竟谁的人生都只过一次，而爱情，算是一场“玄学”。 可能“互相支撑着对方的生活成为彼此的力量，才是交往的本质。” 无论如何，还是祝我们，能永远保有着一份对自己、对爱、对生活的热忱。 能否把你比作夏日璀璨， 你却比夏季更可爱温存， 狂风摧残五月花朵娇妍， 夏天匆匆离去毫不停顿， 苍天明眸有时过于灼热， 金色面容往往蒙上阴霾， 一切优美形象不免褪色, 偶然摧折或自然地老去， 而你如仲夏繁茂不凋谢。 ——莎士比亚第18号十四行诗节选 这里是《越来越好》的第十一期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是小烟，我是暖暖，我是贝琪，我是羊 【内容提要】 现在我们对爱情的定义是什么？ 03:14 小烟：是氢气，能让你飘 05:00 羊：心动、喜欢和链接 06:40 贝琪：一种人生目标？但未必是我的目标 08:45 暖暖：很多表现都是爱的一部分，但我们没法都拥有 我们还相信爱情么？ 10:45 小烟：不相信的事情是不会发生在你身上的 16:09 贝琪：曾经拥有过 18:55 羊：有遇到过爱情么？ 20:20 暖暖：一直相信，因为我能做到 22:25 背叛过的关系修复还是爱情么？ 23:28 爱情最终到底变成了什么？ 26:20 谈恋爱为啥会那么累？ 28:40 为啥我美好的爱情戛然而止了？ 30:35 明确分手原因重要么？ 爱情还会发生在我们身上么？ 31:30 小烟：接触越多越下头，将信将疑 34:30 贝琪：爱情是天时地利人和的游戏 36:30 暖暖：纯爱战士 恋爱脑 39:45 生理上的喜欢是必需品，绝不后退 41:55 合作者VS爱情 44:35 社会时钟的压力占比应该放多大？ 46:04 爱情是经验复盘，还是推翻再开一局 46:40 男生们的“先占住一个好女孩再说” 48:50 准备惊喜的人可能收获更多惊喜 50:00 爱情事业两手抓？ 54:55 凭啥这么优秀的女生一谈恋爱要做小伏低？ 56:22 可悲的现代爱情现状 57:10 我们能不能欺骗我们的内心？ 58:20 爱情就是一种信仰，是灵魂的碰撞 01:00:40 曾经想过的亲密关系画面 01:02:15 现代人的付出恐惧和曾经的义无反顾 01:05:15 回国后被社会规训辐射到自我怀疑 01:07:30 在强大的社会规训面前，会凑合么 01:12:10 你是世界上最爱自己的那个人么 01:12:55 谈了很多段 仍然是一张白纸 七夕都没啥安排，来个线上喝酒的仪式感吧 文中提到的电影：《时空恋旅人》《美国往事》《无依之地》 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

无尺码？调整型？钢圈有害？按摩丰胸？下垂了？外扩了？业内人士带你打开内衣新世界！ 又完成了一个小里程碑，终于到了我们三个的专业领域——内衣！这期精彩到可以做成付费播客，手把手教你测量胸围、选择内衣，无广推荐，避雷智商税，堪称播客界的内衣白皮书。 从女孩的发育期开始，胸部的变化总会给我们的青春期多多少少带来些“标签”。她本就是女性一对美丽的存在，值得我们永远挺起胸膛，迎风而上。 国内的生理教育一直比较含蓄，虽然这些年在进步，但我们也希望能够再快点，再阳光些。 我们也希望商家在完成了一定的资本积累后，应该承担一些社会责任。 明星的宣传和KOL的推广并没有问题，但最终，我们希望它的初心，是让每个女孩拥有一件舒服的、适合自己的、根据不同场合有不同承托效果和表现力的、有设计的、由内而外美丽的内衣。 女孩们，胸部的大小多是因为遗传，你不该为此烦恼，你的内衣不应该在档口十五块钱三件，健康与美可以兼得，即使被外衣盖上，它也不该罩住你们对身体美的追逐。 请为自己的身体骄傲，多学一点知识，相信科学，别让无良的噱头伤害你。 女孩们，我们爱你，希望这期播客像一双温柔的手，如一件合适而美好的Bra，承托住你们的温柔与可爱。 这里是《越来越好》的第十期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是暖暖，我是小烟，我是BOBO 【内容提要】 01:55 我们是什么时候开始接触这件事的 小烟：2007年进入行业，2013第一次创业项目，从业17年 BOBO：2014年参加了比基尼趴，然后就去解放杯上班了 暖暖：cos范冰冰参加线上活动，我们仨认识了。 04:45以前我们有没有经历过对这件事不成熟的阶段？ 小烟：短发、假小子，大学之前都瞎买内衣 BOBO：高二开始穿bra，第一次穿内衣超紧张，但羞耻期很短 暖暖：去夜市买，觉得自己胖，含胸、不敢跑步 12:30 行业早期内衣质量是真差 后来变化的契机是什么，怎么样走到今天的 14:45 小烟：2007年进了内衣公司，打开了新世界 18:10 小烟：2014年开始第一次内衣创业 21:20 BOBO：从用户到解放杯员工、社群浸润 23:40 小烟：007B gallery的全球女性真实胸部分享 24:10 BOBO：美剧带来多元审美VS国内的死亡凝视 29:15 暖暖：被维密的秀打动 【认真科普】 为什么有些内衣不舒服？ 30:40 从用户角度看：不知道尺码、跟风买、不会判断 32:30 小烟：如何测量和计算内衣尺码 35:00 从行业角度看：各种标准差异大、品牌差异大、面料差异大 37:30 开启吐槽无尺码内衣 钢圈内衣被妖魔化 41:30 疯狂吐槽调整型内衣 又丑又坏一生黑！ 46:30 BOBO：内衣是消耗品，尤其对大胸来说 如何判断内衣的合适度？ 48:40 小烟：简单3招判断内衣合适度，底围、罩杯、钢圈 54:04 BOBO：套件紧身T看看整体效果，小胸抬抬手、大胸弯弯腰 在胸部保养和内衣选购有什么注意事项、误区或伪科学？ 57:45 大家都被内衣导购拨过胸，真没必要 01:00:15 为什么导购最喜欢给你推荐75B？ 01:01:31 丰胸的坑，非蠢即坏，案例分享 01:03:20 一个月教你从C到E是怎么回事？ 01:05:00 不是所有D杯都是波霸 01:12:15 美容院说你乳腺增生是因为淋巴堵住了？ 01:14:00 不穿内衣一时爽，一直不穿一直爽？ 01:16:30 不同的运动强度要穿不同的运动内衣 01:17:50 当妈妈前一定要知道的身体变化 01:21:15 再次为钢圈内衣“正名” 01:23:10 倡议胸部自检，但自检不能代替体检 01:25:30 办公室凸点是不是不太好？ 01:27:45 透明肩带是什么鬼？ 无广的推荐时刻！ 01:31:55 VOIMENT 吾们：年轻女创始人、海归背景，科班出身审美在线，配色版型都很惊艳 01:35:00 MIMI FANTASY 咪咪范特西：为渴望穿衣自由的女性而生，品类丰富设计专业、露肩露背吊带背心很棒 01:39:15 Cremesu：留法女创始人，法式风情、颜值出挑、注意选款 01:39:30 遐内衣：女创始人做产品很用心，大胸友好、性价比高、注意选款 01:39:58 The blender：无钢圈三角杯，针织内衣为主，有自己的工厂，工艺颜值都在线 01:40:30 Almond rocks：文青设计师偏爱、袜子一绝、打底防晒都很棒 内衣，也是一种生活态度 01:42:32 暖暖：今天也很哇塞 01:43:10 BOBO: 为好的设计买单、内衣是离心最近的艺术 01:44:38 小烟：不同场景需求配不同内衣 Bra和姨妈，女人相伴一生的小伙伴。 有时如闺蜜那样给你体贴与温暖，有时如宿敌那样带来怨念与烦恼。 不论如何，你总要找到与它们的相处方式，要知道，这也是你的自处之道。 是满不在乎任其生灭，还是如奴奉主兢兢业业？ 你可以无微不至细心呵护，也可以顺其自然随心所欲。 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

“旅行塑造了我们看待世界的方式，也塑造了我们看待自己的方式。” 同样是爱“出走”的三个人，对于旅行，有着不一样的心境和喜好。 ------ 很想跟伴侣勾勒美好的旅行记忆地图，却发现有一个好的伴侣比独自旅行难多了，于是便有了与自己独处的浪漫。 也热爱跟一群志同道合的朋友一起出行，攻略写成PPT，看过日照金山，走过冰川奇幻，也围过篝火把酒言欢。 ------ 除了逃离，吸引我们的更多是那种忙碌工作和生活琐事外的反差和轻松感，以及多多少少计划之外的小插曲和惊喜。 随着年纪的增长，我们在旅途中更在意的事也在发生变化， 但好像更多时候，我们不再去寻找意义、赋予意义，更多的只是沉浸地感受自我，感受这天地之间。足矣。 ------ “路途中的一切，有些与我擦肩而过从此天各一方，有些便永久驻进我的心魂、雕琢我、塑造我、锤炼我、融入我而成为我。”——史铁生 文中提到的电影：《头脑特工队》 【内容提要】 01:03 最近去哪旅行了？ 暖暖：福建东山岛；小烟：巴厘岛；bobo：新疆伊犁徒步 06:36 是什么吸引着你出发？ 暖暖：放松和反差感；小烟：海岛；bobo：高原雪山，同行的人 旅途中最在意什么？ 11:41 暖暖：住；特种兵式深度游和放空都会有 15:07 小烟：不太在意吃和住；不想在路途中浪费时间，崇礼滑雪和巴厘岛的选择；在意是否安全 21:40 bobo：一定要吃好喝好，西双版纳的傣味烧烤是最好吃的烧烤 (左边素菜很绝，右边荤菜很赞，推荐给大家，在云南勐腊县) 24:43 哪些地方不会去？ 暖暖：人工的网红点；小烟：对女性人身安全不利的城市，有战乱风险的国家；bobo：香港（好像太具体了哈哈） 32:57 小烟有趣的网上约旅行搭子的经历（美国洛杉矶，巴厘岛） 40:33 独自出行时享受的是什么？ 小烟：单纯的自己和世界的链接，一个人也很浪漫 暖暖：和自己相处，所有安排自己说了算 bobo: 沉浸地逛博物馆；做项目管理的满足感 旅途中的高光时刻 46:19 小烟：美国之行，和当时的美国男友，骑着摩托车在旧金山金门大桥呼啸而过；在太浩湖的雪景里落泪；圣地亚哥跳伞；卡比劳岛悬崖跳水 53:21 暖暖：柬埔寨吴哥窟；富士山登顶 56:59 bobo：西藏然乌湖边喝酒；南迦巴瓦峰下的藏民阿姨；云南景迈山露营看云海 旅途中的恐怖体验 01:03:40 bobo: 睡在车顶帐篷里但有幽闭恐惧症 01:04:44 暖暖：不好的“艳遇” 01:11:43 小烟：又补充了一个不好的“艳遇”；丽江险些悬崖坠车；卡比劳岛浮潜救闺蜜；海上龙卷风 01:20:28 旅行能疗愈自己吗？ 01:25:55 现阶段理想的旅行计划是怎样的？ 小烟：谈恋爱比去冰岛还难 暖暖：马上要去新西兰啦 bobo：和伙伴们去新疆自驾游 要不我们先一起去一趟泉州吧！ ------ 这里是《越来越好》的第九期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是BOBO，我是暖暖，我是小烟 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM 小红书：越来越好

没想到618已经15周年了！我们到底是更会买了，还是不想再买了呢？ -- 从简单的满减，提前付定金，到各种规则叠加。 我们的内心：累了。 工作生活之余的时间，好像已经挤不出来那几十块的时间了。 -- 我们分别盘了盘各自的支出和收入， 有时候我们还是忍不住为品牌背后的故事买单， 有些东西不知不觉吃掉了我们每个月的存款， 但有时候却又莫名其妙地在小金库里存下了可观的一笔。 -- 相比十几二十岁的自己， 我们不再买一些廉价的“垃圾”， 不再那么容易被割韭菜， 不再去选择那些让我们不舒服的穿着， 更不会再沉迷于知识付费。 -- 消费是一个中性词， 选择和驾驭自己的欲望， 比一味的降低物欲、抵制消费可能更适合我们。 不必焦虑，找到你花钱与存钱的平衡， 自然拥有与自己喜欢的一切在一起的安心感。 【内容提要】 01:22 今年618买了啥？ 04:55 平时钱都花哪了？ 10:04 会固定存钱吗？ 13:25 哪些地方特别舍得花钱？ 暖暖：健身运动；《灌篮高手》漫画及手办周边；收集的咖啡用具可以开个店了 小烟：墨镜和首饰很多；油画的画具；植物鲜花；心理咨询和健身 bobo：在vintage首饰上花了10W；近百件bra；酒吧；话剧脱口秀等线下演出 27:22 买过什么长期看非常值得的东西？ 暖暖：戴森吹风机，海浪地毯，床品，投影仪，运动 小烟：汽车，自行车，冲浪板，摇椅 bobo: vintage首饰 37:53 奢侈挥霍过吗？ 暖暖：在深圳的时候吃饭不看价格； bobo: 买奢侈包包；从小手就很松 小烟：没觉得自己大手大脚花钱，但也没少花 48:12 买买买的快乐有变化吗？ 50:08 没钱的时候，最快乐的花钱记忆？ 暖暖：旅行 小烟：穷游看世界；第一次赚钱给自己买的CK的包；前夫为我做了一个灯牌 57:50 现在有成熟的消费观了吗？ 用不用信用卡，买不买奢侈品，注重实用价值还是情绪价值 01:06:23 还会为品牌故事、品牌溢价买单吗？ 暖暖：理科生思维，擅长做横评 小烟：容易被打动的浪漫的艺术生 bobo：大部分祛魅了，依然愿意为设计和创新买单 01:17:45 不会再买哪些东西了？ 暖暖：廉价的便宜货；容易看腻的；智商税比如口服胶原蛋白；脸部按摩棒 小烟：知识付费；私董会；EMBA 01:26:05 经济下行的环境下，消费和理财上有哪些改变？ 暖暖：别轻易辞职；找专业的理财经理 bobo: 消费上分三类，1基础功能的东西，免费兑换以及咸鱼和拼多多；2日常用的，比如衣服、书，多整理和利用二手平台；3 非常喜欢的，早买早享受。 小烟：用无边际app做了个自己的“电子衣橱” ****** 这里是《越来越好》的第八期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是BOBO，我是暖暖，我是小烟 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好

家重要的是人，是情感羁绊，还是房子？有父母的地方是家，还是自己独立生活的地方才是家？ 我们租过房，搬过家，过过苦日子； 我们偶然抄底了超一线市中心的房子，也摸过深圳中心房价的尖尖； 我们之中也有人现在都不能随随便便挥手一套房产。 但无论有没有房子，家在我们心里都有不一样的回忆和意义。 没有想到的是，这期我们并没有被“买不起房”压垮，而是在偿还父母的爱时，被要求一起住的“有家无房”给困住了。我们扔出了一个意料之外的问题：“亲情是不是有成本的，或者有选择的呢？” 《东京八平米》说，“我们住的房间很小，但是我们外面的世界很大。” 家的温暖往往是那些看不见的情感羁绊和回忆，是爱与被爱的地方。 它可以是自己，可以是和宠物，也可以是和父母、伴侣。 它应该是无论今天发生了什么，无论我们走的多远，永远是那个可以让我们重新开始、让我们找到方向的地方。 买的房子也好，租的房子也好 家最重要的，是 ⌈你⌋ 祝你们在这个自己营造的安全港湾中，写满温暖的故事与爱。 【内容提要】 Part1 租房 01:55 描述一下各自此刻的居住环境 小烟：租的一套loft，大落地窗能看到自己公司哈哈 bobo：没有次卧沙发茶几电视机，主卧有个红色浴缸，客厅有个迪斯科球 暖暖：天津月租2800的一室一厅，采光超级好，湖景房，完美的小天地 14:04 租房的那些“糟心”体验 bobo: 年轻时吃过的苦，农民房里总有鞋印的马桶，工厂宿舍里被臭虫咬…… 小烟：深圳的握手楼里，我的厨房能看到对面情侣在“炒菜” 暖暖：朋友租过男女混住的房，有几百只蟑螂尸体的房 22:58 有哪些好的住房体验？ 小烟：跟每一个阶段的需求都很匹配 bobo：刚离婚时自由的味道 暖暖：妈妈和外婆能让小小的家干净整洁 bobo：十几平米的小卖部里住了一家人 Part2 买房 29:51 在深圳已经买房了的两个人聊聊 小烟：为了结婚，15年买的loft，还清房贷一身轻 Boob；同样为了结婚，13年买过一次房，离婚后19年买了现在的房 41:03 父母的爱是期待回报的吗？ 小烟想置换大房子最大的顾虑：父母“养儿防老”的期待 50:16 还没买房的暖暖会想买吗？ Part3 房子和家 55:36 房子和家有什么区别？ 59:38 小烟的哭点来了，她觉得自己“有房无家”。 电影《单身男子》剧照 Part4 理想的居住环境 01:08:11 书房、画室、靠海；智能家居，风花雪月的各种；大阳台、3米大岛台；以及好的物业。 01:15:15如果我们仨一起养老，会如何分工？（搞笑环节） 播客中提到的书：《东京八平米》《自己的房子》 这里是《越来越好》的第七期节目。 祝正在收听的你，越来越好。 我是暖暖，我是小烟，我是BOBO。 以下渠道也可收听我们的节目： 小宇宙｜QQ音乐｜苹果播客 网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 小红书：越来越好