通过学习钩织，有了足够的坚持每天做的勇气，也打算用这种勇气坚持写28天，完成自己的第一部虚构作品

之前有一期聊过效能性体验，这是一个习得性无助刚好相反的体验，就是通过完成一些事，不断建立自己能做的自信。本期会通过我学钩织的经历，聊一下效能性体验的深度拓展逻辑。

今年会认真点完成亲密关系十节课的内容，本期要讲的是第三节：如何建立关系。 主要会讲这些知识点： 1，我是谁，2，无预设探索，3，善意理解，4，保留边界，尊重差异，5，可以有暂停时刻，不需推进，6，仍可是朋友

今天早上起来又对自己晨起写作这件小事进行了彩虹屁表扬，忽然意识到“我爱我”大法已经修成！100期来讲一下“我爱我”大法能同时让自己和与他人的关系变得舒服自如的原因。

最近的冬天里吃了一堆我觉得好吃的零食，想分享一下吃零食的意义

我们希望得到简洁明快的高效解决人生难题的方法，但是不确定性，自己去探索的过程才是一段关系最迷人的地方。

新一年开始，我们又有新的计划，规划，分享一个特别简单的人生规划落地方法：尽可能减少生活的原则，但是要充分持续的坚持。设立那些能始终让你稳住的锚点而不是满天星一样记不住的精修人生操作。

今年的最后一期，聊一下释放一些攻击性，以及忍耐一些不被理解。

我的第一期播客聊的是见了10个网友的感觉，这一期聊一下玩了两年多社交软件的回顾。

分享我自己读书的感受，以及想了一下关于读书的三个问题：读书真的对于真实的人生有价值吗？读过的书记不住怎么办？读书多会变得更看不起人吗？

分享今天看完的一本书《做自己，不忐忑》，是龚琳娜写自己的离婚经历的，重要的是她在这段经历里的自我成长。想说的观点是：不要轻易决定放弃；但是，即使分开，也珍惜曾经是特别的朋友的伴侣。

从小红书里关于“回避型人”的讨论出发，聊一下如何获得人生的丰富性——以及感觉这个主题还有一些内容可以下次聊。