本期大家的推荐装备有有： 补给： * HIMALAYA糖果 * Tailwind Endurance Fuel冲粉 * 电子产品： * 倍乐仕充电宝 * dji osmo nano 配件： * CMP的头带和拖鞋 * 手套 * keep 护腰 * outopia越野跑渔夫帽 * 定制杖袋 衣服： * montura的软壳 * 内道越野跑短裙 * I love running * Tracksmith 柏林马拉松官方外套 * acg女款紧身短裤（绿） * 美津浓西湖跑山赛联名越野鞋 * 红山动物园联名—男女新品户外旅行速干长袖T恤—AnKoRau安高若 * salomon萨洛蒙户外女款跑步透气短袖T恤SENSE AERO SS TEE GFX WCHITO * 驰道越野马拉松多功能大运动跑步腰包隐形腰带(淘宝) * lululemon run crew 短裤 鞋： * Hoka Mach 6 * mount to coast r1 * Brooks 龙卷风 5 * xb越野跑鞋 感谢大家的分享！看看你被种草了哪些~ 🎧 制作人：莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们来到了北京的一家轻量化户外选品店 - 山围spot，和这家店的经营者，Ander 一起聊聊他的"生意经"。 "轻量化户外选品店"是Ander赋予这家店的官方介绍，而"小众"是我们一致认同的特色，因为在山围spot， 可以看到不少我们曾经在节目里提到过的，以及一些之前我们不曾见过到的品牌， 这些Ander精挑细选，克服种种困难引入的这些产品，是否能得到消费者们的喜爱？ 这种相对"偏门"的选品店，是否能像预期的那样顺利运营呢？ 而在经营山围spot的过程中，Ander最大的收获又是什么呢？ 一起来听听吧，也欢迎大家有空去店里坐坐，看看有不有自己喜欢的产品，以及和Ander聊聊天。 山围spot地址：北京市朝阳区郎园station A7-1-7 00:00:50 Ander的运动和工作经历，创立山围spot的契机 00:06:36 店铺名字的由来，为什么选择做实体店 00:09:18 选品策略，店铺调性，与品牌的沟通 00:15:00 店铺陈设与氛围的营造 00:19:10 关于选址，线上宣传 00:28:00 生意是否符合预期，小众品牌的需求大吗 00:34:57 运营过程中都有哪些困难 00:37:22 店内品牌推荐 00:42:00 一些国外的小众品牌、小众选品店 00:51:04 运营山围spot过程中最大的收获 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

秋季赛季即将开始 对于即将第一次参加半马或全马的朋友来说 装备的选择至关重要，直接关系到整体的比赛感受，甚至影响最终的成绩 要不要用碳板，背心还是短袖，紧身还是宽松，要准备哪些配件？ 如果你心中还有疑问的首马参赛者，那这期一定要听一听。 如果你是参赛经验丰富的跑者，也欢迎收听，看看我们有哪些没有聊到的部分，欢迎补充~ 马拉松装备梳理与选择： 一、 脚部装备 1. 跑鞋 • 通用原则： ◦ 千万不要穿新鞋参赛，风险很大。 ◦ 跑鞋必须事先经过磨合，赛前至少磨 * 千万不要穿新鞋参赛，风险很大。 ◦ 跑鞋必须事先经过磨合，赛前至少磨合两周左右。 ◦ 选择跑鞋主要依据个人的能力、配速或目标完赛时间。 • 选项与考量： ◦ 碳板竞速鞋 (Top Tier) ▪ 选择原因： 适用于追求 PB 或好成绩的严肃跑者，或配速在五分钟/公里左右或更快的跑者。目标完赛时间在 3 小时 30 分钟以内的选手可以考虑。 ▪ 不选择原因： 如果跑者速度太慢，无法激发碳板鞋的性能（如速度在四分半小时开外或配速五分多），碳板可能成为负担，导致脚底板不适或疼痛。在慢速下，碳板鞋的推进力无法发挥，反而可能不舒服，甚至出现“拖鞋”的情况。 ◦ 训练鞋/中端跑鞋（纤维/尼龙板或无板） ▪ 选择原因： 适用于目标完赛时间在 4:00 到 5:00 之间，或半马在 2:00 左右的跑者。这类鞋通常注重缓震、稳定性和支撑性，推进力不如碳板鞋激进，但在慢速下提供更舒适的体验。例如：阿迪的 Boston 系列、索康尼的飞速系列。 ◦ 日常训练鞋/最舒服的鞋 ▪ 选择原因： 适用于完赛型选手（速度较慢的跑者），选择自己平时穿得最习惯、最舒服的那双鞋。 ▪ 考量： 需注意其支撑性在跑完 42 公里全程后是否足够，以及其衰减情况。一些基础鞋款穿 10 公里没问题，但跑全马时支撑性可能会下降。 2. 袜子 • 通用原则： ◦ 不要穿新袜子。 ◦ 如果条件允许，应选择专业跑袜，因为它提供更好的包裹性，增加稳定性，防止脚在鞋内摩擦或起水泡。 • 选项与考量： ◦ 高帮袜 ▪ 选择原因： • 在马拉松比赛中，高帮袜可以吸掉一部分汗水和水站的水分，避免让鞋子积水。 • 可以通过花色来搭配衣服和鞋子，调节比赛心情。 • 早期低帮袜看起来更“专业”或显腿长，但现在许多跑者（尤其是在越野赛中）倾向于高帮袜，因为它能防止泥土和石头进入。 ◦ 低帮袜 ▪ 选择原因： 早期跑者习惯，看起来更“专业”或显腿长。 二、 衣物 • 通用原则： ◦ 衣物材质必须是排汗、速干、透气的运动服，千万不要穿棉制品。 ◦ 在长距离奔跑时，运动服能避免汗水和水分呼在身上，并防止磨损。 ◦ 一定要注意防磨。 1. 上衣 (短袖/背心/长袖) • 选择考量： 主要取决于天气和个人习惯。 ◦ 长袖： 适用于天气较冷的情况。 ◦ 短袖/背心： 适用于天气较热的情况。背心看起来更“精英”。 ◦ 紧身衣： 有些跑者会选择类似 Naked Pro 系列的稍紧身衣物，能够较好地贴合身体，减少摩擦，防止磨胸。 ◦ 组合： 针对冷天，有人会选择背心搭配臂套来保证温度。 2. 裤子 (短裤/长裤) • 通用原则： 跑马拉松比赛不推荐穿宽松的长裤，因为跑起来体验不好且容易摩擦，短裤更合适。 • 选项与考量： ◦ 宽松型短裤： 许多跑者的首选。 ▪ 选择原因： 穿着舒适，但必须是熟悉且磨合好的短裤，确保不会摩擦身体。 ◦ 紧身短裤（短紧）/腰包短裤： ▪ 选择原因： 方便，装载能力强，能装能量胶和手机。 ▪ 考量： 必须确保在长距离下不会摩擦身体，有些短紧可能跑 10 公里没事，但跑 15 公里就开始磨了，需在高湿高温等极端环境下多尝试。 ◦ 内衬： ▪ 选择原因： 如果短裤带有内衬，跑比赛时可以不穿内裤，少穿一件，也方便赛后换装。许多自带内衬的短裤也带有收纳口袋。 3. 运动内衣 (女性) • 选择原因： 必须选择高强度或中强度的内衣（取决于罩杯大小），以确保运动时胸部晃动不会造成伤害。 • 注意： 必须选择合适且磨合好的内衣，不要选新的或过于松散的。 三、 摩擦防护 • 凡士林/防摩擦膏 ◦ 常备。 ◦ 涂抹位置： 腋下、裆部、大腿根部、脚趾等容易摩擦的部位。用于防止起水泡。 • 乳贴/胶布/肌贴/3M贴纸（男性） ◦ 常备。 ◦ 选择原因： 防止胸部（乳头）摩擦，这是长距离跑步中的常见问题。 四、 配件 1. 帽子 • 选择原因： 遮阳、挡雨、造型。 • 推荐选项： 全顶帽，材质应轻薄、透气（开孔多），不闷热。帽檐稍长，防晒更好。 2. 墨镜 • 选择原因： ◦ 造型和表情管理。 ◦ 功能性上，可以遮阳、防雨。 • 推荐选项： 变色墨镜，非常方便，阴天或大太阳都能带。 • 非必备： 不像帽子是必备，墨镜对许多跑者而言是可有可无的。 3. 腰包 • 不推荐： 现代许多短裤自带收纳能力，老式腰包在手机越来越大的情况下可能会晃动。 • 过去选择原因： 早期用于收纳手机、能量胶以及有线耳机的线。 4. 跑表 • 必备。 • 选择原因： 记录配速和成绩。 5. 耳机 • 无线运动耳机（可选）。 • 选择原因： 提供安全感，用于听歌刺激或接听电话。也可以选择打开降噪模式，让自己静静地跑。 • 不选择原因： 严肃跑者（追求成绩）通常不带手机，因此也不带耳机。 6. 号码布固定 • 别针 (推荐)。 ◦ 选择原因： 传统、简单好用，许多国际比赛也使用别针。 ◦ 固定技巧： 可以用双面胶先固定，或将衣服套在枕头上再别，以确保别得正。 • 号码扣/磁吸扣： 虽然不伤衣服，但可能会压伤或磨损衣服，破坏性有时比别针还大。 • 号码带： 在越野跑中，考虑到换装会更方便，但在马拉松中别针更常用。 7. 肌贴 • 可选（有伤病者推荐）。 • 选择原因： 作为辅助恢复。对于有小伤病（如跟腱、膝盖、脚踝）的地方，能提供支撑和保护。 • 必看： 正确贴肌贴作用明显。如果没有任何不适或伤病，则不需要贴。 五、 补给 • 通用原则： ◦ 不要在比赛中尝试新补给或新装备。 ◦ 日常训练时也需要磨合补给策略。 ◦ 如果你希望跑出自己满意的成绩，不要过分依赖组委会的补给。 1. 能量胶 • 推荐数量： 严肃跑者通常需要自备 4 到 5 根。 • 选择原因： 跑一个严肃成绩通常需要定时补充（大约每 40 到 60 分钟一根）。自带自己习惯的胶，可以避免赛道胶不合胃口引起肠胃困扰。 2. 盐丸/电解质 • 选择原因： ◦ 自备： 携带自己习惯的盐丸或电解质。 ◦ 依赖赛道： 许多跑者习惯依赖主办方提供的电解质饮料，因为他们没有吃盐丸的习惯。 • 考量： 有些能量胶也会同时提供电解质的补充 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期「装备说」，我们围绕运动品牌签约流量明星的现象展开深度探讨。从Montane签约朱一龙引发的社交媒体流量激增切入，我们结合粉丝消费行为、品牌定位转换与专业度平衡等维度，剖析了流量明星为运动品牌带来的短期销量提升与长期形象风险。 时间轴 00:00:35 第二次录制本期话题，幕后故事比内容更曲折！三位主播分享了录制过程中的趣事和挑战，揭示了内容背后的制作细节。 00:03:55 朱一龙签约Montane——小红书点赞量见证明星效应！主播们分析了朱一龙代言后品牌社交媒体的数据变化，探讨流量明星的即时影响力。 00:06:19 人形立牌成消费引擎？粉丝经济也许可以转化为线下消费动力。 00:15:52 我们看到的粉丝经济是怎样的 00:19:52 社交媒体重塑消费路径：讨论社交媒体如何改变传统品牌营销模式。 00:34:42 非专业运动员代言运动品牌的市场反应和争议。 00:47:28 探讨广告真实性与消费者信任之间的关系。 00:55:58 对比运动员与流量明星代言的差异化效果。 01:06:50 明星塌房警示录 01:14:49 流量or专业？品牌如何在流量与专业性之间找到平衡。 01:20:19 体育明星的天然优势：体育明星代言对消费者决策的影响。 01:23:53 探讨品牌与明星长期合作的共赢模式。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

八月份的好物推荐来啦！感谢大家的分享，我们也分享了这次去UTMB期间的一些"战果"。 提到的品牌或产品有： 电子产品： * 倍思挂耳式耳机 * 荣耀耳夹耳机 * 倍思充电宝 * 品胜 qi2宁德电芯 磁吸充电宝 * 奈特科尔 nu27头灯 * BRDRC Dji Osomo pocket3 多功能磁吸支架 鞋： * Luna Sandals 凉鞋 * 波士顿12 * 凯乐石ex330 衣服： * Asics Fujitrial Elite Sprinter越野半弹男款（UTMB组亚军同款，logo不一样） 补给： * Maurten Bi-carb System * 苹果花园 中种白吐司 * Bonk Breaker Energy Chews 配件： * Raide LF 2L 腰包 * NB跑步帽子 * 蓝色跑道软沿帽 * Wise 越野包 * 蓝色跑道彩色跑步袜 手表： * Sunnto Race 2 其他： * Premax Warmup Cream * 去黑龙江的车票 * Sidas 脚部护理套装 * 多特瑞舒缓乳膏卡片雨衣（名创优品） 恢复： * 筋膜按摩滚针滚轮 * iPerMove ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期录制于8月31日下午，UTMB Finals接近尾声，我们邀请到了@户外老罗 和我们一起了了UTMB的一些装备方面的观察，聊到了中国品牌的出海、海外品牌的趋势以及我们对于越野跑越野赛的一些想法。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

佳凝和卡洛斯马刚刚参加了马特洪峰越野赛， 在比赛期间，他们自己的装备是如何选择的，同时又有哪些装备方面有意思的观察呢？ 一起来听听吧。 封面来自卡洛斯马 补充音频中提到的装备： VK赛装备 佳凝：跑者日历限定黑白小帽/NITECORE UT27头灯/NNormal背心、短裤/NNormal Kjerag 02越野跑鞋/VO墨镜 卡洛斯马：LaSportiva头巾/内道风洞T/内道越野短裤/景遥五指袜3.0加强/LaSportiva 破9pro越野跑鞋/Hyperrun fusion2变色墨镜 Active赛装备 佳凝：跑者日历限定黑白小帽/On昂跑越野跑背包5L/lululemon run crew系列短袖、短裤、皮肤衣/Falke越野跑袜子/LaSportiva 破九pro越野跑鞋 卡洛斯马：lululemon multi-panel跑步帽/MTC短袖/雪豹DNA越野跑背包/内道无隐痕短裤/内道五指袜/MTC T1越野跑鞋 音频提到的其他装备品牌： CS-Compressport Scott Altra Salomon 雪豹Dynafit 索康尼 Brooks布鲁克斯 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

在跑者身上，"韧劲"有着各种各样的体现。 比如受伤之后重新来过 比如在这个高温高湿的夏日里坚持训练 比如想跑的比赛屡抽不中，不中再抽 比如没有达到理想成绩，没关系下次再说 … 本期节目我们就和大家聊一聊，这些"韧劲"时刻。 在主播们眼中，其他小伙伴的韧劲体现在哪里？ 记忆中有哪些能极致体现韧劲的运动员或是比赛？ 而回到装备，本期我们重点讨论的 Brooks Hyperion Max 烈风 3，更是从硬件上给跑者们提供了强大的"韧劲"。 成立于 1914 年的成立的百年跑鞋品牌 BROOKS 布鲁克斯，在这双全新升级 烈风 3 上，通过两种中底材料的巧妙结合，实现了软弹灵活但又韧劲十足的性能表现，以足底韧劲激发跑者内心的强大韧性，尽情驰骋，达成每一个训练目标。 内心 + 装备 的双重加成，助力跑者激发自己内心的“韧劲”，完成日常的每一次训练，跑出更多可能性，Let’s Run There ! 🎁 参与本期节目互动，分享你的"全凭韧劲"时刻，我们将选出两条走心留言，每人送出一个由Brooks提供的奖品。奖品分别是运动单肩包一个，或号码簿收集盒一个。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

"平替"是大家经常讨论的一个话题，在社交媒体上，"xx平替"甚至可以成为流量密码。 尤其现在中国制造水平越来越高，同一品类的装备，我们有了更多靠谱的品牌可以选择， 即使不是所谓的"大牌"，只要它能满足我的需求，同时质量过硬，那就可以做为"平替"，是一次成功的消费选择。 本期节目中我们交流了对于"平替"的看法，分享自己所找到的一些平替方案， 也欢迎大家在评论区和我们分享你的成功或是失败的"平替"购买经历。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

新一期的好物推荐来啦！ 这期虽然大家填的装备数量上不算多，但都很有话题性，非常有意思。 而且，装备说真的既种草，也避坑。大家不仅推荐装备，"踩坑"的装备同样也会分享， 从实际的使用感受出发，切实地帮助听众们全面地了解一件装备，以便做出合理的购买决定。 这期提到的装备有： 鞋类 * FOOTDISC 户外跑步专用运动保护型足弓支撑鞋垫减震透气马拉松鞋垫 * 飞电 5e * 索康尼 啡翼 2 服装类 * 安踏跑步背心，贝克勒同款，152525114 * Teton Bros - Axio Lite Non Sleeve（羊毛背心） * nike trail - fit 女式经典短裤 * 任何有储物功能可以装手机的运动内衣（图里是 bandit running） * inner land * FPA 配件类 * Ciele 大满贯系列帽子 - 柏林款 * omius 跑步散热帽 * HydraPak 手持水壶 350ml * 不锈钢晾鞋架 运动饮品类 * Tailwind Endurance Fuel Drink Lemon 30 Severing 数码类 * AirPods Pro2 * 佳明 forunner 570 * DJI Osmo 360 更多信息，还请小红书关注"装备说"。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

还记得你的第一双跑鞋吗？还记得你是如何找到它，为什么要买它吗？ 而在你最近的一次购买跑鞋时，和之前的心境，或是做决策的心路历程，发生了哪些变化呢？ 我们的购物心理会一直发生变化，但有些东西是我们一直坚持的原则。 本期就和大家聊一聊，这么些年，在买东西的时候，大家的心理都发生了哪些变化，以及不变。 也欢迎大家在评论区发表你对这个话题的思考和分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

相信很多跑友都有这样的烦恼： 跑完一身汗，自己不觉得，但别人一下子就能闻到， 然后捏着鼻子一脸嫌弃地对你说：你好臭。。 尤其是在疯狂出汗的夏天，这个问题更为突显。 那为了避免这样事情的发生，我们除了勤换衣，勤洗衣之外，还有其他的方式。 比如选用具有"防异味"功能的面料做成的服装。 而本期节目的赞助商，来自瑞典的面料科技品牌「Polygiene铂利净」，利用「Polygiene StayFresh」技术让衣物没有细菌和异味困扰。 具体Polygiene StayFresh是如何神奇地做到这一点的，我们在节目中有详细介绍到。希望它可以成为你进行"异味管理"的利器。 告别汗臭味的夏天，你的衣服上有Polygiene铂利净的技术吗？ 如果有的话，也希望你做一下我们在节目中说到的"穿两次再洗"的试验，然后把你的结果和感受分享给我们吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili