趁着Tezo新品发布的契机，川悠到深圳开展了一次50%出差50%旅行的行动。 这竟然是我们认识这么久以来第一次超过两日一起出行，都说旅程是检验朋友的最好方式，所以…… 可想而知除了播客停更了一个月之外（并无直接因果关系）并没有怎样，没有人会在晚上变成狼人（？）但还是有许多新鲜感受让我们坐下来一起聊了聊。 好久不见啦！ 本期剧透 00:43 欢迎来到新一期（片头比较短的）路人抓马 09:04 当TJ人成为FP人的出行挂件之后，即使碰到飞机延误也学会了淡定 17:15 ENFP快乐度过没有计划的一天 24:49 INTJ在早上收拾行李的时候，就（忍不住）盘算完了下午前往机场的流程和路线 36:48 在最适合打工的“东南亚”城市深圳，我们参观了Tezo的办公室 43:59 Tezo问卷写下的最大（且唯一）不满：猫猫太不亲人了啦！ 54:25 航班上等放饭的最佳姿势：给所有能想到的飞机餐排一个优先级（结果竟然！（请听节目 背景音乐 魏琮霏 - 青石巷 椅子乐团 The Chairs - 夏日最美的三十张拍立得相片 特别鸣谢 感谢 Tezo 邀请路人抢先体验新耳朵「Sparrow 雀」，也欢迎深圳的播客小伙伴打卡「言之有理」Mini 录制间，预约流程�https://mp.weixin.qq.com/s/9UDSTBnvbsoJHfK46xc00Q Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人信箱 https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

本来就内耗，还要为自己的内耗而内耗可能是大部分人知道内耗这个概念之后的死循环。 本期话题源自「路人信箱」，我们收到了一个言简意赅的提问：如何解决内耗？在这个大命题下，从拆解内耗的含义开始，依照着一个内耗表现清单来聊了聊各自的心得与解法—— 有些乍一看很内耗的事情讨论过后意识到好像也没什么大问题，某些自己也同款的内耗时刻，似乎也不是没有“糊弄”过去的办法。 仔细一想，如果放下对内耗的控制，少一些因为意识到自己内耗而产生的更加内耗的情绪（俗话说“内耗利息”？）是不是能把自己从漩涡里解救出来一点点。 实在不行，就允许自己先内耗一会吧！ 本期剧透 01:11 哪个好人会跳过精彩的片头啊！？ 02:05 什么是内耗？肯定不是鼠鼠的一种 07:43 举个例子看看我能有多内耗（？） 14:35 SNS 搜来的内耗对照表准不准？ 24:51 从了解到放弃，是内耗吗？ 36:50 焦虑不完全是内耗，舒适区也不完全都要突破 41:41 内耗人的自我攻击：不需要理由，突然就泄气 52:21 不内耗的方式：遇事不管不顾，或者先内耗一会也不是不可以 背景音乐 钢琴曲 - 萱草花 (钢琴版) BLÜ EYES - halcyon Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

留意过《路人抓马》shownotes 信息的路人，想必对 Patrick 这个名字不陌生，他是我们播客连续两个版本（总共也只有两个版本） 的 logo 设计师，也是我们“普通路人”和“永远年轻，永远三十来岁”两款T恤的设计师。 这次，帕特里克带着新产品 StressWatch 回娘家（？）做客，如果你注意过 App Store 的八月精选，你可能对此产品略有印象。这是一个通过分析苹果 HRV（Heart Rate Variability）心率变异性和静息心率等数据，帮助你理解当前身体疲劳和心理压力程度、及时提醒压力状态，以更好地感知、管理与应对压力的 App。 本期播客，我们围绕 StressWatch 跟 Patrick 叙了叙旧，聊了聊他开发这个产品的初心和历程，讨论了大家对压力的不同感受，以及对产品本身进行了一些用户向的（尖锐？）反馈。 StressWatch 被我们直译成“压力手表”，我们日常接收来自它的压力播报，有时候是“压力过载”，有时候是“状态优秀”。 希望我们能在它的陪伴下，不惧压力，享受每一个舒心快乐的瞬间。最重要的是，不错过每一次生活里的“快乐爆表”。 本期福利 欢迎评论留下你对 StressWatch 的任何意见建议和感受，也欢迎给它起个中文名！ 我们将在评论区赠送 12 份季度会员（¥36）；3 份年度会员（¥88）；如果你起的名字被最终选用，将获得 StressWatch 终生会员 本期剧透 01:09 跳过片头 06:11 帕特里克新作：StressWatch 压力自测提醒 13:19 压力不仅限于情绪，身体的疲惫也会让你“压力过载” 20:27 上线在即却发现算法 bug，不用 StressWatch 都知道压力过载 42:18 压力检测数据带来的洞察 48:57 HRV 没有同侪压力，没有人可以带上你的手表给你刷分（？ 59:50 偶尔也能回过头去，看看自己的情绪彩蛋 背景音乐 Grisse - IF YOU钢琴版 棱镜乐队 - 这是我一生中最勇敢的瞬间 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方 StressWatch 联系方式 工作室：小红书 @100 Bad Ideas 下载 App：https://apps.apple.com/cn/app/stresswatch-%E5%8E%8B%E5%8A%9B%E8%87%AA%E6%B5%8B%E6%8F%90%E9%86%92/id6444737095

在路人的提醒下，我们发现 MBTI 也是可以互测的（是的路人们都知道我台有事没事就喜欢做问卷），抱着“进则对齐大家对题目的理解，退则展现对彼此了解度的实力”，我们录了一期在线做题。 原本觉得彼此互测只是对比“我心中的我”和“对方心中的我”的出入，后来才发现，甚至有些题目是颠覆了我们的自我认知（不含给彼此面子的成分，就是忽然被对方的解读说服，觉得对方好像比自己更认识自己）。 整个过程蛮好玩的，除了拉齐双方的颗粒度与认知，还让我们更自信、更喜欢自己了（因为我们总是会为对方的人格特点找到闪光点），也强烈推荐收听节目的路人们，找一个彼此熟悉的人一起互相测测，用别人的视角重新认识一下自己（的魅力）吧，芜湖！ 本期剧透 01:05 你猜猜片头说了什么 09:26 爱哭的人在哭些什么？ 18:56 换季悲伤的人多愁善感吗？ 27:55 你会对别人进行印象管理吗？ 33:20 不当领导的理由和当领导的条件 47:21 经过漫长而疲惫的一周，要不要来一场热闹的社交？ 55:30 守护规则还是守护面子？ 背景音乐 Grisse - IF YOU钢琴版 棱镜乐队 - 这是我一生中最勇敢的瞬间 Logo设计 Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

录播客前，川正在大杀四方（只是整理东西），期间被敌军刺伤（突然不知该如何处理），于是拉上援军悠悠一起讨论战术（问悠总是怎么处理的），一番讨论之后，发现敌军竟是友军（……） 概括起来挺中二的，却也因此得福，聊了聊两种截然不同的生活状态：有的人收纳整理，有的人断舍离，二者本无可厚非，没有孰对孰错。 只是断舍离潮流兴盛的这个时代，收纳流派难免有些压力——不过在深度探索和心灵拷问之后，还是应了那句朴素又宽宏大量的话：无论哪一种生活方式，只要你开心就好。 本期剧透 00:48 又要跳过片头啦？ 02:23 收拾房间被一张海报卡住的瞬间 12:07 在处理之前，思考如何拥有 19:08 断舍离派的悠：拒绝物品过度侵占我的家 22:17 整理派的川：整理物品也是整理内心 34:17 严格执行“进一出一”的悠之父 44:12 生活的两大派系：断舍离Vs收纳整理 46:50 收纳派的安全感：给新家计划10倍收纳空间 54:46 成为断舍离人还是收纳整理人，也是命运的安排 背景音乐 赵海洋 - 《瞬间的永恒》夜色钢琴曲 手嶌葵 - さよならの夏～コクリコ坂から～ Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

你好，你的 MBTI 是什么？（问完星座我们又来问十六型人格了，没做过的可以点链接测测 https://www.16personalities.com/ch ）。 本期节目是 MBTI 的基础共学版（是的，比起星座，我们对它相对陌生，但是在学了在学了），我们拆解了 MBTI 各个字母所代表的含义，顺便摸了摸自己的“底”，浅究了一下各自人格中的主导功能。 相信大家（不通过 MBTI 也）能看出来川和悠是非常不同的两类人，本期节目我们也由此出发，聊了聊理性与情感主导人群的日常生活。 强烈建议你听一听（并和我们一起学习讨论），另外，预告 MBTI 将成为我台近期的系列栏目——下期预告：聊聊 INTJ 和 INFP 的职场生活。敬请期待！ 本期剧透 01:05 浅聊一下 MBTI（并跳过非常精彩的片头（不舍.gif 05:35 E人和I人 15:36 S人和N人 18:33 F人和T人 21:50 P人和J人 22:59 川：心里记挂着奶茶计划因此对偶遇的咖啡店视而不见（今天也努力了 30:19 关于 MBTI 的主导功能 47:17 悠悠：世界上只有 3% 的工作适合自己（悲观氛围打满 59:43 极端概括一下黄绿紫蓝人 背景音乐 Cyber Ants - 一意孤行INTJ Joshua Hyslop - Gentle Heart Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

《青春咖啡馆》的扉页有一个让我印象深刻的问题：你遇到了你的幸福吗？而我们日常更频繁提起的是，你有没有遇到“对的人”。 什么才是“对的人”，当我们谈论“对的人”时我们在谈论什么？本期节目从路人信箱中这一命题出发，辨析人和人的一些“条件”。 “相遇”是一个时间维度的命题，而“遇见对的人”则是给时间画一个圈。我们很难去定义什么样的人真的是“对的”，只能说，在你期望的时间范围内遇到不错的（不是错的的），并在往后的时间长河里验证TA越来越对。 本期剧透 01:13 跳过片头 08:13 当我们谈论“没有遇到对的人”，我们在谈论什么 11:26 范围决定效率，你的边界在马圈还是在草原 24:27 你想拥有哪种相遇？在曲高和寡的米其林，还是门庭若市的早餐店 39:04 当我们需要一台冰箱，我们思考的是整个厨房 54:02 遇到“对”的人很难，那就祝你遇到“不错”的人 背景音乐 山下康介,Chad Seiter,Orchestra Nova San Diego - Gerudo Valley 房东的猫 - 蝴蝶飞呀 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

内观，冥想的方法，生活的艺术。 距离上次内观课程已经过去三年。这三年来，我并没有做到内观所教导我们的平等心，我的心很不平等，甚至狂躁。于是今年（在出国方便的时候）立马再安排了一次内观，与其说是温故而知新，不如说是再拯救一下自己混乱的生活。 虽然生活和心态不会因为上一次课就完全改变，但去内观中心可以学到正确的内观方法，并且获得十天“出家般”的幸福体验。 编者按：上文的“我”指悠悠。 本期节目中，我们尽可能全面地聊及了这次内观的详细体验，生活的方法智慧和幸福的诱惑，希望为你答疑解惑。 祝我们都能拥有日常的快乐、坚定的心和正确的了知——不论是否到特定地点去内观。 本期剧透 01:20 跳过片头，空降悠悠的内观故事 07:30 内观从社交（划掉），从网络报名开始 13:10 马上就报道了！交完手机就静等“迎新晚会” 20:10 每次都在内观到第四五天猛然想起“不要报十日课程” 35:52 关房，仅限旧生使用的内观自习室 43:25 在内观中心和壁虎当室友、跟猴子聊天 50:20 练习平等心，心放平那一下下的时候好好哭啊！ 背景音乐 S.E.N.S. - 南十字星 吴青峰 - 我们都拥有海洋 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

我们回来啦！众所周知，停更的一个月里，我们分头（川往北，悠往南）进行了一趟背对背旅行，本期节目则是旅行过程中的一次“招呼连线”，来自东京的拉面和吉隆坡的椰浆饭亲切会晤，彼此分享当地生活的新发现，并致以友好问候。 借此互通，我们不舍地结束了悠闲的暑假，继续出发啦！ 重磅消息 路人抓马第二款夏日T恤「永远年轻，永远三十来岁」正式跟大家见面！依然是和旁白的联名款—— · （如果以上链接点不开也可以）在橙色软件中找到「旁白 VoiceOver」，搜索「路人抓马」或「永远年轻」都能找到本次T恤（合作仅此一家，如有其他均为仿制，切莫上当！） · 预售期可选 4 个颜色，预售结束后根据销量保留 2-3 款颜色，如有心仪颜色建议提早入手 · 尺码与「普通路人」首批T恤稍有不同，请大家仔细阅读尺码表 · 夏天到了，祝大家穿得开心！ 本期剧透 01:25 一个月不见，片头不听听吗 06:29 谁不是出发之前饱览（海关）卡关笔记呢 24:09 总而言之就是没怎么吃饭的东京特种兵 34:23 实不相瞒大马就是又便宜又好吃外卖小哥还温柔可爱 46:24 东京地铁的服务意识：恨不得把站台序号写得到处都是 54:26 日本的服务行业的礼仪好到能让人社恐 背景音乐 带着钢琴去旅行 - 安妮的仙境-钢琴曲 许巍 - 旅行 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

有路人来信提到时间管理，反观我俩——不上班的没有管理的刚需，上班的在挣扎着免于被管理，要么躺平，要么就是被 ddl 赶着，仔细想想，我们似乎很少思考和时间的关系（虽然这么说听起来有点丧）。 比起如何管理时间，我们更想管理自己：早上的晨跑、下午的健身、可以自由支配的时间，日出而作、日落而息的稳定感——比起时间管理，时时刻刻牵动我们的，总是更生活化的那一面。 不如就放下执着，支配时间之前，先分配精力，时间管理之前，先早睡早起。 本期剧透 01:06 跳过片头 15:14 工作中的时间管理，核心是在 ddl 前互相安排 25:47 摸鱼后置，毕竟老板派活的时候不会看你的 schedule 33:22 只听说熬夜不好，没听谁说过早起不好 46:37 不上班的人应有的社交素养：不在上班时间笑得太大声 52:46 把想做的事情变成习惯，而不是一个单纯的 plan 背景音乐 Jesse T - 不遗憾 (钢琴版) 温和治疗(MILDCURE) - 花园 (Perfume) Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

当了很久路人，这次来聊聊朋友。 特别鸣谢 感谢靠谱讲书App对本期节目的赞助。靠谱讲书致力于专家解读好书，陪伴用户读书成长。目前靠谱讲书已携手50+大咖学者，每周更新2本，推出了240+本书籍和10+门大师课程，希望能以更加通俗易懂的音/视频形式，帮助用户读懂更多经典好书 本期福利 ① 扫描下方企业微信二维码，或向公众号「靠谱讲书」报暗号“路人抓马“，即可领取价值18元的靠谱讲书VIP月卡 ② 欢迎于评论区留言，抽取5位路人，赠送价值98元的靠谱讲书VIP年卡 本期剧透 00:56 跳过片头，查收靠谱讲书福利 05:23 路人来信：朋友不喜欢我喜欢的明星 13:58 好看这件事也没有一个全人类共通的标准 26:43 与朋友吵架的必要性 Vs 朋友的必要性 35:06 喜欢一个明星也是喜欢一种生活方式 48:06 朋友圈：一个各种观念动态平衡的地方 背景音乐 nengcd - 千本樱（钢琴曲纯音乐）（翻自 初音ミク） 苏打绿 - 好好爱你 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方

科技发达之后，大到美容手段，小到P图软件，我们好像离自然越来越远了。不一定对容貌有焦虑，但周遭氛围如此，多多少少也不能“免俗”。 人们的长相被升格成“容貌”这个词，尽管大家极力避免仅用美或丑这类词去描述，人眼还是忍不住变成显微镜，关注他人并审视自己—— 人们想着“如果XX部位长成那样就好了”，并为这些“如果”付出过一些努力（有的很多，有的不多），努力的时候也在询问自己这么做的意义和必要性，有些想着想着就想通了，有些想着想着干脆忘了。 容貌焦虑是一个讨论程度的问题，如果要说焦虑肯定人人都有过，认为自己哪里不太好想要改善，这是本性。 但我们更希望的状态是：如果要为容貌努力的话不执着不偏激，或者不想努力了也无所谓，每个人都有一张脸脸（请用孩童的口吻来阅读），一张无关风月、顺其自然的脸。 特别鸣谢 感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期节目的赞助。关于达霏欣： · 米诺地尔是中美两国食药监局唯一认证的外用生发药、三甲医院皮肤科用药 · 分为2%与5%两种浓度，前者适用于女性及头皮敏感人群，刺激小；后者适用于男性及中重度人群 · 达霏欣米诺地尔搽剂，乙醇与丙二醇含量低，清爽不油腻，非常适合夏天使用！ 本期福利 ① 打开某猫搜索「达霏欣」，即可享受618惊喜囤货价。也可通过链接 https://s.tb.cn/c.0FuJX6直接下单！ ② 即日起至6月15日，在评论区分享与你的故事，抽取3位路人获得达霏欣提供的生发礼盒 *没有头发困扰的友友也可以留言，可将礼物转让，让头发变成全人类的头发 本期剧透 01:14 跳过片头 02:31 聊聊容貌焦虑：你会在朋友圈发自拍吗 10:40 做个白日梦：如果有魔法药水快速无痛整形术 23:39 悠悠的“化妆”算是一种“形象养生”（？ 33:24 凡事看两面：虽然手毛长但睫毛也长啊！ 45:37 脸上总有一些别人看不见的痣 59:32 用轻松愉快的态度对待自己的脸脸 背景音乐 KINGOFJ - Memories Bell玲惠,mok - 夏日海岛 Logo设计 Patrick（微博@杀死朽木） 联系我们 微博 @路人抓马 微信 komatsuyuyu 邮箱 dramaboy@163.com 路人加油站 爱发电 https://afdian.net/@dramaboy 小宇宙 可直接点击下方