社交媒体的镁光灯下，"高能量人生"正以精致滤镜重塑时代的成功范本 晨起瑜伽、远程会议、空中飞人、米其林晚餐…… 仿佛停歇一秒便是对青春的辜负 我们在24小时连轴转的赛道上透支着情绪电量，用星巴克纸杯里的黑咖啡吊起疲惫的眼皮， 却发现自己活成了电量永远不足的「低能耗」青年。 是时候按下人生的节能模式，让生活回归本质的呼吸频率。 低能耗青年并非倡导躺平，而是以清醒的认知拆除外界赋予的KPI： 允许早晨有蓬头垢面的自由 享受坐公交时不必听课的留白 在菜市场烟火气里触摸生活的真实纹理 00:58 网上那些高能量的视频，你认为都是“人设”吗？ 05:04 情绪劳动已经“泛化”了 06:24 没有“播出事故”别太把自己当回事儿 08:30 东亚国家为何都如此内卷 11:14 日本123号空难 15:15 韩国“情绪剥削”胜诉的官司 19:38 双职工家庭，谁能来接送孩子 21:09 你到底是低能耗还是低精力 22:08 以下几点可自行判断一下，你是不是“低精力” 25:29 低能耗不是让你降低生活质量，而是需求内心的节能 30:55 鹤岗新生活 40:05 爆笑故事，在川渝他们可都不兴睡一起啊！ 42:29 你的电量该由你自己定义 -------------------------------------------------------------------------------------- ☆☆☆ 小红书 抖音：凸满 ☆☆☆ 邮箱：[email protected]

也许明天，朋友圈会滚动着520 1314的红包 花店会排起长队 餐厅会推出限定情人节套餐 但我问问听友们，当满屏的玫瑰和转账冲刷视线时，你记忆里有哪些关于爱的画面 是凌晨他为生病的你，煮的那碗荷包蛋 还是平时你为他默默烫平的衬衫褶皱 我们总把爱情装进520的礼盒里，贴上标签价格 却忘了爱原本是流动在生活缝隙里的光 这个时代擅于制造爱的标准答案，但真正珍贵的是我们亲手书写的解题过程 今天的节目，我们不谈消费主义编织的浪漫 只想和你聊聊：如何从“必须要过”的节日焦虑中松绑 重新触摸爱的温度 01:12 大家还会在520晒红包转账吗？ 02:33 520究竟是怎么来的 05:35 过节的风向也转变很快的 06:48 “恋爱脑”已经成为了彻头彻尾的负面标签 10:17 打工人的520是怎样 12:36 直男朋友没事不要乱送口红 15:27 不要被消费主义裹挟 16:50 主播收到过的520雷人礼物 18:53 结婚快11年的夫妻，收到过最让另一半感动的礼物 20:39 越来越清醒的“舔狗”们 22:04 不婚主义的人越来越多，到底有没有必要过这个节 28:03 有那几招可以让我们不花钱也过一个有回忆点的节日 32:42 过节新思路 千万不要捆绑在一起 34:23 体验派的礼物可能更能收获对方的欣喜 38:07 主播的祝福以及男主播太不“耙耳朵” -------------------------------------------------------------------------------------- 小红书 抖音：凸满 邮箱：[email protected]

在几乎人人自媒体的时代 一个小镇女孩 一位小学老师 怎么蜕变成一个拥有众多粉丝喜爱的穿搭博主 三次考研路 是什么让她坚持 自媒体之路一直都如此顺利吗？ 现在普通人做博主还有机会吗？ 本期节目让我们一起更深入的了解她 00:23 嘉宾登场 表妹来啦 01:27 刚进我们录播间的感受 03:14 主播和嘉宾到底什么关系 04:04 原来穿搭博主小时候是这样 04:52 屈屈眼中姐姐的变化 05:52 什么契机，让你入局自媒体？ 07:14 三次考研经历 13:00 考研路上的小插曲 15:38 如果当时第三次考研依然失败，你还会继续吗？ 18:11 有没有过突然不想做账号的时刻？ 19:52 生活类的vlog博主，你觉得是凭什么吸引观众呢？ 20:41 遇到杠精发言或者遭遇恶评，你会如何处理？ 22:45 做自媒体真的那么赚钱吗？ 24:45 唯一一次断更的原因 25:56 对于刚刚入局自媒体的博主，你会建议他坚持下去吗？ 27:33 你是国画研究生，有没有过开一个国画小号 28:16 自媒体有没有给你的经济上带来改变 28:39 你现在每天的工作流程是怎样的？ 30:27 选品被投诉了，你会怎么办？ 31:57 直播收入是不是很不错 34:35 关于“屈屈”的十个快问快答 --------------------------------------------------------------------------------------

【五一】就要来了，有没有准备好把向往的地方，变成走过的路 与其向往，不如出发，耳机一塞，工作拜拜 但是，等等，这里就会有人说，我们打工牛马节假日出行都是人挤人啊 瞬间少了很多，出门去的欲望…… 别着急，今天两位主播就给大家分享我们知道的一些宝藏小地方 保证你，吃的不错，还能玩得开心 下图，是彭满钵满在节目中提到的部分店铺，po出来供大家需要时参考和收藏 03:12 京都or东京原来还有这些宝藏地 11:44 日本旅游那次教训太深刻了 17:32 重庆游避坑地 20:12 外地的朋友，重庆哪些馆子值得你试一试 22:42 这两个国内游目的地小众又好玩！ 29:08 家庭游 情侣游和单人游出行的差异攻略 41:43 最近几年旅游市场的变化趋势 47:57 特种兵的旅游你喜欢吗？ 53:00 出行的风险防范 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 小红书：凸满 邮箱：[email protected]

“带薪emo”“带薪聊天”“带薪在工位发呆”……类似这样的行为，被职场人调侃为上班“摸鱼”。 有人说，上班时为数不多的快乐时光大概就是“摸鱼”了。 在职场或学习中，适度“摸鱼”有时是一种调节压力的方式，谁上班没有摸过鱼呢？ 下面是我们主播彭满钵满上班摸鱼时各种涂涂画画 今天我们也来聊聊大家上班摸鱼的底层逻辑和趣事 02:02 如何定义上班“摸鱼” 04:57 我们如何在工作当中合理的“摸鱼” 13:55 老板会不会“摸鱼” 15:01 我自己当小老板时如何“摸鱼” 7:30 【死亡工位】如何“摸鱼” 18:44 一些千奇百怪且离谱的公司规定 19:39 现在的人工智能是否能帮助我们“摸鱼” 22:42 用工资称呼彼此的话，你属于“小零花”吗？ 25:57 “摸鱼”险些闯大祸 28:33 为什么上班如“上坟”我们还要继续 --------------------------------------------------------------------------------------

避孕方式看似很多，然而大部分情况下确是女性独自承担了避孕责任 安全高效的男性结扎却鲜少被提及 似乎我们永远对性 对生育 对很多东西讳莫如深 如果要节育好像承受的永远是女方 在全国各地，容许给男性做结扎手术的医院少之又少 而又愿意做结扎的医院，对年龄、婚否、生育否似乎又有一套不成文的规定 不过很多人，过于放大和美化这种行为，似乎爱她就必须为她结扎 只要他愿意为我结扎就一定是爱我等直接挂钩…… 正因为有太多太多这样的误解，误区和好奇 才促成了今天的节目，我们邀请到了主播老公 一位前不久刚刚结扎的男士，来现身说法 让我们一起听听有哪些有意义的分享和爆笑小故事吧 00:33 本期劲爆嘉宾 我的“扎男”老公 02:42 男性结扎到底剪掉的是什么？ 04:43 结扎后到底会不会影响功能？ 05:12 我们为什么想做这期节目的初心？ 06:43 是什么原因促使你自己想做这个手术？ 08:46 结扎后能复通吗？ 09:11 这个手术挂什么科？ 10:43 当天尴尬又好玩的手术过程 15:08 爆笑之遇到“托尼”女护士 18:33 惊人的个体差异和南北不同 20:24 我们当时的选择 25:51 现在（术后快三个月）的感受 30:10 整个手术花费 34:19 现身说法的“当事人”总结分享 38:09 爱的形式千万种，也请大家不必放大和美化这种行为 --------------------------------------------------------------------------------------

春天来了，草坪里开始长满了“人” 现代消费者更倾向于高质量的生活体验，露营作为一种回归自然、远离都市喧嚣的“体验性消费”深受大家追捧 从搭建帐篷 到围炉煮茶 从户外看球到乡野赏花 空气寂静 树林沉默 闻花摘果 席地而坐 可以是有关春天最美的画面 那还等什么，看看重庆从主城到周边我们可以在这个春天去哪些地方“躺平”吧 02:04 露营风靡社交网络的原因 04:30 社交属性与圈层认同的强化 07:35 社交媒体与消费主义的推波助澜 12:54 口罩后旅游模式的转型 22:18 关于春游的有趣故事 26:17 【露营经济】的启示与思考 31:44 消费主义的反思与理性回归 38:30 不上价值，咱们推荐点吃喝玩乐的地方 --------------------------------------------------------------------------------------

两会期间，全国人大代表郑功成建议：“要废除35岁的就业门槛，创造一个没有年龄歧视的就业市场。 35找工作，企业嫌你老…60岁退休，单位说你还年轻… 年龄也许只是一个岁月的符号 不过数字而已，而不应该是阻碍 人生没有最好的年纪，只有最好的状态 35岁人生半熟 你我明媚 02:08 35岁困境——被“嫌弃”的中年人 08:43 年龄歧视的真相——是谁在制造焦虑 17:28 破局指南——把年龄变成筹码 20:43 平衡好职场和家庭 这本身就是一个伪命题 23:38 你的35岁计划是什么？ 29:11 不考虑收入你的理想“中年职业”是什么？ 35:49 干货一下，你的“抗风险清单”有哪些 --------------------------------------------------------------------------------------

当一些年轻女性开始在社交网络上大声讨论生育的困难和痛苦 意味着她们对“母职”的看法正在出现变化 很难再相信生育是女人的“天职” 妇女 永远是一个褒义词 祝所有女性都做自在的飞鸟 祝你昂扬 祝你铮铮 祝你挣脱枷锁击碎天花板 祝你扎根大地，挺直脊梁 00:41 妇女就妇女，这不是什么“丢人”的词 04:00 35岁生育现在还能被定义是“高龄”产妇吗？ 05:04 我生孩子做了“羊水穿刺” 07:43 大家不要刻意回避“生育损伤” 09:11 “生与不生”是多维度的社会议题 09:46 新时代的家庭，好像少了很多“丧偶式”育儿了 11:49 “女性崛起”不应该只是是否生育如此单薄的证明 15:01 让孕妈们闻风丧胆的“羊水栓塞” 18:08 不生一次孩子，我都不知道什么叫“妊娠胆淤” 21:26 坐月子不洗头吗？ 22:56 原来有“乳头悲伤症” 24:17 为何孕期在黄昏总是“爱哭” 26:07 别恐惧，做好的准备是提前对它有认知 27:37 女性职场歧视一直都在 30:00 女性职场最大的阻碍 31:50 职场中混的好的女性有哪些共性 34:47 多元的社会，你在哪里都可以发挥自己的价值 36:07 最丰盛的生命，在最恰当的孤独里绽放 36:40 妇女能顶半边天，请不要轻易给自己贴标签 37:20 祝所有的女性都做飞鸟 祝你昂扬 祝你铮铮 37:48 谁把三八妇女节庆祝安排到周末，请你Say No --------------------------------------------------------------------------------------

写在前面： 如今人人都是斜杠青年 人均都有一份副业 大家拼命“卷” 奋力“抗”最终都是为了生活更美好一点 五花八门的兼职和副业 到底哪条路是适合你的 2025年 让我们做个“守财奴” 手有余粮 心中不慌 -------------------------------------------------------------------------------------- 时间轴 02:04 全国人均储蓄超十万 你的存款达标了吗？ 05:26 如今人人“斜杠青年” 07:20 山城“张惠妹”的副业搞钱之路 08:41 副业不等同于兼职 11:54 哪些副业最好不要轻易尝试 13:54 要做自媒体真的要够有特点 17:50 看似普通的博主为什么能火？ 19:21 搞钱门道一 21:28 搞钱门道二 25:09 超新颖的周末兼职 31:04 新时代的“三不沾” 33:45 这“暴富”的故事里能不能有我一个 40:49 顺应时代变化 43:30 钱到底是“花”出来的，还是“省”出来的 47:06 从及时满足过渡到长期主义 53:20 无论是月光还是攒钱，只要你心态健康就好 55:33 共同富裕是我们送给大家最朴实的祝福 -------------------------------------------------------------------------------------- 金主们看过来 欢迎各位广告商与我们【凸满】合作 合作方式可以为广告、置换、口播、定制等 我们等你来！

写在前面： 国人旅行总有着被“来都来了”支配的行程 那些排队很久却并不好吃的当地菜 那些宣传很火却并不好玩的景点 那些明明累得不行了，“来都来了”在最后关头鼓励我们打起精神 那些可能觉得太贵的东西，因为“来都来了”在消费时也少了一丝负罪感 这些是福 是祸 的爆笑故事，都只因为“来都来了”…… 时间轴： 03:45 重庆旅游避坑指南 20:49 不信邪的昆明海埂大坝之旅 22:34 新加坡之旅我妈居然骨裂了 27:00 虽然我上吐下泻 但是鼓浪屿的景点我是不会错过的 31:23 心斋桥的一蘭拉面到底是谁在觉得好吃 36:56 日本的这家居酒屋结账多算我一万日元 42:37 赴日旅行的小tips 46:27 来都来了，还好我坚持下来了 50:38 可怕的“沉没成本”

写在前面： 试图导出春节快乐的数据 结果显示 假期文件已过期 但人类的悲观并不想通…… 比如一部分人还在快乐的假期 又比如有些人期待的节日 却是一部分人，最深的思念… 时间轴： 01:09 嘉宾介绍 05:28 海外过节的体验 10:56 洋人也爱国粹 19:19 留子在外过年的多吗？ 21:15 国外打工能赚多少 24:16 你的身边有Tik Tok“难民”吗？ 28:39 国内版dou音和国内版dou音有什么不同？ 30:27 还建议大家出国留学吗？有意义吗？ 33:58 你怎么看待Tik Tok事件的 38:03 b站某博主关于Tik Tok被封深层原因的新视角