播客第十三期，沉浸在你的专注里，就不必害怕任何错过。 ☁️ 1.追求高效的生活，却落入时间的漩涡 2.放下手机，并没有错过多少重要信息 3.世间纵有千条路，你只需要走好自己的路 4.南瓜默默不说话，它只是继续生长 5.当你漫无目的刷着社交软件，有人在数着呼吸过日子 6.苹果汁和禅修的故事 7.一天里至少留出一小段时间，沉浸在你的专注里 8.超越时间的境界，发现那不知有夏季存在的早春 片尾🎵：《花火》梁咏琪 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客第十二期，把此时此刻变成你人生中最美好的一刻吧！ ☁️ 1.高考前的梦 2.没有一张照片的旅行，青春已经很好看 3.最想再过一遍，还是这一世的平凡人生 4.为仙人掌开花的庆祝仪式 5.不要忽略身边人，不要忽略眼前花 6.他当时也在那里，但你们无法认出彼此 7.将此时此刻变成你人生中最美好的一刻 8.未来也由一个个当下构成，过好当下便拥有了未来 片尾🎵：《河堤》锦绣二重唱 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客第十一期，尝试不评判的生活，回归如其所是的人生。 ☁️ 1.菠萝蜜和榴莲，喜欢和不喜欢构筑的世界 2.喜欢是我的画像，不喜欢是我关上的门 3.打开社交平台，无时无刻不涌上的评判和观点 4.读了更多书，却可能加固了偏见的墙 5.生活在一个被自己的偏见、观点构建的世界中，并不是真实的世界 6.如果全都“应该是什么样”，世界该多无趣 7.我们对自己的评判，我们和自己感受之间的“割裂” 8.我们和理想生活的距离 9.试试用感受代替观点，用好奇代替评判 10.放下评判，回归如其所是的人生 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑，轻松成长，成为自己

播客第十期，少一点拥有，多一点体验。 ☁️ 1.有些美只能欣赏，无法拥有 2.国王和鸽子的故事 3.逛了这么久，一定要带走些什么 4.一行禅师买钉子的故事 5.用逛博物馆的心情逛商场 6.放风筝的感觉，就像爱上一个遥远的人 7.谢谢你的出现，曾经照亮了我的青春 8.除了体验，我们并不能拥有任何人/事/物 9.洗碗并不是为了得到干净的碗碟，只是为了体验洗碗这一刻 10.正念小练习：三步空间 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客第九期，我想大胆一些去生活。 ☁️ 1.朋友圈不为朋友记录，而是记录给自己记录给生活 2.普通人的离去就带走一生的烦恼和思想 3.尼采：不要让生存等同于一个盲目的偶然 4不敢回复的短信，不敢看望的老师 5.谢谢每一条可爱留言 6.我放弃了彩色吊带背心，街上只是多了一个平庸的路人 7.为喜欢的人创作，无需讨好所有的人 8.他人的审视并不真实，制约我们的是自己的心 9.人生中真正重要的决定不多，让大多数事情随心一点 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客第八期，谈谈爱和被爱。 ☁️ 1.爱人的能力和被爱的勇气 2.难相处的家人，焦虑的代际传递 3.只可背后送春风，不可当面唾其脸 4.王尔德的童话《夜莺与玫瑰》 5.越美丽的东西越不可碰 6. 怎样接受爱，怎样成为被爱的人 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客的第七期，和你分享我的2022年。 ☁️ 1. 第一次感受到地震的恐惧 2. 30岁后，我变成了胆小鬼 3. “我会思考、等待、斋戒” 4. 学习等待，人生是一场漫长的等待 5. 在无意义痛苦中开启有意义的人生 6. 生命的脆弱和爱的勇敢 ☁️ 新年快乐，2023年再见啦！ 当下集市 一档有关正念+生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己

播客的第六期，今天和你聊聊"确定性"和“安全感”。 ☁️ 1.流浪小狗留给明天的食物 2.请给我一定有结果的选项 3.我们为什么害怕不确定 4.计划中20%的留白 5.一次计划外的旅行 6.一切幸福的来源，本质上都是不确定的、偶然的 7.在不确定的生活里保留一点确定 8.正念练习：正念进食 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客的第五期，今天和你聊一聊『完美主义』。 ☁️ 1. 走钢索的人，完美主义的快乐和崩溃 2. “我并不是完美主义，我只是想要更多的爱” 3. 憨豆先生喜剧中的悲剧内核 4. 弗里达画笔下的蝴蝶和钉子 5. “任他们多漂亮，未及你矜贵” 6. 正念练习：山之禅 “不用十分完美，也可以终身美丽” ☁️ 当下集市 一档有关正念+生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 一起克服焦虑、轻松成长、成为自己

播客的第四期，今天想和你聊一聊“孤独“。 ☁️ 1. 雪花扑面而来的孤寂和遥远的力量 2. 寂寞的童年和孤独的青春期 3. 绿山墙安妮的自言自语和荣格的城堡 4. 坏的孤独和好的孤独 5. 新视野号孤独求索中的美感 6. 我的身体里有一个“人类的古代遗迹” 7. 一颗努力跳动的小心脏 我们每一个人都是孤独的，孤独是人类的宿命， 但同时，我们没有一个人是真正孤独的，即使感觉孤独的时刻，我也仍被世界温柔怀抱着。 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy

播客的第三期，和你聊一聊怎样放下焦虑，拥抱原本那个更轻盈的自我。 ☁️ 1. 我想要的，是一个行李箱就能装下的生活 2. 虚无主义时代：用忙碌掩饰焦虑，用热闹掩饰空虚 3. 习惯了宏大的时代叙事，小小的成就就不值得庆祝吗 4. 放下焦虑的有效方法：找到自己的锚点 5. 成年人的自我修养：少为他人担忧，多为他人祝福。 6. 一个正念小练习：慈心禅 ☁️ 当下集市 一档有关正念+生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己

播客的第二期，想要和你聊聊时间和年龄，以及与此相关的预期和焦虑的话题。 ☁️ 1. 丢手绢的焦虑和总是慢半拍的人生 2. 一种隐形的心理创伤：预期应该拥有一件事的时候，而你没有得到它 3.“逆时钟小组”里逆时钟生活的人 4. 重读红楼梦，被香菱学写诗的故事感动 5. 晚结婚的朋友的遗憾：没有更好地享受单身时间 6. 悉达多里关于生命和时间的观点 7. 没在预期的年龄完成应该的事，也没关系 8. 一个小练习：正念洗澡 ☁️ 当下集市 一档有关正念生活的独白播客 和你分享生活中的正念，练习对当下的觉察和关注 克服焦虑、轻松成长、成为自己 +戴西微信：daisydxjs（请注明苹果/小宇宙听友） 戴西公众号：戴西Daisy