本周是2022年第37周，播客的第47期，本期是第三季运动与健康的第5集，关于跑步的故事。 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即使在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入。这是理所当然的，人的心灵中不可能存在真正的空白。人类的精神还没有强大到足以坐拥真空的程度，即使有，也不是一以贯之的。话虽如此，潜入奔跑的我精神内部的这些思绪或者说念头，也不过是空白的从属物。它们不是内容，只是以空白为基轴渐起渐涨的思绪。 - 村上春树 【你将听到】 00:00 天生就会跑 15:35 当我跑步时我谈些什么 27:55 另外两本跑步相关的书 29:20 我自己跑步时的感受 【相关书籍】 《当我谈跑步时我谈些什么》 [日]村上春树 《天生就会跑》[美] 克里斯托弗·麦克杜格尔 《素食,跑步,修行》斯科特·尤雷克 / 史蒂夫·弗里德曼 《强风吹拂》 [日] 三浦紫苑 【相关材料】 《天生就会跑》书中的比赛照片 人物: 梁晶：最平凡与最伟大的 墨西哥的铜峡谷超级马拉松 【题图】 斯科特 · 尤雷克前往乌里克参加2006年的铜峡谷奥运会时，他输给了阿努尔弗 · 奎马尔(中)。2007年，尤雷克返回并赢得了比赛。

本周是2022年第36周，播客的第46期，本期是读书系列的第17期，本期阅读书目为《材料简史及材料未来》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 为了在我们的愿望与生物圈的整体性之间进行调和，我们将极有可能不得不深思熟虑，做出有助于我们降低材料消耗绝对水平的选择，从而重新定义现代社会的概念，使其存在和发展不再以不间断和大规模的材料流为前提。 --- 瓦茨拉夫.斯米尔 【你将听到】 00:00 絮语和读后感 04:20 第1章 一路走来 ~ 材料简史的内容 13:24 第2章 最重要的事 ~ 7种主要材料 19:07 第3章 材料流 ~ 材料统计方法论 27:27 第4章 材料减量化新趋势 36:51 第5章 材料的未来 - 自然资源没有紧缺或枯竭 - 减少浪费，新材料和减量化 - 根本背离的可能性 【相关书籍】 《材料简史及材料未来》[加] 瓦茨拉夫.斯米尔 【相关材料】 颗石藻 【题图】 中文版封面

本周是2022年第35周，播客的第45期，本期是第三季运动与健康的第4集，关于跑步的常识与尝试。 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 无 【你将听到】 00:00 开始 5:24 跑步的目的 08:31 准备 14:27 跑姿 21:46 耐力 30:02 恢复 + 核心练习 32:35 跑步装备：跑鞋, 手表，心率带，腰包 35:27 3个List 和结尾 【相关书籍】 《姿势跑法》[美] 约翰.罗伯逊 [美] 尼古拉斯.罗曼诺夫 《你可以跑得更快》徐国峰 《耐力》 [美] 菲利普.马费通 【相关材料】 播客| 慢跑电台：Vol.9 滴！请收下这份跑步书单-与Stella聊跑步文化&书籍 【题图】

本周是2022年第34周，播客的第44期，本期是读书系列的第16期，本期阅读书目为不平等的童年 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 麦当劳化（McDonaldization）源自《社会的麦当劳化》一书，由该书作者、美国社会学家乔治·里兹（英语：George Ritzer）所发明。当一个社会逐渐拥有速食店之特色，该社会就被称为麦当劳化。 【你将听到】 [00:00] 絮语和读后感 [23:51] 读：第一章 [45:47] 读：第12章 [1:01:29] 读：后记 [1:05:00] 结尾 【相关书籍】 《不平等的童年》 [美]安妮特·拉鲁 【相关材料】 BBC纪录片 《人生七年》 播客 | 野生芝士 010（上）美国名牌大学是如何排斥小镇做题家的 【题图】 中文版封面

本周是2022年第33周，播客的第43期，本期是第三季运动与健康的第3集， 聊聊睡眠的为何及如何 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [25:54] 睡眠知识：过程，不同物种的睡眠，人生不同阶段睡眠，睡眠FAQ [31:02] 我们为什么要睡觉 [53:31] 如何睡好觉 【相关书籍】 《我们为什么要睡觉》[英] 马修.沃克 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效》 [美] 格雷格.D.贾克布 《睡个好觉》[加]迈克.克利格 《伴你一生的睡眠指导书》[英] 爱丽丝.格雷戈里 【相关材料】 改善睡眠的十二个简单小贴士 马修.沃克的TED演讲:睡眠是你的超能力 不诚实的TED演讲，关于马修TED演讲中的争议问题 摘自《我们为什么会睡觉》对昼夜节律和睡眠压力 两种过程的表述，在夜里11点，两个过程差距最大，睡眠欲望最强烈，在造成7点，差距最小，最清醒。 根据《我们为什么会睡觉》书中内容总结。 【题图】 中文版封面

本周是2022年第32周，播客的第42期，本期是读书系列第15期，继续读《时运变迁》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 “The dollar is our currency, but it's your problem,” 美元是我们的货币，但是你们的问题。 尼克松时期的财政部长John Connally 约翰.康纳利 特里芬难题 - 尼克松冲击 - 史密森协定 【你将听到】 [00:00] 第三章 布雷顿森林体系的崩溃 [25:54] 第三章 (2) 行天丰雄 [31:02] 第四章 浮动和放任自流 [53:31] 第四章 (2) 行天丰雄 [57:45]对本书的7点感想 【相关书籍】 《时运变迁》保罗.沃尔克，行天丰雄 【相关资料】 【题图】 三位美联储主席合影 保罗.沃尔克（中），格林斯潘（左），伯南克（右）

本周是2022年第31周，播客的第41期，本期是S3E02， 第三季 运动与健康的第二期，谈谈抗衰老 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 青年时期→ DNA断裂→基因组不稳定→ DNA包装破裂和基因调控（表观基因组）→细胞身份丢失→细胞衰老→疾病→死亡 【你将听到】 [00:00] 关于抗衰老和长寿 [06:00] 作者 David Sinclair [10:47] 为什么会衰老 [16:11] 理解生存回路 [22:59] 理解NAD [24:47] Sinclair的抗衰老建议 - 传统方案 [32:14] Sinclair作为创业者的想法和做法：insidetracker [35:45] 我关于抗衰老的两个想法 【相关书籍】 英文版：《Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To》 David A. Sinclair 繁体版：《可不可以不变老》 简体版：《长寿》 【相关材料】 David Sinclair 在哈佛大学的Sinclair Lab介绍主页 Spotify Podcast: Joe Rogan 对谈 David Sinclair # 1670 播客内容的Notes：David Sinclair的健康建议 商人还是科学家？“NMN教父”大卫·辛克莱背后不为人知的利益集团 【题图】 本书 英文版封面

本周是2022年第30周，播客的第40期，本期是读书系列的第14期，本期阅读书目是《时运变迁》 小宇宙app播放设置建议：1.2倍速; 跳过空白 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [11:50] 阅读本身的“导言”部分 [18:24] 第一章 新的世界秩序，“二战”后的格局 第二章 20世纪60年代，布雷顿森林体系的丛林时期 [32:58] 第二章 (1) 沃尔克：财政部的观点 [46:36] 第二章 (2) 沃尔克：对布雷顿森林体系的攻击 [58:23] 第二章 (3) 行天丰雄 【相关书籍】 《时运变迁》保罗.沃尔克，行天丰雄 【相关资料】 《时运变迁》雪球定制版导读，作者为雪球网友@学经济家 视频：达里奥对话保罗.沃尔克 【题图】 本书中文版 封面

本周是2022年第29周，播客的第39期，本期是S3E01， 第三季 运动与健康的第一期，开篇絮语，聊一聊对整季内容的想法 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 * 自己作为第一听众，并且不介意其他人也听一听的地方。 * 用别人的注意力来提高自己的专注力 【你将听到】 [00:00] Why：为什么做这一季 “运动与健康” [09:02]What：本季的计划内容包括：Maybe 运动 3 + 健康 1 + 饮食 1 + 睡眠 1 + 抗衰老 1 + 开头结尾 2 =9 [13:20] How：打算如何做这一季 [15:32] Think：目前为止 【相关书籍】 可能的书目列表 身体：《YOU身体使用手册》 1，2，3 跑步：《天生就会跑》《当我跑步时我谈些什么》《姿势跑法》 拉伸：《拉伸》《学会拉伸》 饮食：《中国居民膳食指南》《轻断食完整指南》 睡眠：《我们为什么要睡觉》 慢病管理：《常见慢性病的自我管理》 抗衰老：《可不可以不变老》《百岁人生》 【题图】 本季想法 Draft

本周是2022年第28周，播客的第38期，本期是读书系列的第13期，这期读书是罗伯特.赖特的《为什么佛学是真的》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【本周印象深刻】 我们有理由认为，自我在进化上的首要功能是作为印象管理器，而不是大众心理学中认为的决策者。 - 人类学家 杰罗姆.巴可 Jerome Barkow 【你将听到】 [00:00] 絮语 [02:30] 本书概述，来自万维钢的推荐序 [05:35] 幻觉和快感 [10:35] 四种常见的幻觉 [15:12] 冥想在其中的作用 [17:03] 无我 [27:20] 理性，自律 [35:05] 读书感受 [37:29] 对冥想的一点体验 【相关书籍】 《为什么佛学是真的》 罗伯特.赖特 《进化心理学》戴维.巴斯 【相关资料】 【题图】 本书英文版封面

本周是2022年第27周，播客的第37期，本期是第一季的第11期 S1E11 Out of Eden Walk。 播放设置建议：1.2倍速; “跳过空白” 【本周印象深刻】 * 行走和讲故事是人类的古老本能。 * "The big difference with my work now is that my stories are connected. I walk to the next story, I am not driving or flying," he says. 【你将听到】 [00:00] 絮语 [02:11] Paul Salopek （保罗.萨洛佩克）是谁 [08:23] Out of Eden Walk 是什么 [15:57] Paul为什么要走 [24:17] 如何走，Milestone [29:26] Paul写的2篇报道 [45:27] 结尾 【相关内容】 Out of Eden Walk 网站 Q&A with Paul Salopek - Out of Eden: The Walk （Youtube视频） Paper Planes In Conversation with Paul Salopek 【相关地图】 Milestone Map（里程碑地图，每100公里设置1个里程碑） Kinks Map （扭结地图，GPS记录里在某个地点因各种原因反复转折的记录） 关于Kinks地图的说明 Out of Eden Walk Police Stops （因警察各种原因阻拦而停止的记录地图） 关于警察拦截地图的说明 【题图】 Out of Eden Walk 路线图（非洲，亚洲部分）

本周是2022年第26周，播客的第36期，本期是读书系列的第12期，这期读书是刘瑜的《可能性的艺术 比较政治学30讲》 播放设置建议：倍速：1.2; 跳过空白 【主播絮语】 【本周印象深刻】 【你将听到】 [00:00] 絮语 [03:53] 序 [06:29] 第一章 全球视野 5讲 [17:37] 第二章 政治转型 8讲 [40:18] 第三章 国家建构 7讲 [53:21] 一点感受 【相关书籍】 《可能性的艺术-比较政治学30讲》 刘瑜 【相关资料】 豆瓣书评：刘瑜老师近年作品汇总 V1.5 (2022年6月更新) 看理想App付费课程：可能性的艺术：比较政治学30讲 【题图】 本书封面