说到巴黎，你一定会想到《流动的盛宴》里，关于巴黎的那句描述： “假如你有幸年轻时在巴黎生活过，那么你此后一生中不论去到哪里她都与你同在，因为巴黎是一席流动的盛宴” 那是黄金时代的巴黎，群星闪耀。 两位主播都在学生时代经过巴黎，在那里留下了无数美丽的想象。而当10年后，重新回到那里，一切变了，一切又好像没变。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:19《爱在日落黄昏时》成为我对巴黎的启蒙 04:48 我在巴黎的求学时光 08:39 巴黎的vocationship 13:51 10年后，重回巴黎 20:09 在巴黎，我既贫穷又富有 29:47 我和法国助教的故事 赛文在巴黎：9年前 vs 9年后 巴黎铁塔下

朋友们，好久不见，这期真得很精彩，请不要错过。刚从巴黎时装周打工回来的主播赛文，为你带来前方精彩报道，包括但不限于： 对法国工人欲哭无泪，和品牌方针锋相对，和艺人斗智斗勇，被小偷“狸猫换太子”骗了2000欧，连闯2个警察局泪洒巴黎，航班取消被毫无预兆地滞留…… 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点 00:31 时尚女工出差巴黎 02:47 活动当天，drama频出 04:08 法国人的“松弛”是“低效”吧 06:43 签证没出，临时来“接锅”的品牌方 10:30 艺人硬要去吃饭，我的拍摄怎么办？？ 12:37 客户现场咆哮，场面一度失控 17:00 一波未平，一波又起的艺人口条 26:25 巴黎Airbnb 大暴雷 29:47 巴黎骗子没有饶过我！ 33:35 巴黎警局的犯罪人画像，让人大跌眼镜 23:25 几年前的巴黎，还是经济上行的美！ 44:57 最后的最后，航司也没有放过我……

今天来聊“职场发疯”。 起因是赛文的一个好朋友，平时非常温和，有一天突然在微信群里爆走，结结实实地疯了一次。 这也勾起了我们自己不长不短职业生涯里的发疯回忆。细细梳理了一番之后，发现疯得完全合情合理，存在着某种惊人的共性！ 在这个到处散发着“淡淡尸味”的时代，偶尔发个疯，还挺有“活人感”的呢：除了让自己的情绪得到宣泄之外，也是告诉这个愚蠢的世界——我不想再惯着你了！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点 00:18 如何激怒一个稳如老狗的人 02:35 故事1:莫琦被循序渐进“逼疯”的故事 05:29 “？”以及反问，点燃情绪的开关 06:26 故事2:以为有几个臭钱就可以随意羞辱人了？ 11:37 故事2: 红温瞬间 17:00 故事3：”fact is fact“的一剪没 19:22 一个品牌里面的人不做人的时候，这个品牌往往也做不好。 故事4: 天台爆哭事件 24:07 赛文的“冲突式”发疯 故事5: 一张跨国机票引发的“小学鸡”吵架 28:15 故事6: “告老板”、爆哭和朋友圈阴阳 33:37 发疯之后的自我反思：冲突了，然后呢？ 39:08 深藏在中国人骨子里的“情绪回避” 41:23 朝自己佩服的人的方向，不断自我进化，达到平静状态 42:31 但发疯真的很爽！

你有没有被同事夸过效率超高？或者干脆被贴上‘效率女王’标签？但仔细一想——高效是为了什么？是为了早点下班享受生活，还是被迫在更短时间里塞进更多工作？ 这期节目，我们绝不是鼓吹‘卷得更快’，而是想探讨：真正的效率，应该是为了夺回生活的主动权。 有人用高效换来准时下班，遛狗追剧两不误；也有人掉进‘高效陷阱’，事情越做越多，反而更累。 我们征集了一波高效tips，该省力的省力，该说不的说不。毕竟，我们提高效率的终极目标，不就是为了活得轻松点吗？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:40 高效tips，是为了更好的生活 03:31 能吃苦的人，永远有苦吃 04:38 奇葩tips: 在公司用热点办公 05:33 tips 2 打扮精美，在咖啡店写方案 08:59 tips 3 物理隔离掉干扰 16:59 tips 4 群策群力，大家一起脑爆 20:56 tips 5 停止检查点 22:50 tips 6 先做不着急的事 VS 四象限法则 28:33 tips 7 越是小事，越要尽早处理 29:28 tips 8 擅用工具 42:32 tips 9 少揣测别人，专注主线任务 43:23 tips 10 大部分任务，都可模版化

本期聊天，我们继续职场，来讲一个常聊常新的话题：职场关系！ 初入职场的那几年，曾幻想和每个同事做朋友，慢慢了解这其中的水之深之混沌后，又进入了另一种极端状态：I DONT CARE! 不混任何圈子。 我们要在工作中交朋友吗？我们需要在职场关系处理上拿几分？我们要会向上管理吗？面对和你水火不相容的同事又该怎么办？ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 00:00:23 遇到朋友般的同事氛围，可遇不可求！ 00:01:25 30岁竟成社交分水岭 00:03:44 一个精神领袖，是team关系好的核心 00:09:02 必须和同事成为朋友吗？ 00:10:31 曾被评价「脸太臭」 00:13:54 职场友情也讲究「眼缘」 00:18:15 「吃」出来的情谊：关系最好的日子都在饭桌上！ 00:21:26 城市职场关系差异：北京像family，上海像situation？ 00:26:57 职场大drama事件：遇到这样的同事，怎么办？ 00:32:55 职场生存法则：找老板是第一选项，套近乎是Plan B

这一期，我们来聊聊职场人闻风丧胆但又无法回避的一个东西：PPT。 事情的起因是，直播之一的赛文最近完成了一份“大型”PPT：足足86页，压缩完还有900+M。在制作这份PPT的过程里，过去很多被其支配和主宰的负面回忆再次浮上心头，也让她忍不住思考： 一份巨大的、排版精美的PPT，对打工人以及观看它的人，到底分别意味着什么呢？这里面“必要性”和“形式大于内容”的成分，各占多少？天下苦PPT久矣，那么替代方案是什么？ 于是，半吐槽“贴脸开大”，半探索思考式，有了这一期节目。祝愿我们以后都不用“打无效的工”，把宝贵的时间、精力，花在更值得的地方！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:38 我们的PPT初体验 04:05 再次被PPT伤害：一份86页巨型PPT，不吐不快！ 04:41 哪儿来的那么多东西，要做86页？要的东西多+精美排版+海量REFERENCE 07:21 本世纪大酷刑之一——整合PPT：可不是“复制粘贴”那么简单 09:07 【统一模版+在线协作】大法好 13:13 难点一：找图，找海量的图 13:35 难点二：唯恐跨部门分工合作的思路不统一 14:00 难点三：苹果键盘触摸手 15:20 小插曲：小猫吐吐（黄梅天，更要关注小动物们的身体舒适度！） 15:50 为什么职场上大家都“默认”用PPT做汇报？正式感+直观度 16:59 飞书对PPT的“替换”：效率至上原则 20:07 飞书 VS PPT—文字逻辑VS 视觉逻辑：不止是两种工具之间的差别 22:07 如何搭建自己的PPT逻辑：必须考虑“提案场景”，毕竟PPT最初就是伴随着演讲场景诞生的 26:29 PPT制作功力自测：一份好的PPT，至少应包括copy（内容）+art（美观）+演讲者（提案技巧） 29:44 “提案诈骗”+“货不对板”：提案时要考虑落地吗？ 34:35 86页大型PPT的后续 36:04 在甲方时，我会把乙方给我的PPT重写一遍，主要是转变逻辑+简化 38:52 做惯了冗长PPT，被“简单”的需求难倒 42:20 “没有预算限制”：一种新型disaster式行业乱象

转眼就到六月了，蓬勃的生命力照理说应该伴随夏天的阳光与海风努力上扬，但没想到，两位主播最近的生活遇到了一些不大不小的“波澜”。 说是大事，也算不上。但在这兵荒马乱的一个月里，赛文还是时不时的感受到深深地无力感，并且想要找到一种于此好好相处的方式。 于是在一个下班后的晚上10点，两个人拿起话筒，平静开麦。聊着聊着，居然也找到了一些小小的方法论，6个小tips, 希望能对你在陷入生活的无力感时，有所帮助！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 01:05 工作的意义，你还会追问吗？ 08:31 生活无新事，是好事还是坏事? 11:57 没有好的结果，是我做的不够好吗？ 13:04 摆脱无力的第一步：很多事，都不是关于我的 17:02 摆脱无力的第二步：摆脱“不了解”带来的傲慢 20:46 摆脱无力的第三步：不要过分追问“为什么”，以谦卑地态度去生活 21:56 摆脱无力的第四步：找到一个生活的“支点” 24:14 摆脱无力的第五步：碎渣里找糖吃，打开思路 27:52 摆脱无力的第六步：“保住狗命，无所畏惧”

打工人的午休都要怎么过？你有没有被这个问题困扰过。 和同事一起聊八卦？还是一个人享受独处时间？在办公室点外卖，还是出去走走享受20分钟公园效益？ 这一期我们将分享一些非常精彩的午休灵感，送给打工人们，like做医美，做睫毛，纹身，开房？! 好了，话不多说，欢迎收听哦！ 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:27 重新逃回职场的牛马打工人 04:35 上海打工胜地：漕河泾真是美食荒漠 08:17 赛文：一定要和5-6个同事一起点外卖，好开心 09:34 莫琪：只想自己一个人静静吃饭 09:34 年纪到了，再难像小时候一样，将时间给无关系的人 19:03 当饭搭子背叛了我去和别人吃饭，小型修罗场来了 24:46 午休时间宁愿出门，绝不外卖 25:31 公园20分钟效应 26:40 午休，去观察沿街店铺的新陈设 31:30 大中午去做医美？纹身？开房！ 35:59 办公室八卦精 40:28 一个人的意义

今天，又是大聊特聊剧集的时间。我们将目光聚焦到了最近小火的一部国产大女主都市剧《蛮好的人生》 虽然剧情drama（文字就不过多剧透），但不得不说，编剧的写作功力和孙俪炉火纯青的演技，让这部剧丝毫不悬浮，甚至让两位主播都追剧追到了凌晨两点...... 很喜欢本期的标题，“智者不入爱河”，如果你近期也剧单枯竭，不妨听听我们对这部剧的辣评。 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 1:00 什么是《蛮好的人生》 3:35 究竟为何般，追剧到凌晨？ 4:34 不断反转的剧情，让人泪崩 8:44 沪语方言的演绎 12:25 孙俪，将女主的人物弧光演到极致 18:00 上海女演员的PK: 孙俪、马伊琍 25:00 爱情，或许是最大的败笔

久违啦。 在断更的2周内，我们分别去到了世界的不同角落，展开了两段旅行。 对于赛文而言，在濑户内海或温柔或粗犷的海风里，“感知时间”成为这趟故地重游，一个未经刻意安排却自觉分明的主题； 而今年始终在路上的莫琪，这次选择了“印度洋的明珠”斯里兰卡，开启全新副本，“震撼”是她对这段崭旅程的关键总结词。关于这趟斯里兰卡之行的游记故事，也可以关注莫琪的看世界播客账号：《她爆炸了热气球》 （欢迎扫码关注 👆） 最终，这两段跨越时空的旅程，又在上海的春天交汇。我们坐在湖边的草坪上，在一小簇粉色花朵的摇曳里，彼此分享感受、体悟，以及期待。 （PS：这是一期是室外录制的播客，你会听到风声、鸟鸣，有时可能还会有些人声） 📮《还有猫狗PawsandFriends》也有了自己的听友群（wx: Pawsandfriends），欢迎添加👈 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:50 赛文的故地重游：时间感知之旅 03:56 关于为什么会两次选择同一个目的地 10:09 变成大人后的旅行：如果要大费周章才能去一个地方，但禁止拍照，还去吗？ 11:49 暴走丰岛，野樱和冰咖啡的故事 15:53 丰岛美术馆：沉浸式感受命运的偶然和无常 19:53 “不能拍照”，有时正好是“刺激感官打开”的绝佳契机 23:33 斯里兰卡：一个反精确性的神奇国度，混乱但雀跃、迷人 25:48 在被迫等待中，E起来了也是 28:14 在陌生国度，打开自己 VS 感到安全的微妙尺度 30:13 最大的惊喜：牵着陌生人的手，扒着车门探出身去：绿色和大雨，一起扑面而来 33:18 在日常里多创造&享受“随机性” 35:37 “错误”带来的巨大惊喜：热带主义设计&一期一会 38:36 人生的春天，时时刻刻都在场啊

4月伊始，上海天气转暖。我们在一个温暖的早晨，聊了聊刚刚结束的京都旅行和生日发生的事。 大概32岁后，赛文开始变得对于每年春天的生日，不再“大操大办”，它变得像是鞋子里的沙一样，只是一种隐隐的期待。而莫琪，长久以来对于生日那天的畅想，就是平平淡淡才是真。 在日子流逝中改变的习惯和想法，更多是不断确定自己心意的过程。而自己，对于理想中的那个样子，也渐渐清晰。 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 7:15 对于生日，像鞋子里的沙一样，隐隐期待 07:28 32岁以前，生日都是“大操大办” 10:08 32岁之后，我通过“自己”确认自己的存在 12:44 青春期，一直觉得28岁就要去死 13:33 也有人觉得，生日就是平平淡淡才是真 19:14 蛋糕和鲜花被送到不被看见的地方，等于白送 22:07 今年生日：金镯子和家常菜 29:21 对于70岁的生日幻想

当鞋子里不小心进了一粒沙，你可能会想，“反正还不烙脚，晚点再说”，等再感到不适的时候，也许脚底已经发红； 当下水道入口处有一根头发时，你可能会装作视而不见，直到你不得不花费更多的心力，忍着恶心去做疏通； 当你觉得来日方长，对此刻不想做的事一放再放，却发现再捡起来实在太难.... 你的生活里，这样的小事多吗？不谈不知道，一谈吓一跳：两个自诩为还算高效、自律的人，其实被很多这样不起眼但细究起来很烦人的小事，影响心情，甚至造成重大损失（包括时间和实打实的经济方面......） 于是我们决定，再也不能做一只“明知故犯”、“心知肚明”的鸵鸟。 趁着春天来临、身体里的“懒神”出走，从小事开始行动，拒绝内耗，清爽生活！ 🎙️【本期主播】 莫琪：自由派（red @浪晕七仔） 赛文：媒体人（red @男香小姐） 节目的小红书账号👉《还有猫狗PawsandFriends》，欢迎关注！ 📖【本期要点】 00:47 如何定义“早解决早舒服”的「小事」 02:33 类型一：重复消耗型的“小事” 02:52 比如其实每天弯腰捡一下头发可能就不会堵住的下水道 03:45 再比如每天随手规整就不会堆成小山包的衣服 05:45 平价网兜，解决了残羹剩饭的老大难！ 07:32 类型二：造成经济损失的“小事” 07:57 每个月60的宽带费用，始于一念之差 10:16 每个月200块的话费，一交十几年，哪个冤大头 12:42 打工人血泪之“报销” 16:42 类型三：造成情绪损失的“小事” 16:50 “我为什么就不能在出行前理个发呢” 18:03 胆囊息肉都那么大了，咱到底能不能去看个医生？担惊受怕的滋味真的很难受 24:17 此刻，就是最好的timing 24:48 当下的不怕麻烦，其实是在为未来挡大患 27:03 要克服“这件事不那么擅长or喜欢就不想去做”的心理 28:52 “尽早去做”、“应做尽做”带来的甜头和正反馈 29:13 退税or补税？ 30:30 固定routine带来的超绝秩序感 33:28 从小事开始行动，释放心力，减少忧虑，带来正反馈和长尾效应