记录一次刚刚好的旅行。 成都飞往丽江的班机上，运气爆棚地一次性看到了四姑娘山、贡嘎雪山、稻城三神山和玉龙雪山，尖叫声在客舱不绝于耳。 沙溪的夜晚升起篝火，演唱的歌手是彝族人，他唱起摩西子诗的《妈妈的歌谣》。其中的一句歌词翻译成汉语是：妈妈的思念，和流水一样多。曲罢，朋友让我抬头看天，彩月高悬，群星闪耀，星月同辉，实属罕见。 坐在小院的石榴树下小憩，熟透的石榴籽落在我的衣服上，留下酒红色的痕迹。民宿老板问我是否明日就要回去上班，还未回答，他就说起家中儿子在昆明工作，已经久未回家，言语中满是思念。我说希望12月的时候，还能有幸来住你的房间，去看一次玉津桥边的晨雾。 我们很真实地拥抱过沙溪的风。

靠助眠 APP 里的雨声、海浪声哄自己入睡，把卧室灯光调成最柔和的暖黄色，不惜斥巨资购入智能床垫……睡眠障碍好像成了大家心照不宣的 “流行病”。 我们为了能睡个好觉，真的是用尽了所有力气和手段。​ 今天这期播客，咱们一起聊聊和睡眠死磕的日子。不管你是 “资深失眠户”，还是偶尔被睡眠问题困扰，都欢迎在评论区分享你的故事。让我们一起在彼此的经历里，找到解决睡眠难题的灵感和温暖！ 【本期主播】 Laughing ：秒睡党，但是凌晨会很早醒来，上班10年，迟到0次 吴老师：因为千头万绪的工作造成睡眠障碍的人民教师，同学们，让我少操点心吧 Jocelyn：入睡困难党，虽然长期在和国内有7小时时差的欧洲生活，但是无缝和国内的朋友一起玩儿王者 【时间轴】 02:30 原来真的有一坐上车就能立刻睡着的人啊 08:00 学生时代，我们也曾经是睡眠冠军 16:32 睡觉前，花半个小时找助眠音频 19:38 闹钟啊，我真的很想被你闹醒一次 23:40 不要在床上做除了睡觉之外的任何事！ 33:00 网红睡眠枕，真的有用吗 40:00 尝试放一本笔记本在床边吧 43:00 长途飞行的入睡小妙招 54:09 一起来听听诵钵的声音吧 【Best Wishes】 希望大家都睡个好觉！睡到自然醒！

这是一期和自己对话的播客，如果我们有回到过去的超能力，你想回到哪一天？我想，那是千禧年的一天，晚饭之后，我和父母外出散步，我们会穿过镇上一个飘着浓浓酒香的酒厂，走过一段废弃的铁轨，最终来到一片茂密的杉树林，没有手机、没有网络，只有晚风、月光和行人。或者更早一些，在90年代，我和奶奶在下过雨的乡间小路上行走，忽然奶奶发现路边新长出的一朵鸡枞菌，摘下来，放在背篓里。 【本期主播】 Laughing：《相对自由》主播，香港科技大学硕士，热爱历史和哲学的国企打工人。 【时间轴】 03:50 姐姐和她的labubu博物馆 06:05 流浪的男孩 07:45 《海上钢琴师》：不愿意下船的1900 10:58 《金枝欲孽》：皇宫是家，也是坟墓 12:42 埃里希・弗洛姆《逃避自由》 14:20 《我的阿勒泰》：“我喜欢的生活一样样消失” 16:40 《鹿港小镇》：台北不是我的家 18:28 《童年往事》：奶奶心中那条回大陆的路 【特别感谢】 1. 《三联生活周刊》：单价拍出108万，LABUBU到底是怎么火爆全球的？（2025年6月12日） 2. 播客《独树不成林》

本期播客想和大家聊聊现在非常火爆的演唱会这个话题。录制前一天，吴老师正好去看了今年凤凰传奇在鸟巢的演唱会，本期节目我们会聊到张惠妹，聊到彩虹合唱团，聊到凤凰传奇，聊到赵雷，还有杨千嬅、周深、谭晶、陈奕迅等等很多我们热爱的歌手。 我们想，演唱会的意义绝对不是两个小时的show那么简单，它像是一个沉浸的、巨大的乌托邦，既承载着我们内心中的某种仪式感，在万人的现场得到一次彻底的释放，又带我们回到过去，去拥抱那个曾经听着歌的青春年少的自己。 【本期嘉宾】 吴老师：华中师范大学本科，热爱播音主持的政治老师，带着学生骑行过独库公路和青海湖，也曾和同学们一起走进彩虹合唱团，演唱会发烧友。 【本期主播】 Laughing：《相对自由》播客主理人，香港科技大学硕士，物理考过4分，数学考过5分，热爱历史和哲学的国企打工人。 【时间轴】 02:45 17岁的我坐上绿皮火车，来到2011年张惠妹演唱会的现场 08:50 吴老师的8次彩虹室内合唱团演唱会 18:24 凤凰传奇不断进化的音乐审美和艺术表达 24:38 小确幸：在《成都》爆火之前认识赵雷 39:44 从演员杨千嬅到歌手杨千嬅 43:35 周深演唱会上的小朋友 53:41 吴老师的金句结束语

“风车之国”荷兰，拥有世界闻名的郁金香、白色风车和梵高、伦勃朗等著名艺术家。在这片遥远的国度，荷兰人对待工作和生活的界限是什么样的？除了婚姻之外，还有哪些被政府承认的亲密关系？关于红灯区和叶子的传闻是否真实？ 我们邀请到两位长期在荷兰生活的嘉宾，畅聊他们在荷兰的学习、生活和工作，他们用声音告诉我们答案。 【本期嘉宾】 Egbert：北京大学本硕，2013年去荷兰读博士并定居荷兰12年，于2017年在荷兰某知名半导体公司任芯片设计工程师。热爱足球，阿森纳/psv球迷。 Jocelyn：香港教育大学硕士，2018年去荷兰大学交换实习，并当年定居荷兰7年，从事过奢侈品销售，荷兰灯具公司做采购，以及上市公司台企做过供应链。热爱自然和动物，喜欢滑雪。 【本期主播】 Laughing：《相对自由》播客主理人，香港科技大学硕士，热爱历史和哲学的国企打工人。 【主播的话】 本期播客的初衷不是想对比哪一种社会环境更好，我相信国内也好国外也好，都有自身的优点和缺点，但这并不妨碍大家打开自己的视野，去寻求更多的可能性。 【时间轴】 04:15 衣服尺码从国内的M\L\XL变成XS\SSX 06:59 在荷兰，婚姻关系之外的另一种亲密关系 09:25 北大硕士毕业后，为什么前往荷兰攻读博士？ 15:10 当老板强制要求我休假 25:00 我的老板只能通过邮件找到我，并不知道我的电话 32:38 奶爸带娃是社会常态 33:42 我用非母语向荷兰心理咨询师袒露心扉 50:40 足球场和滑雪场上，70岁的荷兰人

先说结论：这样的“围攻”并不会让我们的生活变得更好，女性的 “不完美” 不应该是被攻击的靶子，而是人性真实的注脚。 一、厌女文化和“厌女型女权” 02:14 他们还在攻击张惠妹的身材 03:10林志玲嫁给日本人之后 06:00 当女性开始攻击女性 二、负面偏好与碎片化传播 08:00《如懿传》“嘲讽-流量-更多嘲讽” 10:50 评价变成围攻，我们自己搭起了信息茧房 三、麦琳被“谅解” 13:10 “剪辑的手”让我们往左，我们就往左；让我们往右，我们就往右 14:30 观众才是“掌中玩物” 音乐：《我们都是这样长大的》郑秀文

05:03 每一年的年夜饭都在外婆家吃 05:20 我对“嫁出去的女儿”没有概念 07:05《出走的决心》和“以爱之名”的绑架 09:15和外婆聊到婚姻 音乐：再谈记忆 Say it again 盘尼西林乐队

世界很残酷，但理想主义者追求梦想的故事，不应该被否定。 02:15 那个作文一直被当成范文念的同学选择了新闻系 03:40 从外企管培到央企宣传岗的10年 05:26 当我参与的新闻登上央视《新闻联播》 07:05 我也想把张雪峰打晕 音乐：《月球下的人》MC 张天赋