小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

8月26日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01生酮饮食胆固醇他汀02有尿酮但不减重氯化钾和柠檬酸钾03为什么不建议长期喝防弹咖啡04低碳医学在内地的发展05做低碳生酮遇到最大的阻力来自于环境06为什么我当初选择低碳生酮07单位体检有点不靠谱08糖尿病家族史需要操心吗09低碳生酮饮食后尿酸高怎么办10生酮总是爆碳控制不住怎么办11今年生酮效果为什么没去年好12为什么不要盲目降胆固醇13一日一餐会饿吗14达到目标体重后可以吃粗粮吗15低碳生酮能吃花生吗16生酮后为什么晚上会想吃宵夜17头油变多的两个因素18生酮饮食需要遵循热量差吗19生酮饮食后体重会反弹吗20虽然生酮但空腹血糖6.9正常吗21糖耐量受损怎么办22严格生酮对负重训练影响大不大23小基数减重真的很难吗24早晨血酮0.4正常吗25健身后胃口越来越大正常吗26甲状腺术后可以低碳生酮吗27一个人接受低碳生酮有多难28为什么代餐不是断碳的最优解29低碳生酮益生菌是必要的吗30血糖4.7血酮0.5算生酮吗 

彭小姐是一个二孩宝妈， 二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损， 出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧， 开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。 最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。 再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。 从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用，目前体重57公斤，体脂率在22%，肌肉量也令自己满意。 生酮饮食不光是一种所谓的减肥法，更是一种生活方式，彭小姐一人的健康，可以带动整个家族。 希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食，看待我们《轻酮说》栏目。

彭小姐是一个二孩宝妈，二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损，出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧，开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用，目前体重57公斤，体脂率在22%，肌肉量也令自己满意。生酮饮食不光是一种所谓的减肥法，更是一种生活方式，彭小姐一人的健康，可以带动整个家族。希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食，看待我们《轻酮说》栏目。

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了； 以及最后的办法——补剂。 仅供参考，希望对大家有帮助。

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了；以及最后的办法——补剂。仅供参考，希望对大家有帮助。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。 了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。希望对大家有帮助。PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中—— 葡萄糖代谢； 合成代谢； 胰岛素信号传导； 神经细胞； 等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。 进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中——葡萄糖代谢；合成代谢；胰岛素信号传导；神经细胞；等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期录音是和一位复诊的女士的对话， 她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住， 但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。 我们就生活中的许多小插曲交换了观点， 她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。 本期内容包括的主题有: 生酮最好坚持多久？ 把零食送人！ 避免过度断食； 炸鸡还是去皮再吃吧！ 希望对大家有所借鉴。 偶尔犯规了怎么办

本期录音是和一位复诊的女士的对话，她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住，但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。我们就生活中的许多小插曲交换了观点，她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。本期内容包括的主题有:生酮最好坚持多久？把零食送人！避免过度断食；炸鸡还是去皮再吃吧！希望对大家有所借鉴。偶尔犯规了怎么办

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天， 本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题： 包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常； 平时运动该如何分配，有氧，还是无氧； 过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正； 是否需要在网上购买"配餐"； 牛奶是否安全； 戒除糖瘾的关键在哪里； 以及是否需要使用外源酮； 话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。