小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了；以及最后的办法——补剂。仅供参考，希望对大家有帮助。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。 了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。希望对大家有帮助。PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中—— 葡萄糖代谢； 合成代谢； 胰岛素信号传导； 神经细胞； 等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。 进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期轻酮说，我们给大家介绍了“镁”在我们身体中——葡萄糖代谢；合成代谢；胰岛素信号传导；神经细胞；等方面发挥的重要作用，希望大家对“镁”有更深入的认识。进而可以在低碳/生酮中，精进自己的日常饮食，杜绝亚健康。

本期录音是和一位复诊的女士的对话， 她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住， 但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。 我们就生活中的许多小插曲交换了观点， 她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。 本期内容包括的主题有: 生酮最好坚持多久？ 把零食送人！ 避免过度断食； 炸鸡还是去皮再吃吧！ 希望对大家有所借鉴。 偶尔犯规了怎么办

本期录音是和一位复诊的女士的对话，她从1月到4月，已经减重了25斤，虽然过年时没有把持住，但回来后很快恢复了生酮饮食，效果是令她自己满意的。我们就生活中的许多小插曲交换了观点，她是一位非常自律，也非常开朗的女士，大家从本期对话中可以发现。本期内容包括的主题有:生酮最好坚持多久？把零食送人！避免过度断食；炸鸡还是去皮再吃吧！希望对大家有所借鉴。偶尔犯规了怎么办

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天， 本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题： 包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常； 平时运动该如何分配，有氧，还是无氧； 过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正； 是否需要在网上购买"配餐"； 牛奶是否安全； 戒除糖瘾的关键在哪里； 以及是否需要使用外源酮； 话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天，本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。我们聊了许多话题：包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常；平时运动该如何分配，有氧，还是无氧；过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正；是否需要在网上购买"配餐"；牛奶是否安全；戒除糖瘾的关键在哪里；以及是否需要使用外源酮；话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食， 结果她和她朋友最近三个月没来姨妈， 第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题， 包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。 希望对大家有借鉴作用。

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食，结果她和她朋友最近三个月没来姨妈，第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题，包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。希望对大家有借鉴作用。

我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群，具备哪些特征的人，才需要小心得酮症酸中毒； 以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。 希望感兴趣的朋友们喜欢。