本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天， 本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。 我们聊了许多话题： 包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常； 平时运动该如何分配，有氧，还是无氧； 过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正； 是否需要在网上购买"配餐"； 牛奶是否安全； 戒除糖瘾的关键在哪里； 以及是否需要使用外源酮； 话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。

我们遇到一位女士L，她和她的朋友去年进行了4个月不正确的生酮饮食， 结果她和她朋友最近三个月没来姨妈， 第一次来问诊，我们讨论了一些细节上的问题， 包括胆固醇，姨妈，血清镁，脱发和脂肪泻等等。 希望对大家有借鉴作用。

我们继续给大家介绍酮症酸中毒的风险人群，具备哪些特征的人，才需要小心得酮症酸中毒； 以及医生是用什么标准来诊断一个人是否是酮症酸中毒。 希望感兴趣的朋友们喜欢。

我们更进一步的对比酮症酸中毒，与我们日常的营养性生酮， 从血糖、血酮、pH、胰岛素、致死率、糖尿病等几个方面做了分别。 大家应该不会再把这两个概念弄混淆了。 营养性生酮是非常安全的一种饮食。

在反对低碳饮食，和生酮饮食的声音里，酮症酸中毒的声音总是不绝于耳， 今天再次给大家仔细讲解在什么机理情况下，才会出现酮症酸中毒，涉及到的知识点很多。但目的是，理解了这些内容后，大家再也不用惶惶不安，可以放心大胆去做低碳和生酮了。 用知识武装头脑，效果好得很。

接着上期内容，这集继续给大家介绍，在低碳领域常常听到的几个名词， 1，传统生酮；2，营养性生酮；3，健康生酮； 还会提到Stephen Phinney和Eric Berg。 看过《轻酮说》其他节目的朋友们都会知道，我们向来推行的，是“营养性生酮”。 如果大家对这些概念还一头雾水的话，那您就有必要看看这集节目了。

大家好久不见，不知道各位的低碳和生酮饮食都做的好吗？ 最近我家添了新丁，招商银行一枚，一直在忙照顾孩子，直到最近孩子大了点，终于可以抽出时间给大家继续做节目了。 本期节目，给大家介绍低碳饮食和生酮饮食的概念与定义，力求准确， 顺便告诉大家，高碳，中碳，低碳，生酮，这几个饮食的区分方法。 将来大家不论是看视频，还是读文章，都可以用这些知识去识别，有没有哪些节目或文章，在“偷梁换柱”，搏出位。 希望对大家有帮助。

这一期是我院营养师李颖琪给我们讲解脂肪的分类，与选择方面的知识。 讲得非常的细，希望大家可以有所得。

本期《轻酮说》，是咱们中心医院的刘辉博士给大家讲解有关糖瘾的概念，以及我们应该如何应对糖瘾。我在节目里也一直和大家强调如何控制碳水，但从没讲为什么，这期节目，正是解答了大家的困惑。

前面几期给大家介绍了许多细胞表面的葡萄糖转运蛋白，不同部位的细胞/组织，利用它们从血液中提取葡萄糖。 很多细胞组织，既可以利用葡萄糖，也可以利用脂肪酸，还可以利用酮体。 但仍然有极少一部分细胞/组织，只能利用葡萄糖。它们是哪些呢？这一期给大家详细介绍。

上接EP.87，介绍了GLUT1~5，再回头介绍GLUT4在我们身体内的作用，就好理解了。 大家一起和我总结一下吧。

上接EP.86，这期接着给大家介绍可以令血糖降低的人体内在机理因素，主要包括两方面：胰岛素，和葡萄糖转运蛋白4. 着重讲解后者，希望对大家有帮助。