小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式 02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因 03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早 04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？ 05喝咖啡加10g黄油或椰子油，会打破断食吗？ 06生酮过程中经常放屁，是为什么？ 07情绪化进食，生酮可以改善吗？ 08如果得了自免病，还能继续吃鸡蛋吗？ 09食物不耐受到底准不准？鸡蛋到底能不能吃？ 10孩子偶尔会低血糖，可以做生酮吗？ 11为什么生酮第一个月容易出现腿抽筋？ 12出酮头晕正常吗？频繁出酮有坏处吗？ 13小莫老师向每位粉丝征询未来频道发展意见！

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮 02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势 03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？ 04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？ 05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意 06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验 07什么时候才有必要吃维生素D3K2 08关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？ 09理性消费少交智商税，补剂别当饭吃 10三年不吃鸡蛋，食物不耐受改善了吗？ 11生酮半年血酮0.3还要担心出酮吗？ 12万一得了精神分裂症，生酮一定要注意这几点 13初学生酮女生到底该吃多少肉？ 14可以吃的东西很多，生酮没那么容易出酮 15酮流感是一种什么感受？该如何缓解？ 16更年期最晚多少岁会来？在这之前要关注哪些？ 17肿瘤患者可以生酮吗？要做好哪些心理准备？ 18女性更年期到底该吃多少肉？蛋白质该如何计算？ 19网友老公痛风尿酸高，做生酮需要注意哪些？ 20碳水会喂大癌细胞吗？生酮在其中的作用是什么 21自制开菲尔酸奶，需要滤掉乳清蛋白吗？ 22胆囊切除后可以生酮吗？需要注意哪些？

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？ 02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？ 03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？ 04生酮初学者食欲收不住的３大原因 05BMI20但体脂率竟然46% 06为什么有人生酮没法瘦？原因很简单 07喝生酮咖啡会长胖吗？要喝多久？ 08生酮博主有必要供情绪价值吗？ 09为什么月经前会想暴食？生理逻辑是什么？ 10四十岁以后真的不适合怀孕了吗？ 11生酮优先选择反刍类动物食材 12网友断碳后，长期不愈的湿疹好了 13生酮能否吃猪油渣和奶酪？这些坑你必须知道 14你接触到的生酮很可能是网红化的生酮 15吃了牛肝脏，B族维生素还用吃吗？ 16别在往上乱买，生酮就压根不贵 17不用羡慕明星，如何吃出好身材和健康 18网友的大肠无力症，居然吃好了 19饱和脂肪不能超过10%？该如何看待膳食指南 20生酮如何选择有氧和无氧运动？ 21生酮做菜，用黄油还是牛油？ 22空腹喝咖啡会增加皮质醇吗？

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01中年人要在健康和工作中做好权衡 02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点 03二糖人，血酮只有0.3正常吗？ 04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家 05生酮后确实不容易感冒了 06断食入酮跟生酮饮食的区别在哪里 07生酮网友更乐意买产品还是买服务？ 08精明的网友只听科普不买产品，带货博主哭晕 09多久体检一次最好？标准答案是... 10促进自噬，饮食重要还是补剂重要？ 11维生素B6补多了会神经中毒？真的吗？ 12一日一餐好还是长断食好？ 13生酮别急于一日一餐 14如果胰岛素抵抗，是不是就得吃二甲？ 15看腰围比看体重管用！女生要注意节食减重的后果 16往咖啡里加奶油前，需要具备的常识 17低碳饮食和生酮，谁更好？ 18呼吸酮测试仪是智商税吗？ 19生酮半年多，脸色蜡黄和胆囊结石有关吗？ 20总铁结合力和不饱和铁结合力都偏低，是怎么了？ 21网友建议小莫老师招收学员，但我拒绝了

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01中老年人体重偏低，如何增肌增重不增肥？ 02早晨血酮3.0原来因为头天晚上吃了这个！ 03生酮饿了就得啃黄油吗？网红方法毁人不倦 04Warburg Effect谷氨酰胺会加快肿瘤生长吗？前提是什么？ 05叶酸不足和抑郁、DNA甲基化之间的关系 06听信健康建议之前，一定要先审核这三点 07坚果影响生酮减重吗？小莫老师谈经验 08不需要复杂的食材和搭配，健康饮食其实很简单 09生酮会让超敏C反应蛋白升高吗？ 10精讲最新美国居民膳食指南

跟小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01日常吃含碘盐会导致碘超标吗？ 02吃锌和铜的补剂，要注意比例问题 03甲状腺全切了，是不是不能吃含碘盐了？ 04小便有泡泡，跟吃肉没关系，一招定胜负 05生酮不吃蔬菜可不可以？ 06生酮之后血脂会变高吗？科学解释在这里 07什么样的人生阶段，不适合生酮？ 08生酮饿了就喝奶油？别再跟风网红博主了 09姐妹请听劝，节食减肥的长期后果你一定要明白 10为什么更年期增重很困难？肌肉量和长寿都很重要 11认清甜食的真面目：上瘾增肥没商量 12铁定失效的司美，还想打？先了解副作用 13开菲尔也不能喝？奶制品不耐受是真的 14糖油混合物，减肥的敌人，和卡路里无关 15如果生酮没让你的身体更健康，一定是哪儿做错了 16上班压力大，会让人发胖吗？压力肥的原理

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01从胆汁淤积聊到胆固醇和斑块 02网友很焦虑，家人吃素还爱吃碳水（不下雪别送炭） 03吃了生酮甜品会长酮疹吗？ 04拒绝被误导，生酮减脂不需要80%脂肪 05经常吃冻肉，会缺什么营养吗？ 06断食72小时，肾小球过滤率83？正常吗？ 07担心电解质粉里有代糖？自制电解质水终极指南 08有人说吃肉馅儿升糖挺厉害，真的吗？ 09先冷静一下！长了10斤是因为生酮无效了吗？ 10网友气色很好！但对体重还有执念~小莫老师开导 11存在鄙视链？小莫老师今年没去参加低碳大会的一些原因 12看健康科普，如何识别伪科学和带货？ 13胆囊息肉偶尔会痛，能纯肉饮食吗？ 14网友这样吃，子宫肌腺瘤小了36%

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾 02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱 03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮 04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？ 05中年人做生酮，心态都稳吗？ 06长期生酮会让C肽偏低吗？别被无资质博主吓唬住了 07有必要做一阵生酮吃一阵碳水吗？绝大多数人都在找借口

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？ 02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮 03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？ 04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了 05甲状腺全切，生酮注意事项 06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议 07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？ 08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧吗？ 09为什么你不需要连续血酮仪 10生酮体重达标后，可以吃碳水吗？ 11生酮不是不能吃碳水，只需把握这些细节 12生酮并不等于无趣，底线是不碰明碳水 13四十加女生不交健康的损友，你需要自私一点

与小莫老师咨询，以及更多资源，见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？ 02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了 03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？ 04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？ 05爆碳的主要原因往往不是自己，而是... 06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？ 07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？ 08敲黑板，测血酮最准的两个时机！ 09大学生做生酮的人多吗？五年感受 10为什么肉吃多了发困？两个因素学会判断 11如果基因无法改变，那抗衰会不会是伪概念？

想和小莫老师聊聊？请见公众号：ketocn 本期主题： 01瘦子为什么血糖反而不太好？主食已经少吃了 02光吃罐头可不行！大学生生酮注意事项 03吃食堂减肥太难！大学生如何成功生酮？ 04比起十年前，大学生减肥容易多了 05每天只吃猪肉和菜，长期营养会出问题吗？ 06反弹20斤，饮食到底该不该继续听医生的？ 07该多吃盐了！身体缺盐的信号，你察觉到了吗？ 08哪些人吃盐会水肿？而谁又需要多吃盐？ 09生酮对肺结节和乳腺结节有用吗？低蛋白饮食呢？ 10生酮高热量，为什么还不长胖？ 11不吃早餐就会胆汁淤积？少看蹩脚科普 12碳水脸vs生酮脸，哪个在储水？ 13入酮头晕恶心？只需两招儿！ 14妈妈被安利生酮了，我该如何帮助她？ 15原来猪骨汤的效果和商业电解质粉没区别！ 16植物纤维难道是多余的？做纯肉和狮子餐的女生怎么看？ 17控糖减脂特别馋水果，有什么好办法？

与小莫老师咨询，或了解更多，请访问公众号：ketocn 本期话题： 01食欲比卡路里重要，浆果生酮友好吗？ 02为什么白肉营养比红肉差很多？（生酮版） 03二三十岁的女生最适合生酮，执行力是关键 04为什么多吃牛羊心肝，可以改善视力（生酮版） 05手残不是借口，内脏做的不好吃咋办？ 06什么情况下才需要补镁？补剂不能停吗？ 07胶原蛋白是智商税吗？生酮别选“边角料” 08情绪波动和黎明现象会影响生酮吗？ 09生酮可以吃羊奶酪吗？如何判断奶制品不耐受？ 10小莫老师分析网友反复爆碳复胖，背后的心理因素 11生酮一个月减多少算比较合理？小莫老师经验谈 12减肥的敌人~我们人的感性的一面 13家长必看，小朋友需要低碳饮食吗？ 14考考你：生酮减肥靠的是热量差吗？ 15颈动脉斑块能逆转吗？小心骗子 16当生酮遇到住院或手术，该怎么办？ 17眼睛肿是蛋白质没吃够造成的吗？