在本期播客中，我们将举一些具体的内耗事件，分析它如何影响我们的日常生活和心理健康，并且提供一些简单的解决办法。希望通过和大家的分享，我们在识别与解决自己问题的同时，也能够帮助大家反思自己身上的内耗情绪。让我们一起走向心理更加强大的自我吧！ 【收听指南】 02:30 有一些小错误被折磨的内耗！ 14:29 拒绝帮助别人，自己反而内耗！ 21:55 计划完不成影响状态的内耗！ 28:28 责任心太重！压在自己身上！内耗严重！ 35:12 离开家、离开学校的分离焦虑压在心头造成内耗！ 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹

本期节目来聊一下我们关于生日的记忆，以及近期的一些成长与感悟。步入社会、经济独立可能是很多人从“孩子”到“大人”的真正过渡，是生活中更多责任的开始.过去的一两年间，我们正在经历着这些转变。借着生日的机会，和大家分享关于生日的记忆，我们在各自的成人世界里学到了什么，希望和大家一起成长进步！ 【收听指南】 01:14 关于过生日的有趣记忆，收到或者送出过什么印象深刻的礼物 17:44 成长过程中对我们影响比较大的人和事，马上奔三的我们心态上的变化 36:52 对人和事的祛魅 44:22 关于未来的寄语 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：想你时风起-单一纯

最近星河、莹莹都感觉有些水逆，生活像是被按下了“随机挑战”按钮，各种小插曲、小坎坷接踵而至，仿佛是走在一条铺满香蕉皮的路，每一步都得小心翼翼，生怕又滑一跤。今天我们就和大伙儿聊聊“水逆”期间的心路历程！ 1.“水逆”“天生点背”？NO！是成长加速器！ 生活、工作中的小插曲。别老说自己天生点背，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。每一次的不如意，都是生活偷偷给我们安排的隐藏关卡，同样也会从侧面反映出自己身上存在的问题，比如没有合理安全好时间，没有清晰的规划等等，过了这关，我们的心智、应变能力都会提高。下次再遇到事儿，也会更加从容。 2. 情绪小怪兽？咱们来场友好对话！ 一遇到不顺心的事，内心就会十分郁结，进而陷入深深的内耗，直到事情解决，心情才会慢慢变好。后来想想意外也许是生活的彩蛋，虽然让人措手不及，但往往也藏着意想不到的惊喜。它们教会我们珍惜眼前人，教会我们豁达的人生态度，养成强大稳定的内核，让自己变得更加成熟、理性。 3. 寻找你的小确幸。 寻找生活中那些小小的确幸。一杯热茶的温度、一本好书的陪伴、一次朋友的相聚，以及那些不经意间就能让你嘴角上扬的小确幸。 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM:宫崎骏的浪漫（轻音乐）

在互联网如此发达的今天，杂乱的信息充斥着我们的生活，好像离开手机我们就会陷入一种恐慌和不安中。作为在农村长大的95后，千禧年正是我们的童年时光，那时候没有网络和电子设备，我们的童年又是怎么过的呢？本期节目和大家分享我们的童年趣事，感兴趣的朋友可以听一听，也欢迎大家和我们互动分享~ 【收听指南】 01:59 童年间的娱乐活动 * 抓肉豆儿/芝麻猴，花豆娘儿，蜻蜓，螃蟹，泥鳅，田螺 * 路边的野生植物做项链、风车，春天的嫩树枝做哨子 * 摘榆钱、槐花做蒸菜 * 折纸：小船、花篮、衣服、裤子、爱心、星星、东南西北 * 自制沙包、毽子、丢沙包、跳皮筋、翻花绳、跳马/山羊跳 * 小时候的Cosplay和剧本杀 * 冬天去湖面滑冰、寺庙里玩 26:59 小时候喜欢吃的零食 27:24 关于节日的回忆和仪式感 39:08 童年时期爱看的电视节目 《武林外传》《家有儿女》《爱情魔发师》《放羊的星星》 《欢天喜地七仙女》《还珠格格》《西游记》《宫》《步步惊心》 《一起来看流星雨》《快乐星球》《快乐大本营》《超级女声》 48:45 小小的我们&大大的梦想 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：快乐小神仙、偏爱-张芸京

本期是我们好物分享的第二期，也是将我们这段时间内提升生活幸福感与便捷度的好物总结一下分享给大家，纯净无广且价格低廉，这期的详细信息放在下面供大家参考： 一、饰品类 1. 1. 金手镯等金饰。 * 店铺推荐：PDD爱一珠宝官方旗舰店 2. 2. 银饰品。 * 店铺推荐：PDD墨谦银珠宝 二、日用百货 1. 厨具：铁锅、砂锅、电锅。 * 店铺推荐：PDD荣事达厨具旗舰店 1. 2. 养身按摩梳。 1. 3. 迪卡侬泳衣。 2. 4. 照片打印。 * 店铺推荐：清晨照片馆 3. 5. 女性裤袜和内衣。 * 店铺推荐：润微裤袜旗舰店 4. 6. 床上四件套、夏凉被等。 * 店铺推荐：慢时光Home品质严选 5. 7. 实体衣服连锁店。店铺推荐：爱依服 6. 8. 汉堡碗磨具 1. 9. 水垢清洁剂。 2. 10. 厨房剪刀。 3. 11. 包子隔油纸。 4. 12. 厨具、茶具盲盒。 1. 13. 月牙杯。 三、零食类 1. 1. 沃尔玛零食：巧克力熔岩蛋糕、巧克力瑞士卷、泡芙、瑞士卷碎、提拉米苏蛋糕。 2. 2. 南街村拌面。 3. 3. 宛禾米线、烩面等。 4. 4. 巧克力 * 意大利莱家威化饼干 * 瑞士莲软心巧克力 * 上行斋生巧福团 5. 5. 满小饱肥汁米线、螺霸王螺蛳粉、李子柒酸辣粉等~ 6. 6. 柳州特产（猪肉铺、皇佳香螺蛳粉等） 7. 7. 面皮、红薯粉 BGM:风中的信

由于工作生活压力、学历水平的普遍提升等，大多数年轻人都不在父母身边，如何在异地的情况下，跨越物理距离“陪伴”父母，就成为了我们必须去面对的问题。 本期节目我们来聊一下我们从童年到青春期以及上班之后和父母的相处模式，和大家分享我们和父母相处的一些小技巧。我们分享最真实的感受和经历，也欢迎有相同感受的朋友们和我们一起交流~ 【收听指南】 02:13 从童年到青春期以及现在和父母的相处模式 * 童年时期对父母的依赖—青春期冲突 * 当意见不被尊重时我们的感受 30:54 如何打破僵局，重建和父母之间的亲密关系 * 主动出击，做家庭氛围的改变者 34:30 工作后如何“精准”关爱父母 * 关注父母的情绪、感受、需求、健康...... 【本期主播】耿耿、星河、莹莹 BGM：念亲恩

又到了一个夏天，又有一批已经收到通知书，即将进入大学的朋友，我们这期节目也回溯一下自己大学的学习、性格、人际关系等等。希望从我们身上你可以借鉴经验，避开一些共性的问题，成为更好的自己。也非常欢迎像我们一样毕业多年的朋友，跟我们分享一下你大学生活中的喜与乐，你的遗憾…… 【收听指南】 01:13 关于我们大学时候的学习、性格、室友关系、人际关系（与以前朋友的疏离、大学辅导员、大学任课老师相处）、情绪、兴趣爱好等，并且基于个人的经历简单提出我们的一些小的建议。 24:36 大学比较遗憾的事情：旅游、自我反思能力的培养、勇敢去尝试各种事物（扩展自己的社交圈，和别人交往）、保持对未来的规划。 32:02 大学需要培养的技能、需要考取的证书。 * 关于“大学就解放”的看法； * 技能：勇敢试错、弥补自己的性格缺陷，形成正确的三观、自学能力、与人沟通的能力； * 证书：四六级证书；数学建模；创新竞赛；职业资格证。 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：想和你漫步在午后

本期节目聊一聊我们以往看过的一些综艺，包括我们对综艺的感受和看法，大概分了几种类型，感兴趣的话就听下去吧。也欢迎大家和我们互动，一起交流~ 【主要内容】 00:33 田园类综艺 《种地吧少年》《向往的生活》 12:04 音乐竞技类综艺 《歌手》《明日之子》《我的音乐你听吗》《中国潮音》 14:59 游戏/下饭类综艺 《哈哈哈哈哈》《跑男》《极限挑战》《嗨放派》 15:59 情感观察类 《再见爱人》《单身即地狱》《心动的信号》《半熟恋人》《爱情保卫战》 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：湘江中路--庄达菲

你是一开始工作就是职场淡人，还是工作一段时间之后被迫变成了职场淡人？我们这期从自身的角度谈谈关于自己对于工作的一些看法和转变，顺带着聊一聊目前的办公室氛围与同事。总结了几个自认为有用的在职场中保持情绪稳定的建议，希望可以给大家一些启发。 【收听指南】 01:48 我们是如何从热情满满变成冷漠的职场淡人的？有没有印象深刻的事情？ * 工作态度的转变 * 对工作看法的转变 12:40 办公室的氛围与理想中的氛围 24:21 和职场同事的相处以及与同事的关系是怎么样的 49:00 如何在工作中保持情绪稳定，做职场淡人 * 反压榨思维 * 勇敢做自己，向自己求对错 * 不带太多个人的感情 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM:夏至

哈喽，本期节目来聊一下县城青年的现状与烦恼，附体制内“生存法则”，欢迎收听！ 【收听指南】 * 县城青年现状 * 县城青年在职业选择上面临的机遇和挑战 * 留在县城和去大城市打拼该如何抉择 * 县城青年的成长与困惑 * 体制内“生存法则” * 县城青年如何丰富下班后的生活 * 县城青年如何摆脱安逸，如何规划未来 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：寂静之空、夜空中最闪亮的星

年少时的悸动总是非常的纯洁和美好。某个被惊艳的时刻也会一直深藏在我们心底。当然年少时的经历或许也造就了我们长大后与异性相处的模式，包括处理异性朋友之间关系的方式。在5月21日这天，祝我们依旧被爱包围！如果暂时没有其他人走进你的生活，那就让年少时的美好时光穿过时空来抱抱你吧！这期请大家倾听我们的故事和观点，也欢迎留言与我们分享你的故事！跨越时空，你依旧可以和当初的ta说一句“感谢你温暖了我的时光”，也可以对你现在的伴侣和异性朋友说一句“感谢你来到我身边”。 【收听指南】 01:27 青春期内心的的小悸动 21:22 和异性相处的感觉和状态 40:30 异性朋友有了对象之后如何维持友情呢？ 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：极光

五一小长假刚结束不久，大家都去哪里玩儿了呢？ 本期节目来聊一下我们的旅游经历、各个城市的特点、物品推荐、旅游的意义等等，欢迎大家在评论区和我们互动~ 【收听指南】 00：33 旅游经历分享及物品推荐 * 北京 重庆 香港 珠海 上海 广州 无锡 大连 开封 洛阳 川渝 西北...... * 香港的物价 * 重庆人的松弛感 * 升旗仪式 * 大宋武侠城 马戏团 * 淄博肉干 锅盔 火锅 凉面 眉山炒鳝鱼 万州烤鱼 * 鸡蛋醪糟 甜胚子奶茶 百合 甘肃麻辣烫 兰州牛肉面 43:05 旅途中印象深刻的事情，遇到的可爱的人 * 成都人的松弛感与包容性 * 情绪稳定的司机师傅 热情的麻辣烫老板..... 47:29 大家在旅途中都做些什么？旅游只是打卡拍照吗？ 50:11 旅游的意义 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 音乐：现在就出发-彭钧