C姐和Mia｜无关爱情的同居生活 - 节目列表

本期我们跟Mia老师学习，女生如何在关系里主动的吸引男生和引导关系往自己希望的方向发展~ 很多女生对于主动追求男生首先需要跨越的是心理上的障碍。主动是不是会显得不矜持？主动是不是会掉价？主动是不是会被拿捏？实战经验没有一点，想象中的困难已经有了一万个，我本人也是这些女生中的一个。 但事实上，主动是一个非常好的品质，但却不是主流的感情观推崇的品质，他们希望我们女生永远被动的等待挑选，希望我们女生永远作为猎物一样的存在，希望我们女生相信被爱才是一种被认可。于是，他们给我们贴上好女孩和坏女孩的标签。 也有一些女生想要主动，但是没有方法不知道从何下手，我们也有跟大家分享一些我们的经验，但是大道至简，说到底只有两个字，真诚。对于我们想要的东西，我们需要先给出去。 感谢收听，也非常欢迎大家在评论区跟我们说说你的经验和方法噢~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

豆包说，情绪躯体化是心里压抑、焦虑、压力大等情绪，无法用语言表达，于是转化成身体的疼痛或者不适，去医院检查也查不出器质性病变，这种身心转化就是情绪躯体化。 我对它的理解是：每个人的身体里都有一部自传，我们的所有经历我们的所有情绪都会在身体留下记忆。虽然它不会说话，但你依然可以感受它。如果这么理解的话，情绪躯体化不是生病，而是你的身体在跟你说话。 本期我们和我们的“老中医”聊一聊中医是怎么看待情绪躯体化的，《黄帝内经》里情志是可以对应五行对应五脏，比如木火土金水对应肝心脾肺肾也对应了怒喜忧悲恐，所以我们的情绪对我们的五脏是有影响的，当然反过来我们的身体也是可以影响情绪的，人体真的是非常的奇妙。 作为一个现代人，我常常不知道要如何与自己的情绪相处，我们到底要怎么样处理我们的情绪才能有一个健康的身体呢？清源的回答是：我们需要发展我们的智慧。然后又紧接着说，天呐好羞耻，我竟然在告诉别人要怎么发展智慧。哈哈哈哈哈哈。 你有过什么样的情绪躯体化的问题吗？后来怎么样了？欢迎大家在评论区和我们留言互动~ 04:36 在中医里月经的生理性模型是什么样的？乳汁和月经是同一个东西？！ 06:34 为什么和男朋友吵架月经可能会提前？ 11:26 肝心脾肺肾对应木火土金水，阴阳五行在中医里到底指的是什么？ 14:09 《皇帝内经》所说的，情志与五脏的关系，怒喜思悲恐对应肝心脾肺肾。 14:35 多思伤脾，现代人的进食障碍可能是因为过度内耗（想太多）。 19:30 选择困难症不是只有天秤座才有，肺气特别虚的人也会有。 27:38 既然情绪可以影响身体，那么反过来治疗身体是不是也可以疗愈情绪。 34:04 结节就是这么长出来的。 36:57 当你不允许自己脆弱的时候，当你压抑自己悲伤的时候，你的身体都会记住。 39:12 用理智来教导情绪真的是所谓的高情商吗？不一定，但我知道这样可能会闭经。 40:28 我们到底要如何对待自己的情绪，身体才会比较健康呢？ 41:21 人的理智从哪里来？ 46:00 所以嘛，大家不要太相信自己的理智。 47:17 让你开心的不见得对你好，让你不开心的不见得对你不好。 48:37 首先，你需要有智慧。 51:17 问对问题，才会有解决办法。 53:34 人类心智的三个部分：知 情 意。 54:09 如果你去到一个孤岛生活，什么都没有，但是可以带一本书，你会带什么书？ 55:53 你了解自己吗？ 01:03:26 阅读吧朋友们，这是增加你智慧性价比最高的方式。 01:09:19 我接纳自己的情绪和我要让别人知道我有这个情绪，是两回事。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期我们要借着我们俩都超爱的日剧《重启人生》，来聊一聊女性友谊这件事情。这部剧我们一致认为是讲述我们中女友谊中天花板一样的存在了，虽然它已经是三年前的剧了，但是三年来我们有数不清的时刻都会提到它赞叹它，最近我们又重新完整地看了一遍，依然是哈哈大笑和感动落泪，好的剧真的允许我们反复咀嚼。非常推荐大家去看！ 虽然一定会有剧透的内容，但我们没有拆开这部剧来聊，毕竟我们并不具备这样的能力。本期我们主要跟大家分享的是，这部剧里打动我们的时刻，以及看这部剧的时候联想到我们自己的友谊产生的那种幸福感。如果你已经看过了，欢迎大家在评论区和我们一起讨论呀~ 00:19 《重启人生》，讲述我们中女友谊里天花板一样的存在！ 04:22 请问，有谁会不为安藤樱着迷呢！ 09:02 一定要精心挑选你的追剧搭子，如果你不想被气死，请不要和男朋友一起观看。 10:38 我们女性友谊就是在一些琐碎又具体的小事中产生的。 13:24 交出你的杀马特大头贴的回忆杀。 14:23 真正的女性友谊里没有不切实际的爱，也没有表演式的爱，它是朴实的日常的温暖的，不要再被电视剧骗了！ 18:14 平凡的日常，加上足够长的时间，就是我们大部分的女性友谊的存在方式。 24:25 亲密感的第一个表现就是和你在一起的时候毫不客气！“给我，给我，这个也给我！” 27:42 亲密感的第二个表现就是毫无边界感的闯进你家。我能想到最浪漫的事，就是和你一起坐在地板上吃零食看电视瞎聊天。 32:58 和好朋友一起吃饭最常出现的就是“她买单，她买她买” 37:18 女生的仪式感之一就是：yesterday once more！ 38:26 打动女生的仪式感不一定是华丽的昂贵的，它可能只是日常的温暖的，比起价格，我们更在乎的是：你把我放在心上。 42:18 女生之间是怎么讲义气的。不是打打杀杀才是讲义气哦 46:08 当你发现你朋友的伴侣出轨了，你会告诉她吗？ 50:33 对！普通人的重生就是这样的，最多只会拯救一下出轨的老师，延长自己外公的生命，救世主是做不了一点的。 55:15 全剧高光！第8集！一定要去看！ 57:12 如果你可以重启人生的话，你会做什么改变吗 01:03:07 如果重启人1生会让我无法认识你的话，那我就带着记忆去你学校蹲你，反正我知道你的学校在哪里。 01:06:31 如果重来有任何改变让我不可能认识你的话，那我愿意按照这辈子的剧情再过一遍。 01:10:04 我们经历了一切风雨之后，一回头，是姐妹永远都在。 感谢收听~欢迎留言~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期的嘉宾是我们的好朋友，我们可以叫她馒头小姐，最近她来大理找我们庆祝重新回到单身的快乐时光，我们趁着这个刚离婚新鲜火热辣的时候拉着她录了一期播客。哇！她不说我都不知道，现在离婚真的已经这么难了！ 是的，我们在聊的时候经常会有，“呵呵，男人都那样”的时候，也常常会有沉默然后非常心疼女生的时候，因为在婚姻里，女性的确就是实实在在的弱者，我们都太知道彼此的不容易了。 但是说到最后，讲到所谓的过情关，我们依然是有自己的想法和态度，我们不认为离婚了就要封心锁爱再也不敢投入到一段感情里，也不认为恋爱是一个不好的词，可以说我们非常珍惜能够上头和对另一个人有激情的时候，因为对于年龄逐渐增长的我们，这非常难得。 欢迎大家在评论区和我们交流自己的想法~ 离婚大作战！门当户对郎才女貌的神仙眷侣是怎么在第十年的时候过不下去的？ 03:06 让我们恭喜这位女士，毕竟当代能够顺利离婚，相当于顺利脱奴籍！ 06:16 所谓的正缘是会结婚啦没错，但也是可以离的。 12:31 在查出轨这件事情上，女人真的是有福尔摩斯般的雷达！ 20:53 论原生家庭带给我们的影响有多大，尤其是在婚姻中！ 26:46 说实话，娘家真的很重要，是已婚女生能想离开就离开最大的底气。 30:06 结婚快十年才发现，原来我们并没有能够建立真正的亲密关系。 32:32 为啥我们叫亲密关系，为啥我们不叫匹配关系呢！足以见得关系里的亲密感真的很重要，性不代表亲密，结婚也不代表亲密，亲密是一种能力。 33:49 性生活不和谐好像是大多数婚姻中都存在的问题。 34:38 男人真的很爱绞尽脑汁把责任往对方身上推。 35:39 年少不知道性生活的重要性！ 40:22 我们好像总是以自己想要被爱的方式在爱别人。 46:54 真是离了大谱，现在离婚居然要找黄牛抢号！ 47:26 离婚冷静期主要做的一件事：哄前夫。万一惹怒他他反悔就还要再等一个月，一个月又一个月。 50:26 结婚真的很简单，但离个婚真他妈是困难重重啊。 离了婚就过情关了吗？毕业了谁还要高考啊！ 54:34 ok！十年干旱的土地，马上给它浇灌一下了！ 55:52离过婚生过孩子的自卑，让之后感觉到心动的时候，第一感觉是害怕。 59:07 怎么刚离完婚，情关又来了？！ 01:01:39 离异女生超爱逞强？ 01:07:26 个人成长不一定要封心锁爱，我们可以一边在关系里，一边自我探索。 01:08:48 不知道什么时候起，网络上有各种口号“爱自己”“大女主”“过情关”，我们好像从一种补偿性的自爱到个人成功的盲目崇拜。 01:11:47 我愿意一生都在闯情关！因为遇到一个喜欢的人，遇到一个心动的人，遇到一个让你闯一下情关的人真的是一件非常非常难的事情。 01:13:36 安妮•埃尔诺在《简单的激情》里写道：“我二十多岁的时候会认为的奢侈品是豪车和品牌包包，三十多岁的时候觉得奢侈品是成功的事业和让人仰望的社会地位，但是等你活到我这个年纪你就会知道，这个世界上最奢侈的，是一个男人或者女人对另外一个人的激情”。（大概是这样，不准确。） 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 嘉宾：| 馒头小姐 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期播客源于我和mia一次闲聊，我们各自在吐槽对自己身材不满的地方，听完两个人都觉得对方疯了，我们才发现，我们女孩子真是拿着放大镜对着自己在生活呀，我们对自己的要求也太高了！ 我们女孩子无论是脸蛋身材这种外貌方面，还是要求自己优秀上进这种内在的追求，甚至哪怕是在关系里的自己，我们都希望是完美的。这让我们对自己多了一些挑剔，少了一些欣赏，也忽略了一些客观事实，那就是我们每一个女孩都好棒！ 不知道大家有没有一些拿放大镜对着自己的时刻呢？发在评论区看看有没有同款吧~ 00:37 我们女孩子一定都有一些即使不上称，也知道自己胖没胖的奇奇怪怪的方法。 01:40 梨型女孩：内裤舒适度质检员。 04:37 苹果型女孩：专业bra检测员。 08:03 内衣买大两个码，简直打开新世界。姐妹们！买XL的内衣吧！ 14:40 原来我们对自己的挑剔并不是客观事实，它只是因为我们在拿放大镜看自己。 19:17 并且那些你用放大镜放大的缺点，除了你根本没有人在意。 21:13 对于美这件事情，随着年龄的增加，是会有一些转变的。 22:11 你要相信，30➕的人如果说运动是为了身体健康，她说的很可能是真的。 23:45 好看是一种感觉，好看是一个整体。 26:07 当把放大镜放在自己脸上的时候，我开始整容。 37:01 害怕在公众场合出丑是在拿放大镜看自己，还是土象一生要体面？ 42:25 当你发现这个世界零人在意你的时候，你就可以放心大胆舒展的做自己了。 43:54 中不溜这边太拥挤了，根本看得到你 44:26 太过于用放大镜看自己，未必不是自恋的一种表现。 45:30 在暧昧期，禁止用放大镜解读对方的意思，因为世界上有我们这种在语言上没有边界感的人。 53:46 暧昧期不需要做的事情就是复盘，该发生的已经发生了，让它过去就好。 55:29 关系不是答卷，它没有标准答案。 56:19 有时候过分解读是因为专注在局部，经营关系也是一个整体。 01:00:56 宝贝，对方的情绪，不是你的责任。 01:04:19 控制住你的圣母心！他不需要你拯救！莫干涉他人命运。 01:10:09 我们好像永远都不会对自己满意，永远都觉得自己可以更好。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期是关于运动的闲聊播客。最近我们俩运动的比较频繁，所以对于运动有很多的感想，尤其是当你撸铁到中后段的时候，那种痛苦真的会给你很多的灵感。 聊着聊着我们就发现，运动给我们身体带来的变化固然有很多，但它对我们影响最大的竟然是塑造了我们的性格甚至是人格，我们两个都是。我想大家也有很多跟运动相关的小故事，欢迎大家评论区和我们分享，我也想知道你运动的时候在想什么~ 01:51 “训练的有效不只是当下，还有它背后代表着的所有的沉迷成本的投入。我那么辛苦费那么大劲，花那么多钱去训练，我不会让自己毫无顾忌的吃垃圾食品，我的付出太珍贵太具体太有实感了。” 08.48 当你的闺蜜开始减肥，并且认真戒掉零食的时候，你很自然就戒掉了，因为你不！能！输！ 09:51 “训练做到第三组的时候，真的很像人生来到中年的阶段，当你被蹉跎了好几回之后，重启真的需要深呼吸。” 11:36 痛苦的时候表达欲真的很旺盛。 15:31 有效训练是你对疼痛的耐受力是有提高的，你恢复的能力也是有所提升的。 21:52 在大理跑步就是在“妈呀好想死”和“活着真好之间反复横跳”。 25:53 平时爱胡思乱想的人，运动的时候就会什么也不想。 31:50 运动重新塑造了我的人格。 32:08 放弃是这个世界上最容易的事情，但是坚持下去真的很爽。 39:02 也不能只谈只吃草莓尖尖的恋爱……吧。 43:29 重复和坚持让我发现，原来不擅长的事情我也可以在某一天做得很好。 49:01 赶快让你的孩子去运动吧！ 50:39 运动是最良性的竞争。 52:35 可以说运动健全了我的人格。 01:05:08 要对自己不理解和看不见的力量充满敬畏之心。 01:07:03 不同的运动可以塑造不同的性格。 01:12:23 运动让我变成了长期主义者。 01:13:37 身材变好仅仅是运动给你带来的非常小的收获。 01:17:21 越是抱着长期主义的想法，就越会对自己放松。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期是一期闺蜜间的脑洞闲聊，假如我们怀孕了，我们的生活会发生什么？ 本来我们抱着进行一些孕期和产后的专业知识的传播打开的录音设备，录着录着感觉内容太干了，大家不会喜欢听，于是变成了这个脑洞闲聊。当然，我们也有很大一部分孕期运动的专业内容的输出，还有一些未婚未育人士对于养小孩的一些想象。 如果大家想听孕期或者产后的专业内容，就纯干货那种，欢迎大家给我们留言哟，我们需要非常具体的问题，越具体越好哟，谢谢~ 01:18 是不是大部分的丁克都会反悔？ 03:57 对于催生，你只需要回答，妈，我在备孕。 05:36 如果我怀孕了，我将致力于研究如何成为一个强壮的妈咪 09:13 同样是生完孩子，为什么有些人看起来妈味儿很重，为什么有些人状态比生之前状态更好？ 09:41 如果人生当中要有某个时间必须要运动，那就是你怀孕的时候。 11:10 为什么孕期一定要做有氧训练？ 13:08 孕期体重管理的范围是多少 16:41 孕期请避免高冲击类的运动 18.02 普拉提可能是最适合孕期的训练了 20:32 大多数人都不知道在怀孕的过程中身体到底会发生什么，就这样懵懵懂懂的生下了孩子。 25:08 孕期到底可不可以撸铁？ 27:19 孕期运动的原则：遵医嘱。 30:24 怀孕以后第一件事就是去拜拜，请老天一定赐我们一个女儿。 35:57 没想到假如我们怀孕了，唯一憧憬的竟然是妈妈们会来到我们身边！ 38:22 你会怎么处理小孩的爸爸这个生物？ 43:07 脑补了一下，我也想当爸爸。 43:52 从今天开始换赛道了，打算做母婴博主 44:44:如果我有一个小孩，我对她的唯二期待就是，强壮和会说粤语。 49:43 对孩子成长的所需要的耐心，可能是对父母最大的考验 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期我们请清源来聊聊非常重要的睡眠问题。人到中年，大家都知道能睡个好觉有多么的重要，有多么的爽！但是又真的很容易受各种睡眠障碍的困扰，比如说想睡睡不着，比如半夜总是醒，又比如特别容易早醒。 我们每天都在睡觉，但我们真的知道我们的身体在睡觉的时候在发生什么吗？我们又是怎么样睡着的？中医的子午流注指的是什么？睡不着真的是因为肝有问题吗？基于以上的问题，今天我们给到大家的不是睡眠小妙招，而是从观念上或者说意识上，可以改善到你的睡眠的大方向上的方法。 04:32 睡眠是人体自我修复最重要的事情。 05:24 现代医学对睡眠重要性的认识，主要的有三个方向。记忆重组、肝脏代谢、生长激素的分泌。 06:14 原来低密度脂蛋白胆固醇过高不是因为吃太多“坏”的脂肪，而可能是你身体“炎症”过多。 12:18 睡对时间，比你睡多久要重要得多。 14:14 我们在睡觉的时候，身体在发生什么？中医子午流注指的是什么？ 21:42 安眠药对身体到底有没有副作用？ 22:41 人是怎么样睡着的？ 29:52 睡眠障碍只是一种现象，它是你身体出现问题的一种信号和一种提示。所以我们需要解决的不是现象，而且透过现象去看到本质的源头。 31:42 我也想睡，但我难以入睡，要怎么办？ 34:51 气血不能归肝，是现代人睡眠出问题的主要原因。 41:35 阿尔兹海默症可能与肝脏的健康相关？ 44:14 一定要好好保护自己的肝脏啊朋友们！保护肝脏，从减少它的损害开始。 53:14 能不能喝酒到底是由什么决定的？ 56:22 怎么样才叫睡个好觉呢？如果我睡了9个半小时，说明我睡的好吗？ 01:00:18 为什么中医不推荐我们吃寒凉的食物？ 01:02:50 人一辈子不吃水果竟然对健康毫无影响！ 01:07:40 睡前拉伸真的可以睡的更好，把你的手机拿出你的房间也可以，美好的晚上10点半也可以！ 01:16:36 把失眠当作老朋友，用相对更平静的心态面对它，可能会让你放松很多。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 嘉宾：| 清源 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期播客只适合成年人收听~谢谢！ 好了！姐妹们，这是绝对不能错过的一期博客！ 今天我们请到了我们的好朋友Tracy，进行了一场非常纯粹的姐妹聊天。但我本人真的非常爱这期，因为它足够的诚实、纯粹、好笑的同时又好像有点东西。 Tracy比我们小很多，成长的环境跟我们的很不一样，但这并不妨碍我们互相欣赏，我喜欢认识新的朋友，尤其是和我截然不同的朋友，因为我感觉我又多了一双看世界的眼睛，整个世界在我的眼中更加的完整也更加的立体。 期待你们听完之后的反馈，在评论区和我们互动吧。 02:21 “男朋友没有，男人有很多个。” 04:09 “我对他们每一个都是真爱，我非常纯粹的爱他们每一个人。” 04:59 见一个爱一个，是一种本领。 09:11 “你是从什么时候开始见一个爱一个的？”，“从娘胎里。” 13:25 对感情对男人随便的女人的人生，就是一个随便的人生？ 15:32 “见男人对当时的我来说就是向世界宣告，I don’t fucking care！” 17:40 现在dating app 对我来说是我认识世界的小渠道，我去到一个新的地方就会打开看看，了解本地的风土人情。 20:17 一个英文只会说how are u tracy ？的菲律宾弟弟的故事。 27:09 体验最好的是在巴厘岛认识的一个芬兰男人，并且还为他落泪了！ 35:07 在舞池里和两个男人疯狂接吻。 39:14 重塑我性格的美国男人。 43:39 人就是会有除了感情以外更极致的热爱，在绝对的自由面前，感情是一种负担，虽然是甜蜜的负担。 47:23 一个真正具有爱他人能力的人，可以给予对方最大的尊重。 53:20 中文语境下的situation ship是怎么样的。 58:34 你的闺蜜只要不犯法，她做什么你都可以接受，这件事是真的。 01:09:56 其实在我们讨论一些新的东西的时候，我们也不必急于去放弃一些旧的东西。 01:10:06 到底什么是situation ship？ 01:15:16 如果经常处于situation ship 这种短暂的关系里，会不会丧失爱的能力？ 01:19:06 能处理任何一种关系都是一种能力。 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 嘉宾：| Tracy 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

趁着520这天，我们要大胆开麦来聊一聊晚上十点半这件事。 如果把晚上10点半比喻成打球的话，那有些人可能天生就热爱打球，非常愿意去精进打球的技术，有些人天生并不喜欢打球，因为找不到打球的快乐，也有些人非常幸运可以找到一个好的教练好的老师，在引导中知道打球的快乐。我们今天算是，分享一些打球的经验吧，但是大家也知道的，实践往往比经验更加重要。 并且，大家都知道晚上十点半是有益于我们的亲密关系的，但是为什么呢？其实男女对于被爱的感受，或者说在爱里被满足的方式其实是截然不同的，女生需要的是温柔、体贴、被关注、被疼爱等等，但男生需要的可能就是下半身的passion，他需要美好的晚上十点半。 当然，我们只是抛砖，非常期待大家在评论区的留言，让我们像姐妹一样认真一起探讨一下吧！ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

这是一期有门槛的播客，因为我们清源老师一走进他的专业领域，真的很爱讲文言文！本期我们会从传统医学的角度聊一聊如何高效的运动，没想到吧，中医其实是很支持我们运动的！ 今天我们要聊的高效运动，完全不是大家熟悉的短时间高强度，也不是让你运动前热身运动后放松这种常规操作，而是一种更高维度的方法或者是心法——请记得，“训练的时候，全然与自己在一起。” 清源会从传统医学【形、气、神】三者的内在关系讲起，帮我们理解：运动里最容易被忽略，却最关键的核心，从来不是强度有多大，而是专注力。 另外还有一个很重要的准则：身、心、息的配合”简单说就是：运动时收摄心神、专注自身，再配上自然绵长的呼吸。真正的高效并不需要通过很多花里胡哨的方法，反而是大道至简。放下焦虑和攀比，能够做到松静自然就是最养人的运动方式，当然这很难。让我们一起努力吧！ 02:05 清源在家练的都是像在某个深山老林修炼的运动，非常符合中医的刻板印象了。 05:20 诶！学完普拉提让我撸铁的效率更高了。 09:46 中医认为，人是由形，气，神三部分组成。 13:07 黄帝内经说：“根于内者，名曰神机。根于外者，名曰气立。“ 15:03 传统医学中，形、气、神三者的关联。心者，气之主也。固气者，心之从也。 16:24 身和心在一起的时候，训练效果是最好的。 19:44 高效的运动需要的是专注力和觉知力的不断地配合，这种不断配合需要贯穿整个训练的过程。 23:50 OMG！希望这期播客不是在你运动的时候听到的！ 24:44 如何提升专注力？欲速则不达！ 25:50 我第一次如此的理解”心猿意马“这个词！ 26:24 把猴子关进笼子里，需要循序渐进。 35:18 身、心、息的配合。运动时，除了专注力，呼吸也很重要！ 39:57 深长而缓慢的呼吸，让人平静，也让我们的内脏更加健康。 45:42 好的呼吸的标准：深细匀长。 49:23 松静自然，听起来好高级，但实际是大道至简。 55:34 冷笑话虽迟但到，这次讲的是西厢记（都给我笑！） 感谢收听~欢迎大家在评论区和我们互动~ 🎙️主播： | Cici Mia 本期嘉宾：| 清源 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

本期又是运动专题哟~ 虽然我们俩都是多年的老运动人了，但是深入的聊下来我们才发现，原来我们对于运动的感受是那么的不同，比如Mia就是享受运动，每次运动前都 嗯快乐，cc的运动是带着目的的，是功利的，所以每次运动前都需要挣扎一番，哪怕知道运动完人会非常的快乐。 其实大部分人对于运动都是，人到中年了，感觉代谢变慢了，体力也大不如前了，食欲下降的同时体重却开始稳步增长了，甚至是体检报告出现了一些危险信号，让我们不得不开始重视自己的身体，于是大家意识到，我该运动了，但是又不知道要怎么开始，要练些什么，什么运动比较适合自己。 本期我们开启一个话题，我们要如何开始运动。 01:01 热爱运动的人去健身房是一种纵欲的行为？ 04:31 也可以先从自己感兴趣的运动开始。 12:53 首先，运动要越快开始越好，阻力越小越好，直接在家里就开始，咱先动起来再说！ 14:11 在家里运动，你只需要打开B站。 15:47 运动的初期：累了就休息，不要勉强自己，哪怕只有十分钟。 17:39 运动一定要30分钟以上才会有效果吗？ 18:53 运动不出汗就没有效果？脂肪到底是怎么消失的？ 22:30 如何挑选健身房。 26:55 关于如何挑选一个适合你的健身教练的四点建议。 38:42 好的评估会让你更了解自己的身体，而不是更焦虑更不自信。 43:08 刚开始，我到底是需要做有氧运动还是无氧运动呢？ 51:34 每周150分钟的中高强度的心肺训练，是每个成年人必须有的运动量。 53:22 我们的身体就是每一样运动都需要，就像吃饭需要各种营养都齐全一样。 54:23 在运动这件事情上，我们可以做思想上的巨人，行动上的矮子！ 感谢收听！期待大家的留言互动～ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅