卷卷姐妹 - 节目列表

你是否也有过这样的困惑：越想掌控人生，反而越失控？而当迈克试着放下控制，顺流而行，反而被生活带去了意想不到的地方。《臣服实验》记录了迈克尔·辛格从森林冥想的嬉皮士到上市公司 CEO 的奇迹旅程。它不是玄学，而是一套“在现实里修行”的方法：认真对待当下，把机缘交还给生命 我们俩都很享受读这本书的过程，也总结了一些我们思维脑/灵性脑双重的反思和可立马执行的小tips 我们讨论了： * 迈克如何觉察到“脑内小剧场”，从冥想入门到开启“臣服实验” * 自发生长：当你不控制，资源与人脉如何自然汇聚 * 事业：机会=顺流而来，结果=把当下做到最好 * 互联网泡沫、长达 7 年的联邦调查：当遇到生命难题，如何继续“臣服” * 我们各自的共鸣与反思，和可操作的小练习 ⏳Timeline 00:35 我们为什么想聊这本书 02:13 迈克辛格“三部曲” 第一阶段：为什么会开始臣服实验 03:17 第一次听见“脑内小剧场”：被观察到的自己 05:44 思维层 vs 灵感层：停止评判 13:42 通过高度自律的生活来减少内心的干扰 18:31 立下“臣服规则”，放下个人偏好，让生命做主 第二阶段：臣服的第一批考验 20:09 博士资格考的“巧合三题” 23:25 意外当上大学老师，“随手写”的论文出版成书 第三阶段：事业线开启 29:31 警长的车库改造：建筑公司“以爱建造”诞生 37:10 70年代，成为第一批码农？ 40:48 自研医疗账务软件居然火遍全国 第四阶段：土地许可，与事业的指数级扩张 45:21 宇宙神庙的自发生长：一切“刚刚好”地连起来 48:51 用地危机与垃圾场之战 50:33 并购与上市：从不想卖到顺势成全国性集团 第五阶段：大风浪中的更深臣服 52:04 经历互联网泡沫破裂与裁员重整 53:38 FBI七年调查风暴 我们的反思和总结 55:22 Shelley：臣服≠宿命，能量是轻盈与自在 58:46 Summer：把每次机会做到极致，运气会被创造 🌟推荐资源 * 《清醒的活》- 迈克·辛格 * 播客15集《吸引力法则》宇宙最强情绪管理指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

2025只剩最后三个月啦！那这期我们做了个Q3的季度复盘，聊聊过去3个月的收获与挑战，也分享几本在生活里真的给到我们启发的书。我们把书里的思路套到日常，结合真实经历，聊聊情绪沟通、顺流而行、还有怎么把有限的时间花在重要的人和事上 我们讨论了： * 本季度让我们印象最深，对生活影响最大的书和学到的小技能 * 我们的季度总结：完成了哪些我们骄傲的事，又遇到了哪些挑战 * 我们年底最后一个季度的计划安排 ⏳Timeline 00:06 开场：Q3复盘的意义 第一部分：当我们把读的书实践到生活中 00:58 这季度对我们最有影响的一本书 02:00 批评和指责通常是我们在发泄情绪，而非解决问题 05:08 把想吵的话写下来→用“非暴力沟通”四步改写 07:19《臣服实验》带来的“非控制”练习：先接受，再看可能性 10:57《五种财富》之“时间财富”：你还剩多少时间？ 第二部分：季度复盘的3个问题 16:06 问题1️⃣：这个季度完成了哪些值得肯定的事？ 27:13 Shelley在瑜伽retreat里悟出的真理 29:16 如何做出更好的决策 32:11 问题2️⃣：这个季度最大的挑战是什么？怎么改进？ 32:35 怎么从完美主义→行动策略：先堆“量”和“实践” 36:56 高强度瑜伽/冥想居然让深度睡眠翻了3倍？！ 40:02 问题3️⃣：下个季度的重心？ 🌟我们的往期季度复盘 * 25Q1复盘 * 25Q2复盘 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期Shelley邀请到了自由作家、写作教练文叨叨老师（公众号：文叨叨的斜杠生活）。她曾是图书编辑、大厂产品经理，如今已自由职业 9 年。如果你正在探索如何把热爱变成事业，或在寻找清晰思考、有力表达、突围人生的方法论，希望这一期能给你一些灵感和陪伴。 我们讨论了： * 两次裸辞、两次转行，她如何在焦虑和不确定中找到节奏 * 向50名合作者发“夸夸问卷”，再用漏斗筛选+小步试错，确定“独属于自己”的事业 * 为什么很多自由职业者1-2年就消失，不追流量的她却能长期存活 * “清晰思考”是每个人高效沟通表达的基础，普通人如何训练这种能力 * 如何培养观察力：向外保持好奇心，向内自我对话 * 写作的三个层次：事实 + 感受 + 观点 * 为离世的母亲写回忆录：在记忆传承与自我疗愈中，找到写作的力量与价值 🎁福利时间 记得在评论区留下你的感想与共鸣，我们会抽出一位幸运听众，免费送出叨叨老师的书《直抵人心的写作》。 ⏳Timeline 01:14 文叨叨自我介绍：9年自由职业者 02:13 第一次从出版行业裸辞：想跳出“温水煮青蛙”环境，寻找自身新的可能性 04:49 海投简历的自由探索期 05:53 第二次从百度裸辞：母亲离世引起的时间恐慌，我到底想过怎样的人生？ 10:19 理性裸辞：设立时间线，计划财务，与伴侣沟通 14:52 如何找到真正想做的事？给50名合作者发问卷求夸夸 17:15 请别人参与自己的人生探索，真诚是必杀技 ​​19:25 设立筛选标准+小步试错，不断迭代 22:28 如何平衡流量和自己喜欢的 26:57 叨叨因为在社群里帮别人改文章，意外发现的变现模式 31:02 尽早确立商业模式是对抗流量焦虑的最终秘籍 35:17 自媒体不走弯路：卖什么➙卖给谁➙上哪卖 36:58 自律不如他律 39:56 把自己产品化 42:27 培养观察力1：向外保持好奇心，别人为啥和我想的不一样？ 45:35 培养观察力2：向内自我对话，给自己写使用说明书 47:35 总结我与别人的不同，进而提炼方法论 50:54 只要你想清晰思考和精准表达就需要训练写作 52:22 普通人写作训练1：写日常：事实+感受+观点 55:55 普通人写作训练2：写人物小传，梳理人生大事 57:26 为什么决定为离世的母亲写回忆录？ 1:02:33 每个人都有自己的优势，你要围绕它做事 🌟推荐资源 * 12. 小而美｜不想打工？60天从0到1养成一个赚钱小生意 * 《1000个铁粉》 * 《我们赖以生存的故事》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人用最简单的方式，照样能实现财务自由？而另一些人忙着炒股、买基金、追热点，最后还跑不赢通胀？💰今天我们聊的是FIRE（财务独立、提前退休）圈子里被视作“入门圣经”的书 《简单致富》。作者用一套极简、可复制、超低成本的投资方法，帮无数普通人实现了财务自由。 最重要的是，这本书帮助你，让钱成为你人生的工具：让你有足够的底气去选择自己想要的生活。 我们讨论了： * 我们自己的投资踩坑故事和转型过程 * 普通人有可能实现财务自由吗？ * 基金：为啥多数人买完都后悔 * 4%法则：怎么算出你退休需要多少钱 * 如何在不追热点、不频繁交易的情况下，让投资长期自动“生钱” ⏳Timeline 00:20 为什么我们想聊这本书？ 04:36 Shelley的投资经历：来自父亲的最后一课 08:10 Summer的故事：个股、房产、虚拟币的得与失 13:19 作者J.L. Collins：从普通打工人到FIRE实践者 👏🏻核心方法：3+3+3极简致富公式 16:13 第❶层：3个最重要的理财原则 17:19 第❷层：投资决策的3大核心要素 20:29 第❸层：3种必备投资工具 👏🏻理论和数据：为什么3+3+3公式可行？ 23:39 普通人有可能实现财务自由吗 29:54 指数基金的“自我净化”机制 34:26 大多数人在股市亏钱的原因 35:48 主动基金的弱点：为什么多数人买了都后悔 44:41 为什么考虑在投资组合里加入债券 49:19 美国以外，该如何落地作者的投资体系 54:30 需不需要考虑别的投资呢，比如房产 55:35 4%法则：如何计算和计划你的提前退休目标 01:00:49 我们的总结 🌟推荐资源 * 7. 适合理财新手的致胜金钱思维｜如何快速提升主动和被动收入，拿回金钱主导权 * 16. 金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 * 20. 纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有时越努力反而越空？不是你不够拼，而是身心账户已经透支。 Sahil Bloom 在《The 5 Types of Wealth》中指出：真正的富足不是有钱，而是时间、社交、精神、身体和金钱的平衡。 上期聊了时间和社交，本期我们继续聊聊另外三类核心财富： * 精神财富：如何找到使命感、保持成长欲，并为生活留白？ * 身体财富：运动、营养和恢复是人生最强的“复利工具” * 金钱财富：长期游戏中，“多赚＋少花＋长期投”才是普通人的高倍杠杆 真正的富裕不是拥有一切，而是拥有健康与选择的自由，从今天的一点点调整开始！ 我们讨论了： * 用追求地图区分天赋区、兴趣区和危险区，找到使命感 * 苏格拉底追问法：破解“线性思维”，找到隐藏选项 * 1-1-1日记法：每天5分钟，积累小胜利+释放压力+感恩 * 通过运动、清洁饮食和高质量睡眠建立幸福人生的硬件基础 * 把金钱当长期游戏，要避免掉入“欲望膨胀”的陷阱 * 攒钱秘籍：30天购物冷静期 vs 花在自己身上的投资永不犹豫 * 人生不是单选题，而是五个账户同时运营的“投资组合” ⏳Timeline 01:06 作者Sahil重启人生的故事 03:13 精神财富：使命感+成长欲+留白 05:41 如果你不主动活着，你就会慢慢死去 08:17 追求地图 15:50 苏格拉底追问 20:40 费曼学习法 24:51 每天散步 27:08 1-1-1日记法 30:06 身体财富 33:16 运动 36:50 营养 39:04 休息和恢复 40:45 作者Sahil的晨间仪式 43:29 Shelley的晨间仪式 46:25 金钱财富 51:21 什么是“足够好”的生活？ 52:14 培养多赚的技能 52:48 支出管理 54:46 长期投资 57:35 五种财富总结 58:19 心法一：渐变模式而非开关模式 59:20 心法二：冲浪者心态 🌟推荐资源 * 23.五种财富｜从穷忙到自由，理想人生改变指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也曾坚信，只要赚到更多的钱，人生的难题就会迎刃而解？ 硅谷天使投资人 Sahil Bloom 也曾如此，直到有一天，他猛然意识到：自己这一生，可能只剩下 15 次与父母见面的机会。这个触动，让他彻底重新审视人生的节奏与优先级。在采访了无数形形色色的人之后，Sahil 写下了《The 5 Types of Wealth》：财富远不止金钱，而是由时间、社交、精神、身体和财务五个维度组成的综合仪表盘。 这本书像一份幸福人生的操作指南，提供了大量可落地的工具，帮助我们自我审计与反思：眼下的生活是否真正平衡？我在用什么代价换取金钱？我是否在为自己而活？ 我们讨论了： * 幸福人生三大工具：人生剃刀、反目标、高倍杠杆 * 时间财富的三大支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间 * 社交财富如何影响健康与幸福 * 社交财富的三大支柱：深度+广度+挣得的地位 * 建立和维护高质量关系的具体方法 * 如何开始盘点并改进自己的财富短板 ⏳Timeline 00:36 作者Sahil Bloom的故事 05:00 财富不止金钱，更是时间、社交、精神和身体 07:07 工具一：人生剃刀 11:24 工具二：反目标 12:39 工具三：高倍杠杆 13:36 时间财富三支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间 15:18 死亡倒计时日历 16:40 时间花销曲线 21:32 能量日历 24:30 YES DAMN法则 26:58 时间财富审计自测题 27:30 社交财富 29:23 好关系 = 幸福与健康（哈佛大学成人发展研究） 32:40 社交财富三支柱：深度 + 广度 + 挣得地位 vs 买来的地位 38:24 人际关系地图（互动频率 × 情感质量） 42:38 亲密关系里的两条成长法则（爱的语言 / 避免沟通四毒） 47:55 人脉建立四原则（价值场域 / 提问 / 倾听 / 跟进） 52:09 社交财富审计自测题 🌟推荐资源 16.金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 20.纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向 22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有过这样的时刻？ * 群体聊天很累，独处又孤独，对人际关系既想靠近又想逃离 * 在职场和生活中小心翼翼，不敢提建议、不敢讲需求、不敢说“不” * 被家人、同事、另一半一句话激怒，却又只能自己消化 * 一次争执后彻底撕裂的关系，让你怀疑自己是不是“太敏感”“太不会讲话了” 这期我们聊的是一本百年经典好书《人性的弱点》。很多人以为它讲操控，其实它讲的是“懂人性，才能真诚靠近别人”。而在当下这个情绪被压抑、关系被消耗的时代，卡耐基书中的建议，反而比任何时候都更需要。这期节目，我们也分享了我们亲身实践中的经验和反思，尤其是9年后重读在职场中的新体会。 我们讨论了： * 什么是最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ * 真诚赞美的稀缺与力量 - 现代人太久没听过一句好话了 * 六个让人喜欢你的沟通技巧，适合所有社恐和嘴笨星人立刻练习 * 面对不同立场的人，怎么做到“不争论也能达成一致”？ * 怎么让别人愿意接受反馈、改掉坏习惯，还觉得你很好相处？ ⏳Timeline 00:35 我们为什么想读这本书 人际交往的基础3️⃣原则 06:16 ❶基本的尊重：不要批评、不要指责、不要抱怨 11:03 ❷最低成本的破冰：真诚夸人 14:17 ❸要别人行动？得让TA觉得“是TA自己想的” 让人喜欢和你相处的6️⃣个方法 17:06 ❶对别人感兴趣 20:55 ❷微笑永远是第一印象的王牌 22:24 ❸记住名字=记住他是独一无二的存在 25:58 ❹少说多听 27:45 ❺聊对方感兴趣的事 29:25 ❻真心实意让TA知道“你对我来说很重要” 如何让别人更愿意接受你的建议或立场 30:46 避免争论：赢了逻辑输了关系 33:07 “你错了”是对话终结器 35:31 认个错反而赢尊重，主动的人更有力量 36:26 站到对方立场上，解决方案才会共赢 38:28 最高级影响力：不是“说服”，而是引导对方自己说出结论 39:52 从小yes开始，让TA自己走进你的立场 41:19 用“好人滤镜”唤起对方最好的版本 四步让对方舒服的接受你的反馈和建议 44:30 第一步：反馈前，也要先“打个底”（反馈三明治） 47:25 第二步：间接指出错误，把“但是”换成“而且” 49:07 第三步：先承认自己可能也有错 49:41 第四步：具体真诚地夸对方的每一个小小进步 51:58 我们的总结 🌟推荐资源 * 《非暴力沟通》- 马歇尔·卢森堡 * 播客：哈佛MBA的人脉搭建法 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，25上半年过得怎么样？最近是毕业季，也是年中复盘的好时机！本期我们先回应了一位22岁听友关于毕业迷茫与自我怀疑的来信，走心聊了聊我们自己如何在低能量状态中慢慢找回节奏。也分享了节目成长的半年里，我们经历了什么、培养了哪些小习惯、如何在不确定中摸索出一点点掌控感。 期待你在评论区跟我们一起复盘2025上半年，也特别想听听你在收听节目的这半年中，有没有哪一刻曾被触动、共鸣，或悄悄长出一点力量 :) 也欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！ 👉点击jsj.top 填写问卷后入群 🎙️我们聊了： * 关于低能量与自我怀疑，我们如何度过？ * Summer不上班的半年生活状态与思考 * 中澳生活的巨大反差：便利&欲望 vs 留白自由 * 如何把AI当思维搭子，进行“对话情绪”？ * 上半年复盘的自我剖析 ⏳Timeline 01:08 答听众来信：毕业迷茫与低能量 02:27 Shelley的22岁靠读《红楼梦》走出迷茫 06:48 Summer能量管理三问题：饿吗？睡好了吗？渴吗？ 12:06 做自媒体如何面对熟人羞耻 15:17 SummerFIRE半年不上班的感想 22:42中澳生活大对比：便利VS安静 30:58 复盘一：回到2025年初会给自己什么建议？ 31:34 复盘二：这半年养成了什么新习惯？如何跟AI进行情绪对话 37:44 复盘三：有哪些你原本觉得很难，后来发现其实可以做到的事？ 44:42 复盘四：下半年你给自己设计的主题词是什么？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在工作很努力但存不下钱、信息超载但越看越迷茫的当下，我们该如何破局？当生活像一场“不断追赶的游戏”，我们该如何找回内在的掌控感？ 我们把这本经典的《纳瓦尔宝典》重新翻开，结合他过去10年在播客、推特、访谈中的思想精华，也加入了他在2025年最新播客访谈的内容，尝试提炼出纳瓦尔对“自由人生”的底层理解 Q&A聊天的方式，我们尝试用纳瓦尔的视角，来回答很多人焦虑又关心的一些问题： * 拼命的牛马却存不下钱，到底该怎么办？ * 我没有资源和天赋，如何开始一份能复利的副业 * 经常内耗、拖延，成长为什么这么难？ * 我不知道自己为什么活着，人生的意义是什么 * 以及：到底怎么样能活出想要的人生 我们不卖鸡汤也不追风口。这一期，只是想和你坐下来，安静聊聊：在这个变化极快、信息密度极高的时代，我们如何找到属于自己的节奏感、行动路径，以及长久的自由 ⏳Timeline 00:42 焦虑迷茫期，我们为什么二刷《纳瓦尔宝典》 03:26 纳瓦尔是谁，为什么我们对他的思想感兴趣 第一部分：关于财富，我们该怎么赚钱？ 07:00 财富的三大杠杆 11:49 打造你独特的价值，开始把自己“产品化” 17:39 如何增加你的“赚钱运气”？运气的四个类型 20:41 成为终身学习者的关键 23:04 在犹豫不决时，一条简单的人生经验 26:00 “想要自由，靠打工是不够的” 33:29 怎么在AI时代，保持和提高我们的竞争力？ 37:13 30/35/40岁，还来得及转行和创业吗 第二部分：获得内在幸福的智慧 39:47 生命意义的三种理解 44:24 纳瓦尔的幸福四建议 49:40 焦虑的根源：我们太想“找意义”，却忘了行动建立掌控感 53:12 内耗的本质：做的不是自己真正认同的事 56:34 纳瓦尔的四个核心价值观 59:40 人生飞行四部曲：觉醒、解控、驾驭与续航 01:03:43 Shelley和Summer的思考总结 🌟推荐资源 * 文章how to get rich without getting lucky * 2025年纳瓦尔在modern wisdom上的最新采访#922集 * 播客：斯坦福人生设计课 * 播客：如何找到想做的事 * 播客：吸引力法则 🎁 听友福利 如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐你从这个👇《5天第二职业规划训练营》开始 * 📍 专业的职业测评，帮你看清自己的优势 * 📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书 * 📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？ 本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。 心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！ 我们讨论了： * 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500% * 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力 * 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域 * 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式 * 十项心流触发器 - 内部触发器：自主性、好奇-激情-使命感、完全专注、明确目标、即时反馈 - 外部触发器：严重后果、丰富环境、深度具身 - 边界触发器：挑战与技能的平衡（4%原则） - 创造力触发器 * 心流循环的四个阶段：挣扎→ 放松→ 心流→ 恢复 * Shelley 的亲测心法：用日拱一卒的小行动给大脑练兵 ⏳Timeline 00:49 <飞鹰艾迪>的故事 03:33 作者简介 04:26 心流六大特征：专注、合一、忘我、时间感消失、控制感、自我奖励 06:15 Shelley的心流体验举例：滑雪、潜水、画画 09:20 大脑化学：DOSE 快乐荷尔蒙 + 去甲肾上腺素（挑战引擎） 12:22 内功一：动机 13:09 五大内在驱动力：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感 15:46 普通人如何积累内驱力？ 18:13 内功二：学习力 18:25 专家 vs 新手：八种知识维度差异 21:28 五步学习法：通读五本书 → 提问专家 → 寻找空白 → 不断提问→ 讲出来 25:36 内功三：创造力 26:34 创造力 = 流畅性 + 变通性 + 独创性 + 精细性 27:31 七大策略：好心情、拓宽视野、非时间、陌生联想、限制条件、知识弹药、激活潜意识 32:57 十大心流触发器 40:42 心流循环的四个阶段 45:39 Shelley的实践与感悟 48:51 巅峰表现的日常秩序 🌟推荐资源 * 电影《飞鹰艾迪》 * 米哈里·契克森米哈赖《心流》 * 如何找到想做的事 * 高能量行动指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Shirley是Summer在悉尼认识的朋友，如今已经在国内大厂打拼4年。这期，我们聊了她从澳洲回国的转折点：是在选择「结婚」还是「继续闯」的岔路口，她选择了后者，毅然回国加入字节跳动，开始了跨行、跨文化、跨人生阶段的职场打拼之旅 她是典型的「人生探索家」，聊起如何成为world citizen (世界公民)、如何调动自己的能量场、如何重建低谷后的自我价值，她的故事让人不自觉地被点燃——不仅因为她经历过文化冲击、误解八卦、内耗低谷，更因为她始终保持一份面对挑战时的主动权和幽默感 这期我们聊了： * 海外党回国进大厂：文化冲击、工作节奏、职场八卦 * 职场和人生低谷：到底如何把自己从泥潭里拔起 * 如何理解“世界公民”：地理位置如何影响幸福感与成长速度 * 创业和打工的区别：野心和能力之间的鸿沟要靠重新锻炼肌肉填平 * Shirley如何用journaling建立自己的人生 operating system（六维目标系统） * 上海的泡面式dating和社交 ⏳Timeline 00:36 四年前的阳台畅聊，我们的生活都好不同了 03:04 从美国运通到TikTok：一次身份与行业的双重转型 04:28 人生分叉口：恋爱还是事业？30岁人生岔路口她选择了拼一把 08:18 纳瓦尔的人生三大决定：如何切换人生坐标？ 10:44 留学地选错了吗？澳洲 vs 欧美的反思 11:57 职场文化冲击：一度想打包回澳洲 17:47 被质疑、反馈少，如何从误解中找回主动权 18:45 从“老娘不干了”的觉醒瞬间：她如何用成绩赢得尊重 24:21 能量值=人生格局：低谷的时候怎么迅速调整 28:18 愿力＞业力＞能力：如何把低谷变成成长新起点 30:02 人均只能待7个月的字节，Shirley怎么撑到了四年多 31:05 如果2025年想进大厂，该怎么做 35:23 副业创业初体验：当大厂人变成一人公司 37:27 Shirley的人生管理体系：人生六大维度 42:52 职场人 vs 创业者：是并行世界，不是进阶之路 49:06 从大厂到副业实验，为什么说创业是“重新锻炼一块肌肉” 51:44 上海社交生活观察：Dating地狱？ 57:27 给中年少女的建议：接纳不确定，相信过程 58:20 Summer的最后感悟 🌟推荐资源 * 《纳瓦尔宝典》- Naval Ravikant * 《拥抱你的焦虑情绪》- John P. Forsyth * 《启发》- 罗振宇 * 哈佛大学HBR 10 Must Reads * Naval Ravikant在Modern Wisdom播客的访谈 🎁 福利时间 1️⃣趁着 5.25 心理健康日，我们也想和大家一起多多关注内在状态。我们会在评论区选出2位走心留言的听友，免费送出我们最近超喜欢的一本书《拥抱你的焦虑情绪》。这本书不仅讲述了焦虑背后的心理机制，还提供了很多实用的练习，陪你温柔而坚定地和情绪相处 2️⃣Shirley特别给我们《卷卷姐妹》的听友提供了她自己设计的 YOLO Journal 的专属15元优惠～如果你也正好在找一个能帮你「理清方向、聚焦目标」的实用工具，不妨试试看 YOLO journal小红书 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家有没有听过热狗的《差不多先生》? 歌里唱的是个凡事都抱着“差不多就好”心态的典型人物形象，从早到晚重复着千篇一律的生活，口头禅是“差不多”，做什么都不想多花力气，所以过着差不多的人生，却总要被差不多的烦恼逼疯掉。 本期节目，我们来聊聊如何摆脱这种“差不多的人生”困局，从 专注 + 能量 + 体验 三个维度，重塑自己的系统，以及普通人如何一人公司。灵感来自内容创作者 Dan Koe —— 一位油管上的现代庄子，靠写作实现财富自由的非典型作家，他用“活出自己版本的人生”告诉我们：你的时间有限，别再浪费时间过别人的生活了！ 我们讨论了： * 为什么“专注”是现代社会最稀缺的能力，而非简单的时间管理? * 什么是 Dan 提出的“心理熵”？为什么我们总觉得疲惫、失控？ * 逃离rat race的方法论：不是反内卷，而是创造你自己的无限游戏 * 幸福 = 专注 + 能量 + 体验 * 怎样找到你的使命？别再焦虑“意义感”，先去体验、试错 * 改变人生视角的底层方法: 用开放的心态收集更多“镜头” * 好奇心如何引导你积累“深度知识”，成为不被 AI 替代的个体 * Dan Koe 如何从副业转型到内容创作，成为年入百万美金的一人公司 ⏳Timeline 01:11 为什么大多数人活成了“差不多”先生？ 01:41 Dan Koe活出自己并财富自由的故事 03:24 幸福=专注+能量+体验 09:27 你想当玩家还是NPC？ 13:03 保持头脑的开放，常给相机换镜头 15:55 好奇心指路，积累深度知识：填充+清空+使用 18:17 重新设计生活，自动巡航 20:15 Dan的一人公司指南 25:04 三种工作方式：为你做，与你一起做，你自己做 27:02 四种必备能力：写作+演讲+营销+销售 27:42 一人公司路径 28:32 信息塑造现实 & 我们要有意识地选择 29:55 本期总结 32:05 Summer感想：人的主体性 33:30 资源推荐 🌟推荐资源 * 《心流》 Mihaly Csikszentmihalyi * 《一人公司》Paul Jarvis * 音乐：邓紫棋《差不多姑娘》，Em Beihold《Numb Little Bug》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。