本期分享九年自由职业者骏子，从一人经营英语工作室，逐步切换到内容IP一人轻创业探索经历。尝试过文旅产品带货主播，卖过红酒，也做过HR培训工作，从30岁开始折腾到现在的经验告诉我：只工作不上班只是一句口号，想要实现它，必须纵身一跃到现实打磨。在每个人好像都拥有一份副业的当下，怎样才能以最小的代价挖掘有什么小生意是当下的我可以做的？怎样选择适合自己的表达通路？ /具体聊到/： * 上班其实是普通人轻创业攒原始积累的最好方式 * 通过记录美好时光日志和回顾高光体验，寻找自己的擅长 * 为自己设计一个最小可行产品，这个产品不行就换下一个 * 做倾听师需要哪些特质 * 做一个社交花蝴蝶，是一人轻创业的第1步 * 副业其实就是第2份主业，需要漫长的投资 /时间轴/ 00:02:00:突破现状，开启轻创业之旅——如何找到适合自己的副业？ 00:08:22:在工作中学习，职场的狗屁工作其实很值钱 00:12:34:挖掘天赋与行业洞察力，哪一项咱们都不能落下 00:16:45:找寻属于自己的指南针，既然都一人轻创业了，肯定要做自己喜爱的事儿啊！ 00:20:58:刻在骨子里的天赋与热爱，其实就藏在过往的高峰体验中 00:25:09:小红书经常断更，播客却能坚持做两年， 00:29:21:成为情感倾听师是我的最小可行性产品 00:37:43:学会做社交花蝴蝶，是自由职业者需要打破的首要限制性思维 00:41:55:通过社群和行业活动，我的世界变得更大了 00:46:08:是时候该换一种视角看待副业了 /往期精彩/ 11 靠副业月入一两万的人，和我是两个世界吧! 82 《人生设计课》：4个小工具创建迷茫期人生指南针【火花在这里】 43 又双叒辞职，我在换工作中认识自己 欢迎加入听友群，链接骏子，碰撞火花

本期分享ENFP自由职业者骏子，在朋友五一出行邀约下，却选择听从内心的声音，宅在家中好好享受小确幸的低成本自我养护攻略。坚持每个月2-3本书阅读量，在纪录片施瓦辛格《人生三部曲》中寻找流动的能量，再到打破曾经的自我设限手游的尝试。原来E人也有这么多孤独的乐趣！其实收纳整理，洗衣打扫，甚至给自己和家人好好做一顿简单可口的饭菜，都是满满的充电过程，未必不如出去疯玩儿获得的快乐少！ /具体聊到/： * 现在旅游热情似乎冷却一点点，甚至经常想回家 * 每个月坚持读2~3本书，不迷信书单，我是怎样选书的？ * 能够看到自己想要的未来的样子，是一种天赋 * 打破自我限制性思维，用游戏化的思维解决问题 * 做手账是一个p人对抗自己“随遇而安”天性的插件 * 收纳整理做家务，甚至做饭，都能带来生活的节律感给自己充电 /时间轴/ 00:02:02:五一假期攻略：低成本宅家体验，阅读、美食、电影一网打尽！ 00:06:44:不想出门换个地方看人，独自充电也不错啊 00:10:09:如何选择适合自己的书籍？书单，意见领袖，以及何时该放弃一本书？ 00:13:33:施瓦辛格从奥地利到好莱坞奋斗史，让我看到了愿景的力量 00:16:58:播客是我内心calling的具象化，录下去，让事情发生 00:20:21:《游戏改变世界》从焦虑到积极的思维转变 00:23:43:《崩坏，星穹铁道》一款游戏，让我打开自我设限的突破口 00:27:08:通过做手账和收纳衣物感受生活的安稳与幸福感 00:30:29:灵活随机那批人也可以通过做计划，让生活更丰盈 00:33:54:终身学习手账本，积极心理学自我提升计划，放在list上！ 00:37:18:五一攻略：低成本不出门，享受一个人的快乐假期！ /本期提到/ 《真实的幸福》 《深度工作》 《项塔兰》 奈飞纪录片 施瓦辛格《人生三部曲》 《唯有香如故》 游戏：《崩坏，星穹铁道》 /往期精彩/ 69 3个月读完20本书，胡思乱想综合症好像自愈了 27 什么快乐是不花钱就可以拥有的？ 欢迎加入听友群，链接骏子，碰撞火花

作为九年自由职业者vs教培行业转型者，我简直不能更理解个人成长和职业转型的困惑？我尝试和朋友聊天，在行app上寻找职业生涯规划师做咨询也购买过各种课程，想要找到自己成长的第二曲线，直到读到《人生设计课》这本书。我从未对如何好好规划自己的人生。如何让自己未来的发展路线产生一百个好点子，如此向往过！如果你也正处在迷茫期，职业瓶颈期，行业转型期，个人提升的困境中。或者你真的不知道自己喜欢什么？讨厌什么？擅长什么？不知道自己想要做什么类型的工作。也不喜欢现在的生活状态。从检视现实状态开始，找到你的航向，解锁实用小工具。本次播客和你一起探索，为迷茫中的每一步定制明确的方向。重新审视工作、生活、娱乐和爱，这不仅是阶段摸索，更是对未来明线的牵引。一切从了解自我出发，以点燃内在火花的方式，在转型的路上重新定义生活轨迹。 00:02:04: 我的心理咨询师朋友告诉我：一切职业发展的问题，其实都是自我认知不足的问题。 00:04:05:人生设计元素：保持好奇 不断尝试 重新定义问题 专注 深度合作 00:06:48:工具一：如何区分“真正的问题：和无法解决的”重力问题“？ 00:10:13:工具二：评估现状仪表盘指南针工具揭秘！ 00:13:38:爱自己从好好吃饭开始：让积极心态更强健的饮食习惯 00:17:04:摆脱有毒心态，娱乐并不可耻！ 00:23:53:工具三：梳理人生观和工作观，找到职业转型的新方向！ 00:27:19:人生观与工作观不一致怎么办？ 00:30:43:到处都在讨论心流到底什么才是真正的心流呢？ 00:34:06:深度阅读，知识梳理，快乐无限：探索人生设计课的魅力 00:37:35:工具四：用”美好时光日志“找到自己的passion和天赋所在！ 官网： Design Life Podcast 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

作为一名有着9年自由职业经历的单身女性，骏子面临的一个重大课题是如何与周围的环境“兼容”。这个环境相对保守，无形中带来了压力。一直在探索如何舒适地生活在这样的环境中，这也是我想要持续成长和研究的主题。本期播客仅仅通过观察自己的生活，试图探讨30多岁小城市单身女性常见的困境，有时会被这些囧境气到，有时候又会笑到。。。。 00:02:01: 西北小城市的尴尬局面：单身女性面临的挑战与困惑！00:04:04: 婚姻与自由职业生活，假装没有压力我真的太难了00:08:58: 在追求完美与接受不完美之间找到平衡 00:11:57: 相亲奇葩经历大揭秘：我们对爱情真的需要这么迫切吗？ 00:17:57: 自由职业者的生存挑战：在小城市最好的工作就是体制内 00:20:56: 收入不稳定与情感状态的不确定性真的让我太没有安全感了 00:26:55: 探索更广阔的世界：播客带来的信息增量，竟然加剧了我和身边朋友的割裂感 00:32:56: 孤独感与自我接纳，真实一个复杂的课题啊！ 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

人生低谷不可避免，但是面对人生低谷，其实可以有一些小经验可以总结，因为我们都想让这个时间短一点，再短一点。我的秘籍是：允许自己治愈、复盘失败、朋友的力量以及写感恩日记的重要。在低谷期每个人都能是自己成长的首席执行官，做自己的心理导师，这可能就是好好爱自己的最小可行动单元。 00:02:00:多一点耐心，允许自己放松和休息 00:04:00:放任自己情绪性进食，在极度emo期也是爱自己 00:06:16:在低谷期向他人求助其实是一种超级勇敢的行为 00:12:34:尝试一次向他人探路难处 00:15:41:如何通过复盘提升自己的思维能力？复盘简直是我的人生插件！ 00:18:51:雷军的励志演讲：学生时代的难题如何解决？ 00:25:08:书写感恩日记其实是小幸福的具象化，一个底色悲观的人，更需要逐步塑造积极注意力偏好。 00:28:17:寻找具备“特定”特质的朋友来激励自己 00:31:27:跟“厉害的”朋友混在一起 00:34:36:走出门去，探索更大的可能性！ 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

9年自由职业者骏子经历了初期被自由带来的眩晕痛击，生活节奏乱套，浪费了大量的时间，懵懵懂懂很多年，终于找到一点自如打破拖延，塑造适合自己的生活节律的小方法！远离5个精力吸血鬼，培养一点生活化小习惯，主动觉察生活中自己如何保持精力蓄水池充盈状态。 00:02:03:我们大专院校的学生，为什么永远都这么累？ 00:07:18:做每一件事情都全情投入，其实不会累，反而会蓄能！ 00:10:55:自由职业者的微小决策挑战：如何高效安排时间？ 00:14:36:该做的事情没有做，产生强烈的愧疚新，带来的二次消耗 00:18:15:如何提高生产力？其实按部就班真的是一件伟大的事儿！ 00:21:53:早晨步行让我整个人，真的"醒过来" 00:25:36:当我参加了一次广场暴走团 00:29:15:戒断手机很难，那就试着和平共处吧？ 00:36:36:如何在亲密关系中获得幸福与满足？探索情感支撑的分类与管理方法。 00:40:14:建立情感支持系统：如何找到适合你的朋友类型？ 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

天天在视频中刷到AI这样那样儿了，你是否会好奇AI到底会以什么样的方式重新塑造人类社会的生活？AI对自己的行业又有怎样的影响？一位日本记者未来学家凯文凯利的对话，透过轻松易读的对谈录形式，为揭开大约5000天（13.7年后）科技彻底革新生活的面纱：从 AI 的变革到镜像世界（ AR ）的变化。本书没有没有复杂的高门槛，新手读起来十分友好。在这期播客里，我们一起碰撞思维的火花，共同探讨数字化生活在带来便利的同时，可能引发的深层次问题。 00:02:03 AI 时代的未来之景：镜像世界中的数字化重构 00:05:07镜像世界中的新实体与人际关系 00:10:14带上智能眼镜走入镜像世界，到底发生了什么？ 00:15:21 AI 与虚拟现实的结合：探索 AR 的可能性 00:20:31后GAFA时代：google Apple Facebook Amazon——他们曾经的成功会成为最大的桎梏 00:30:44 AI 时代自由职业者也是自由职业者爆发的时代！ 00:35:56 同声传译可能是第一个被AI冲击的行业。 00:41:03 AI 与教育：当视频网站遇上智能眼镜，教育将面临怎样的变革？ 00:46:12 AI 时代的教育：学习的边界消失，我们还需要大学吗？ 00:51:20面对未来 AI 变革的关键在于培养不断学习新知识的能力。 00:56:29 学习新事物的底层规律：信息——知识——技能 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

大家好，我是骏子，从零基础练习，到拿下RYT200小时教练证书。五年的瑜伽练习感受和我们选择适合自己馆子的心得都在本期播客中，火花宝藏听友阳阳和我深夜对话瑜伽初学者踩的坑，以及我们找到适合自己的老师经验，还有那些题外话。年过半百还是新手，其实我和阳阳都是相信练习和缘分慢慢来的典型，想深入瑜伽世界？听我们这期播客绝对少走弯路。 00:02:02:正式开始！瑜伽初学者需要知道的准备工作全在这里！ 00:06:14:他的脾胃功能可能比较好，因为肌肉的松弛与瑜伽练习的关联性！ 00:12:29:学习新东西时需要无压力的环境，这位老师让我感到舒适和放松！ 00:18:46:如何通过瑜伽练习提高自身水平？——揭秘瑜伽老师的重要话语！ 00:25:01:瑜伽馆里的神秘力量：探索普拉提和阿汤的异同之处！ 00:37:32:瑜伽练习中的觉知感：掌握身体的关键步骤 00:43:49:瑜伽初学者如何选择合适的课程？经验分享与建议 00:50:02:瑜伽练习中的非暴力原则：学会倾听自己的身体 00:56:19:正确练习姿势与体式执着之间的平衡 01:02:37:如何在四柱练习中取得更快的进步？——老师、环境和自我驱动的重要性 01:08:53:如何在瑜伽练习中保持专注与动力？平衡心力与能力的关键！ 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎IE相对论回归啦！两位好朋友盲猜几首童年经典旋律，本期播客没有任何干货，只有满满的陪伴感，和放肆的笑声！ 主播【骏子】 嘉宾【冰糕】 00:02:00 音乐是时光机！盲猜 00:05:31 音乐的魔力——普鲁斯特效应，一秒穿越小时候 00:11:09 重温童年经典!谁没看过 00:16:43古装剧中的经典BGM:倚天屠龙记中的两小无猜 00:22:17 冬天必看《请回答1988》，是我的电子羽绒服 00:33:28 追忆童年时光:重温名侦探柯南和海贼王的激动时刻 00:39:01古韵犹存的音乐之旅:故宫百景中的民族之声 00:44:36《第五元素》:科幻电影中的经典之作，影响了几代人的印象! 00:50:11 追剧狂魔的黑暗流:一天二十多集，甄嬛传的魅力无法抗拒! 00:55:47 他不仅是一个角色，更是一个生活中的人:雍正皇帝的魅力与复杂性， 01:01:21 古装剧的魅力:从西游记后传到风云雄霸天下，经典永恒! 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎我是曾因为抑郁症有过睡眠困扰的骏子，在睡眠日特意分享“美梦成真”小秘籍。为三十加女性带来拥抱优质睡眠的指南，睡觉——这样一件私密的事情，想要获得舒适与自洽，绝对是个体差异很大的事情。早睡早起和晚睡晚起到底哪个好？为什么我舍不得睡觉？所谓的一孕傻三年和睡眠不好有什么关系？睡眠对学习和记忆有着什么样的影响？ 在本期博客中，你可以获得： 《我们为什么要睡觉》这本书籍里面关于睡觉最经典的观点，和曾经的抑郁症患者骏子和打败睡眠障碍的真实又凑效的小秘籍，完全主观，完全奏效！O(∩_∩)O 00:02:03:睡眠障碍科就诊经历：从糟糕到优秀的睡眠质量 00:04:29:《我们为什么要睡觉》vs骏子的个人高质量睡眠小妙招 00:08:57:不睡觉，记忆无法从小u盘，转录到大硬盘！ 00:13:27:探索睡眠对学习记忆的影响 00:22:30:实锤！！睡眠不足引发情绪失控：大脑杏仁核和前额皮质功能原来如此复杂 00:26:59:睡眠质量差，乱发脾气的那一刻，觉得自己都变得很陌生 00:31:27:适应你的生活节奏，探索属于自己的自洽睡眠节律 00:35:57:四七八呼吸法帮助你快速入眠，亲测有用 00:40:30:传统泡脚 vs. 中药泡脚：如何选择更适合你的方法？ 00:45:02:喝酒助眠？真相大揭秘！酒精其实是个兴奋剂！ 00:49:28:轻松入眠：听什么音乐，看什么节目，让你的睡眠变得更舒适 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎分手后如何重塑自我？探索人生的新可能 失恋的终究会过去，如何学会给自己的恋情复盘，在一次次分手中主动成长，其实是一个极其容易被忽略的重要课题。亲密关系犹如一面模糊的镜子，如何在关系破裂时更好的看到自己，如何建立自己的支持体系，如何更“利用”这次破裂给自己的情感能力升级？本期播客结合复旦大学心理学博士，曹雪敏的书籍《分手心理学》，探索重建亲密关系能力的秘籍，如何改进自卑心理？怎样刻意练习独处的能力？分手的本质是什么？怎样在分手急性创伤期尽快包扎伤口？在本期播客中，都有火花在碰撞。 00:02:03:分手后的重建之路，深度的疗愈甚至会对下一段关系有帮助！ 00:08:00:分手后的自我疗愈之路：重建自我，寻找幸福的能力 00:16:02:被要求在家庭聚会上“献艺”的经历，至今都留下了伤痛 00:24:03:分手后无法摆脱羞耻感怎么办？ 00:32:04:交往比我成熟很多的男友，低自尊爆棚了！ 00:40:05:迷走神经，让你的痛感真实存在。 00:48:07:如何在低迷期维持生活效率？探讨情绪稳定性的策略与方法 00:56:08:依恋类型与亲密关系：探讨安全型、焦虑型和回避型的情感状态 01:04:10:六步法增强你的独处能力，原来这也是需要可以练习的。 01:12:10:一个分手的决定的背后，一定是需求的改变 01:20:07:表达需求真的有这么难吗？ 01:28:14:重塑自我：如何摆脱自卑情绪并建立亲密关系 🎵 音乐 Cold Cold Man Saint+Motel 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅

🌎今天要跟大家分享我的春日养生经验，作为一个从不运动到拥抱运动的转变者，不成熟的小经验是，即便不爱汗流浃背，也有很多方式可以让我们活力充沛。今天主要聊的是那些中医提倡的养生技巧，还有一些轻松但有效的微锻炼方法。不管你是不是运动达人，都可以，做到吃得饱睡得香，更精神、更健康。 00:02:01:春日主养肝 00:04:02：中医视角下的养生原则和技巧 00:07:36:夜卧早起，广步于庭 被发缓形 00:11:24:春日养生小计划：不爱运动的三十加女性怎么开启健康之路？ 00:15:10:避免剩饭和硬的食物，选择应季蔬菜 00:19:00:吃蔬菜，吃蛋白质，就这么简单 00:22:45:简单又全面的营养蔬菜饭，让你感受清淡饮食的舒适与健康！ 00:26:36:呼吸练习真的太治愈了 00:30:24:午休走路真是太适合我的微锻炼了！ 00:34:12:你知道现在有多少人在练习八段锦吗 00:37:59:瑜伽初学者指南：选择适合的瑜伽类型和体式 🎵 音乐 三葉の通学 RADWIMPS 📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅