有序生活 - 节目列表

《顺道者胜》是曾仕强先生通过讲解《道德经》，讲述顺“道”而为的力量，这本书在我的低谷期无数次拯救我，让我始终保持乐观积极的信念，安然度过每一个人生的低谷。让我真正懂得“道法自然”不是玄学，是客观存在的现实规律，顺应规律去度过人生，才会轻松自然。 本期播客从“反者道之动”、“柔弱胜刚强”这两个“道”的规律延伸开来，结合我的生活故事，揭开把日子越过越顺的“秘密真相”，其实是——凡事“反”着来。 作者简介：曾仕强教授，是首位登上央视《百家讲坛》讲解《易经》的台湾学者，被誉为“中国式管理之父”，一生致力于用最接地气的方式讲透国学经典。英国牛津大学管理哲学荣誉博士，专注于《易经》、《道德经》等国学研究，致力于将晦涩的道理，变成人人都能听懂的处世智慧。 04:10《道德经》中所谓的“道”不是玄学，听我讲述这些人人身边都在发生的故事，会发现“道”是宇宙万物运行的客观规律。 人生顺利度过的秘密一：“反者道之动” 08:07第一层：任何事物都存在正反两个方面，始终向着对立面转化。 ——如何把这句话用在“失恋”、“低能量自救”、“低谷期”上。 13:10第二层：物极必反，任何事物发展到极点，都会朝着相反方向运动。 ——如何用这句话治愈“完美主义”，如何成为“看清生活的真相，依然热爱生活”的真正乐观主义者。 17:30第三层：任何事情都学着“反”过来想 ——吃亏是福不是给老实人洗脑 ——如何不在意他人眼光，专注自身？ ——阶段性友谊和短期亲密关系，不是谁在针对我们，只是每个人都有自己的罗马。 人生顺利度过的秘密二：“柔弱胜刚强” 28:22风水轮流转是常态，如何学会从细微处预判事情未来发展的走势？ ——我如何利用《道德经》的智慧预判播客赛道的未来发展 34:07古代战争、兵法中如何使用“柔弱胜刚强”取胜 38:44与人相处，也是一种无声战场，学会以柔克刚，轻松获得高情商 41:05职场智慧，过刚易折，弯腰不是虚伪，是暗中积蓄力量，一招制胜 ——我也处于职场低谷期，柔弱胜刚强帮我舒适度过。不把职场当战场，我的战场在我的人生热爱里。 人生顺利度过的秘密三：“知足不辱，知止不殆” 47:17内耗是——总是在脑子里“既要又要还要”，但现实世界中原本就不可能短时间快速达成。学会“知足”和“适可而止”才能从本质上解决内耗。 人生顺利度过的秘密四：“上士闻道，勤而行之” 50:52再多的秘密都需要去生活中实践出真知，知易行难。 52:52读书不是为了记住，是为了行动。这是我做读书分享的意义。 这期内容哪一句话让你被触动，快来评论区告诉我，或者你联想到了哪些人生智慧也欢迎在评论区和我分享。 新的一周开始啦，找个让自己不爽的人对他疯狂示弱，看看对方如何反应，也许很好玩也说不定，希望可以让你开心一些～ 更多读书单集我都放在“读书时间”这个专题里啦！私心觉得我的读书分享质量还不错哟，推荐大家去看看～ 读书单集： 【08.别让内耗浪费人生，去玩去学去感受，才不白活｜读蔡澜】 【14.读完这本关于生命的书，我更敢活了】 BGM： 《咏客》仙童 《清夏》荞麦皮枕头

朋友们，快来救救孩子，帮我选播客的新Logo！ 只是粗糙的手搓草稿，大家先帮我选个方向，我后面会再优化滴！ 方案一：一个是树当做背景，或者不要那么复杂直接用绿色背景，但都会是冷色调，会不会少了很多温暖的感觉？ 方案二：我的跑步照片，是一直在路上好好生活的感觉～ 如果有更多的灵感图，欢迎大家私信我的小红书：Effy海菲仔仔 我会抽3个小礼物送给为我提出建议的大家伙儿，大家快来评论区留言或者去小红书私信我呀！抽奖有效期到6月30日哦～～到时候等我换了新LOGO就会公布中奖结果滴！ 又是一次一晚上录制剪辑直接发出来的操作，我要睡啦，大家晚安！

什么年纪就做什么事？我偏不，我的35岁日常是“又老又小”，一边沉迷popmart一边享受用艾锤捶腿的Effy，今天和大家聊聊如何轻松应对30+，彻底打碎“什么年纪就做什么事儿”的叙事。 我的老年日常： 02:33一个搞笑视频唤起我的分享欲，和大家聊聊我35岁的“又老又小”的搞笑日常。 03:36近期爱好：在办公室用艾草锤“papa”捶腿，肆无忌惮，旁若无人，我的“老人味”在办公室回荡。 05:32拼命压制内心的“我过的桥比你走的路多”的老登感，我千万不能油腻啊。 08:09在职场上“倚老卖老”无所畏惧，我的工作头像是两朵大牡丹花，假装自己50岁！ 老的说完，来说小的： 10:34去年爱上popmart，我会因为拆到心动款盲盒转圈跳跃，能感受到快乐和悲伤，才容易被生活打动，我喜欢这样的自己。 13:20穿衣服从来不考虑年龄，背心、超短裙、巨大耳环、jellycat包包、死亡芭比粉指甲，我样样都来。 14:52我有白头发，这不是很正常吗？爸爸告诉我，这是我的银色头发，很酷！ 17:46我的搞笑表情包是我的人生财富！也许可以用到60岁！ 关于“年龄”的思考： 18:51依然会迷茫、依然会面对问题措手不及、依然会情绪起伏，始终都在知行合一的路上，命运面前，每个人都是小孩子。 20:57我怎么看“登味”和“35岁中年危机”？当我不再追逐普世价值观下的结果，活在每时每刻奔赴热爱的过程里，真的丝毫不会有“中年危机”。 24:02参加小宇宙线下活动，我意外和小我10岁的女孩成为好朋友，让我再次意识到关于年龄的认知，依然是我价值观中的阻碍。 27:50当我们一直被潜移默化的“什么年龄干什么事儿”规训，会让自己被限制在年龄线中，束手束脚。分享我爸爸60岁通过新爱好破圈认识新朋友的故事。 31:02人会在流动的时间中发生变化，你的人生选择只和当下内心的向往有关，和年龄无关。当你决定打破固定的人生时间线模版，你会得到真正的人生自由。 我特别不喜欢别人祝我永远18岁，我喜欢祝我越来越好，那我也想把这个祝福送给每一个听我播客的你们，未来的每一天，成为越来越好的自己，就这样去度过。 大家有没有和我一样又老又小的好玩的感受，欢迎来评论区和我聊天。 新的一周开始啦，这周要不要突破一下，做一件和年龄不相符的小事，让自己开心一下，期待你去试试，回头和我分享！ BGM： 《咏客》仙童 《寄望未来的信》银河快递

新系列“好好生活需要养成什么能力”来啦！第一期：重构日常SOP，用“早睡早起-健康饮食-规律运动”养出好气色、好身体还有好情绪，最终收获高能量的健康状态，彻底摆脱低能量内耗人标签！ 本期内容干货满满，听NTJ大脑上线，梳理清楚睡眠、饮食、运动和能量状态之间的关系，以及还有很多脑科学的秘密分享哦！ 搞笑女和高敏感暂时下线！敲敲黑板，咳咳嗓子～这就开始！ 01:14鸿篇巨制——“好好生活”系列出场！呱唧呱唧鼓掌！我们需要培养哪些能力才能好好生活？除了养成日常生活SOP、今后还有审美力、好奇心、专注力等等陆续和大家分享。 02:56什么是日常生活SOP，它和高能量有什么关系？ 06:11郑重其事问大家一个问题，如果你的答案是YES，再往下听。 早睡早起篇 07:25早睡早起是日常SOP中优先级最高的事情，帮助你扩大能量池，提纯精力值，让你有能力去做更有价值、更高难度的事情。 09:55读《认知觉醒》意外发现，我的生活 SOP和书里的人体运作规律不谋而合，顺势而为地精力管理才更省力，在能量峰值阶段运动、专注力峰值阶段处理高难工作。 12:28睡眠是一切的基础和开始，睡眠乱了，后续运动、工作的时间线都会陷入混乱。 14:32补录：睡眠、饮食、运动构成的生活SOP可以极大养护前额叶健康，而前额叶帮助我们控制情绪稳定、减少内耗，情绪身体双向变好，自然而然养成高能量。 健康饮食篇 19:39健康饮食不是要求远离零食和奶茶，而是用80%日常饮食的健康结构置换20%时间的零食自由！原来这才是真正的“自律给我真正的自由” 23:36如何建立健康的饮食习惯？自己做、外卖、吃食堂，都有解法！先准备一份半年内的体检报告，把AI当成营养学专家，量身定制一份属于自己的饮食建议。 25:25快手菜地中海饮食食谱分享！简单营养又好吃！ 28:43夜宵是SOP中睡眠+饮食的双料刺客！你仿佛是自己肠胃的无良老板！ 规律运动篇 31:01运动不仅可以提高代谢，脑科学表面，运动可以让脑神经新生，变得更聪明！我这么聪明一定是运动的功劳～ 33:22轻缓运动推荐——首推太极站桩！简单还养生。 35:35 996搭配凌晨健身，加班搭配马拉松训练，都是对身体的二次消耗，运动是为健康服务，牢记：运动的优先级排在睡眠、饮食之后，要规律且单次不要过分消耗。 37:26早晨还是晚间运动？我的亲身经历和你分享 41:06“规律”和“坚持”的重要性！运动需要循序渐进，不要突击。 43:38有序生活是一种丰富的平静，是真正的情绪、内核稳定的来源。 47:04总结如何构建生活SOP的核心5点心法。 我真的很想给大家描绘此时此刻，我站在我的“有序生活”中感受到的前所未有的舒适和平静，这里真的很好，所有的付出都值得。 大家有什么关于睡眠、运动、饮食的问题，或者过去建立失败的习惯，欢迎来评论区和我聊天！希望新的一周你可以每天早睡15分钟，祝你开心，也祝你顺利～ 关于睡眠的单集【02.低能量人充电秘籍，早睡早起让我有底气，玩得起！】：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696352ade235ea65bc3c242c 关于饮食、运动习惯养成的单集【10.熬夜、刷手机、停不下的奶茶：从放纵失控，到好习惯养成】：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a8f4974ed07e2264438a8c BGM： 《咏客》仙童 《2nd Wave》Virgin Suicide

之前，我是需要朋友陪着上厕所的小女孩，现在我却独居10年，一个人做单口播客、旅行、徒步、健身、跑步、以及陪自己度过无数个有趣的周末。 谁都不是天生就独立又勇敢，今天和大家讲讲我的故事。 本期播客由30%的苦涩回忆+20%勇敢积极+50%的快乐传递构成，希望听完的你，不再畏惧一个人面对这个复杂、却充满彩蛋的世界！ 02:54想做播客，等不到搭子？要不试试自己开一档播客？分享我的个人播客经验！ 08:42没人一开始就独立，小时候，我连上厕所都需要人陪！每天因为朋友对我的疏忽内耗，少女心事大揭秘！ 14:36真正的心态转变发生在大学，独立的室友让我发现一个人的世界竟然如此宽广！ 19:09 23岁灰暗时刻：考研失败、一个人diy留学材料、被迫gap、是工作还是去留学？我第一次发现一个人的世界里，不止有探索世界的快乐，更多的是迷茫和面对挫折的不知所措，原来人生的选择题，只能自己胡乱作答。 ------------------快乐分割线------------------- 26:49一个人徒步意外结识最好的朋友！ 30:33一个人过快乐周末的100种方式：一个人打卡咖啡馆、跑步、看展、上体验课、吃火锅、按摩、骑行、逛寺庙、线下实体超市，给你一些周末灵感。 42:16一个人没法出片儿？我也有办法！三脚架配蓝牙遥控器，自己给自己拍照超简单！ 46:32坦白一个人的孤独时刻，会有脆弱，但只占我人生的1%，余下更多的是自我见证以及自由自在的内心平静又自洽的时刻。 48:49不要因为寂寞空虚进入亲密关系，我不希望自己是对方填充寂寞的选择，一个人的日子足够好，我才对两个人的生活又更高的期待与要求。 希望听到这里，你已经有足够的期待与勇气面对今后一个人的时光，希望大家两个人有幸福，一个人有自在，因为我们足够美好。 大家有什么一个人可以去做的好玩的事情，也欢迎在评论区告诉我，没准是我没尝试过的，快来安利我一下，等我试过回来和你分享～ 再或者是那种一个人面对的孤独和挫折，现在回想起来觉得自己超棒，我也想听听你的故事。 本期BGM： 《咏客》仙童 《春树》银河快递，我超级喜欢的乐队的新歌，推荐给大家！

太紧急了！今晚刚刚录就火速剪辑好上传了，shownotes先放一放，我得先早睡保命！大家快来听啊～ bgm：告五人《给我一瓶魔法药水》，这个歌因为名字成功入选最契合本期的bgm，还好我有魔法药水救我啊！

结尾有抽奖！快来听我真金白银买来的血泪教训，忏悔我的钱是怎么像x一样流走了～ 五一去丽江玩给听我播客的朋友们带了小礼物！是可爱的纳西族东巴文化传说中的卡通“瓦猫”形象的好运装饰画，当作是我对朋友们的小小祝福～ 抽奖规则：订阅我的播客，在小宇宙APP评论本期播客，截止下周二更新之前，按照评论累计的回复+点赞数量抽出top3，我来包邮寄出！欢迎熟人和互联网好友一起来评论区玩～ 02:25本期内容思路提前看！主要是怕你们听一半就走了 04:58我到底买了多少衣服？同事说：没见你穿重复的！ 06:50【陷阱1】长期主义”消费，你有没有算算真正的单次使用成本？ 11:34【解法】我们总是嫌弃父母生活中的“二次利用”、“环保主义”，其实对物品的珍视、赋予物品长久陪伴的意义感，才是真正的长期主义。 14:32【陷阱2】好物推荐博主，其实是在消费一种生活方式、一种审美、一种想象中的氛围。 16:43我家里全都是易碎的“可爱”破烂儿！ 18:18【解法】识破互联网种草-购买-先用后付的陷阱，别上头，给自己的理性脑一个上线的机会！ 19:12【陷阱3】为情绪价值买单，热度一上来，想不跟风都难啊！ 20:57【解法】以popmart为例，分析当下最赚钱的一种情绪化消费商业模式，看清真相后你真的还想买吗？ 23:14充分利用“七天无理由退货”，给自己冷静期后，二次选择的机会。（商家轻喷我，我承认我自私了，我只想为我自己的钱负责。在花钱上追求“完美主义”，是我的经验。 24:46【陷阱4】爱自己，取悦自己，你值得拥有！你发现自己其实是被商家偷换概念PUA了么？ 25:52【解法】我的配得感不需要用消费证明，焦虑也不是只有购物才能缓解。一场运动、一次阅读、一个播客、一次公园二十分钟，都是我的替代式解药。 29:00【陷阱5】手串、茶叶、球鞋、热植，你是真的爱，还是在满足自己想要更多，想要限量版，想要最顶最夯的欲望。 32:39【解法】所有的收集，都是边际快感递减，越多越负担，不如转身看看你已经拥有的一切，和他们好好相处也能获得幸福。 34:05识破陷阱不代表要战战兢兢不敢消费，而是看清消费的真相，才能更好地让钱为我服务，而不是被钱抢夺自我主体性。 35:43给自己建立“冲动快乐消费基金”，包容自己消费结构中20-30%部分的冲动。 36:43定期“断舍离”，盘点复盘消费习惯，详见我的16期播客哦～没听的快去听！（严厉脸，实则是主播求你们了，呜呜～ 37:05任何价值观都不要太极端，温和消费才能让自己轻盈松弛。 37:42结尾彩蛋！！和大家聊闲天儿环节，再说说咱们的小礼物！ 欢迎大家来评论区留言，说说你花钱吃亏的故事让我乐一乐～ 新的一周开始啦！五一休假回来复工的第一周，不要焦虑哦～要开心！

嘉宾Eric：阿里出身、金融科技及人工智能公司人力负责人、猎头&咨询公司创业人、副业资深职业规划师、新晋西点师、手持潜水N个证书、红酒烈酒品鉴师、咖啡品鉴师、心理咨询师（高能量人的title我写不完....... 总结职场内耗两条出路：往前一步——耵准搞钱和成长的目标，不浪费情绪成本；或者，往后退一步——不一定要在工作中寻找意义感，好好生活，寻找热爱才是人生的主战场。 01:24高能人本体来了！他说996太轻松？特长是一天最多睡五个小时就够了！ 06:39我终于知道你为什么不会内耗了～因为你根本没！时！间！ 09:09房间里贴满字条，但有10个人追着你打，而你的目标是读完全部文字，那挨几次打，又有何妨？工作的目标不是为了“赢”，而是“赚钱”啊！ 12:51到底有没有办法开开心心赚到钱？高能量人和低能量人各显神通：干掉你的领导，自己当领导！如果体验过当领导也没那么开心，不如找到自己的热爱和擅长。 24:13主动改变：往前走一步，不一定是悬崖，也许就是另一个宽广的世界，因为我们的人生活一种体验，活一个可能性。 26:55不敢放弃当下的一切太正常了，我也一样！但仍然可以一边工作一边探索其他擅长且热爱的可能。 28:52谁说当领导不会内耗啊，给你讲讲过去我当领导时候的内耗！ 30:49职场上的内耗，是因为我们总想向全世界证明自己。 33:01自己当老板，我用“给钱”和“给假期”解决员工内耗！别整虚的！年会抽奖只发现金和黄金，这种公司谁不想去啊！ 38:17为了赚钱，服务甲方，你会忍着内耗吃x吗？ 41:44如何在找工作的时候，判断一家公司的环境是否容易让自己内耗。 47:23职业咨询做了这么多年，总结工作中内耗迷茫的人主要因为什么？ 50:25工作不开心，光靠想无法解决，还是要行动，进一步去搞钱成长，还是退一步寻找其他可能，你来选一选。 53:15别纠结意义，为什么工作一定得有意义，得有价值呢？ 54:34但如果你想成长，工作其实是个不错的磨练场，好好利用！ 大家有什么职场困惑，欢迎来评论区聊聊，我来按头Eric给大家随机答疑。 新的一周开始啦，希望大家要开心不要内耗！

夏天来临之前，从内到外断舍离是我的习惯。 每次用这种方式给生活留白，我都会感受到一种能量场的自由流动，不久之后就会收到宇宙投喂我的意外惊喜！ 03:28春天的时候，一切都在重新开始，给自己来一次断舍离，是腾出位置，对命运的礼物说：接住！ 04:31当你在控制生活中每件事情按照自己的想法去发生，其实是把能量变成一潭死水，无法流动。 06:35去年，我断舍离了一个大件儿！后来，我竟因此收获了一个新爱好。 10:31宇宙撒在你面前的惊喜面包屑，你有空去看么，当生活被填满，你真的会错过很多。 12:18用能量ROI去评估，断舍离掉那些消耗大、回报小的生活小事，是我对自己能量的守护。 12:58删除100+微信好友，我舍弃了消耗型社交和时不时接收的无效信息。 16:10十多年不联系，上来就让我推荐股票？求求你了，放过我吧。 19:11断舍离是锻炼自己主动拒绝和承担失去的能力，是无数次告诉自己，我真正需要的是什么样的生活。 21:12我们的生活真的需要那么多东西吗？变黑的碗、破旧的袜子、过期的药品...... 22:00断舍离是复盘自己的生活习惯、消费方式、饮食结构。 大家有什么关于断舍离的好玩有趣的事情，欢迎在评论区和我聊聊！ 这个周末，给自己的生活来一次断舍离吧！然后，等待惊喜发生～期待未来某一天，给我说说你用断舍离换来了什么惊喜。 更多播客里提到的内容以及图片分享，请关注小红薯账号：Effy海菲仔仔 本期BGM： 《咏客》仙童 《Monday》窦靖童

天塌了！我的生活秩序被迫变得稀碎！ 身心俱疲的低能量人，到底如何展开自救行动？这期内容不要太丰富： 为了省钱意外感冒、一周跑了四个城市、出差、丢身份证、坐错地铁、下班忘记打卡...... 我居然还能强撑着微笑总结出道理，结论竟然是不幸中也有万幸？快来听我讲故事～ 01:25生活无常啊朋友们！我急需和你们倾述过去一周我经历了什么！ 05:43恢复过去的生活秩序难道不是很简单吗？怎么这么难啊！ 06:55以为把家收拾整洁可以让心情变好，结果低能量人累到感冒加重。 09:20低能量时，要降低密度生活来修复血槽，先活下来，再谈活得更好！ 11:56我的连环倒霉事件！丢证件、上错车、下班忘刷卡，怎么回事啊到底！ 16:16为什么倒霉的事儿总发生在我的身上？祸不单行真的是玄学吗？换个角度就发现——其实都是不幸中的万幸！ 18:23低能量时，对自己多一些包容，60分满分心态面对生活才能减缓焦虑。 23:02什么！我被医生确诊成内耗人了？？ 23:59答应我，生病的时候，别看鸡血自律视频好吗！ 24:44状态差的时候更容易睡不好，但+10分的闭目养神半梦半醒的睡眠也好过-90分的熬夜。 26:24总结本期低能量自救方法。 更多播客售后，欢迎关注我的小红薯，“Effy海菲仔仔” 新的一周，大家记得照顾好自己呀！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《染春》回春丹

3月27日晚上，奶奶去世了，第二天我回家参加葬礼，在飞机上重读了这本书——《哲学家的最后一课》。 这本书的作者是中国人民大学哲学院教授朱锐。他在癌症晚期临终前十天里，与记者对谈口述了这本书，讲述死亡和生命的意义。 本期让我们一起聊聊这本书，我不想聊向死而生，也不鼓吹死亡焦虑，而是从哲学视角辩证地理解死亡本身，坦然地去思考、去感受这个我们终将面对的终局。书里有一句话，也是这期播客的意义：“我们谈论死亡，是为了更好地活。” 01:09也许做这样一期特殊的内容，是一种机缘。 03:07当去除对于死亡的幻想和恐惧，我们死后不过是被动物、细菌分解，从有机物变成无机物，事实不过如此。所以我们恐惧的也许只是恐惧本身。 05:00朱锐为我们讲述他在生命末端的真实生活体验，他说：“你或许不相信，我仍然认为死亡是一件快乐的事”。 08:01死（dying）和死亡（death）是两件事，死是痛苦的，但死亡却是死的终结。死亡是大化流行中的一个正常环节，只有死亡存在，生命才会生生不息。 11:00“小我”的死亡是在为“大我”的延续做贡献。但无法否认dying的过程是痛苦且孤独的。 13:12最后的日子里，朱锐有痛苦，但一样也有快乐的瞬间：和记者对谈、晒太阳、挪动一下腿...... 18:36万物平等，人在死后也应该回馈自然，在生物链的角度，死亡并不像我们想的那样绝望孤独，而是温情的。 21:32浩瀚宇宙中，地球不过是一个0.12像素的暗淡蓝点，但这里，我们为之奋斗、哭泣，人类数千年文明在此孕育，可对于宇宙，只是一粒尘埃。那内卷有何意义？ 22:57内卷也许不是因为资源太少、人太多，本质上是人们的欲望被强行统一了。 27:01生命并不是一场虚无，每个平凡的我们用意识和体验给宇宙带来生命力。 27:56最后一课，朱锐老师给我们的嘱托和祝福。 【嘱托】 “第一，人生没有迈不过去的坎儿，包括死亡。 第二，要时刻记住为社会做贡献，不要为小我所困。 第三，要与人为善，不能踩着别人的利益获取自己的利益。” 【祝福】 “祝愿大家以后，无论发现自己在哪里，是在中央还是在地方，是在中心还是在边缘，是高还是低，是大还是小，是抟扶摇直上九万里，先图南，后适南冥，还是振飞不过数仞而落地，翱翔蓬蒿之间，尽显‘彼且奚适也’的风流或怡然自得，都能找到属于自己的一片天空，并且凭借你的善良、智慧和坚韧不拔，使那片天空因为你而灿烂，因为你而闪烁。” 31:31送给奶奶的诗，也读给我的爸爸： 《不要站在我墓地上哭泣》 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息 我是万千逸动的风 是雪片晶莹的流送 我是太阳，驻留在低垂的谷物 是温柔缠绵的秋雨 当你从静谧的早晨醒回 我是小小鸟的振翼急飞 悄悄在空中盘旋 我是夜空里闪亮的星辰微软 不要站在我墓地上哭泣 我不在那，我没有歇息 小红薯账号：Effy海菲仔仔，不定期更新播客售后，欢迎大家关注～ 新的一周，大家要开心哦！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《Love Is Love》昨夜派对

暖暖的春日里，高敏感人把生活过成浪漫诗，我的状态也终于好了起来，所以！高敏感人Effy的随地大小幸福系列又来啦～ 播客里引用的音乐，名字叫《春天是一首浪漫诗》，我在网易云评论区看到这样一句话，分享给你们：“冬天我已挺过，春天我满心欢喜”。 希望可以让你感到幸福，周末的时候快去探索春天吧！ 02:27放弃无锡半马，我仿佛失恋了一般，但也终于松了口气。 03:19春日散步路上，我发现了很多可爱的交通工具。 06:11外卖小哥超大声外放音箱呼啸而过，经济下行期陌生人的生命力带给我由衷的欣慰。 07:24读汪曾祺《我在西南联大的日子》，战争年代的人们一样在享受平凡生活中的幸福，这是求生的本能。 10:24踏青赏花太拥挤，不如另辟蹊径逛逛菜市场！探索那些不认识却满口鲜香的春菜，满足我浓浓的好奇心。 15:06在春天，和公园池塘里的小蝌蚪、黑天鹅面基，肤浅的快乐才是真正的快乐！ 18:11在咖啡馆里我感受到手写卡片的真诚用心，是主理人和客人之间的细节温度。 20:46漫无目的一个人citywalk，我摘下耳机拥抱真实世界。 28:04闲聊环节来啦！ 我想把每周的生活瞬间做成Effy's weekly有序生活的电子手帐，大家可以在每一期播客的播放页面的封面看到，更多手帐里的照片售后在我的小红书。 终于购入了录音设备！大家觉得音质有没有变好些？快来评论区告诉我呀～ 小红薯账号：Effy海菲仔仔，欢迎大家关注～ 新的一周，大家要开心哦！ 节目BGM： 《咏客》仙童 《春天是一首浪漫诗》Youzee Music