为什么养育会让我们焦虑？ 我曾经以为是新手父母没有经验，所以焦虑。但孩子一直在成长，要说经验，他们每个成长阶段对父母来说都是新的，都没有经验，难道要跟随孩子的成长一直焦虑下去？ 后来我发现，焦虑来自于模糊，来自于对不确定的失控感；这期播客聊聊如何消除早期养育中的模糊感，消除养育焦虑，做成竹在胸的松弛父母！ 时间轴： 06:09孩子早期的很多行为，从成年人角度来看应该管，但从孩子的成长和发育来看，很多行为是不应该管的； 07:28《卡普儿童行为手册》，聚焦1-4岁孩子三类行为习惯：需要鼓励强化的绿灯行为；需要温柔灭火的黄灯行为；需要立即制止的红灯行为； 08:39点亮绿灯行为需要5个鼓励的技巧； 11:42表扬要注意的3个原则； 21:37扑灭黄灯行为的四个招式； 31:09立刻制止红灯行为的方式； 37:19避免暴力处罚孩子； 哈韦·卡普 ★全美顶级儿科医生，儿童成长专家，长期从事儿童发展研究，拥有长达30年的临床经验。其研究成果得到美国前公共卫生部部长及多名儿科学会专家的认可。 ★其作品被翻译成20多种语言，其中《卡普新生儿安抚法》《卡普儿童行为手册》彻底改变了父母对儿童需求的理解，是当今美国作品最畅销的育儿书籍。 卡普医生5S新生儿安抚法 针对0~1岁的宝宝量身打造，通过5S法:包裹(Swaddle)、侧躺(Side)、摇摆(Swing)、嘘声(Shushing)、吮吸(Sucking)，基本上能在30秒内安抚哭闹宝宝。

第一部分：《布鲁克林有棵树》这本书带来的阅读启示 07:25第一点：阅读是一把改变命运的钥匙。 09:25第二点：虚构和想象力建构心灵的避难所。 10:04第三点：依靠信仰，苦难可以转化成生命成长的能量。 第二部分亲子共读的意义和价值 17:45第一点：裂缝里也能开出花。 18:48第二点：种子自有它的方向。 19:33第三点：共读的本质是情感的联结和流动。 第三部分：AI时代的阅读有什么价值？ 22:11用阅读构建内在秩序。 23:44阅读让我们拥有独立思考的能力，对抗AI算法的锁定。 26:10阅读带来成长和突破的核心，不仅仅是掌握新知，还是思维方式的升级。 29:29如果AI替代了阅读，我们会面临什么样的风险？ 30:33AI无法替代阅读带来的精神觉醒和生命意义的建构。

杨德昌导演在他的作品《一一》中说：电影发明后，人类的生命比以前延长了至少三倍。 电影对人类幼崽来说更像是触摸世界的窗，那些脱离现实却真切隐喻现实的镜头，那些天马行空，那些五光十色，那些略显抽象的台词，都在不断激发着幼崽感知和理解这个世界…… 感谢电影的存在！ 01:58从生气到讨厌，从讨厌到焦急，又到开心，是有一个过程的。 04:47她的大脑里没有关于伤心的、讨厌的、不高兴的记忆，她的大脑就不会控制情绪了。 05:12我们不能只有快乐的记忆。 05:27不可能只有开心的记忆，那人就有毛病了。 05:59生气是正常的，它是你的一部分。你不能把怒怒赶走。 07:42把情绪说出来，你就能知道它是什么，就知道怎么应对了。 08:00头脑特工队是一部伟大的电影，它教会我们识别情绪，教会我们让不同的情绪和平相处。 小满： 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行

那些独特的个体，正在创建世界的精彩和多样； 你的孩子，未来也是那个创建精彩和多样的个体； 第一部分：我们的社会为什么更推崇外向者？ 05:44人类本身对群体有很大的依赖性。 07:15外向者对社交刺激的多巴胺依赖，制造了持续兴奋的社会预期。 08:55现代社会父母和孩子同时面临教育系统的规训。 10:00数字化时代，很多人认为这是一个由外向者构筑的世界。 第二部分：作为父母，你怎么理解你的内向的孩子？ 10:40深度思考、深度学习、跨界学习的安静者，可能才是人类下一个文明季的开创者。 14:07内向、外向都是一种气质，一种倾向。 14:18内向者的能量来自内心的想法、情感和观念。 17:11外向者从外部世界获得刺激，却很难从自身内部生发出能量。 21:27父母在孩子身上照见自己的行为模式，无论好的行为模式还是坏的行为模式。 第三部分：养育内向孩子和外向孩子的不同策略和方式。 24:33养育内向孩子，父母需要修炼的三种核心能力：雷达式观察力、翻译官能力、盾牌能力。 33:04养育外向孩子，父母需要具备的三大核心能力：动态适应力、熔断机制、社交导航力。 成为自己，长出自己的模样，也是一种瞩目，与你共勉！ 正在阅读的书籍：

本期主题是小满提出来的：外在美和心灵美。 她还不能用更丰富的语言表达抽象概念，这场对话让我更深刻的意识到温尼科特说的一句话：孩子不是培养出来的，孩子是在充满爱的环境里长出来的。 3岁多时她非常喜欢艾莎公主，认为艾莎的发型、裙子，以及公主身份就是最美的。我一度担心她对美的理解和追求会陷于表面，陷于肤浅；2年后她主动跟我讨论外在美和心灵美，让我深刻理解了孩子的成长过程，以及成长所需要的时空； “美”不是某个具体的东西，它是一颗种子，只要种在孩子的心田，就会有开花结果的时刻！ 00:13 心灵美和外在美组合起来才是最美的。 01:51 心灵美就是热心肠，帮助别人。 03:52 自己照顾自己是很棒的。 04:46 爱是什么？爱是付出，付出也是爱。 07:23 我有时候帮助你，帮助家人就是我的内在美。 在你现在这个年龄段，你已经有意识要去帮助别人了。 小满： 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行

如果一个孩子频繁的发脾气，对抗父母，父母也感到无能为力，真正的问题可能不是孩子的行为，而是你们的家庭系统出了问题，所有人都失去了亲密感。所以，首先要解决的不是孩子的行为，而是与孩子建立亲密感！ 第一部分：亲密感是如何影响孩子发展的？（大脑生物学角度和儿童心理发展角度） 01:11亲密感究竟是如何影响孩子成长的？ 02:58亲密感能够让孩子形成安全型依恋模式。 第二部分：建立亲密感之前，要积累“情感资本”，将孩子的“情感账户”装满； 11:17有7个非常实用的建立亲密感的工具。 11:24积累情感资本的第一个工具：手机拜拜亲子时间。 14:20积累情感资本的第二个工具：填充游戏。 18:08积累情感资本的第三个工具：接种情绪疫苗。 23:14积累情感资本的第四个工具：坐在孩子情绪的长椅上。 27:00积累情感资本的第五个工具：提升游戏力。 31:15积累情感资本的第六个工具：“我有没有跟你说起过，有一次……” 35:55积累情感资本的第七个工具：积极修复裂痕。 本期书籍：

本期我和5岁7个月的女儿聊了关于“爱”的主题。录制时间20多分钟，我几度哽咽，人类幼崽理解的爱，完全超出我的预想，她简短的话语就像春天温柔的风缓缓吹开了在寒冬被冰冻的河面。 在那20多分钟里我被深深疗愈，希望收听本期内容的你也一样被人类幼崽的纯真所疗愈！ 00:47 送爸爸妈妈，送奶奶礼物就是爱。 01:58 当我感受到爱的时候，我觉得很温暖。 03:12 爸爸妈妈跟你生气的时候，你就会有一点点觉得爸爸妈妈不爱你了。 04:07 你说人在生气的时候很像野兽，你还记得吗？ 05:05 没有爱会让人伤心。 07:10 不能把别人的爱抢过来，这样别人会失去爱，你也会失去爱。 07:58爱，从我的心里长出来。 09:00 爱是一条通道。 小满： 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行

00:17 怎样才是看见孩子？ 02:14 第一个育儿准则是善意养育。 02:18 这个准则的核心观点是父母和孩子的本心都是好的，我们所有人的内心深处都是富有同情心、爱心和善意的。 02:38 在这个准则里，父母有3个行动指南。 02:43 第一个行动指南：把孩子和问题分开，不要将孩子的行为等同于他们的本质。 04:51 第二个行动指南是重塑脑回路，打破不良家庭关系模式的代际循环。 06:52你的脑回路是形成于评判、惩罚和冷落之下，还是建立在行为规则、共情和亲密当中？ 08:47 家庭的代际模式不是你的过错，你正在担负打破循环的重任。 09:33 第三个行动指南是善意回应。 11:28 第二个育儿准则是真相不唯一，接纳多重真相。 11:45 作为父母，我们应该试图理解孩子，而不是说服他听从。 12:51 这个准则有四个实践指南：第一个指南是坚守行为规则。 13:23第二个指南是摆脱控制权之争。 13:58 第三个指南是应对孩子的无理行为。 14:27 第四个指南是解决父母的不良情绪。 15:08 第三个育儿准则是明确父母和孩子的职责。 15:21父母的职责是通过行为规则、接纳和共情来构建安全的成长环境，孩子的职责是通过感知和表达情感来探索和学习。 19:32 第四个育儿准则是婴幼儿时期的重要性，这个准则的核心观点是，早期的亲子互动对孩子未来的情绪调节能力和依恋关系有非常深远的影响。 22:07 我们如何跟孩子建立安全的依恋关系？ 22:16 及时回应孩子，给予孩子温暖和稳定的预期，冲突后能及时修复感情的亲子关系，就能够让孩子拥有一个安全基地。 23:22 第五个育儿准则是，改变和修复永远都不晚。 23:27这个准则的核心观点是育儿中的错误并非终点，父母随时可以通过主动改变和修复，重塑亲子关系，帮助孩子形成健康的脑回路。 24:15 修复的4个步骤。 24:18 第一步是真诚的道歉。 24:59 第二个步骤是重新解释事件。 25:21 第三个步骤是承诺做出改变。 25:37 第四个步骤是以身作则，通过自身修复行为，示范责任和成长。 26:28 第6六育儿准则是心理韧性大于快乐。 26:32 这个准则的核心观点是，培养孩子的心理韧性比追求快乐更重要。 32:11 第七个育儿准则是行为是一扇窗。 32:17 这个准则的核心观点是，孩子的行为是内心感受和需求的线索。 35:26 第八个育儿准则是减少羞耻感，让关系更亲密。 35:31 这个准则的核心观点是，羞耻感会让孩子感到不安全，父母应该识别并减少孩子的羞耻感。 38:38 第九个育儿准则是说真话，建立信任和安全感。 38:43 这个准则的核心观点是诚实沟通是建立亲子信任的关键，孩子需要知道真相才能感到安全。 39:33 我们怎么跟孩子说真话呢？ 39:36 第一种方式肯定孩子的感受。 40:30 第二种方式正视孩子提出的问题。 41:06 第三种方式告诉孩子什么是你不知道的。 41:29 第4种方式把关注点放在表达的方式，而不是内容上 42:12 第十个育儿准则是自我关照，父母也需要关爱自己。 42:18 这个准则的核心观点是，父母只有照顾好自己，才能更好的照顾孩子。 43:02 五种自我关照的方式： 43:11 第一种方式腹式深呼吸，深沉而缓慢的腹式呼吸能够激活有镇静作用的脑回路。 43:47 第二种方式是察觉、理解和接纳自己的感受。 45:16 第三种方式是满足你的需要和忍受他人不满的痛苦。 46:18 第四种方法是为自己做一件事。 46:57 第五种方法是修复和自己的关系。

导语： 为什么儿童会出现攻击行为？ 儿童的攻击行为就等同于恶吗？ 父母要如何引导孩子的攻击性转化成健康的自我力量？ 最近大火的电影《哪吒2魔童闹海》让我再次聚焦儿童的攻击行为，想要看见孩子，得先理解孩子，理解孩子行为背后真正的需求。 00:56 我一直在学习做一个更好的妈妈。 01:01 这档播客主要分享我和孩子共同成长过程中我学习到的东西。 05:25 这期播客有四个部分： 第一部分：儿童攻击性的本质是什么？ 第二部分：儿童心理学中关于儿童攻击性的研究。 第三部分：透过哪吒的攻击行为去看背后的真实隐喻。 第四部分：面对儿童的攻击性，父母可以做什么？ 05:54 儿童攻击性的本质是什么？ 06:30 儿童有哪些攻击性行为？ 07:29 从生物学视角来看，男孩儿的攻击性会比女孩儿更外显，更显化。 10:38 心理学家对儿童攻击行为的研究。 佛洛依德、梅兰妮 克莱因、温尼科特、比昂 19:33 哪吒攻击性行为背后的隐喻。 20:35 当孩子需要用攻击性行为引发大人关注时，这个孩子已陷入到极端的绝望。 23:23 普通父母可以从哪吒的父母那里学到什么？ 23:33 如何接纳孩子？如何给孩子设定边界？ 26:37 爱是—如你所是，而非如我所愿。 28:14 接纳孩子的具体方法。 31:38 怀着同理心倾听孩子心声的关键，是从我们所在的成人世界中抽身出来。 本期提到的绘本： 比昂的书：