五花八门 - 节目列表

物质滋养肉体，精神食粮滋养灵魂 干货指数4颗🌟，陪伴指数4颗🌟 4:00 - 女性主义的起点：从“赘婿”帖子聊起 * “云吃吃”帖子引发的思考：赘婿现象背后的成本是什么？女性主义对我而言意味着什么？ 7:00 - 电影篇 * 《安东尼娅家族》：被誉为“最早的去夫留子”故事：：我不需要你的儿子，我也不需要你 12:00 - 年度博主篇：谢胜子 * 语录1：「密集的做事，就会拥有你想要的一切品质。不需要成为一个自信/无情的人，在密集做成更大的事情过程中，你就拥有了想要的一切品质」 这里只有我和我的音乐，冷静地表达我想要的东西 用作品思维代替人设思维 * 语录2：「你的日常就是你的实相」 “手感比天赋更重要”、“输出倒逼输入” “一年是36个10天”、“每天坚持跑步，不想跑的时候，更需要跑” 28:00 - 电视剧篇 * 《去有风的地方》：让自己停下来歇一会儿 * 《权力的游戏》：羡慕没有看过权游的眼睛 40:00 - 播客篇 * 《霓达播客》与《霓达故事》：又菜又爱听！ * 《快乐亚军》：如果能够以录制欢快播客为生就好了 47:00 - 综艺篇 * 《现在就出发》：沈腾与他的高颜值朋友们的欢快游，从综艺种草演员王安宇-王大将军！ 52:00 - 爱豆篇 * Cortis：从马丁入门，到喜欢安乾镐，每日睡前像“老巫婆”吸食能量 1:00:00 - 书籍篇 一年951年，读完了60本书 * 《去爱这热气腾腾的人间》：地铁民警眼中的众生百态。 * 《明亮的夜晚》：韩国作家崔恩荣作品，探讨四代女性的命运与关系，虽有命题作文感但触及重要议题。 * 《邵艺辉-轻盈一跃》​ About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“在冬天我要做一个毛茸茸的人，穿着厚毛衣和大棉袄，戴长围巾和小手套，不计较，不思考” 🟪 00:42 早起痛苦，冬天早起痛上加痛 雪理的早起方式：播客录制+hiphop早训课 露娜的早起方式：定时取暖器+提前一晚挑好衣服放床边地毯上+拍日出 06:19 用日出开启一天，用日落收尾一天 08:54 降低运动阻力：三明治穿衣法 脱到最后一层，直接无缝运动 15:20 早餐一定要热乎乎的 如何热吃酸奶？ 21:07 喝热水，咕噜咕噜喝热水 26:28 vd是冬天的阳光活力小胶囊 30:10 随身带随处放的唇膏和护手霜 35:14 洗澡启动困难，停止更困难，不想脱离温暖的热水 去健身房洗澡！ 45:40 吃热腾腾的火锅 番茄锅+贡菜，雪理的火锅top1 51:35 属于冬天的日剧，温馨温暖 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

大家是否曾感到时间不知不觉中流逝，却不知自己做了些什么？是否想要改变这种“时间贫困”的状态？本期节目将从《奇特的一生》这本书开始，深入探讨时间记录的意义与方法。 🌛 3:00 大二初读奇特的一生，只给了2星？ 4:30 这本书留下的最重要的take away ：记录时间 6:00 通过一个一个的颜色来回顾和总结我的人生 8:21 小白记录时间的困难：没有时间记录、为什么这么多时间都浪费掉了？ 9:00 拍照片是最方便的记录时间的方式 10:00 增加重复的模块，每周有固定的时间组合，有了 13:00 促进正念：清晰的知道自己在干什么，这个小时划过来就是看书的 15:00 花时间的方式会塑造我成为一个什么样的人 16:00 luna的时间记录进化史：从1.0的无聊呆板；2.0的进化版本用微习惯记录我的时间；3.0记录事件+时间 19:00 记录时间给生活带来的三大变化 20:00 回归本真记录法：苹果日历+照片+备忘录 22:00 穿越时间与自己的互动，记录本身就是意义所在 25:00 对时间的流逝是有意识的，很重要！ 27:00 记录时间，会让我尝试新鲜的事情 28:00 建立工作的sop:来听听雪理的自媒体创作方法！ 30:00 j人规划时间的爽感：上午、中午、下午、晚上根本停不下来 38:00 p人灵活记录时间的小方法：固定大动作+难的事情放在早上 40:00 最小白的记录方式：dy建设人生档案馆 46:00 记录也是链接的方式 49:00 停止焦虑，真切活在此刻 51:00 我早八到晚八一天都在散步好浪漫哟 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

新的一年，祝我们： 有祛魅的清醒，更有入魅的热忱。 有耕耘的耐心，更有幸运的眷顾。 只管相信，坚持做正确的事，时间自会结出果实。 🟪 03:30 《假如今天是生命中的最后一天》 所以2025最后一天，我会有什么遗憾吗？ 07:15 和leader江边吃饭散步，绩效总结 来自他人的评价 10:00 制作愿景板，财富、旅游、运动 14:30 跨年是和你爱的人，做一顿饭，细水长流的幸福 18:00 以前都没跨过年，反直觉一下，这次跨个年吧 22:10 睡到自然醒，对着大海吹头 24:55 和朋友一起嘻嘻哈哈坐两小时地铁 26:58 人群从四面八方走来，汇聚在此，共同跨年 奔跑，唱歌，买气球 33:00 当一个i人尝试独自面对人群跳舞 41:45 理性地观察分析v.s.沉浸地享受仪式感 43:50 乡村的烟花v.s.迪士尼的烟花 46:45 1月1号，大扫除，断舍离 50:24 在抖音ai剪辑年度视频 在挑选照片时，认清自己的幸福 54:30 继续反直觉，我倒要看看这个凌晨两三点的世界长什么样 民谣，烧烤，酒吧 57:30 不想吃，但为了社交/娱乐而吃 66:30 新的一年，新的社交 微习惯，每日联系一个朋友 把共同爱好当作友谊基石 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

欢迎回到五花八门！本期是 2025年度总结特别节目！露娜和雪理在2025年进行了一场大型的讨论， 露娜像一位策略型探险家，在攀岩、音乐、职场、财富等多个领域勇敢“尝新”，系统性地升级自己的生活方式与内核，寻找一种扎实的、不慌不忙的自在。 雪理则像一位极致深潜者，在Freestyle舞蹈这一件事上，从年初的“社交酷刑”一路闯关，直至年末抵达灵魂与音乐合一的“心流”巅峰，并用一场“反着来”的东京追梦之旅，诠释了何为跟随欲望的即刻行动。 这一年，我们从不同的路径出发——一个横向拓展生命的广度，一个纵向挖掘热爱的深度——却都抵达了同一个答案：真正的成长，是不断打破旧的自我，用新的体验、新的认知，组装成一个更自由、更坚固的自己。 Part 1：横向尝新 vs. 纵向深潜——我们的“刷新”实验 03:30 露娜的“横向体验清单”：攀岩带来的身体掌控感，从“KTV美食家”到征服架子鼓和舞蹈的节奏革命。“轻松开启”多项运动的“体验收集家”哲学。 18:00 雪里的“纵向深潜之路”：回顾Freestyle从年初的“公开处刑”到年末“灵魂出窍”的蜕变。那个在餐厅鼓起勇气说“Can I dance？”的瞬间，是重要的破茧时刻。 Part 2：关系更新——从讨好世界到取悦自己 28:00 露娜的“温柔坚定”：如何在职场中，将一场艰难的反馈沟通，从“人际内耗”转变为“共同解题”。 30:00 放下的艺术：当前任再度出现，内心已无波澜。分享“养马理论”：当你拥有自己的草原，便不再追逐任何一匹马。 33:00 雪理的“反着来”哲学：《宋飞正传》的“反直觉”，我偏要打破直觉。 34:00 主动出击的INTJ：人际关系对幸福感的深刻影响，主动迈出第一步收获大宇宙。 41:00 ENFP的“反着来”实践：学会一个人旅行，在独处中重新发现与世界的联结。 Part 3：认知革新与崭新的我 45:00 数字游民与在地体验：和熟悉的朋友在陌生的地方，获得如同“泡在文化酒吧”般的新奇体验。 50:00 找到你的“优势点”：从数据分析转向综合沟通，将天赋变为职业引擎。学会欣赏和放大自己的“20分”，而不是修补所有“80分”。 53:00 拥抱多元自我：允许自己“有些事就是做不好”，大胆尝试不同的人格面貌与生活风格。 58:00 年度核心领悟：认清自己的20/80分，用自己擅长的方式，自由地活出自己。最终，所有的尝试都指向一个更稳固、更自足的内在状态。 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

信息爆炸的时代，我们如何主动选择滋养自己的内容？本期节目，是去年八月那些为我们注入能量的“信息食谱”。从颠覆生活想象的书籍、夏日限定的光影，到线下真实的汗水与烟火气，一起看看如何从输入中获得启发，重建生活的实感。 shownotes: 01:12 第一部分：书籍 - 在阅读中，撞见生活的另一种可能 从《拼团人生》到“原来人可以不上班”，书籍如何拓宽我们对生活方式的想象。 朋友赠书带来的惊喜：《李光耀看天下》带来的宏观释然，与项飙教授如何将我们拉回“附近”与真实。 延伸思考：“忙是心的死亡”，我们如何在意义焦虑中，重新链接具体的人和事？ 30:00 第二部分：电影 - 夏日影单的AB面 盘点去年暑期档：《泳者之心》的励志、《抓娃娃》的现实、《异人之下》的热血…以及《死侍3》纯粹的快乐。 探讨电影的另一种“正确打开方式”：那些适合做聚会背景音，烘托气氛的陪伴型电影。 37:00 第三部分：线下活动 - 走进人群，触摸城市的体温 38:00 街舞比赛：在音乐与信息的爆炸中，如何瞬间进入“心流”状态？ 45:00 城市漫游：如何像探险家一样，在线下捕捉一个城市的生动信息？ 49:00 主题夏令营：身体力行的实践，与一群人共同成长，是无可替代的深度输入。 无论是书籍带来的思想位移，电影赋予的情感共鸣，还是线下体验的身体记忆，每一种有价值的信息输入，都在默默重塑着我们。希望我们晚来的分享，能为你带来一丝灵感。也欢迎你在评论区分享，近期滋养你的“信息源泉”是什么？ About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【存货】2024年8月的羞耻瞬间 🟪 00:41 最近上班偷感很重 03:00 练舞被老师发现，因为努力感到羞耻 08:22 如何在公共场合落落大方地自拍摆拍 当众拍照、录vlog是一种可以被训练的技能 21:00 我怎么既有美丽羞耻又有丑陋羞耻 23:57 “自我客体化，是把自己放在了一个客体在被评判的地位上去，失去了主体的自我性，你希望跟大家是一致的。” 180度的意识转弯，化被动为主动 32:15 上学的时候不敢和popular girl一起照镜子 和美女一起梳妆打扮让我感到自卑、手足无措 “我站在她旁边我好像一个臃肿的小丑啊” 47:24 学会去欣赏别人的光芒，同时不因为别人的光芒而感到自卑 48:54 小时候的偷感，偷偷看小说玩手机 被大人批评，长大后这个批评的人内化成了自己 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【存货】本期节目围绕“痛苦”展开，露娜和雪理一起分享了各自生活中的痛苦瞬间，并深入探讨了如何面对与化解痛苦。痛苦也许无法避免，但我们可以选择如何与之相处，并从中认识更深层的自己。 干货指数三颗星 陪伴指数四颗星 时间轴 Highlights 00:37 早起好痛苦，什么时候才能睡满10个小时？ 03:51 状态不好时不想见人——如何与自己的容貌和解？ 07:30 陌生环境带来的连锁不适：雪理在北京的痛苦经历 遇到不合适的化妆师 身处不舒适的环境 想美却不得的纠结与穿衣自由 沉浸痛苦，痛苦也会过去，而痛苦是认识自己的一种方式 39:00 痛苦源于浪费时间、失控与计划被打乱 44:00 他人的眼光带来痛苦，我们为何总想证明自己？ 结尾分享：所有杀不死你的，都会让你更强大 雪理 小红书：@ProjectShirley 露娜 微博：@Luna露娜 听众信箱：[email protected] 互动进群：添加微信 Whbmpodcast 或 WildShirley，备注“五花八门”，我们会陆续邀请入群。 小宇宙 | Apple Podcast | Spotify | 喜马拉雅 | QQ音乐搜索“五花八门”订阅收听，不错过每次更新。

奶奶你关注的播客复更了，2025年1月1日敬请期待！ 【先放个存货】2024年8月的幸福瞬间 🟪 03:31 从想凑合地活，到开始慢慢布置我的小房间 如何让一个地方有归属感、掌控感 11:26 玄学的幸福法则：黑色衣服吸收能量和水晶加持 23:24 弟弟给我带了半个行李箱的零食 31:11 亲戚们围观我轻断食，一天只吃一顿饭 39:05 早起看到你睡在我旁边，我起床气都没有了 和你在一起，我会变得非常规律 50:54 住朋友家，是十星级酒店也买不来的待遇 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“想到可以见到你，我简直太高兴了，以至于在给你写信的时候都一直在笑。”🌙 Highlights: 1:00 怦然心动爱的启蒙，小学与同桌的故事 6:40 这个人不一样，这个人对我和对其他人是不一样的 7:30 多看效应/曝光效应：一件事物如果经常出现在我们眼里，我们会增加对它的喜好程度 13:00 为什么热衷于浪漫爱小说 17:30 浪漫爱小说的功用 22:00 吊桥效应：是真实的心动还是紧张 24:00 初见心动的一步又一步 29:00 暧昧期最幸福 30:00 肢体接触必不可少 36:00 恋爱的伤与愁，都是体验 37:00 一见钟情，始于颜值是否能长久 45:00 怎么谈好一段恋爱：做自己 🌙 About me: 露娜 🍠@Luna露娜 🧣@Luna露娜free 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

心有所想，行有所成。🌙 Highlights: 2:00 缘分妙不可言，与miya姐的前四次见面 6:00 为什么会接触塑形培训？ 10:00 新人运动塑形容易走的坑 13:00 颈椎养护小秘诀 15:00 适用于工作党日常可用的体态调整小tips 22:00 如何呼吸？将呼吸融入生活与运动 25:00 瑜伽&普拉提&健身房，新手怎么选择？ 32:00 更关注体型，减少关注体重 35:00 三分练七分吃，到底应该怎么吃 ？ 46:00 离职创业，在深圳开工作室，打造自己的小天地 50:00 塑形培训师的一天怎么过？ 56:00 你可以雕塑自己 🌙 About me: 露娜 🍠@Luna露娜 🧣@Luna露娜free 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：五花八门小助手或者vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

山海自有归期，风雨自有相逢 「告别」的本意，是比漫长更恒久的「祝福」 Summer will come around again.people who meet will meet again. 夏天会周而复始该相逢的人会再相逢 感谢雪理! Good luck, in countless tomorrow. 后续【五花八门】露娜会继续经营下去，也期待之后与雪理再相见～