嘉宾 | Arora 主播 | 小瑾 Minika 第二期的HerLab她的实验室邀请到了Arora，她从本科到研究生再到出国留学，都是一路走在植物、鸟类生态、森林这条专业的路上，但其实喜欢的却是人生设计life design这个方向。曾经在人人羡慕的宝洁工作，最喜欢干的竟然是办欢送会？ * 本职工作带给我们的除了金钱还有什么？我们真的要在工作中寻找意义吗？ * 当我们有了新的人生想法之后，又会为自以为的“不正经”给自己泼冷水？ * 我们在纠结、矛盾中如果把握真正的人生方向？ 📻收听时间轴 02:00 科研我虽然擅长，但却没有归属感 03:18 我在森林里带着孩子与自然连接 05:03 在宝洁P&G最开心的事情竟然是给老板办欢送会！ 15:33 不要执着于在工作中找意义 26:45 打工只是为了满足我对金钱的欲望，仅此而已 27:13 纯粹的关系是非常简单的 28:00 长期主义：平替的工作并不是我想要的 32:41 拉长人生时间线之后再看，现在的这些决定真的很重要吗？ 33:30 在“微退休” 中找到生活的意义 39:40 我的性格导致我走向他们的同时我又会批判他们 43:00 大脑的自我保护机制 🎵本期音乐 《Skip Little Jimmy》 * 制作｜Louis Adrien 《I GOT DAY WOW》 * 制作｜Mkada 《Holiday》 * 制作｜Ya Soos 💻本期制作人员 主播｜小瑾，Minika 剪辑｜Minika 文案｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast

主播｜小瑾，迟鱼，绵绵 “最能犀利看穿母亲‘看似合理实则矛盾’的是女儿，被这些矛盾所捉弄的也是女儿” ——上野千鹤子《始于极限》 录制这一期节目是3月，刚好赶上英国的母亲节；而节目发出的时间，距离中国的母亲节还有一个月的时间。那刚好在这个时间点，我们想来聊聊东亚家庭的母女关系，这种有一种很微妙的张力的关系。 小时候，我们总是会羡慕别人的妈妈，总是会觉得自己的妈妈不够好 - 对于小瑾和绵绵来说，孩童时期对于母亲的这种过分苛刻的期待，造成了她们现在时常回想起来的愧疚。而对于迟鱼来说，因为怀揣着这份期待，她和母亲的关系似乎又有一种特别的色彩。但不管怎么样，妈妈在成为妈妈之前，她们也是拥有精彩人生的少女。所以，在接下来的人生里，我希望我可以慢慢长成那个可以和妈妈彼此托举的女性朋友，对妈妈说一声“我爱你”。 📻收听时间轴 00:53 我们怎么想到要讨论母女关系：童言无忌造成了成年后的愧疚 06:01 女儿和母亲之间的彼此期待，或者是对彼此的毫无期待（？ 13:36 不喜欢小孩的她，成为了我的妈妈 15:34 全职妈妈vs职场妈妈，社会营造的角色对立 21:03 不常在家的我们，和妈妈的交流经常打电话吗？ 35:00 我们怎么看所谓的“典型的东亚母女关系” - 不要重复自己母亲的人生？ 39:25 你想成为什么样的母亲？ 42:10 对母亲的愧疚，会影响现在和母亲的关系吗？ 49:10 怎么把“课题分离”应用到母女关系中 🎵本期音乐 Copyright free music 💻本期制作人员 主播｜小瑾，迟鱼，绵绵 剪辑｜小瑾 文案｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，Helen，Minika 中国人的传统观念中对于生老病死这些事情总是特别忌讳，讲究“避谶”。但是其实从小，我们就会观察到身边总有一些长辈们，他们好像对于死亡和老去特别淡然，似乎并不避讳这件注定会发生的事情；而随着慢慢长大，我们也逐渐也到了那个需要直面离去和逝去的阶段了。这一期节目，我们借着清明时节的由头，想和大家聊聊生老病死这些稀松平常但是又总是夹杂着复杂情感的逝去。 清明节也是一个很有意思的节日，这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪，但同时，它又正直万物复苏的春日，所以少不了踏青游玩的欢笑声。也许展开聊聊死亡，聊聊离别，能帮助我们解开一些心结，也想通一些纠结。正如Helen所说“也许了解死亡，是为了帮助我们更好地活着”。死亡是值得敬畏的事情，但是如果能够坦然面对，而不是时时刻刻活在对于死亡和离别的恐惧之中，也是就能看到这个丰富多彩的世界的不一样的一面。 如果生命注定要逝去，你会想要怎样活着？ 📻收听时间轴 02:08 对死亡最初的直观感受，来自亲人和宠物朋友的离去 11:19 当和我们最亲的老人开始面对死亡... 20:48 独生子女在海外，如何面对国内家人的生病？ 25:35 口罩时期教会了我面对生活的“好心态”：活在当下比什么都重要 32:48 西方国家的人是如何面对死亡的？ 34:45 关于安乐死，大家是怎么看的？ 43:22 我们应该追求生命的长度，还是生命的深度/厚度？ 48:03 老龄化是现在的大趋势，那养老又该如何？ 📸ShowNotes * 《How To Die: Simon's Choice （如何死亡：西蒙的抉择）》 🎵本期音乐 《彼個所在》 * 演唱｜魏如萱Waa Wei * 作词｜魏如萱Waa Wei * 制作｜陳建騏George Chen 《Dancing With Your Ghost》 * 演唱｜Sasha Alex Sloan * 作词｜Sasha Alex Sloan，Henry Agincourt Allen * 制作｜King Henry 💻本期制作人员 主播｜Yuan，Helen，Minika 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵 💬本期互动话题 生命的长度和深度该如何平衡？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

嘉宾 | Nicole 主播 | 迟鱼，小瑾 本期嘉宾是在大湾区做国际教育创业的Nicole，当然她现在已经离开大湾区开启了全球旅居！本科毕业后成为牛马打工人，一心成为一位贤妻良母的她，到赴港读研，靠自己创业年入百万，毕业四年的人生迅速迭代，Nicole到底做对了哪些事？欢迎收听本期分享，祝所有女孩都拥有“俯首可拾金，抬头望星空“的能力！ 📻收听时间轴 3:45 为前男友考公靠编到找回主体性 10:30 从农村女孩到国际教育创业 16:50 主动创造人生可能性的两个基点 24:15 我不需要考虑沉没成本 29:15 打破金钱羞耻是搞钱的第一要义 32:10 ownership对于人生和创业的意义 35:20 成功创业者的核心是“价值互换“ 39:40 深陷负面情绪工作停摆三个月的自救 42:40 创业的长期主义思维 48:00 我们都需要有仰望星空的能力 49:15 百万年薪后的未来规划 💻本期制作人员 主播 | 迟鱼，小瑾 剪辑 | 小瑾 文案 | 迟鱼 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Helen，绵绵，Minika 社交媒体上的‘完美脸庞’对你的影响有多大？ 你觉得容貌焦虑在男性和女性身上有区别吗？ 如果容貌焦虑消失了，你的生活会有什么变化？ 这一期，几位主播想聊聊关于容貌焦虑的一些思考。如何在追求美的同时，保持心理健康；在这个充满滤镜和标准化美貌的时代，我们都或多或少被容貌焦虑裹挟过。在这里，我们聊聊容貌焦虑的根源，拆解“美”的定义，让每一个人都能学会与自己和解，找到属于自己的独特魅力 📻收听时间轴 01:03 你是否曾对自己的外貌不自信？为了变美你做过哪些事？ 06:58 因为一句‘你好肥’’狂减20斤的我其实很后悔 09:27 外界评价真的那么重要吗 10:00 大家追求美的底层驱动力究竟是什么？ 19:38 社交媒体时代如何看待容貌焦虑问题 26:14 真相：男生居然也有容貌焦虑？ 32:02 中西方关于容貌焦虑有哪些不一样的对待方式，长期主义是否能帮助减弱焦虑感 41:30 互动话题：你最喜欢自己身上哪个部位 47:36 建立健康审美的底层逻辑是什么 49:46 几位主播关于如何建立健康美，有哪些tips 🎵本期音乐 《Young and Beautiful》 * 演唱｜ Lana Del Rey * 作词｜Rick Nowels, Lana Del Rey * 制作｜Rick Nowels 💻本期制作人员 主播｜Helen，绵绵，Minika 后期｜Helen 💬本期互动话题 小时候家人或朋友对你外貌的评价，对你产生过什么影响？长大后你又为了变美做过哪些尝试呢?欢迎分享给我们 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼 她的实验室HerLab迎来了我们的第一位客人Vivian。在世俗的评价里，她一定是一位优秀的女生 - 就读于国内985高校。和她接触下来，我们发现她的优秀绝不止如此 - 她会为了探索自己的热爱，背包旅行，走遍了世界很多个国家；也会不断尝试新的事物，找到自己真正喜欢的事情。对Vivian来说，“人生的意义感”非常重要，但也正是因为这个原因，在20出头的这个年纪，面对着多变的市场和纷乱的世界，Vivian在人生的十字路口陷入了迷茫。 💬这期节目里，我们聊到了 * 如何判断并选择自己的热爱？ * 选择保研985，走一条稳妥的道路？还是去挑战自己，差异化竞争？ * 选择就业就是选择“无人拖底”吗？ * 吃不到时代的红利的时候，还要努力吗？努力有用吗？ * 985名校的title真的很重要吗？ 🎵本期音乐 《mid-morning fog》 * 表演｜Arbour，fantompower * 作曲｜Hans Lie Watkins，Justus Yearous * 制作｜Arbour，fantompower 《Running Up that Hill》 * 演唱｜Kate Bush * 作词，作曲｜Kate Bush 💻本期制作人员 主播｜Yuan，迟鱼 后期｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，Helen 你有没有遇到这样的困境：明明很想结识优秀的人，但不知道如何开口？在职场或社交场合，感觉自己格格不入？想进入更高层次的圈子，但担心自己“高攀”不上？大家都在谈的向上社交究竟是什么，它真的那么有用吗？ 今天，我们就来聊聊向上社交’——如何结识比自己更优秀的人，并建立真正有价值的人际关系。 📻收听时间轴 01:16 什么是向上社交 03:44 通过向上社交收获创业贵人 08:23 如何在职场中“培养”自己的贵人 12:16 向上社交的机会要主动创造 15:07 大佬是一面镜子，帮你看到自己的闪光点 17:50 毕业生约行业前辈吃饭，很感谢对方的向下兼容 22:36 10次邀请9次尴尬，即便有一次机会，也是赚到 24:10 A ‘no’ is not yet 25:04 拍马屁的妙用 28:59 向上社交，从问别人喜欢的问题开始 32:12 “在这个年轻人身上仿佛看到当年的自己” 35:44 不必一味顺从大佬，要敢于挑战权威 38:34 你被领英cold message或伸手党困扰过吗 44:09 i人如何向上社交 49:34 如何迈出向上社交第一步 🎵本期音乐 Eric Clapton - Layla (Live) * 表演：Eric Clapton * 作词作曲：Eric Clapton，Jim Gordan * 制作：Russ Titelman 💻本期制作人员 * 主播｜迟鱼，Helen，Yuan * 后期｜Helen 💬本期互动话题 在你的生命中曾经受到过’贵人‘的帮助吗？是什么样的故事和情境呢？还想听听大家是如何在社交中找到自己的价值，避免“工具人”心态的？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书@贰零叁零

嘉宾｜Phoebe 主播｜小瑾，Helen 贰零叁零博客邀请到了第二位嘉宾 - Phoebe。从读书到工作一路顺风顺水的她突然在工作几年后遭遇了大厂裁员，从最初的崩溃到渐渐接受，再到重振旗鼓开始自主创业。她的身份也随着这一人生抉择发生了转变 - 从游戏大厂白领高管转换到了自主创业的老板。她说：“人生是旷野而不是轨道，整个世界有很多可以尝试的东西。” 📻收听时间轴 01:50 被裁员的经过 11:28 为自己自证的同事最终没有被裁 16:18 心态的崩溃与调整 20:50 超市兼职打工的体验 29:05 开始创业的契机 32:30 签下的第一单 35:00 Self promote的重要性 44:00 充分利用工作时的Title去建立属于自己的Connections 48:40 第一次代表自己的品牌去演讲 55:33 人生是旷野而不是轨道 🎵本期音乐 《人生是旷野》 * 演唱｜苏运莹/Kui Kui * 作词｜歪歪超 * 制作｜曾吴秋杰 💻本期制作人员 * 主播｜小瑾，Helen * 后期｜小瑾 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书@贰零叁零

主播｜Minika，Yuan，迟鱼 刚刚过去的情人节，你出去约会了吗？ 你有过在约会软件上交友的经历吗？ 在008期节目中，主播们结合自己的亲身经历，和大家分享了她们在dating app上的见闻与思考。不论是成功牵手的奇妙经历，还是一些奇葩的翻车体验。从约会软件诞生初期被带上“有色眼镜”，到现在成为越来越多现在年轻人考虑恋爱交友的一个重要途径，dating app本身也见证了一些社会集体意识的转变和对中外文化dating的不同态度。如何在海量潜在对象中找到真正的情感连接，如何在越来越支持“独立大女主”的时代坚定自己内心，找到适合自己的伴侣或情感模式，欢迎收听008期，一起聊聊你的故事！ 📻收听时间轴 00:45 在dating app认识另一半的真实经历 07:10 第一次使用dating app的体验 08:40 东亚女性对dating app去羞耻化 09:25 中外文化对使用dating文化的不同态度 11:32社会时代变迁对dating文化的影响 16:50 dating app使用时的局限和心态转变 18:30 dating app是很好的探索自己情感的途径 27:35 小城市里的交际圈子和北欧一样比较小 32:50 Yuan如何“科学”地使用dating app寻找另一半，“SOP”分享 36:02 Minika和男嘉宾见面前通宵聊上头快 下头也快 38:50 迟鱼有理性分析和带有自己的“条条框框”来筛选异性 48:00 Yuan SOP筛出来的男嘉宾结果如何 49:44 迟鱼会以交朋友的心态约见男嘉宾 52:55 Minika dating对象变成工作合作伙伴的神奇经历 56:26 大家奇葩的dating经历 66:44 主播们对dating app使用的建议和指南 🎵本期音乐 《Until I Found You》by Stephen Sanchez 💻本期制作人员 主播｜Minika，Yuan，迟鱼 后期｜Yuan 💬本期互动话题 大家有没有使用过dating app之类的交友软件呢？你有什么有意思的经历和体验？欢迎在评论区和我们分享～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

嘉宾｜ Chongchong 主播｜Yuan，Minika 贰零叁零播客邀请到了我们的第一位嘉宾 —— Chongchong。她，大厂裸辞重启人生，从自救到助人。曾经是传统意义上，一路都在卷的卷王，现在是国际认证的颂钵&铜锣整体音声疗愈师。在与她的对话中，我们看到了很多东亚家庭教育下的共性，我们也发现了成功不只是一种模板。 📻收听时间轴 1:45 大厂螺丝钉为什么会当上一个冥想老师 3:43 爸妈觉得很有面儿 4:51 裁了再招 招了再裁 6:56 但凡打过一个照面年末都要拉来评价一下 9:23 99%的人都在假装工作 11:45 压抑表达让身体癌症预警 14:40 3个月没有休息过周末 16:47 裸辞就是输了？ 17:41 成长环境是否让我们陷入了一种逻辑陷阱？ 19:17 父母给予的限制性信念 20:46 花了很长时间重新养育自己 22:48 内心的惶恐不会随时社会地位的提升而改变 29:15 瑜伽：只是探索自己的 35:57 很扫兴的父母 37:43 不要翘辫子！！！ 39:39 人哪有这么容易抑郁 50:42 创业，其实是投资自己 57:17 兴趣创业 58:38 不要太用力 59:51 给10年前的自己一个省流的路径 01:01:36 谨防上当受骗 📸ShowNote 🎵本期音乐 《Woodcraft》 * 演奏｜Ziv Moran 《Alive》 * 演奏｜David Charrier 💻本期制作人员 主播｜Yuan，Minika 后期｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零

主播｜迟鱼，绵绵，小瑾 从吃年夜饭，守岁，放鞭炮，到希望和家里人团圆，“年”这个东西对于在世界各地的中国人而言都有着特殊的意义。也许年味的确是淡了，但是我们好像依然保持着关于年的执念 - 对于“年就得这么过”我们都有自己的坚持和期待。话说到这里，每年过年的时候，除了少不了的仪式感，也还是会有很多让人心烦的时刻。对于催婚，催工作等等的关心，究竟应该如何应对呢？我们也在这期节目里聊了聊我们的想法。 再次祝所有的听众朋友们洪福齐天，巳巳如意！ 📻收听时间轴 01:35 复盘2024，最骄傲的小目标 04:03 2025农历新年，都在哪里过？ 05:39 海外的年味如何，大家怎么“凑”年味 09:10 年味虽然淡了，但我们依然有关于“年”的执念 15:26 期待的过程比年本身更加让人感到幸福 17:14 过年的仪式感 20:10 过年，团圆，家人 - 越长大越恋家的我们 25:02 老人是一大家子的羁绊 29:16 过年里的“催”（婚，学业，工作） 37:53 女生也要勇敢靠自己争取自己应得的！ 40:59 猫狗双全的日子，还需要对象吗？ 44:45 “催婚”这件事情的背后，有着更加复杂的情绪 48:15 婚后过年回谁家（设想版 51:57 新年，玄学，新愿景 🎵本期音乐 《春节序曲》 * 演奏｜中央民族乐团 * 作曲｜李焕之 《彩云追月》 * 演奏｜中央民族乐团 * 作曲｜任光，聂耳 《难忘今宵》 * 演唱｜李谷一 * 作词｜乔羽 * 作曲｜王酩 💻本期制作人员 主播｜迟鱼，绵绵，小瑾 后期｜绵绵 💬本期互动话题 大家这个“巳巳如意”的蛇年新年过得怎么样，有没有什么难忘的回忆？欢迎大家在评论区给我们留言，和我们一起分享你最难忘的农历新年回忆吧～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，Minika 贰零叁零播客的第五期，我们终于迎来了最后一位主创人员的故事，我们和Minika聊了聊，在人生探索阶段的她，面对各种压力或是阻力，如何坚持做自己喜欢的事情，积极地与这个世界交互。作为美妆PR的她，有着看似fancy的工作，但背后也有吐不尽的心酸。曾经2年多切换了5坐城市，通勤距离从1.5小时到5分钟，面对不同的境遇，都能始终保持着超绝好心态。神奇的是，她似乎从来都不会心态崩掉？ P.S. 本期结尾有彩蛋哦！ 📻收听时间轴 0:53 初印象：她好“乙方”啊 2:38 从小爱臭美，现在服美役 3:34 怀疑自己有讨好型人格 5:35 北京热情，上海冷漠 8:00 对城市的喜欢程度，会随着熟悉度而增加 9:20 人和城市之间也是需要缘分的 11:33 在大城市从零开始会很难吗 15:27 好心态决定女人的一生 17:41 美妆PR具体做什么 21:02 非常享受工作的美丽时刻 22:05 每参加一场活动都会购置一套新装备 26:30 打破幻想，这个工作很费人 31:37 看时尚杂志长大的小女孩 31:56 大姨高中物理老师，也是我的时尚启蒙老师 37:15 纯艺会被打上学习不好的标签？ 42:05 向父母妥协过回到家乡 42:41 北京的圈子 vs 家乡的圈子 46:29 在工作上需要获得正向反馈 49:00 勇敢的迈出那一步 50:13 彩蛋 📸ShowNotes 工作发疯日常：席地而“作” 习惯了带着电脑“随地大小办公”的状态 各种活动日常&认真听讲 🎵本期音乐 《Winter Groove》 * 制作｜Sunny Fruit 《All the Good Stuff》 * 制作｜Charly Twins 💻本期制作人员 主播｜Yuan，迟鱼，Minika 后期｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零