嘉宾 | Nicole 主播 | 迟鱼，小瑾 本期嘉宾是在大湾区做国际教育创业的Nicole，当然她现在已经离开大湾区开启了全球旅居！本科毕业后成为牛马打工人，一心成为一位贤妻良母的她，到赴港读研，靠自己创业年入百万，毕业四年的人生迅速迭代，Nicole到底做对了哪些事？欢迎收听本期分享，祝所有女孩都拥有“俯首可拾金，抬头望星空“的能力！ 📻收听时间轴 3:45 为前男友考公靠编到找回主体性 10:30 从农村女孩到国际教育创业 16:50 主动创造人生可能性的两个基点 24:15 我不需要考虑沉没成本 29:15 打破金钱羞耻是搞钱的第一要义 32:10 ownership对于人生和创业的意义 35:20 成功创业者的核心是“价值互换“ 39:40 深陷负面情绪工作停摆三个月的自救 42:40 创业的长期主义思维 48:00 我们都需要有仰望星空的能力 49:15 百万年薪后的未来规划 💻本期制作人员 主播 | 迟鱼，小瑾 剪辑 | 小瑾 文案 | 迟鱼 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Helen，绵绵，Minika 社交媒体上的‘完美脸庞’对你的影响有多大？ 你觉得容貌焦虑在男性和女性身上有区别吗？ 如果容貌焦虑消失了，你的生活会有什么变化？ 这一期，几位主播想聊聊关于容貌焦虑的一些思考。如何在追求美的同时，保持心理健康；在这个充满滤镜和标准化美貌的时代，我们都或多或少被容貌焦虑裹挟过。在这里，我们聊聊容貌焦虑的根源，拆解“美”的定义，让每一个人都能学会与自己和解，找到属于自己的独特魅力 📻收听时间轴 01:03 你是否曾对自己的外貌不自信？为了变美你做过哪些事？ 06:58 因为一句‘你好肥’’狂减20斤的我其实很后悔 09:27 外界评价真的那么重要吗 10:00 大家追求美的底层驱动力究竟是什么？ 19:38 社交媒体时代如何看待容貌焦虑问题 26:14 真相：男生居然也有容貌焦虑？ 32:02 中西方关于容貌焦虑有哪些不一样的对待方式，长期主义是否能帮助减弱焦虑感 41:30 互动话题：你最喜欢自己身上哪个部位 47:36 建立健康审美的底层逻辑是什么 49:46 几位主播关于如何建立健康美，有哪些tips 🎵本期音乐 《Young and Beautiful》 * 演唱｜ Lana Del Rey * 作词｜Rick Nowels, Lana Del Rey * 制作｜Rick Nowels 💻本期制作人员 主播｜Helen，绵绵，Minika 后期｜Helen 💬本期互动话题 小时候家人或朋友对你外貌的评价，对你产生过什么影响？长大后你又为了变美做过哪些尝试呢?欢迎分享给我们 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼 她的实验室HerLab迎来了我们的第一位客人Vivian。在世俗的评价里，她一定是一位优秀的女生 - 就读于国内985高校。和她接触下来，我们发现她的优秀绝不止如此 - 她会为了探索自己的热爱，背包旅行，走遍了世界很多个国家；也会不断尝试新的事物，找到自己真正喜欢的事情。对Vivian来说，“人生的意义感”非常重要，但也正是因为这个原因，在20出头的这个年纪，面对着多变的市场和纷乱的世界，Vivian在人生的十字路口陷入了迷茫。 💬这期节目里，我们聊到了 * 如何判断并选择自己的热爱？ * 选择保研985，走一条稳妥的道路？还是去挑战自己，差异化竞争？ * 选择就业就是选择“无人拖底”吗？ * 吃不到时代的红利的时候，还要努力吗？努力有用吗？ * 985名校的title真的很重要吗？ 🎵本期音乐 《mid-morning fog》 * 表演｜Arbour，fantompower * 作曲｜Hans Lie Watkins，Justus Yearous * 制作｜Arbour，fantompower 《Running Up that Hill》 * 演唱｜Kate Bush * 作词，作曲｜Kate Bush 💻本期制作人员 主播｜Yuan，迟鱼 后期｜绵绵 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，Helen 你有没有遇到这样的困境：明明很想结识优秀的人，但不知道如何开口？在职场或社交场合，感觉自己格格不入？想进入更高层次的圈子，但担心自己“高攀”不上？大家都在谈的向上社交究竟是什么，它真的那么有用吗？ 今天，我们就来聊聊向上社交’——如何结识比自己更优秀的人，并建立真正有价值的人际关系。 📻收听时间轴 01:16 什么是向上社交 03:44 通过向上社交收获创业贵人 08:23 如何在职场中“培养”自己的贵人 12:16 向上社交的机会要主动创造 15:07 大佬是一面镜子，帮你看到自己的闪光点 17:50 毕业生约行业前辈吃饭，很感谢对方的向下兼容 22:36 10次邀请9次尴尬，即便有一次机会，也是赚到 24:10 A ‘no’ is not yet 25:04 拍马屁的妙用 28:59 向上社交，从问别人喜欢的问题开始 32:12 “在这个年轻人身上仿佛看到当年的自己” 35:44 不必一味顺从大佬，要敢于挑战权威 38:34 你被领英cold message或伸手党困扰过吗 44:09 i人如何向上社交 49:34 如何迈出向上社交第一步 🎵本期音乐 Eric Clapton - Layla (Live) * 表演：Eric Clapton * 作词作曲：Eric Clapton，Jim Gordan * 制作：Russ Titelman 💻本期制作人员 * 主播｜迟鱼，Helen，Yuan * 后期｜Helen 💬本期互动话题 在你的生命中曾经受到过’贵人‘的帮助吗？是什么样的故事和情境呢？还想听听大家是如何在社交中找到自己的价值，避免“工具人”心态的？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书@贰零叁零

嘉宾｜Phoebe 主播｜小瑾，Helen 贰零叁零博客邀请到了第二位嘉宾 - Phoebe。从读书到工作一路顺风顺水的她突然在工作几年后遭遇了大厂裁员，从最初的崩溃到渐渐接受，再到重振旗鼓开始自主创业。她的身份也随着这一人生抉择发生了转变 - 从游戏大厂白领高管转换到了自主创业的老板。她说：“人生是旷野而不是轨道，整个世界有很多可以尝试的东西。” 📻收听时间轴 01:50 被裁员的经过 11:28 为自己自证的同事最终没有被裁 16:18 心态的崩溃与调整 20:50 超市兼职打工的体验 29:05 开始创业的契机 32:30 签下的第一单 35:00 Self promote的重要性 44:00 充分利用工作时的Title去建立属于自己的Connections 48:40 第一次代表自己的品牌去演讲 55:33 人生是旷野而不是轨道 🎵本期音乐 《人生是旷野》 * 演唱｜苏运莹/Kui Kui * 作词｜歪歪超 * 制作｜曾吴秋杰 💻本期制作人员 * 主播｜小瑾，Helen * 后期｜小瑾 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书@贰零叁零

主播｜Minika，Yuan，迟鱼 刚刚过去的情人节，你出去约会了吗？ 你有过在约会软件上交友的经历吗？ 在008期节目中，主播们结合自己的亲身经历，和大家分享了她们在dating app上的见闻与思考。不论是成功牵手的奇妙经历，还是一些奇葩的翻车体验。从约会软件诞生初期被带上“有色眼镜”，到现在成为越来越多现在年轻人考虑恋爱交友的一个重要途径，dating app本身也见证了一些社会集体意识的转变和对中外文化dating的不同态度。如何在海量潜在对象中找到真正的情感连接，如何在越来越支持“独立大女主”的时代坚定自己内心，找到适合自己的伴侣或情感模式，欢迎收听008期，一起聊聊你的故事！ 📻收听时间轴 00:45 在dating app认识另一半的真实经历 07:10 第一次使用dating app的体验 08:40 东亚女性对dating app去羞耻化 09:25 中外文化对使用dating文化的不同态度 11:32社会时代变迁对dating文化的影响 16:50 dating app使用时的局限和心态转变 18:30 dating app是很好的探索自己情感的途径 27:35 小城市里的交际圈子和北欧一样比较小 32:50 Yuan如何“科学”地使用dating app寻找另一半，“SOP”分享 36:02 Minika和男嘉宾见面前通宵聊上头快 下头也快 38:50 迟鱼有理性分析和带有自己的“条条框框”来筛选异性 48:00 Yuan SOP筛出来的男嘉宾结果如何 49:44 迟鱼会以交朋友的心态约见男嘉宾 52:55 Minika dating对象变成工作合作伙伴的神奇经历 56:26 大家奇葩的dating经历 66:44 主播们对dating app使用的建议和指南 🎵本期音乐 《Until I Found You》by Stephen Sanchez 💻本期制作人员 主播｜Minika，Yuan，迟鱼 后期｜Yuan 💬本期互动话题 大家有没有使用过dating app之类的交友软件呢？你有什么有意思的经历和体验？欢迎在评论区和我们分享～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

嘉宾｜ Chongchong 主播｜Yuan，Minika 贰零叁零播客邀请到了我们的第一位嘉宾 —— Chongchong。她，大厂裸辞重启人生，从自救到助人。曾经是传统意义上，一路都在卷的卷王，现在是国际认证的颂钵&铜锣整体音声疗愈师。在与她的对话中，我们看到了很多东亚家庭教育下的共性，我们也发现了成功不只是一种模板。 📻收听时间轴 1:45 大厂螺丝钉为什么会当上一个冥想老师 3:43 爸妈觉得很有面儿 4:51 裁了再招 招了再裁 6:56 但凡打过一个照面年末都要拉来评价一下 9:23 99%的人都在假装工作 11:45 压抑表达让身体癌症预警 14:40 3个月没有休息过周末 16:47 裸辞就是输了？ 17:41 成长环境是否让我们陷入了一种逻辑陷阱？ 19:17 父母给予的限制性信念 20:46 花了很长时间重新养育自己 22:48 内心的惶恐不会随时社会地位的提升而改变 29:15 瑜伽：只是探索自己的 35:57 很扫兴的父母 37:43 不要翘辫子！！！ 39:39 人哪有这么容易抑郁 50:42 创业，其实是投资自己 57:17 兴趣创业 58:38 不要太用力 59:51 给10年前的自己一个省流的路径 01:01:36 谨防上当受骗 📸ShowNote 🎵本期音乐 《Woodcraft》 * 演奏｜Ziv Moran 《Alive》 * 演奏｜David Charrier 💻本期制作人员 主播｜Yuan，Minika 后期｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零

主播｜迟鱼，绵绵，小瑾 从吃年夜饭，守岁，放鞭炮，到希望和家里人团圆，“年”这个东西对于在世界各地的中国人而言都有着特殊的意义。也许年味的确是淡了，但是我们好像依然保持着关于年的执念 - 对于“年就得这么过”我们都有自己的坚持和期待。话说到这里，每年过年的时候，除了少不了的仪式感，也还是会有很多让人心烦的时刻。对于催婚，催工作等等的关心，究竟应该如何应对呢？我们也在这期节目里聊了聊我们的想法。 再次祝所有的听众朋友们洪福齐天，巳巳如意！ 📻收听时间轴 01:35 复盘2024，最骄傲的小目标 04:03 2025农历新年，都在哪里过？ 05:39 海外的年味如何，大家怎么“凑”年味 09:10 年味虽然淡了，但我们依然有关于“年”的执念 15:26 期待的过程比年本身更加让人感到幸福 17:14 过年的仪式感 20:10 过年，团圆，家人 - 越长大越恋家的我们 25:02 老人是一大家子的羁绊 29:16 过年里的“催”（婚，学业，工作） 37:53 女生也要勇敢靠自己争取自己应得的！ 40:59 猫狗双全的日子，还需要对象吗？ 44:45 “催婚”这件事情的背后，有着更加复杂的情绪 48:15 婚后过年回谁家（设想版 51:57 新年，玄学，新愿景 🎵本期音乐 《春节序曲》 * 演奏｜中央民族乐团 * 作曲｜李焕之 《彩云追月》 * 演奏｜中央民族乐团 * 作曲｜任光，聂耳 《难忘今宵》 * 演唱｜李谷一 * 作词｜乔羽 * 作曲｜王酩 💻本期制作人员 主播｜迟鱼，绵绵，小瑾 后期｜绵绵 💬本期互动话题 大家这个“巳巳如意”的蛇年新年过得怎么样，有没有什么难忘的回忆？欢迎大家在评论区给我们留言，和我们一起分享你最难忘的农历新年回忆吧～ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，Minika 贰零叁零播客的第五期，我们终于迎来了最后一位主创人员的故事，我们和Minika聊了聊，在人生探索阶段的她，面对各种压力或是阻力，如何坚持做自己喜欢的事情，积极地与这个世界交互。作为美妆PR的她，有着看似fancy的工作，但背后也有吐不尽的心酸。曾经2年多切换了5坐城市，通勤距离从1.5小时到5分钟，面对不同的境遇，都能始终保持着超绝好心态。神奇的是，她似乎从来都不会心态崩掉？ P.S. 本期结尾有彩蛋哦！ 📻收听时间轴 0:53 初印象：她好“乙方”啊 2:38 从小爱臭美，现在服美役 3:34 怀疑自己有讨好型人格 5:35 北京热情，上海冷漠 8:00 对城市的喜欢程度，会随着熟悉度而增加 9:20 人和城市之间也是需要缘分的 11:33 在大城市从零开始会很难吗 15:27 好心态决定女人的一生 17:41 美妆PR具体做什么 21:02 非常享受工作的美丽时刻 22:05 每参加一场活动都会购置一套新装备 26:30 打破幻想，这个工作很费人 31:37 看时尚杂志长大的小女孩 31:56 大姨高中物理老师，也是我的时尚启蒙老师 37:15 纯艺会被打上学习不好的标签？ 42:05 向父母妥协过回到家乡 42:41 北京的圈子 vs 家乡的圈子 46:29 在工作上需要获得正向反馈 49:00 勇敢的迈出那一步 50:13 彩蛋 📸ShowNotes 工作发疯日常：席地而“作” 习惯了带着电脑“随地大小办公”的状态 各种活动日常&认真听讲 🎵本期音乐 《Winter Groove》 * 制作｜Sunny Fruit 《All the Good Stuff》 * 制作｜Charly Twins 💻本期制作人员 主播｜Yuan，迟鱼，Minika 后期｜Minika 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，小瑾 贰零叁零播客的第四期，我们和小瑾聊了聊她一个文科传媒生如何在英国转行成为了一名医疗行业的销售，从她的故事中我们看到了她在事业上的勇敢与冲劲，也同时感受到了她在情感中的主动与温情。事业与家庭或许从来就不是相冲突的，遵循自己内心的选择，往往就是当时最好的选择。 📻收听时间轴 02:48 文科传媒生为何转行做销售 06:26 勇敢的人先享受世界 10:00 在英国做销售难吗？ 14:19 真的认可自己的产品吗？还是只是为了冲业绩？ 16:42 真诚是我的销售亮点 18:46 女销售的优势 25:16 自信的来源 33:30 我后悔留在英国 36:36 大胆表达爱意 41:49 人不可以一次性要的太多 45:02 人生的优先级排序 📸ShowNotes 小瑾的第一次出差 🎵本期音乐 《I feel wonderful》 💻本期制作人员 * 主播｜迟鱼，小瑾，Yuan * 后期｜小瑾 💬本期互动话题 当你在八九十岁躺在病床上去回忆自己一生的时候，你觉得什么样的时刻会是你最快乐的时光？欢迎留言给贰零叁零 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，绵绵 贰零叁零播客的第三期，我们迎来了播客小伙伴介绍的下一位客人 - 绵绵。在我们看来，她好像就是传说中富养的“高阶”江浙沪独生女（绵绵os：不是，这是捧杀），在18岁的年纪出国留学让她在20岁前半段就见识到了更广阔的世界，也获得了的独立的经历和成长，拥有了丰富的思考角度。她说自己是一个悲观的乐观主义者，可我们从她的故事中感受的更多的是她希望对这个世界不公平的地方做出改变，去帮助那些因为结构性问题而失势的“弱者”。也许就是她的成长背景，使得她拥有了自洽和自信，也手握勇敢表达的底气。我们希望在听这一期节目的你，也能够从绵绵的这一期节目中获得力量。 📻收听时间轴 00:46 迟鱼和Yuan对绵绵对第一印象：一个典型的INFJ+江浙沪独生女 04:55 大家好，我是绵绵，一个在摸索人生道路的无业游民 07:53 从初中开始爱折腾，内容创作的业余爱好者 11:49 九年义务教育后，为什么选择了国际高中，以及本科阶段出国？ 17:01 一眼望得到头的路，到底要不要走？ 19:35 长大后和父母变得更加亲密的关系 20:15 在英国读了五年半的心理学 20:54 英国实习之我在英国小学带孩子 21:54 从留学“至暗时刻”一度想要退学，到不想读研，到找到专业领域的闪光点 28:22 英硕一年，体会到了国内外社会结构的大同小异 36:51 英国找RA工作的经历，只能说有被卷到 40:00 对于所谓Gap Year的计划和理解 43:12 学术这条路是一条退路，还未读博的纠结点在哪里 53:58 迷茫的来源：一种心理上的解离状态 55:54 梦想中的生活：做世外桃源里的“农民”，享受自然给予的生活气 01:02:50 希望听播客的大家都能够勇敢，在生活的嘈杂中找到自己的宇宙！ 📸ShowNotes 私心插入绵绵的播客节目 心理学人公众号推荐 🎵本期音乐 《Peter Pan was Right》 * 演唱｜Anson Seabra * 作词｜Jeremy Fedryk, Anson Seabra * 制作｜Sarcastic Sounds 《万物盛开法则》 * 演唱｜大张伟 * 作词｜大张伟 💻本期制作人员 主播｜迟鱼，Helen，绵绵 后期｜Yuan 💬本期互动话题 “毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？不得不跟自己讨厌的人共事，该撕破脸皮还是憋气窝火？上了一岸又一岸，却发现想要的生活越来越远，工作和人生的意义到底是什么？”这是摘录自《我有自己的宇宙》中的一段话，本期的互动话题是想问问听众朋友们：你想过怎么样的生活？欢迎大家给贰零叁零留言，告诉我们你的想法。 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零

主播｜Yuan，迟鱼，Helen 贰零叁零播客的第二期，我们和Helen聊了聊她20多岁的生活，六年前来到大不列颠，在这里独自闯荡，洒下无数的汗水，泪水，经历了无数感动的瞬间，当年拖着行李箱的小姑娘已经成熟了，长大了，有了自己的事业和小家，那些在英国摸爬滚打的日子，那些摸黑前行的时候，都是二十多岁人生路上的闪亮的记忆拼图。 有一些风景，需要翻山越岭才能看到。 📻收听时间轴 03:40 当初为什么选择留英 07:55 为了留英，卷王J人从出国前就开始刷题 10:58 求职是一个人的孤单-万圣节面壁思过 11:23 有所追求是一件幸福的事情 11:58 体验派的学习方式: 中餐厅扫厕所 14:48 留学体验打工是不是没苦硬吃 18:03 人教人，是教不会的 19:27 北欧中产家庭如何培养孩子 20:45 人生第一次经商 22:32 终于获得英国工作的第一个offer 27:14 汉语角暖心小故事 30:20 初入海外职场，怀疑offer发错人了 32:47 和海外职场small talk和解 35:44 海外职场文化与社交边界感 37:02 helen自用和外国同事social的劲爆技巧 39:50 学生会主席为什么不选女的 42:03 主动选择节奏慢一点 49:18 现阶段状态：拥有一件属于自己的房间 52:02 女孩们要更爱自己一点 54:00 给迷茫中女孩的建议 📸ShowNotes (Helen在英国家里的花园散步) (Helen在火车上制定新年计划) 🎵本期音乐 《Monday》 * 演唱｜窦靖童 * 作词｜窦靖童 * 制作｜窦靖童 💻本期制作人员 主播｜迟鱼，Helen，Yuan 后期｜Helen 💬本期互动话题 不管是国内还是海外，毕业后的你，或者初入职场的你，有没有经历过无助迷茫的时期，或是遇到过哪些糟心事呢？欢迎留言给贰零叁零 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们，共同成长 小红书：贰零叁零