自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。 所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 🌟 高光内容 * 这个月我在非洲度过了28岁生日 * 过去一年，精神世界与物质世界重新整合 * 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活 * 自然和生活是最好的老师&疗愈师 * 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想 * 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人 * 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？ * 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人 * 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨 🎁 听众福利 Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。 在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】 🎵 音乐 赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。 时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。 🎵 音乐 Jambo - Ziggy Marley 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 📖 相关节目 与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。 对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 🌟 高光内容 * 一个人的身体状况，决定了他的能量场 * 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养 * 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 * 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事 * 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在 * 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 * 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里 * 专注做好自己的功课，不介入他人的因果 * 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活 * 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站 * 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享 🎁 听众福利 暂停实验室的情绪 EBP 行动营是我的身心能量加油站。如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，推荐你试试，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪的科学、有效的训练系统。 📢 另外暂停小伙伴告诉我，情绪 EBP 即将完成升级改版——不仅能帮助更好地与自己相处，还新增了人际关系的部分，帮助更好地识别理解他人情绪，促进人际沟通，从而产生真正的联结。 随版本升级，24年10月23日起，价格也会上调 100 元。有意向的小伙伴可以尽早购买，不仅锁定最优价，还可获得当前版+升级版双版本～ 未来如果没有启动练习，也是随时可退的。 暂停实验室每月只开一期，微信关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠 50 元，在读或毕业一年内的学生朋友还有大额专属优惠。 🎵 音乐 大地绿动 - 绿行星 公众号：绿行星手碟艺术 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。 🌟 高光内容 * 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享 * 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果 * 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力 * 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏 * 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大 * 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一 * 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着 * 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力 * 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式 * 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转 * 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机 🎵 音乐 Amore - 坂本龙一 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 📖 延伸阅读 李玟抑郁症去世，生病的是这个世界 《精神健康讲记》李辛/著 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。 希望大家听得开心！ 🎓 嘉宾 他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主 🎵 音乐 出现又离开 — 梁博 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第42期节目，来自5月初我和李松蔚、席瑞两位老师在北京线下的一场读书分享活动，分享的书来自心理学家卡伦霍尼的《我们内心的冲突》。 内容很精彩，祝大家听得开心！ 🧙‍♀️ 嘉宾 李松蔚：知名心理咨询师，北大心理学博士 席瑞：知名辩手，写作讲师 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🎵 音乐 Knocking On Heaven's Door - Bob Dylan 📪 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！ 🌟 内容高光 * 分手之后，我可太快乐了！ * 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升 * 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋 * 和母亲关系的和解和重新流动 * 原生家庭这道题该怎么做？ * 父母的焦虑底层是一种“不信任” * 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！ * 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己 * 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？ 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

本期节目是觉醒电影系列的第二期节目，继《黑天鹅》之后，本期将讲述《泰坦尼克号》中的女性觉醒之旅。 这期节目准备了两周，拉片就用了4-5天，我写了一万多字的文字大纲，为大家详细拆解了《泰坦尼克号》中Rose作为女性的自我觉醒之路。 🌟 高光时刻 9:30 详细拆解Rose的女性觉醒之旅 13:10 Rose乖巧优雅的外表下有一颗狂野反叛的心 23:19 最好的爱情会唤醒我们的灵魂，并让我们去追求更多 26:12 女性并非天生娇弱，而是后天被塑造出来的 31:33 当代女性的处境并没有变得更自由，面对的束缚和期望反而更多 34:27 Jack的出现对Rose来说不是一种「唤醒」，而是一种「确认」 39:32 《泰坦尼克号》中最「女性主义」的一幕 42:18 女性被压迫的两大来源：男性和她的母亲 42:53 来自男性的压迫：暴力的威胁和控制 44:45 来自母亲的压迫：羞耻感和情感绑架 47:06 许多女性的身材焦虑和进食障碍都来自于母亲 55:39 性的觉醒和解放：两场由Rose主动发起的情欲戏 59:00 这一晚，Rose成为了一个觉醒的、有自我意志和主体性的女人 1:02:00 两次面临生死的抉择：彰显了Rose的生命力量 1:05:03 一个觉醒的人必将面临的两个突破：与父母对质 & 旧我的死亡 1:10:06 《泰坦尼克号》中传递的价值观不止于爱情，而是一种「生命至上」的价值观 1:12:25 真正的爱建立在对彼此生命的信任之上 1:17:49 我们每一个人都是Rose, 我们随时都可能被自己拥有的东西困住 1:20:10 带着破釜沉舟、向死而生的勇气去面对和放下过去你所拥有的，才有力量去创造崭新的自我和人生 🎵 音乐 Rose - James Horner 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 👬 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长🍃 🎵 音乐 Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 🍃 关于自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目，是上周日我给心野间社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。 主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。 💻 完整直播回放 生命里从哪里来？从滋养身心入手，提升生命能量 📖 推荐读物 《经典中医启蒙》——李辛 🎵 音乐 Koko - 坂本龙一 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

自我进化论第37期节目，录制于2.14号情人节。此时此刻我和白正在约会的酒店，一起分享这个美好夜晚的爱给大家。 🎵 音乐 Nancy Jane - Craig Ruhnke 📮 音乐合集 点击链接自我进化论音乐合集，获得每期节目音乐 📖 本期推荐 * 电影《土拨鼠之日》《降临》 * 书籍《灵性亲密关系》- 李安妮 💚 加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。 这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～ 这期节目感谢国内领先的心理健康服务平台「简单心理」的赞助支持！ 🌟 高光时刻 * 我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子 * 从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了” * 白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门 * 做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得 * 我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳 * 没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业” * 如何面对童年的缺失和创伤？ * 终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆 * 清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客 📖 推荐读物 《精神健康讲记》- 李辛 🎵 音乐 Burgundy Red - 落日飞车 📮 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎙️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena 🍃 自我进化论 《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

🌟 高光时刻 2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化 4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态 9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰 12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择 18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力 21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病 27:03 独处是安神非常重要的一步 30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题 36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察 37:49 避开让自己觉得消耗的人和事 39:23 在日常提升气的稳定和流通度 41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客