浪人手札 - 节目列表

😷 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，上期「浪人手札」的中医对谈节目聊到了流感治疗。 这不，自发布以来，眼瞅着周围感冒的人是越来越多了。我们普通人也终于能切身实际的体会到专家口中的“流感起峰”了。鉴于国家疾控局发布的本次流感高峰要到12月中下旬至明年1月初，我们赶紧又录了一期打工人专属的流感预防专题，让我们能提前筹备起来，安然度过这个冬天~ 主要内容包括但不限于： * ① 乙巳年终之气是冬行夏令，寒水遇相火，病毒活跃引发温病； * ② 流感防护三原则：未病先防、既病防变、瘥后防复 * ③ 打工人防护指南：通勤、办公、外卖党的自救方案 * ④ 临时抱佛脚，哪些营养补剂能提升抵抗力？ 若不幸中招，可参看上期播客： 流感季保命：用药、护理与饮食，全家通用干货！ Enjoy~ :) [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由。🌝] 😷 公众号链接 [完成后补充🔗，或者也可直接搜索「浪人手札」同名公众号] 😷 时间轴 >> 今冬流感来势汹汹？ 01:39 什么？今年流感真的更严重一些？ 03:43 乙巳年终之气“冬行夏令”，火克水，气温反复导致病毒活跃，生温病 >> 打工人防护指南 06:46 流感防护三原则：未病先防、既病防变、瘥（chai）后防复 09:29 通勤高峰、办公微环境、居家消杀和清淡饮食：几个针对打工人高频场景的防护建议 17:37 如果实在做不到，那就抱紧内服大腿吧：VC、VD、锌、Omega3 及免疫球蛋白的分人群服用指南 >> 大家庭防护指南 30:18 家有老人、小孩、孕妇和抑郁人群的防护建议 以上 祝大家安全度过这个秋冬~~ 么么哒 -------------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域涉猎广泛，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）

🦠 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期是「浪人手札」的中医对谈节目的一期临时加更，我们聊流感。 听说最近全国都降了温，南方的友友们终于穿上了羽绒服。今年的天气很神奇，气温降得快、温差大，空气又冷又干燥，连带着各种流感病毒又开始抬了头。 有记录的，我得过两次流感，一次是咱们共同的朋友covid-19，另一次是24年元旦的甲流。这两次经历，共同构建了我对流感的初步认知：传染速度快，恨不得当天就倒下；高烧，甲流那次最高烧到40度；后遗症，好了还断断续续有各种咳嗽、没力气、刀片儿嗓、味觉嗅觉统统失灵，还有最恼人的，持续不断的脑雾和心悸。在我的印象里，流感，虽然也姓感，但是个比普通感冒难伺候多的主。 这次恰好棠棠医生刚照顾完得了甲流的儿子，赶紧拉着她沉淀下经验，毕竟有备无患嘛。 主要内容包括但不限于： * ① 为什么要重点关注流感，不可以像普通感冒一样抗一下就过去吗？ * ② 本轮感冒的主要特征：燥湿并存（肺干+中焦湿） * ③ 如果来不及看医生，家庭常备中成药的简单辩证（发热期：头痛、咽痛、恶心；后期：黄浊涕、黄白痰、白黏痰） * ④ 药物之外，怎么通过外治疗法让自己在生病期间更好受些？ Enjoy~ :) [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由。🌝] 🦠 公众号链接 点我阅读文字版 🦠 时间轴 >> 流感 vs 普通感冒：中西医的不同解读 2:07 西医治疗逻辑：清除病原体+缓解症状 4:38 中医如何看流感，以及本轮流感的核心特征 >> 不同症状的中成药使用建议：请务必辩证！ 10:44 发热期：头痛（脑仁、后脑勺疼+头两侧、肩颈疼） 13:49 发热期：咽痛 14:56 发热期：恶心 / 舌苔白腻 16:33 缓解期：黄浊涕 17:28 缓解期：咳嗽有痰（黄白痰、咽痒白粘痰、黄粘痰） 18:46 特殊人群：小孩 19:42 特殊人群：体弱、经期 >> 超实用护理技巧：让你更舒适的“非药物疗法” 22:49 脑雾也能治吗？ 24:37 头痛发热或下肢酸沉：刮痧呀~ 泡脚呀~ 还可以冲冲澡 32:37 喉咙疼嗓子哑：盐蒸橙子、VC，胆大的可以放放血 35:18 饮食护理：吃对了才能好得快，小症状食疗也有效 40:21 感冒要休息多久才算好，流感后多久才可恢复运动？ 42:24 慎重使用冰袋、退烧贴 44:11 感冒后期的咳、痰、嗓子疼怎么办 >> 特别嘱咐 45:30 特殊人群照顾：小孩、老人、孕妇、经期及体质虚弱的宝宝们如何安排？ 51:12 问答环节，你关心的都在这里 以上 如果有未涉及到的问题，请随时留言。 主播去睡了，晚安了朋友们 ~ ღ( ´･ᴗ･` )比心 -------------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域涉猎广泛，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）

💤 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期依旧是「浪人手札」的中医对谈节目，这次，我们聊睡眠。 睡眠是人体最重要的修复机制。我们一生约 1/3 的时间在睡眠中度过，它是身体器官休息的窗口，是免疫力自我修复的机会，更是大脑清理代谢废物，重置情绪的关键时间。 但如今，睡个好觉似乎变成了奢侈品，压力催生的焦虑性失眠，熬夜刷手机打乱昼夜节律，各种身体不适闹的人醒了也不解乏....... 本期我们不谈深奥的原理，只将能落地的助眠方案送到你手边。睡眠不是SOP，而是一点一点，顺从身体需求的结果。 毕竟，睡好的本质，是让阳入于阴，让神藏于心，让身体和心灵都回到「安」的状态。 Enjoy~ :) [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，聊聊健康，聊聊如何奔赴精神自由。🌝] 💤 公众号链接 [待补充，主播拖更中] 💤 时间轴 9:51 如何判断自己是否有睡眠问题？ 18:15 睡眠能够帮助免疫系统重塑，辅助大脑修复 21:26 没有一个固定的睡眠时长，体质和生活习惯不同，睡眠需求也不同 24:53 睡不好，不仅影响效率，还可能导致抑郁和焦虑 27:01 一些其他部位的疾病也会导致你睡不着 29:30 「哄睡手册👶🏻」之改善空气环境 36:09 「哄睡手册👶🏻」之床垫、毯子、小枕头，搭好自己的小窝 41:04 「哄睡手册👶🏻」之声音、光线也要控制好 43:05 「哄睡手册👶🏻」之印堂的妙用 47:16 「哄睡手册👶🏻」之助眠音频 51:42 「哄睡手册👶🏻」之泡脚和泡澡是真能助眠！ 58:02 「哄睡手册👶🏻」之足底筋膜（所以，晚上去足疗店是有苦衷的？） 01:00:01「哄睡手册👶🏻」之刮痧、梳头，安眠穴也按一按 01:09:48「哄睡手册👶🏻」之再次安利南怀瑾贴！ 01:13:09「哄睡手册👶🏻」之针刺效果佳，但请勿自扎 01:15:18「哄睡手册👶🏻」之 you're what you eat，吃什么也决定了你睡得怎么样 01:27:33「哄睡手册👶🏻」之现代科学是统计学结果，但请不要忘了个体差异 01:34:04「哄睡手册👶🏻」之要想睡得好，药膳/养生茶不能少 01:48:57「哄睡手册👶🏻」之简单聊聊西药 01:53:12 「哄睡手册👶🏻」之使用安定类药物之前，请给中药+针刺一个机会 01:54:16 「哄睡手册👶🏻」之褪黑素、GABA、茶氨酸、南非醉茄和镁什么的，它们都适合谁？ 02:13:16 末了，我们来看看一些影响睡眠的玄学因素 以上 主播去睡了，晚安了朋友们 ~ ღ( ´･ᴗ･` )比心 -------------------------- 🌊 ABOUT US 💎 关于「浪人手札」 这是一档分享「个人成长精神资源」的播客。关注财富、健康和精神自由。以及那些你思考过，但未被解答的课题。 希望能通过分享正向信息，传播爱与能量。让我们拒绝内耗，积蓄身心力量，一起迎接新康波的到来。 注：健康领域涉猎广泛，包括并不限于生物黑客、功能医学、传统医学、自然疗法... 🧚 关于主播4v 互联网半退休人士｜前留子｜网球爱好者｜匹克球上头中｜坐标北京｜想修仙 Wechat：LRSZ000（即浪人手札拼音首字母LRSZ，加三个0）