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Recent Update!! 产后三个月啦，所以五一就冲出家门开始做各种运动，实在是待不住了！不过写下这期recent update要讲的点突然发现好像都跟身体的觉知有点小关系。怀孕生产真是让我找到了内脏，找到了盆底肌，找到了核心。没有这个过程可能我跟他们真的就没办法熟络起来~主理人Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric[04:00] 你有足弓吗？[15:40] 当三甲医院白大褂教你怎么收住核心[19:20] 雄激素vs雌激素的奇妙体验[23:40] 产后三个月恢复大量运动，给我累崩了[34:00] 食物跟身体的觉知，0卡食物会不会把你自己的身体更整蒙了？[49:00] 老年人神奇的Club之旅

2019年去的尼泊尔至今多算是我旅行途中印象最深刻的地方。学习宗教文化的时候总说宗教其实是一种归属感，是一种社群感，之前只是理解字面上的意思，到尼泊尔之后才真的体会到了其中的深意。口罩结束啦～希望我们还能更多走走这些神奇的国度 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [03:00] 北京-成都-加德满都，飞跃珠峰的体验连接着加德满都神奇的公交车飞机体验 [18:00] 博卡拉滑翔伞，在空中360度旋转 [26:00] 加德满都初印象 [38:40] Pashupatinath神庙和库玛丽活女神

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本期本来是正儿八经的想讨论下所谓的长期主义，一开始莎莎还帮着eric分析什么是他所谓的长期主义，还有大方向和目标应该怎么拆解，但最后聊着聊着怎么觉得变成了搞笑话题..... 下一期预告是精彩的尼泊尔！锁定频道等更新哦！ 尼泊尔是我们去了这么多国家中印象最深刻的，冲击力最强的，也是最难忘的，也是有机会还想再去看看的地方 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [00:40] 长期主义的观察和理解 [11:40] 分解大方向，建立小目标 [17:40] 主动追随还是被动完成？ [21:20] 具体问题产后修复 [23:00] 内驱力与自制力，以及Eric上班痛苦的经历 [30:00] 莎莎产后的目标探索

本期本来是正儿八经的想讨论下所谓的长期主义，一开始莎莎还帮着eric分析什么是他所谓的长期主义，还有大方向和目标应该怎么拆解，但最后聊着聊着怎么觉得变成了搞笑话题.....下一期预告是精彩的尼泊尔！锁定频道等更新哦！尼泊尔是我们去了这么多国家中印象最深刻的，冲击力最强的，也是最难忘的，也是有机会还想再去看看的地方主理人Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric[00:40] 长期主义的观察和理解[11:40] 分解大方向，建立小目标[17:40] 主动追随还是被动完成？[21:20] 具体问题产后修复[23:00] 内驱力与自制力，以及Eric上班痛苦的经历[30:00] 莎莎产后的目标探索

上周我们丢下lindsay奔赴泰兰德，虽然泰国物价确实贵了，但是三年来第一次出国还是无比兴奋。因为航班问题我们在泰国待了一周的时间，这次真的很久，把清迈和曼谷之前想去没去成的地方都去了。虽然网传噶腰子很吓人，但本次去没有觉得很危险，反而是4月的炎热和泰北的雾霾有些劝退。 所有podcast里提到的东西应该都列在下面啦� 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [1:00] 泰兰德！！不建议现在去，等过了五月吧！ [2:40] 电子落地签挺香！ [5:50] 比起摩的，我们还是自己骑小摩托吧 [10:20] 女子监狱马杀鸡非凡体验 [28:00] 曼谷W酒店的浮夸我们不配！ [54:00] 曼谷最好吃的餐厅！别的不记得就记住他吧！ [57:00] 被警察pullover 提及的地点们： 【清迈】 我们住的酒店 - Bella Nara Hotel 上次和父母住的酒店 - Rachamankha Hotel 好吃的local早餐/午餐店 - Khao Soi Lamduan 按摩店1 - 女子监狱马杀鸡（googlemap就叫这个） 按摩店2 - Lila Omasake - Office of Fish Crossfit - CFCNX 网红小店 - Goodgoods 【曼谷】 喜欢推荐的住宿区域 - Thong Lor 餐厅1 - Kinchansi（泰国小哥带我们去的，泰式生腌烤鱼等，辣！） 餐厅2 - Supanniga Eating Room（环境不错且local的餐厅，辣！） 餐厅3 - �Krua Apsorn�（真的没吃过更好吃的！必须去！！） 酒吧1 - Smalls（去的时候有爵士乐很推荐） 酒吧2 - Vesper Cocktail Bar（酒单很有意思） 大商场 - Siam Paragon（楼下超市�），Siam Central，Siam Discovery，Icon Siam Spa - Infinity Wellbeing/Spa Crossfit - Thonglor Crossfit（很可爱的logo），Crossfit Club49 其他游玩 - Chatuchak Weekend Market，Sinagarindra Train Night Market，Papaya二手商店，Chocolate Ville

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我们换头像啦！感谢设计师！！ 第一次在泰兰德的rooftop游泳池里给大家录的这期，想一想每天人生都在发生很多第一次，但真的过了这么多年能印在脑海中的就那么几件。从第一次开翻车到第一次喝断片，我也想听听你们的第一次有趣的事情！！ 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [01:10] 第一次约会吃taco，还有更难的吗？ [03:10] 第一次去什么国家觉得印象深刻吗？ [08:20] 第一次开车翻车开飞机 [18:10] 第一次喝酒相关的糗事 [35:10] 我这么自信的人，第一次觉得长得丑是什么时候？

我们换头像啦！感谢设计师！！第一次在泰兰德的rooftop游泳池里给大家录的这期，想一想每天人生都在发生很多第一次，但真的过了这么多年能印在脑海中的就那么几件。从第一次开翻车到第一次喝断片，我也想听听你们的第一次有趣的事情！！主理人Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric[01:10] 第一次约会吃taco，还有更难的吗？[03:10] 第一次去什么国家觉得印象深刻吗？[08:20] 第一次开车翻车开飞机[18:10] 第一次喝酒相关的糗事[35:10] 我这么自信的人，第一次觉得长得丑是什么时候？

有娃后，对于不母乳的我来说，最难的就是睡眠。但也就是在看她睡觉，学习婴儿睡觉的过程中，我对自己的睡眠有了新的认知。而且因为意识到了睡眠的重要性，我们最近也有了好多睡眠的小tips来跟大家分享！ 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [01:30] 有娃后的睡眠：守夜人和5am club的team work [08:30] autosleep睡眠记录 [17:00] 你都不能睡整觉，怎么奢求婴儿能呢？ [21:00] 睡眠仪式对我们都很重要 [24:50] 灯光，声音和其他睡眠小tips [48:00] 浅聊发作性睡病和梦境

有娃后，对于不母乳的我来说，最难的就是睡眠。但也就是在看她睡觉，学习婴儿睡觉的过程中，我对自己的睡眠有了新的认知。而且因为意识到了睡眠的重要性，我们最近也有了好多睡眠的小tips来跟大家分享！主理人Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric[01:30] 有娃后的睡眠：守夜人和5am club的team work[08:30] autosleep睡眠记录[17:00] 你都不能睡整觉，怎么奢求婴儿能呢？[21:00] 睡眠仪式对我们都很重要[24:50] 灯光，声音和其他睡眠小tips[48:00] 浅聊发作性睡病和梦境

最近eric在体校训练，莎莎重读教育孩子的书籍，结合我们俩自己的教育经验浅显的聊一聊教育。话题有风险，但就像我们结尾说的，教育不分好坏，比如叛逆的莎莎就没办法被中国的教育制度逼出成绩，但更享受美国教育的自驱力。但eric就很后悔为什么年轻的时候没有人逼他一把成为一个优秀的运动员！聊完写shownotes的时候又让我深思，教育的意义到底是什么？是挖掘潜在能量，建立基础认知，还是铺垫好让你走向社会并对社会有价值的道路？ 主理人 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员 莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric [01:30] 师徒关系分类 [14:00] 中国教育制度受人口数量和平均人口素质影响 [20:00] 学校跟社会脱离太远是不是不好的？ [25:00] RIE教育法：对儿童要像对待成年人一样的尊重和信任 [33:00] 有自驱力的学习 vs 在逼迫下爆发本有的能力去改变命运 [40:00] 教育不分好坏，都是当前情况的最优解，寻找适合自己的，才能有长远发展。