协和八啦吧在创立初期，就是想做一个医学生的咖啡屋，大家坐在一起聊聊天。当代人体内流淌着的一定是咖啡，早上一杯，消消肿，下午一杯，退去午后的困倦，晚上一杯，赶ddl。这一期，我们认真搜索了Pubmed、Scopus、Cochrane，来仔细讲一讲关于咖啡的正确饮用方式。本期全程干货，不过还是一句话，咖啡虽好，适量饮用。 本期节目，你将听到： * 2:38 对咖啡的偏见 * 6:35 我是怎么喜欢上喝咖啡 * 16:00 我为什么会困呢 * 20:09 咖啡或降低胶质瘤发生风险 * 22:17 改善2型糖尿病风险 * 22:45 咖啡可以帮助减脂嘛？ * 26:40 咖啡对胃是好是坏? * 33:07 一天6杯咖啡增加痴呆风险 * 35:26 不同咖啡的咖啡因含量 * 39:32 咖啡让人缺钙，那咖啡＋奶呢? * 44:53 孕妇可以喝咖啡吗 * 50:34 速溶、挂耳、胶囊、自磨豆 【不同咖啡的咖啡因】 【参考文献】 [1] Lucas M, O'Reilly EJ, Pan A, Mirzaei F, Willett WC, Okereke OI, Ascherio A. Coffee, caffeine, and risk of completed suicide: results from three prospective cohorts of American adults. World J Biol Psychiatry. 2014 Jul;15(5):377-86. doi: 10.3109/15622975.2013.795243. Epub 2013 Jul 2. PMID: 23819683; [2] Wang L, Shen X, Wu Y, Zhang D. Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies. Aust N Z J Psychiatry. 2016 Mar;50(3):228-42. doi: 10.1177/0004867415603131. Epub 2015 Sep 2. PMID: 26339067. [3] Liu QP, Wu YF, Cheng HY, Xia T, Ding H, Wang H, Wang ZM, Xu Y. Habitual coffee consumption and risk of cognitive decline/dementia: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Nutrition. 2016 Jun;32(6):628-36. doi: 10.1016/j.nut.2015.11.015. Epub 2015 Dec 31. PMID: 26944757. [4] Wadhawan M, Anand AC. Coffee and Liver Disease. J Clin Exp Hepatol. 2016 Mar;6(1):40-6. doi: 10.1016/j.jceh.2016.02.003. Epub 2016 Feb 27. PMID: 27194895; PMCID: PMC4862107. [5] Heath R D, Brahmbhatt M, Tahan A C, et al. Coffee: The magical bean for liver diseases[J]. World journal of hepatology, 2017, 9(15): 689. [6] Southward K, Rutherfurd-Markwick KJ, Ali A. The Effect of Acute Caffeine Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2018 Aug;48(8):1913-1928. doi: 10.1007/s40279-018-0939-8. Erratum in: Sports Med. 2018 Aug 9;: PMID: 29876876. [8] Torres-Collado L, Compañ-Gabucio LM, González-Palacios S, Notario-Barandiaran L, Oncina-Cánovas A, Vioque J, García-de la Hera M. Coffee Consumption and All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality in an Adult Mediterranean Population. Nutrients. 2021 Apr 9;13(4):1241. doi: 10.3390/nu13041241. PM [9] Salazar-Martinez E, Willett WC, Ascherio A, et al. Coffee consumption and risk for type 2 diabetes mellitus.Ann Intern Med. 2004;140(1):1-8. doi:10.7326/0003-4819-140-1-200401060-00005 [10] Chen L-W, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF-F, Pan A, van Dam RM. Maternal caffeine intake during pregnancy is associated with risk of low birth weight: a systematic review and dose-response meta-analysis. BMC Med 2014;12:174-174. [11] Chen L-W, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF-F, Pan A, van Dam RM. Maternal caffeine intake during pregnancy and risk of pregnancy loss: a categorical and dose-response meta-analysis of prospective studies. Public Health Nutr 2016;19:1233-1244. [12] Gaskins AJ, Rich-Edwards JW, Williams PL, Toth TL, Missmer SA, Chavarro JE. Pre-pregnancy caffeine and caffeinated beverage intake and risk of spontaneous abortion. Eur J Nutr 2018;57:107-117. [13] Alperet DJ, Rebello SA, Khoo EY-H, et al. The effect of coffee consumption on insulin sensitivity and other biological risk factors for type 2 diabetes: a randomized placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr 2020;111:448-458. [14] Ohnaka K, Ikeda M, Maki T, et al. Effects of 16-week consumption of caffeinated and decaffeinated instant coffee on glucose metabolism in a randomized controlled trial. J Nutr Metab 2012;2012:207426-207426. [15] Ogawa T, Sawada N, Iwasaki M, et al. Coffee and green tea consumption in relation to brain tumor risk in a Japanese population. Int J Cancer. 2016;139(12):2714-2721. doi:10.1002/ijc.30405 【本期背景音乐】开头《Numb Little Bug》Em Beihold；结尾《Celle de mes 20 ans》Mélanie Pain

这一期科室特辑，我们邀请到骨科大夫—晔哥来分享他的跑步故事。晔哥是协和八啦吧有史以来咖位最大的嘉宾，他是北京医学会骨科学分会青年委员、北京医学会骨质疏松和骨矿盐分会青年委员、北京医学会运动医学分会青年委员、中国田径协会运动健康智库专家组成员、大众全程马拉松一级跑者、北京协和医院骨科副教授。他将自己的骨科专业知识运用于跑步，和我们聊一聊如何避免和应对跑步中的损伤，让我们一起愉快的奔跑！ 本期节目，你将听到： * 2:21 入门半年完成马拉松 * 7:15 人为什么会迷上跑步 * 7:50 大众全程马拉松一级跑者 * 12:15 跳刘畊宏后关节痛还能再跳吗 * 13:30 跑武汉马拉松后我得了“跑步膝”（髂胫束综合征） * 17:58 跑前动态拉伸和跑后静态拉伸 * 22:34 跑步真的伤膝盖吗？ * 23:42 护膝和氨糖可以保护膝盖吗？ * 31:44 跑步机一开始是给犯人用的 * 35:06 跑完步指甲变黑的原因终于找到啦！跑鞋记得选大半码！ * 39:55 如何找到适合自己的减脂心率？ * 43:02 如何选择合适的跑步场所？ * 45:50 跑步之前要空腹吗？ 本期背景音乐：《Plastic》sakehands/LO/Good Intent

这一期，我们邀请到协和血液科博后—佳女神和我们分享，和导师相处的二三事。导师是我们大学生涯中能接触到的最高级别的长辈，可以分为老板型、家长型、朋友型、放养型等。我们聊到了如何选择一个好导师，如何和导师相处，如何应对导师的push……也欢迎大家在「留言区」分享和导师的趣事～ 本期节目，你将听到： * 3:31 我们都是如何选择导师的 * 9:15 每周一次和一年两次的组会 * 16:12 导师的花样push * 21:00 夸夸型导师 * 22:44 当我和导师成为朋友 * 27:04 电话恐惧症遇上不用微信的导师 * 33:08 不要害怕和导师的交流 * 44:54 我在课题组聚会当桌长 * 48:00 在群聊中at老板需要勇气 * 49:55 两个人的课题组 * 52:56 导师的微信长语音 * 59:43 导师替你把关男友 本期背景音乐：「开头&结尾」Tamas Wells《Valder Fields》

本期科室特辑，我们邀请到了来自协和医院整形外科的博后—明明子，同时他也是B站科普类UP主，来和我们聊一聊一名整形科老住院医的轮转生活，以及科普整形外科的热门项目，包括「光子嫩肤」、「热玛吉」、「肉毒素」、「抽脂」等。明明子是一个非常乐观、幽默的人，这一期因为他的存在，充满笑声。住院医的生活的确很痛苦，但明明子用自己的经历告诉我们，笑是生活的解药。 先滑跪一下：由于是线上录制，明明子以及Kofi的音质有所影响，一大一小，还请大家见谅😭 本期节目，你将听到： * 8:35 当医生选择做B站UP主 * 15:18 抽脂就像吸尘器 * 22:07 如何瞬间拥有瓜子脸 * 23:22 瘦脸针后让你啃排骨心有余而力不足 * 27:24 光子嫩肤、热玛吉、点阵激光如何选择 * 30:47 医用脱毛仪与家用脱毛仪的区别 * 40:54 劝人学医的谎话 * 45:41 为什么奔四还是住院医 * 48:57 误打误撞进入整形 * 51:13 笑是生活的解药 * 57:44 大众点评VIP7级 更多的整形医美相关知识，欢迎大家前往b站关注：协和整形明明子～

又是一期吵架特辑，我们邀请到了最年轻的嘉宾，来自协和八年制17级的曹增涵小学弟，以及日天再次回归，加入我们的吵架。 本期题目： 八啦吧星球实行全民免费基因检测，你愿意参加吗？ 正方（愿意）：小宁 & 小怂 反方（不愿意）：小学弟 & 日天 & Kofi & 大白鹅 2019年阿联酋推出「阿联酋全民基因组计划」，运用大规模人群基因组数据，为阿联酋人民建立可预测、可预防和个性化治疗的全民医疗卫生体系。由此，我们想探讨下，如果在八啦吧星球也开启全民免费基因测序，各位主播们是否愿意参加呢？一方面，基因测序可能有助于对疾病机制的了解以及靶向治疗有一定帮助，另外一方面又涉及「基因歧视」、隐私泄露的问题。欢迎大家在留言区分享你的想法～ 本期节目，你将听到： * 1:51 有便宜不占，王八蛋 * 4:07 黑匣子的打开后的风险和收益 * 9:34 基因编辑的婴儿 * 11:59 基因检测后我的人生开始倒计时 * 13:52 工具本身不存在好坏 * 18:17 基因歧视 * 20:52 了解全部基因等于了解自己吗 * 22:56 人生的魅力在于未知性 * 24:37 电影推荐「千钧一发」 * 26:31 标签化是否是一件坏事 * 28:20 全民基因检测的大样本可以帮助我们更好的了解基因 * 32:26 基因背景在疾病发生中有很大作用 * 37:25 并发症比适应症更重要 * 41:10 入职体检和婚检 * 42:25 只有足够认识后才能推广到全民 本期背景音乐：「开头和结尾」《ꕥ》71/shalfi

这是日天重磅回归的一期！ 随着六月的来临，日天、小宁和小怂完成了他们的毕业答辩。三个刚刚经历了焦虑毕业季的医学生，以及两个担任过答辩秘书的医学生，聊一聊他们的答辩经历。在疫情最严重的一个月，没有美食的慰藉，两点一线的码论文生活，最终完成了线上答辩。但因为疫情的原因，毕业没有想象中的开心，少了与好友的聚餐，少了与导师的合照，八年的结尾，仍然留下了些许遗憾。 本期节目，你将听到： * 2:58 生产垃圾人和垃圾分类人 * 7:19 你的论文一言难尽 * 9:00 给答辩委员画大饼 * 12:56 快乐水和论文更配 * 14:57 答辩的万能语句 * 19:56 导师的催泪嘱咐 * 21:13 不要限制于自己研究的方向 * 26:45 专家们的花样提问 * 35:43 不同科室的答辩风格 * 41:34 当答辩秘书是怎么样的感受 * 45:13 想象中的答辩后生活 * 48:53 仓促的跑路让人遗忘了离别 * 50:17 日天宿舍再唱「老男孩」 * 58:33 再见了，我的火烧云 本期背景音乐：「开头」《昨日青空》伴奏，尤长靖；「结尾」《like 1999》Valley

线上录制第四期，不能堂食的第四周，疫情仍然很严重。没有快递、没有外卖，不能参与618的狂欢。但是，我们仍然录制了一期，有关「白大褂里面有什么」，给大家小小种草医学好物。白大褂的3个口袋，总是满满当当，宝藏满满。从随身小本本，到指氧仪，还有抽血管，你永远也不知道，口袋里面的世界是怎么样的。 关于笔的故事，请戳👉「流水的轮转大夫，铁打的那个东西」 本期节目，你将听到： * 2:23 手机到底在哪一个口袋 * 2:48 胸牌扣和徽章的时尚 * 7:19 谁能想到蓝色的笔壳里面是黑色的笔芯 * 9:57 笔永远是科室硬通货 * 11:58 指氧仪怎么会测不准呢 * 16:03 强烈推荐内科住院医手册 * 18:52 建议华为手机出医护人员不美颜照相功能 * 22:23 刷手服的口袋怎么这么多 * 26:07 医生最爱洞洞鞋 * 28:37按照刷手服颜色推测科室 * 29:40 医疗圈的时尚风云 * 33:14 不好用的不是我的耳朵，是我的听诊器 * 40:02 口袋里总是塞满了纸纸纸 * 43:08 医口袋的计算器 * 47:26 协和八的口袋查房本你拥有了嘛【本播客唯一广告，可惜已断货】 本期背景音乐：「开头&结尾」《Don't Call It Puppy Love》利纳斯的毛毯

本期选题来源于粉丝的私信，一名即将高考的高三朋友，TA想要选择临床医学专业。所以，我们聊了聊这八年的一些心路历程。当时为什么想要选择医学？这几年中有后悔的瞬间吗？我们会因为很小的事情哭，有痛苦到想要骂人的时候，也会因为病人的一句话感动。当然每个职业都会经历职业耗竭，也会有职业满足感。学医的路很长，但也很匆忙。小宁和小怂即将结束这八年，进入新的旅程，希望我们都能在未来的职业道路上越来越好～ 关于我们学习了哪些课程，戳👉「我们在霍格沃茨·协和分校学什么」。 本期节目，你将听到： * 11:22 医学奇奇怪怪的学制们：八年制、五年制还有4+4？ * 15:33 医二代的Kofi在值班室长大 * 19:32 因为「冰激淋」选择了外科 * 24:49 当医生的满足感和成就感 * 31:43 很长很长很长的学生生涯 * 37:09 无力感，但接受自己救不了所有人 * 38:26 为了患者却反被举报 * 45:06 降低对患者的期待 * 48:12 医学又名EMO学 * 56:00 接受生活和工作融合 * 58:55 学会向患者学习 * 1:05:36 和我们的播客一起成长 如果你听到这里还想学医，那欢迎你！ 本期背景音乐：「开头」《Don't Call It Puppy Love》利纳斯的毛毯；「结尾」《Don't go》EXO

这是一期闲聊播客，聊一聊在封校的这段时间我们都在干什么。居家/宿舍赶毕业论文的小宁和小怂，上网课的Kofi，在病房工作的大白鹅，我们分别在宿舍楼道、家里、病房完成了这一次云录制。这一期没什么干货，是一期好友间的聊天，但能给你们解解闷。收听本期的你，是否也在居家隔离，是否也在经历核酸qd（qd=每日一次），那就一起来获取快乐吧~ 本期节目，你将听到： * 1:41 在最快乐的时候总能接到导师的问候 * 5:04 边撸猫边写论文 * 11:13 emo的来源是陷入循环 * 11:54 没有人不喜欢花花吧 * 15:00 盲人和中老年人的性需求 * 19:34 「甄嬛传」和「武林外传」常看常新 * 22:04 录制中途要给老婆做饭的小宁 * 23:41 如果你是恋综的女嘉宾 * 27:04 你有「潮人恐惧症」吗 * 31:27 我为什么喜欢发微博 * 36:34 咖啡和可乐是疫情下的硬通货 * 44:08 清华的校园生活让人羡慕 * 45:27 被封在病房的生活 * 49:47 每日核酸时间 * 50:16 给自己一个盼头 本期背景音乐：「开头」《เมะ》（泰语歌）THE TOYS；「结尾」《Peppermint Lips》Krizin/Slyleaf 猫片分享，欢迎大家来云撸猫～「小宁的可爱猫猫」

你，最近刘畊宏/帕梅拉/keep/天鹅臂/美丽芭蕾了嘛？不知从何时起，「我要减肥」成为了校园女孩、都市丽人的口头禅。不吃晚饭、不吃碳水、疯狂运动，努力成为小红书上的白瘦幼。这一期，我们和小宁聊一聊他发在Nature 子刊上的有关「不吃晚饭可以减肥」的文章。他从文章的目的、设计、结果等全方位解读，不吃晚饭是否可以减肥。从减肥到身材焦虑，我们还谈了谈我们为什么要减肥，健康到底是怎么样的，我们一定要过自律的生活吗？这一期，由于疫情原因，我们转为线上录制，音质有所影响，不过快乐依旧。也欢迎大家在留言区告诉我们「你理解的健康是怎么样的」。 本期节目，你将听到： * 3:56 什么是「时间限制性进食」 * 13:41 不吃晚饭可降低体重、空腹血糖，改善胰岛素抵抗水平 * 16:19 NEJM提出限制热量和限制热量+时间两组没有差异 * 19:33 改变进食时间可能会改变生物节律 * 30:12 什么是「代谢综合征」？ * 38:14 咖啡广告位待租！ * 42:04 白瘦幼审美 * 45:36 和自己的身材和解 * 47:59 健康的定义是什么 * 51:37 内脏脂肪也不都是一无是处 * 55:26 自信的女孩最美 * 1:01:03 控制不住我的体重就是不自律吗？ * 1:03:54 我们好热爱运动呀 本期背景音乐：「开头」《Too much》ViccyC；「结尾」《Who says》Selena Gomez

上一期邀请天铭和紫倩师姐聊了关于内科老总的故事。此外，他们还是消化科和风湿免疫科的两位主治，所以我们接着录了一期科普专辑。 我们选取了风免科中的疾病「痛风」、「狼疮」，以及消化科中常见的「胃镜」、「幽门螺旋杆菌」、「胃食管反流」等问题，邀请师姐们进行答疑。这是一期适合转发在亲友群的播客，教你给七大姑八大姨答疑解惑。 以及收到大家关于音频质量的反馈啦，我们做了一些改变及修正，大家听听这一期怎么样～ 本期节目，你将听到： * 1:35 什么是「风湿」？ * 4:03 高嘌呤饮食一定会导致痛风嘛？但酒得戒！ * 7:39 痛风就一定要降尿酸吗？ * 14:38 做胃肠镜很难受吗？ * 16:50 什么时候需要做胃镜和肠镜？ * 18:54 幽门螺旋杆菌感染一定要治疗吗? * 20:36 胃食管反流症状“千人千面” * 23:58 胃食管反流的人可以喝咖啡吗？ * 25:31 益生菌是智商税吗？ * 30:14 发现了息肉就是癌吗？ * 32:06 免疫病是「不死的癌症」 * 39:06 得了狼疮可以怀孕吗？ * 44:34 欢迎选择协和大内科！ 本期节目涉及的相关缩写：NSAIDS-非甾体类抗炎药，Hp-幽门螺旋杆菌，IBD-炎症性肠病「具体包括UC-溃疡性结肠炎、CD-克罗恩病」，Cushing综合症-库欣综合征，PD-1/PD-L1抑制剂「属于免疫检查点抑制剂治疗」

协和大内科有一个神奇万能的团体，在值班无助时最坚实的依靠，就是我们的内科住院总值班们，我们称之为「老总」。他们是整个内科住院医坚强的二线，也负责急诊和外科的内科会诊。在我们的印象中，他们就是超人🦸🏻‍♀️，他们的存在让住院医们感觉到安心。所以我们这一次准备来一场内科住院总茶话会，十分有幸邀请到了两位优秀的内科住院总同时也是协和八年制08级的师姐——天铭师姐和紫倩师姐，一起和我们聊聊天！兄弟篇「外科住院总值班」戳—Vol.005-非正式就医指南。 本期节目，你将听到： * 3:57 老总是住院医心中的👍🏻👍🏻👍🏻 * 6:18 总值班竞选的腥风血雨 * 12:53 内科总值班的出现总是镶着金边 * 14:30 给总值班当小弟小妹的体验 * 19:48 总值班的背后也有超人团队 * 21:51 上岗前的培训迅速提升技能 * 24:48 掌握着整个内科急重症患者的病情变化 * 34:04 超人的影分身术 * 39:10 芒果+火龙果+草莓+蓝莓蛋糕的多重buff * 41:03 24小时不睡觉的极致紧张 * 49:54 命悬一线，我选择赌一把 * 53:08 人的生命总是超乎想象的顽强