【如何找到幸福感】 读完《纳瓦尔宝典》，DQ提炼出一个完整的幸福心态修炼闭环：当下、欲望、接受。把当下觉察、欲望管理、积极接受这三步连起来练，就形成了一个强大的自我修复闭环。在这个练内功的好时节，不妨把这套体系当作稳定心态的日常健身。春风再起时，一个内核更稳、能量更足的全新自我，就在眼前！ 【时间轴】 3:27 活在当下有多难？大脑天生唱反调：刻意训练把注意力拉回当下 因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。—— 荷马《伊利亚特》 物来顺应、未来不迎，当时不杂，既过不恋。—— 曾国藩 6:05 欲望的本质真相：保持清醒，慎选欲望，一次只追一个 8:29 接受 ≠ 躺平：接纳现状 → 达成内在和解 → 积蓄能量 → 投资未来，进入人生马拉松模式 11:15 打造你的幸福自动循环：练习当下感观，秒速积极视角 【参考书籍】 埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》 【跟我们互动吧】 本期主播：DQ 添加微信进听友群：lin_ren_ta 欢迎留言、订阅、转发~

【聊聊课题分离】 DQ经历的明星偶遇现场：外滩看见张钧甯，大学校园撞见吴克群，逛街时被张俪惊艳，北外滩买咖啡碰到姚明，机场见证雷佳音如潮水般的接机粉丝，剪头发时碰到傅首尔，还有正在拍戏的张雨绮，时刻ready的李多海… 有人可能疯狂求合影，有人也许“看一眼就过”？当朋友惋惜“你该冲上去要签名啊！”时，那种无形的“期待压力”从何而来？ 本期不只是八卦集锦，主播将借由这些经历，拆解“环境噪音”的本质：无论是明星的耀眼光环，还是他人对你“应该如何做”的指点，都可能成为干扰你自主决定的噪音。 深受阿德勒心理学影响的DQ，会用鲜活案例，比如张钧甯保护家人隐私、姚明只签名不合影、张雨绮团队的“变脸”经历，帮你理解阿德勒的核心武器：课题分离。 一次关于名人遇见、外界噪音、自我边界与内在掌控权的有趣探索。无论你是否追星，都能从中收获一份 “我的生活，由我定义” 的清醒与力量。准备好，进入这场融合了都市奇遇与心理学智慧的旅程了吗？ 【时间轴】 1:44 自我剖析时刻: 当明星出现，“立刻冲去合影”和“保持距离”哪个更“对”？如何坚持自己的舒适区？ 7:00 什么是真正的“课题分离”？ 为何它是摆脱人际压力、停止内耗的关键？ 11:40 实用练习指南： 学会在日常琐事中，练就“筛选噪音、守护边界”的能力 12:21 明星们的“课题”处理术： 张钧甯的高情商“边界”、姚明的硬核“规则”、李多海的“时刻待机”哲学…他们如何掌控互动主导权？ 16:41 扩大边界的案例：解决好自己的课题，激活有效沟通 【参考书籍】 岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》 阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》 【跟我们互动吧】 本期主播：DQ 添加微信进听友群：lin_ren_ta 欢迎留言、订阅、转发~

【DQ近期刷剧观影成果】 高温天与宅家更配，空调西瓜配好剧，才是王道。 这期纯属极度友好、无需动脑的轻松安利，从刺激猎奇的探险，到现代人必看的癫剧，还有治愈齁甜的发糖剧，再到品质在线的欧美日韩剧，最后还有一匹让人惊艳的暑期档电影黑马~ 希望帮大家在炎炎夏日里，花最少的时间踩最少的坑，找到那部让你心甘情愿宅家、忘记高温的“精神冰饮”！ 【时间轴】 1:42 猎奇上头，脑洞大开：《唐朝诡事录》《御赐小仵作》《天行健》《人生若如初见》 6:35 癫剧“演我精神状态”：《墨雨云间》《藏海传》 7:58 甜而不腻，真诚“发糖”：《九重紫》《国色芳华》《锦绣芳华》《亲爱的，热爱的》 9:47 欧美日韩剧好货：《苦尽柑来遇见你》《混沌少年时》《黑镜》《9号秘事》《唐顿庄园》 13:20 暑期档黑马《F1：狂飙飞车》点燃激情，《碟中谍：最终清算》上大分 【跟我们互动吧】 本期主播：DQ 添加微信进听友群：lin_ren_ta 欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】 你有多害怕冲突？ 你知道你为什么害怕冲突吗？ 如何敢于冲突？如何善于冲突？ 曾经无比害怕冲突的洛神与从来不惧怕冲突的DQ，分享了亲身经历的冲突故事，探讨了害怕冲突背后的深层原因，以及各自处理冲突的方式。 🧭 【时间轴】 00:07 两个人截然相反的冲突故事 04:45 职场新人崩溃实录：会议记录引发的断交 11:56 被领导当众辱骂时，且看泼猴耗尽怒气值 13:33 DQ的冲突公式：底线×后果×交集 17:57 洛神「吵架」能力进阶的三个阶段 18:45 让你害怕冲突的三个内心小恶魔&两个环境因素 26:44 学会处理冲突，冲突可能带来更好的结果 30:51 见识一下高质量冲突是什么样-DQ案例 40:23 见识一下高质量冲突是什么样-洛神案例 42:31 提高冲突能力的N件小事 📚【相关资料】 书籍推荐：《非暴力沟通》 电影推荐：《搏击俱乐部》、《秋菊打官司》 🎧【本期BGM】 《矛盾综合体》- 李上安 ❤️【跟我们互动吧】 洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民 DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人 小红书：邻人榻 微信：lin_ren_ta 欢迎收听、订阅、评论、转发 催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

【搭建金钱基本法】 DQ用三钱包法则解析花钱的智慧：聪明花钱、高效花钱，解锁机智与从容的生活节奏。 【时间轴】 00:18 一个日常问题：你会为了什么花钱？ 01:36 纵向变迁：消费更讲质价比和情价比 为有品质的低价和有理由的溢价买单 02:44 横向对比：日本消费变化四阶段 03:38 野口真人：《学会花钱》和三个钱包 04:48 消费钱包：吃喝玩乐的满足 LABUBU、魔芋爽、有国补的618、中产三宝、Insta360/Pocket 3，你为哪样花了钱？ 08:45 投资钱包：追求现金流回报的各种可能性 股票、基金、房产、黄金、美元：正在重构新叙事 11:18 投机钱包：赌一把，是赚还是亏？ 稳定币的“风”与段永平的“大道” 17:51 搭建金钱基本法：解决日常问题的好工具 消费（个人满足）+投资（现金流回报）+投机（寻找稀缺性），各自分配多少百分比？ 【参考书籍】 野口真人《学会花钱》 【跟我们互动吧】 本期主播：DQ 添加微信进听友群：lin_ren_ta 欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】 当「奋斗叙事」崩塌、「标准答案」失效，当我们被安排上越来越多不同的身份，如何在焦虑、责任与多元价值中重建自洽？ 这是一份给小镇做题家们的长大说明书。 🧭 【时间轴】 00:02​​ 童年BGM触发回忆杀 “长大像玻璃罐里的星星，闪闪发光却遥不可及” ​​01:52​​ 童年三件套与成年三件套背后的时代变迁 ​​08:21​​ 内向者的自救指南 “父母用悲观与乐观的颜料，逼我调出独属自己的颜色” ​​11:44​​ 奋斗叙事的崩塌 “吃得苦中苦的尽头是吃不完的苦” ​​18:18​​ 如何面对复杂化的社会身份与关系？ “每新增一个社会身份，就开启一个副本” ​​27:41​​ 穿越周期的生存哲学 “电梯下行时，段永平们成了新灯塔” ​​30:11​​ 跟父母观念冲突时，该闭嘴还是该battle？ “象限分析法告诉你，这个时候你要策略性回避” ​​35:07​​ 成长检验黄金公式 “你有没有觉得去年的自己是个傻叉” ​​40:49​​ 蒋捷《听雨》的成长样板： “少年听雨歌楼上，中年听雨客舟中，而今听雨僧庐下——阶前点滴皆自洽” 📚【相关资料】 * 提及的歌曲与诗歌罗大佑 - 《童年》 蒋捷 - 《虞美人·听雨》 * 提及的人物与书籍段永平 （步步高创始人，投资人） 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 - 《黑天鹅》、《反脆弱》 张磊 - 《价值》 瑞·达利欧 - 《原则》 * 提及的电视剧《渴望》 《逃避虽可耻但有用》 * 关联概念象限分析法 (处理复杂问题、沟通策略） 🎧【本期BGM】 《光阴的故事》- 罗大佑 ❤️【跟我们互动吧】 * 洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民 * DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人 * 小红书：邻人榻 * 微信：lin_ren_ta * 欢迎收听、订阅、评论、转发 * 催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群