她的坐标 - 节目列表

节目简介 上一期我们聊了怎么在受伤的时候恢复——那是"恢复"。这一期想聊更深的一步：当你已经走过了那些艰难的时刻，怎么让它们变成你的力量？不是回到原来的状态，而是变成一个比之前更深、更宽、更强的自己。 卡其在开头就说清楚了——这期不是鸡汤。不是"挫折让你更强大""一切都是最好的安排"。那种话其实在伤害人，它让你觉得如果没从痛苦里"成长"出正面的东西，你就是失败的。真相是——困难不会自动让你成长。有些困难就是会打垮人。但在特定的条件下，困难是可以变成成长的。这期就是在聊那些条件。 Part 1 ｜ 重新定义"成长"——韧性 vs 创伤后成长 韧性是恢复到原来的样子，创伤后成长（Post-Traumatic Growth，PTG）是超越原来的样子。心理学家Tedeschi和Calhoun用"心理地震"来形容——创伤震碎了你对世界的假设，但正是这种震碎给了你重建的机会。PTG发生在五个维度：发现自己比以为的更强大、看到新的可能性、关系变得更深、对生命有更深的感激、精神层面的成长。一个最重要的提醒——PTG和PTSD可以同时存在，成长不要求你克服痛苦。卡其也讲了一位失去儿子的母亲的故事，以及时间为什么是PTG最被忽视的条件。 Part 2 ｜ 思维模式——为什么有些人崩溃，有些人成长 斯坦福Carol Dweck几十年的研究：固定型思维把失败当成对你这个人的判决，成长型思维把失败当成数据。一个词的差别——"我做不到" → "我还没做到"——可以重新训练你的大脑。Dweck还发现一个特别刺痛的现象：越聪明的女孩越容易陷入固定型思维，因为她们从小被夸的是"乖""聪明"这些状态词，一旦做错什么就觉得自己整个价值受到威胁。卡其也分享了她身边那些连续创业女性身上的成长型思维——她们几乎没有一次就成功的，但她们有一个共同点：从来不把失败当成对自己能力的审判。 Part 3 ｜ 困难不会自动让你成长——你需要正确地使用它 "一切都是最好的安排"这种话其实在伤害人。研究发现PTG需要五个条件：足够的支持系统（你不是一个人扛）、足够的时间（不要给自己定deadline）、主动反思（但不要陷入反刍）、不美化痛苦（承认它的真实性）、把领悟变成行动。卡其从一个新的角度重讲了Viktor Frankl的故事——他从来不说"感谢集中营让我成长"，他说的是"集中营本身没有意义，但我可以选择从中创造意义"。最后给了六件具体可以做的事，帮你把正在经历的困难真正变成成长的契机。 提到的人物与资源：Richard Tedeschi & Lawrence Calhoun（PTG理论创立者）、Carol Dweck《Mindset》、Viktor Frankl《活出生命的意义》

节目简介 二十多岁到底是怎样的一个阶段？看起来什么都准备好了——学历有了，工作有了，方向有了——但还是迷茫。没有人教过你怎么面对"不知道自己要什么"这件事。 这一期，卡其从自己正在经历的二十多岁聊起。不是以"过来人"的身份说教，而是正在这个阶段里面，把研究到的、经历到的、想明白的东西分享给你。从Meg Jay的研究说起——人生80%的决定性时刻发生在35岁之前，到你的大脑在二十多岁还在"建设中"意味着什么，到怎么在迷茫中一步一步找到属于自己的路。迷茫不是你的问题，迷茫是你的起点。 Part 1 ｜ 你的二十几岁比你以为的重要得多 "三十岁是新的二十岁"这句话听起来很解压，但它是一个谎言。临床心理学家Meg Jay研究发现，人生80%的决定性时刻发生在35岁之前。二十几岁的选择有一种不成比例的杠杆效应——它撬动的东西比任何其他十年都大。她提出的"身份资本"概念——学历、技能、经验、人脉——会像复利一样增值。关键不是找到完美的工作，是积累可迁移的价值。 Part 2 ｜ 作为女性，这十年的五件决定性的事 事业方向——你在积累的东西对你的未来有没有价值？亲密关系——很多人不是"选择"了伴侣，而是"滑入"了一段关系，选择不将就可能是二十几岁最勇敢的决定之一。生育规划——不管最终选择是什么，你需要在了解事实的前提下做决定，这是掌控而不是催促。跟自己的关系——离开学校和家庭的框架之后，你是谁？你的价值观是什么？习惯和心理模式——你现在建立的模式三十岁之后要改就难得多了，而大脑在二十几岁的可塑性是最高的。 Part 3 ｜ 你的大脑在二十多岁正在发生什么 前额叶皮层——负责计划、决策、长远思考的脑区——大概25岁左右才完全成熟。这解释了很多冲动和迷茫，但也意味着你的大脑有极高的可塑性，比人生中任何其他时期都更容易学习和改变。而且有意义的挑战可以加速前额叶发育——你面对困难的每一次，都在让大脑变得更强。逃避不是保护自己，是延迟成长。 Part 4 ｜ 关于比较、时间表和"落后感" 你在拿你的"幕后花絮"跟别人的"精彩片段"比较，这个比较从一开始就不公平。社会给女性一张隐形时间表——二十五应该有稳定感情，三十之前最好生孩子——但每个人的节奏不需要跟任何人同步。卡其也分享了自己经历"落后感"的阶段，以及怎么通过不断尝试、一步一步从迷雾里走出来的。 Part 5 ｜ 在迷茫中怎么找到自己的路 不要等想清楚了再行动——身份资本在行动中积累，不是在思考中积累。跟着"面包屑"走——什么让你忘记时间？什么让你好奇？什么让你生气？这些都是线索。拥抱弱关系——不太熟的人比亲密朋友更可能带来改变人生的机会。允许自己变化——你二十岁喜欢的东西不需要是你一辈子喜欢的。问自己：你现在的生活是你主动选择的，还是你"滑入"的？ 提到的人物与资源：Meg Jay（临床心理学家，《The Defining Decade》）、Chip Conley、Maya Shankar、东野圭吾

EP7. 在人生中如何做出更好的决定 节目简介 你的人生就是你所有决定的总和。但没有人教过我们怎么做决定。而对女性来说还多了一层——你的每一个选择好像都在被审视。不结婚有人觉得你有问题，换工作有人觉得你不稳定，走一条不一样的路，你自己都在怀疑自己。 这一期，卡其从一个最大的误区聊起——"好决定=好结果"。然后聊了大脑是怎么在你不知情的情况下替你做决定的，女性在做决定时真正面对的那些声音，以及六个帮你做出更好决定的实操方法。不是"完美的决定"，这个世界上不存在完美的决定。而是更忠于你自己的。 Part 1 ｜ 先打掉一个最大的误区——好决定≠好结果 前世界扑克冠军Annie Duke提出了一个概念叫"Resulting"：人天生会用结果来反推决定的质量。但从做决定到看到结果，中间隔了太多你控制不了的变量。一个好决定完全可能带来坏结果，你只是运气不好。卡其用自己在咨询公司做路演的经历举了一个真实的例子。好决定不保证好结果，但好决定会复利。学会把注意力从"结果"移到"过程"上——这对女性尤其重要，因为我们太容易因为一个不好的结果就全盘否定自己。 Part 2 ｜ 你的大脑是怎么做决定的——以及它在哪里骗你 诺贝尔奖得主Kahneman发现大脑有两个系统：系统1快而直觉，系统2慢而理性。95%的时间系统1在主导决策，系统2只是在给直觉找理由。所以"女性太感性"这个说法是不成立的——所有人都被系统1绑架，男性只是偏向不同的偏差。三个最常骗你的：确认偏差——你只看到支持自己已有想法的信息；损失厌恶——可能失去的东西在你脑子里被放大了两倍；沉没成本——"我已经投入了这么多不能放弃"，但那些时间已经过去了，真正的问题是接下来你想怎么过。 Part 3 ｜ 女性做决定时真正面对的声音 "大家都在这样做"——你身边的人都结婚了、买房了、考研了，你不做是不是就落后了？但"大家都在做"不代表对你来说是对的。"风险太大"——你把可能失去的放大了两倍，却很少想"如果我不做，我会失去什么"。而且不做决定也是一个决定，维持现状只是感觉上最安全。"我怕选错"——短期你会后悔做了的事，但长期你会后悔没做的事。没有人在80岁的时候说"我后悔当年太勇敢了"。 Part 4 ｜ 六个帮你做出更好决定的方法 接受不确定性——人生是扑克不是象棋，用概率思考，不需要100%确定才行动。Pre-mortem事前验尸——在做决定之前先假设它失败了，问自己是什么导致的。10-10-10法则——10分钟后、10个月后、10年后你会怎么想？减少不重要的决定——把决策能量留给真正重要的事。不要等到不害怕了才行动——勇敢不是不害怕，是害怕了还往前走。给自己一个决策标准——这个选择让你更接近你想成为的人，还是更远？卡其也分享了自己在所有人都去读研时选择直接进入职场的故事。 提到的人物与资源：Annie Duke（前世界扑克冠军、认知心理学研究者）、Daniel Kahneman（诺贝尔奖得主）、Andrew Huberman