这是一期「炑星迹」作为嘉宾接受阿绵的采访，也算是对我们创业旅程「第一章」的小结。 很多时候我们两个人对于自己的理念和价值已经非常的熟悉，很多话觉得没有必要在播客重复提起，但是当面对朋友的好奇的时候，重新解释自己想法也是一个自我梳理的过程吧。 很开心有机会认识新的朋友，也很开心可以再一次和大家分享我们的品牌故事，希望大家可以通过这次访谈更加完整的认识我们。 —— 本期采访嘉宾： * 阿绵 —— 时间戳👇： 00:49 「友聊系列」的诞生 03:33 自我介绍 05:14 【Q1 为什么会想要创立「炑星迹」这个品牌？】 「一开始就像给要给孩子上户口一样」 07:00 【Q2 为什么会选择做手作？】 「是兴趣，也是一种疗愈」 09:05 【Q3 之前都是在什么领域工作的呢？】 「互联网的产品和零售行业的管理一起去修电脑的故事」 11:16 【Q4 所以你们所有的产品都是自己手作的吗？】 「是的，我们只是把产品回归到了它本来应该有的状态」 14:39 【Q5 关于分工：Cen 负责产品，那 Rio 负责什么？】 「其他所有，哈哈」 17:19 【Q6 你们是完美主义者吗？】 「过分追求完美，有时候会牺牲身边更美好的东西」 20:18 【Q7 你们创业过程中有磨合期吗？】 「我们是两个不会吵架的人，但请捍卫自己的观点」 25:15 【Q8 你们建立这个品牌多久了？营收状况怎么样？前期投入多少？】 「我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程」 36:23 【Q9 线上和线下的区别以及线上线下的运营情况】 「每一个用户都是一个具体的人而不是数字」 47:52 【Q10 为什么会选择来舟山创业呢？】 「把生活过好，理念打磨好，产品自然就会变好」 59:00 【Q11 为什么取名「炑星迹」？以及产品的理念？】 「再微弱的光也要穿越星迹」 1:08:55 【Q12 你们觉得做品牌最重要的是什么？】 「自我成长，以及很重要的是不做什么」 1:19:49 【Q13 最后，给大家推荐几本书吧】 * Cen：《膳食纤维》、《不拘一格》 * Rio：《鲁迅全集》、史蒂芬·平克《人性中的善良天使》《理性》、那西姆·塔勒布《反脆弱》 * 阿绵：《Complex PTSD》、博尔赫斯的诗集 1:32:58 推荐音乐：When You Say Nothing at All (Live in Nashville) - Music Travel Love —— 本期串台主持： 阿绵的公众号：阿绵自由频道第13期 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这次 Kevin 和 Josh 来舟山，经历了丢失物品后被顺风车司机倒打一耙，也经历很开心的游玩，我们一起参加了好朋友 Z 的Party。 这是一次 After Party 的夜谈，本来是想把一件开心的事情和一件不开心的事情并行摊开来聊，探讨在同一时间同一地方经历了两个分裂感这么强的事以后，该如何自处以及用什么样的态度来面对以后的生活？结果聊到了亲密关系、原生家庭以及和父母的沟通、教育带来的压力、生活奋斗的意义等等。这大概就是即兴聊天有意思的地方，你永远不知道打开的是什么样的盲盒。 友情提示： 因为 Kevin 他们带来了可爱的雪纳瑞 Shiro，今天可能会有一些背景音，比如 Shiro 的脚掌在地面踩高跟鞋的声音、Shiro 去喝水的声音等。然后第一次邀请朋友一起录制，大家抢话抢的很开心，有一些地方可能热闹的听不清楚，希望大家谅解。 本期嘉宾： * Kevin * Josh * Shiro —— 时间戳： ## 开心的事 I THE PARTY 01:00 一起参加 Z的Party 07:49 「为什么不考虑直接开办一个酒吧，而是只举办 private party？」 08:52 「你的性别可以不是由你的生理性别决定的」 13:11 Steve 带来的感动：「因为认可你们的产品价值，而不接受你们的折扣」 13:44 打碎玻璃杯的 Cen 获得了一个有安全感的自在的沟通环境 15:27 外国人在中国生活的一些境遇和他们的选择 16:34 「我能看到这个世界的善与恶，但是我依然选择保持那份纯真善良」 19:11 「如果你能选择过得无聊，也意味着你有能力选择过得快乐」 19:54 非常 Enjoy himself 的驻唱大叔 Bill ## 从一件不开心的事延伸的一切 I THE LIFT AND OTHERS 23:37 Kevin 和 Josh 顺风车来舟山的经历：Switch 落在了车上 27:45 「为什么很多时候善良的人反而需要经历更多的磨难同时需要有自愈能力？」 28:50 「遇到不顺的事，在恋人的角度可以给予什么？」 29:58 「痛苦的来源已经不在于丢失东西，而是各方压力下一种无能为力的自我矛盾」 31:50 「这个世界上有太多的事情，别人都可以责怪自己了，甚至连自己都责怪自己，那谁来爱自己呢？」 33:49「 原生家庭对自己的影响其实也是自己的一种选择」 35:40 「很多时候觉得自己像植物大战僵尸里的向日葵，大家都在等着收我一个小时产的三朵阳光」 36:41 「好的爱情大概是天使和天使在一起」 38:09 「好的恋爱事是好好做自己，相互支撑，相互鼓励，创造一个安全的氛围」 39:42 「Gaslighting/煤气灯效应：一个人或一个团体隐秘地让受害人逐渐开始怀疑自己，使他们质疑自己的记忆力，感知力或判断力，其结果是导致受害者的认知失调和其他变化，例如低下的自我尊重。」 40:45 「不同的自我评价体系：工作和生活的人生切割术」 43:50 「我们强调辛苦现在去换取一个美好的未来，但是…」 45:43 「别人家的孩子需要越模糊越好」 46:21 「如果发生这件事在 Josh 旁边的不是 Kevin，会对他有什么改变？」 47:21 「It’s a trap: 恐怖片就是你有一天也变成了这样的人」 48:00 在 Z 的Party 上看到的几种不同的家庭教育方式 53:33 「和父母的沟通：长大以后我们反而开始把父母当小孩」 58:37 「反向输出的前提是建构一个稳定的强大的自我」 1:00:09 「我们存在的一种意义就是给年轻人树立一个不一样的人生选择的可能性」 1:03:41 「你厌倦你很习以为常的生活，直到你有一天失去它」 1:04:30 「Josh 在衡水中学的高中生活：洗澡吃饭都变成珍贵的事情」 1:06:36 「明明是人类，却要学习机器变得高效」 1:08:12 「Cen 高考后的短暂性失忆和站着吃饭的变相催促」 1:11:17 「放到你的一生，高考其实还是一个很早期的阶段」 1:13:22 「你可以在一个非常糟糕的环境成为一个很好的人，也可以选择继续固守」 1:14:48 「每一个抽象的维度下面，都有很多等待被发现和记录的细节」 1:16:53 「当你变成了那个你不想成为的人，问问自己：你会真的快乐吗？」 1:18:00 音乐推荐： Cocoon - Jack Johnson —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这一期缘起于 Cen 被自己手机里的公众号标题党困扰，开始审视自己是不是被无效的信息裹挟，却在某种意义上需要承认这样的环境是自己主动选择的。所以我们就针对这个问题开始讨论，我们是不是可以从另一个维度来衡量自己的时间。 比如说，如果每天的24小时 = 2400块钱，你会怎么花这2400块？ —— 时间戳👇： 00:00 I 「我对自己好的方式就是不强迫自己做不喜欢的事」 LIFE I 开心的事 02:16 I 01 「矽谷轻松谈」Kenji和柯柯给我们的鼓励！ 07:41 I 02 我们的留言墙：来自宇宙的反馈 12:50 I 03 PRIDE MONTH：彩虹元素给我们的骄傲月灵感 TOPIC I 时间 vs金钱 17:12 I 「当我看到这些新闻标题的时候，我就想全部取关」 20:29 I 「朋友圈就像是一个嘈杂的巷子，每个人都在吆喝」 21:59 I 没有清理前，我们各自读了我们订阅的公众号的标题 26:41 I 「公众号不一样的是，它其实是一种主动选择」 27:37 I 「假设每天的24小时 = 2400块钱，你会怎么花这2400块？」 30:37 I 「听一期播客会被骚扰电话打断3次，它们应该为我们的注意力付费」 34:21 I 「你以为自己没有主观输入，但是你的时间和潜意识输入都是成本」 35:34 I 「如果用时间维度来衡量一次招聘，我们会怎么去提问？」 39:40 I 「如果把这2400块钱当成投资，你会怎么去理财？」 44:40 I 「当你知道哪个选项是更优的时候，其实就不存在选择了」 45:00 I 「如果信息都存在能量或频率的话，你是不是在允许自己被降频？」 46:52 I 「重新学会欣赏【乐队的夏天】，我需要感谢的也是我自己」 52:55 I 「当你达到80米的高度的时候，才能欣赏到80米的风景」 54:18 I 「当你不觉得别人都优于自己的时候，其实是你认识到自己价值的时候」 56:29 I 「2400块钱是公平的，你需要有能力去花好它」 58:50 I 「好的积累是复利的，不好的积累也是」 1:02:03 I 「你的自我关心是不是一直在为自己幻想以后的生活？」 1:04:50 I 「你是自己世界的 Player，要玩的开心，玩的快乐」 1:05:53 I 「如果只能关注5个公众号，你会关注哪5个？」 1:07:45 I 推荐音乐 ：小王子的狐狸 - royster lee —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这是一集放弃了完播率的阅读播客，也是我们最忠于原书表述的一次阅读笔记。 时隔三年重读「肠子的小心思」，还是在书上划满了读书笔记，所以想着把自己的笔记和感悟都可以用声音的形式记录下来，陪伴我们。因为时长很长，我们也是分了三次才全部录完，为了方便收听，我把 shownotes 做的比较详细和完整，大家可以直接根据时间戳来选择自己感兴趣的话题听。 希望听了这一期播客，会产生更多对于自己身体内微观世界的好奇和认知。 —— Rio 尝试摘的时间轴👇： LIFE I 开心的事 * 00:32 I 01 害怕但是要救的蚯蚓 🪱 * 02:35 I 02 Cen 在杭州马路上遇见的蛇 🐍 * 04:23 I 03 装修时店铺里的老鼠 🐭 * 07:20 I 04 小区门口看见的蛇 * 08:50 I 05 店里面见到的蜈蚣 TOPIC I 肠子的小心思 * 10:10 I 为什么这本书我们分了三次才录完 * 13:54 I Rio 时隔三年重读这本书 * 16:19 I 作者介绍「明明可以靠颜值但是却要靠才华」 * 19:59 I 作者为什么要写这本书 * 23:53 I Rio 和 Cen 对于去医院看病的一些畅想 * 31:05 I 人体的构造：我们差不多是由三根「管带」衍生而来 * 34:18 I Q&A 接下来我们会跟着食物的旅途，来认识一下肠子的构造： 第一站 I 消化道入口 * 34:54 I 唾液腺：左右腮帮子的小点是我咬出来的吗？ * 37:14 I 为什么会有牙结石？ * 38:10 I 可是唾液里为什么有钙？ * 41:22 I 为什么早上醒来会口臭或嗓子疼？ * 42:22 I 为什么睡觉前、起床后刷牙很重要？ * 42:53 I 为什么有时候刷牙后还是有口臭？ * 44:59 I 为什么会扁桃体发炎/肿大？ * 47:13 I 总结：我们的口腔忙碌但是井井有条 第二站 I 胃 * 47:54 I 胃在哪里？怎么判断肠痛还是胃痛？ * 48:59 I 胃囊为什么一侧长一侧短？ * 50:02 I 什么是「胃心综合症」？ * 52:09 I 喝酒精原来不能杀菌？ * 53:11 I 「胃反酸」是怎么回事？ * 55:05 I 「胃反酸」了怎么办？ * 1:04:26 I 总结：慢性疾病最可怕的是你习惯了 第三站 I 小肠 * 1:05:46 I 其实小肠很干净？ * 1:07:14 I 为什么肚子经常咕噜咕噜叫？ * 1:10:02 I 为什么小肠需要200平方米的表面积？ * 1:11:14 I 苹果为什么越脆越新鲜？ * 1:12:00 I 那为什么苹果喜欢新鲜的，高蛋白比如牛肉鸡蛋又喜欢吃煮熟的？ * 1:12:51 I 食物在小肠是怎么分解的？ * 1:15:15 I 为什么吃完饭会困？ * 1:16:23 I 呕吐的过程发生了什么？ * 1:19:12 I 那些呕吐告诉我们的信息 * 1:22:33 I 有哪些防吐窍门？ * 1:25:13 I 总结：呕吐绝对不是身体对我们的惩罚 第四站 I 大肠 * 1:26:16 I 小肠都吸收的差不多了，为什么还要大肠？ * 1:30:00 I 大肠为什么总会被画成珍珠项链的样子？ * 1:31:49 I 什么是「紧张型腹泻」？ * 1:32:18 I 怎么判断我是不是「盲肠炎」？ * 1:33:37 I 你知道盲肠炎和阑尾炎不是一样东西吗？ * 1:34:31 I 为什么阑尾会发炎？ 第五站 I 消化道出口 * 1:37:03 I 便便的时候都发生了什么？ * 1:39:10 I 怎么判定自己是不是便秘？ * 1:39:47 I 为什么会便秘？ * 1:42:14 I 便秘了怎么办？ * 1:46:51 I 腹泻的「三日定律」 * 1:48:50 I 为什么有「痔疮」和「结肠憩室」？ * 1:49:34 I 便便里都有什么？ * 1:51:00 I 健康的便便是什么样的？ 1:55:04 I 肠胃吃什么？ * 1:57:00 I 糖 * 2:02:52 I 脂肪 * 2:14:39 I 氨基酸 * 2:18:27 I 食物过敏和食物不耐症：「麦胶蛋白过敏」和 「乳糜泻」是怎么回事？ * 2:23:32 I 为什么会出现「乳糖不耐受」和「果糖不耐受」？ * 2:30:54 I 总结：身体也会需要时间去适应 2:34:05 I 肠脑与情绪 * 2:34:13 I 海鞘的故事：大脑的重要性 * 2:37:07 I 肠子是如何影响大脑的？ * 2:38:50 I 迷走神经：连接肠道和大脑的高速直达通道 * 2:46:11 I 什么是「激燥性大肠症」？ * 2:47:43 I 压力、抑郁和肠道的关系 * 2:52:16 I 我们可以做些什么？ 2:56:40 I 肠道与微生物 🦠 * 2:56:46 I 我们身上的90%都是各种微生物的细胞 * 2:58:10 I 沙门氏菌 * 2:58:41 I 弓形虫 * 2:59:27 I 蛲虫 * 3:00:29 I 幽门螺旋杆菌 * 3:04:27 I 总结：我们与微生物的共生关系 3:18:46 I 肠道与清洁的小窍门 * 3:19:13 I 有害细菌会大量繁殖的三个条件 * 3:20:21 I 清洁窍门1：稀释 * 3:21:08 I 清洁窍门2：烘干 * 3:21:29 I 清洁窍门3：温度 * 3:22:40 I 清洁窍门4：清洁 * 3:23:03 I 药厂的流水线如何用碘的特性进行清洁 * 3:26:48 I 清洁窍门5：用细菌对付细菌 * 3:28:03 I 干净不是指一个细菌都不留，干净是指优化细菌组合，有意识地栽培有益的细菌 * 3:28:45 I 抗生素的工作原理 * 3:33:44 I 抗生素不是只有药品里有，肉品和蔬果里也有 * 3:36:27 I 有没有抗生素的替代品？ * 3:39:01 I 肠道里面的清洁可以类比成为树林里的清洁 * 3:42:35 I 益生菌 - for life * 3:47:41 I 益生元 - before life * 3:48:32 I 总结：每一个大一点的生物，都会有至少一种小生物去陪伴他，帮助他 * 3:52:11 I 感谢大家听到这些 🙏 * 推荐音乐 ：儿时 - 刘昊霖 —— 本期阅读的书 📖：「肠子的小心思」 * 原作名: Darm mit Charme: Alles uber ein unterschatztes Organ * 作者: 【德】朱莉娅•恩德斯（Giulia Enders） 、 【德】吉尔·恩德斯（Jill Enders）；译者：钱为。 —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E75 参究自我 I 我们是怎么搭建自己的知识系统的？ * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 —— 说在最后： 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

一起看了「安妮·霍尔」，想带着我们自己的偏见聊一聊这个浩瀚的话题 「爱情」。有快乐，有痛苦，有不舍，有不屑，都是对于这个古老而迷人的话题再一次探讨的尝试。 —— 时间戳： 00:00 I 爱的终极问题：为什么大家都需要爱呢？ LIFE I 开心的事 02:33 I 01 听众留言说「世界变得多姿多彩」 04:15 I 02 顾客说「你们一定要活下去」 05:37 I 03 数字和人的区别「和团长买的鸡蛋碎了」 08:10 I 04 很飒的保洁阿姨「不要废话了，快拿过来」 10:27 I 05 路上对着 Cen 弹皮筋的小男孩 「看着他表演」 13:25 I 06 发现小区闸门的 bug 「享受跳脱系统的快乐」 14:34 I 07 用玫瑰精油慕斯洗澡 「沐浴在玫瑰花海里」 16:25 I 08 第二次 TALK EVENT 「无聊来敲门」 TOPIC I 爱情 24:24 I 「安妮·霍尔」里的爱情 36:29 I Rio 爱情观的变化 41:34 I 同性恋爱的困扰「假扮朋友」 43:22 I 之前爱情里的 Cen 「总是在经营自己的预期」 57:06 I 好的爱情会给你带来很多治愈 1:01:13 I 要找相似还是互补的人是伪命题 1:05:05 I 情侣创业是不是容易出问题？ 1:07:47 I Rio 和 Cen 在生活上的磨合 1:14:55 I 爱情里的日常是感谢 1:16:54 I 花更多的时间给生活 1:18:38 I 1+1 >2 就是交换冰激凌的快乐加成 1:20:18 I 爱是一个人舒服，爱情是两个人一起舒服 1:23:17 I 享受痛苦也是一种享受 1:24:52 I 批评自己这么久，不试试看认可自己？ 1:25:05 I 灵魂会适应你所爱的人 1:26:39 I 只有无聊的人才会觉得无聊 1:27:54 I 可以用仪式感和自己告别 1:29:50 I 推荐音乐 ：爱是 - Schoolgirl byebye —— 播客里提到的： * 「安妮·霍尔」：Annie Hall (1977) - 伍迪·艾伦/Woody Allen * 「原子習慣」：Atomic Habits - 詹姆斯·克利爾/James Clear —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

「大自然是最好的医生：它疗愈了四分之三的疾病，却从不说别人的话坏。」 这是法国微生物学家 路易·巴斯德 的话。大自然可能是世界上存在的最智能、最完善的「实验室」，所以在我们认识芳疗和精油的时候，也是在认识植物和大自然；同时在我们认识什么是失眠的时候，也是在了解自己身体、情绪和生活。 我们今天会聊到什么是芳香疗法，它的历史，精油的化学成分和使用方式，有些干货在，Rio 一度睡过去，希望大家可以听到最后哈哈，或者有些小小的收获。 —— Rio 尝试摘的一些时间轴👇 炑星迹开头 * 00:07 Cen 用杭州话念了一段开场白🙊 * 01:22 迟来的儿童节快乐 ！ * 01:37 开心的事1: Rio 优化了播客标题 你们发现了吗？ * 02:29开心的事2: 小家打扫整理的超干净 拥有了全新的充电收纳点 * 03:46开心的事3: 舟山的白枇杷可真好吃 * 04:04开心的事4: Cen 不小心滴了两滴超贵的玫瑰精油在手上 * 05:06开心的事5: Rio 有了超帅的蚊虫叮咬膏 05:37 进入正题 * 06:19 为什么要聊「芳疗」？ * 07:07 大家是怎么看待「芳疗」和「精油」的？ * 11:36 精油被极端效用化、污名化，也「日常化」了 * 13:23 你买到的是真正的精油吗？ * 17:54 建立在了解的基础上，你可以选择更加信任或者不信任它 * 18:13 喜欢看书的人有一个优势 * 18:47 了解芳疗给 Rio 带来最大的改变 * 21:05 学会使用精油是给自己多一种选择 * 24:28学习芳疗让 Cen 对知识变得更加开阔和包容 * 27:26 提醒：前方会有一些干货（包含化学分子） 29:22 【PART1：什么是芳疗以及芳疗的历史】 * 31:17 三博士朝圣（Three Wise Men）：黄金、乳香、没药 * 31:58 四贼醋的故事和配方 * 36:23 芳香疗法历史上的「大拿们」 39:49 【PART2：IFA 以及它的考核标准】 * 47:53 现在芳疗的基本派系和区别 * 50:46 看西医的痛苦往往是不知道怎么描述自己的病症部位 52:27 【PART3：精油是什么以及如何使用和挑选精油】 * 55:26 怎么挑选和购买精油？ 1:02:07 【PART4：精油的化学成分和作用原理】 * 1:02:56 两大化学类型：萜烯化合物和从苯丙烷类衍生的芳香化合物 * 1:04:10 精油是怎么做到抗菌抗病毒、祛痰、抗过敏和消炎止痛的？ 1:10:27 【PART5：使用精油的注意事项和使用方式】 * 1:10:32 精油一定要稀释用 * 1:11:07 使用精油要注意年龄和基础病 * 1:13:55 三种精油使用方式：口服、皮肤、闻嗅 * 1:17:14 嗅觉是我们最长久的陪伴 * 1:18:55 精油是一种自下而上的沟通方式 * 1:20:52 Cen 参加过最香的考试 😂 * 1:23:20 你帮别人选择了气味之余，还帮他们决定了今天血压高低 * 1:24:27 2种扩香方式：干式扩香机 和 水氧机（加湿扩香器） 1:29:13 【PART6：如何用精油照顾自己的案例和配方建议】 * 1:29:16 学会增加情绪颗粒度，了解自己的情绪 * 1:31:11 人生应该是创作题而不是填空题 * 1:31:59 情绪案例和配方一：焦虑、自我否定和自我怀疑 * 1:32:10 反芻思考 * 1:35:45 情绪案例和配方二：疲劳、觉得生活没有意义 * 1:36:22 情绪案例和配方三：失眠 * 1:38:05 情绪案例和配方四：失恋以及如何放手 * 1:39:48 除了使用精油，我们还可以做什么？ * 1:40:39 不要逃避问题，精油需要你的协同而不是依靠 * 1:42:14 学习芳疗以后，Cen 的极简护肤 1:46:41 【PART7：疫情之下大家可以家居常备的精油】 1:47:58 【PART8：芳疗对我来说意味着什么以及它可以做什么】 炑星迹结尾 * 1:52:00 很希望大家可以认识精油，认识植物的味道 * 1:53:45 「科学不仅与灵性兼容，它是灵性的身后源泉」 * 1:55:34 我们都没有好好了解过自己的身体 * 1:56:54 感谢大家听到这里🙏 * 1:58:37 Rio 用普通话重读了开场白来结尾 * 1:59:17 推荐音乐：Beautiful Day - Joshua Radin —— 播客中提及的： * 在公众号【炑星迹】回复「芳疗」：结缘Cen整理的播客内提及的精油配方 * IFA ：International Federation of Aromatherapists * 「魔鬼出没的世界」 卡尔·萨根 Carl Sagan —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE —— 说在最后： 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

这是一期听了会开心的播客，有来自听众的反馈，来自用户的催更，有我们最近的经历和感受，看的综艺和书籍，也希望可以把这份来自宇宙的快乐继续传递给大家 ：） —— 时间轴👇： 00:40 【开心的事1：昨天录了两个半小时的播客丢失了】 02:33 【开心的事2: 昆虫记：苍蝇是怎么进食的？】 05:36 【开心的事3: 用了佛手柑精油的店果然不一样】 08:38 【开心的事4: 小孜分享快乐的焦糖布丁和卤味】 09:45 【开心的事5: Rio 因病喜获一次芳疗师的 SPA】 15:10 【开心的事6：因为喜欢播客来小红书买手工皂的顾客】 18:02 【开心的事7：蜡烛的味道发重了但是 👀】 21:18 忍不住开始吐槽现在的商品成分 26:40 这是知识的诅咒，也是有觉知的快乐 30:16 如果每个商家都刷评论刷分的时候，就都回到了起点 31:15 【开心的事8: Cen 对固体皂的执念开始瓦解】 35:41 【开心的事9: Rio 终于推出了 PRIDE 彩虹系列的设计】 37:28 🌈 LBGTQ+ ：为自己的选择骄傲 40:25 为了设计彩虹标签，学习转换 RGB 和 CMYK 格式 42:39 Cen：想为了自己设计属于自己味道的洗护产品 44:56 【开心的事10: 「浪姐3」和 「声生不息」：看到 Twins 合体了还能追求什么以及叶倩文也太美了】 50:11 【开心的事11: 「爱死机 S3」：你以为是马斯克吗？】 54:12 【开心的事12: 「与鸟共舞」，鸟儿的求偶是毕生事业】 1:04:52【开心的事13: 「河豚之家」，从河豚的视角看世界】 1:08:23 【开心的事14：我们的「蜡烛再生」计划 1:11:56【开心的事15: 「全球绝美国家公园」里看到的动物们的友情】 1:18:30【开心的事16：迈入百大的我们终于开启了「最受欢迎」期数功能】 1:21:58 睡不着怎么办：Rio 和 Cen 给大家提的建议 1:23:52 彩蛋：「无人知晓」里关于赚钱的意义 1:24:32 推荐音乐：刘惜君 - 让一切随风 —— 🎬 播客中提及的剧： * 乘风破浪 第三季 (2022) * 声生不息 聲生不息 (2022) * 与鸟共舞 Dancing with the Birds (2019) * 爱，死亡和机器人 第三季 Love, Death & Robots Season 3 (2022) * 河豚之家：神奇的珊瑚礁 Microworlds: Reef (2021) * 全球绝美国家公园 Our Great National Parks (2022) 📖 播客中提及的书： * 「人性中的善良天使」 斯蒂芬·平克 Steven Pinker * 「我们为什么要睡觉？」马克-安托万·马修 Marc-Antoine Mathieu * 「肠子的小心思」 朱莉娅·克里斯蒂娃 Julia Kristeva * 「植物的“智慧”」 马炜梁 / 寿海洋 * 「昆虫的奇妙生活」安妮·斯韦德鲁普-蒂格松 Anne Sverdrup-Thygeson —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「最近 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman * E21 纪录片 I 与鸟共舞 Dancing with the Birds * E21 纪录片 I 河豚之家：神奇的珊瑚礁 Microworlds: Reef * E21 纪录片 I 全球绝美国家公园 Our Great National Parks * E21 剧 I 爱，死亡和机器人 第三季 Love, Death & Robots S3

这次聊天大家会时不时听到背景里有鸟叫声，可能正好碰上小区的小鸟在开会，聊的很开心。我们不会长篇累牍地讲述什么是「激情经济Passion Economy」，什么是「所有权经济 Ownership Economy」，也不是如何使用 MetaMask 或者 OpenSea，只是借着 web2.0 和 web3.0 的叙事框架，聊一聊从我们的创作者角度，是怎么看待创造者的价值，以及我们对未来的一些畅想。 —— 时间戳👇 00:47 Rio 开心的事是经历了人生中最痛的痛经 04:00 家里迎来了新成员：橙花 05:31 开始进入正题 06:50 先聊一聊 web1.0 到 web3.0的转变 12:35 我们进入web2.0 时心态的变化 13:55 我们为什么选择关闭抖音店铺 19:08 我们开始尝试运营小红书 19:48 对小红书运营群的一些体验 33:31 「我们现在还是专注于产品和理念的打磨上」 34:00 零工经济/打工经济 - 激情经济/创造者经济 36:26 100个真正粉丝的力量 40:03 web2.0的叙事体系：数据和流量 42:47 「平台和创造者是平等的」 53:53 「Cen：我更愿意在Pinterest上分享」 54:44 「Rio ：我为什么选择用即刻？」 57:52「你的手机主屏就是你自己选择的屏幕广告」 1:00:03 「也许现在的状态就是一种纳什均衡吧」 1:00:47「 Web3.0 只有在过去以后才可以被定义」 1:02:51 Paul Graham 2005年写的「web2.0」 1:05:52 「创造者要对自己的创造价值意识」 1:06:40 Cen在给Rio定制生日礼物的经历 1:07:00 Rio插播吐槽小红书的客服回复机制 1:12:36 「我们没有要求那么多用户喜欢我们」 1:15:04「如果你问我未来很有钱了想过什么样的生活」 1:17:04「 激情经济的破局点还是兴趣」 1:21:00 简单介绍 - 区块链和比特币 1:29:31 简单介绍 - 以太坊和以太币 1:30:15 简单介绍 - FT 和 NFT 1:41:17 Rio 和 Cen 开始畅想元宇宙的未来 1:45:30 「现在要做的就是好好照顾自己」 1:47:19 「要找到你自己的价值好好保护它」 1:50:20 「这些名次对我们来说也许就是一种更高效的交流方式而已」 1:54:37「 web1.0、2.0、3.0到web20.0 也是会有共同的地方」 1:57:42 音乐推荐：这是你想要的生活吗？ - 房东的猫 1:57:54 片尾彩蛋：给自己挖了一个推荐app的坑🙊 —— 播客中聊到的👇： 参考来源： * Li Jin ：The Passion Economy and the Future of Work * Li Jin：The Ownership Economy 2022 * Barry Oreilly ：What the Ownership Economy Means for You and How to Get Involved * Variant Team：The Ownership Economy: Crypto & The Next Frontier of Consumer Software * Paul Graham：Web2.0 * Twitter/即刻@wenser2010： 浅谈web3取代web2的必然 * 晚点团队：互联网还会变好吗？极客精神与 Web 3 * 初学者可以了解 NFT 的网站：https://myfirstnft.info —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」： * 我们与品牌的关系 * 终于有人来香氛店看书了 * 要信任用户，即使从吃亏开始 * 创业是一种生活方式 * 我们与 Web3 和所有权经济的距离 🪐「有主题闲聊」： * 兴趣 I 死亡 I 孤独 * 星巴克1 I 星巴克2 I Genius Bar * 产品思维 * 中文播客推荐一 * 舟山一日游 📖「我们看的书」： * 「不拘一格」：Netflix 的无为而治 * 「贪婪的多巴胺」：I WANT MORE 🎬「我们看的剧」： * 厨师争霸：The Final Table * 街头绝味：Street Food​ Asia * 美哉琉璃：Blow Away

从多巴胺是什么开始，慢慢了解这个被误解的「预期分子」。它在爱情扮演了什么样的角色？什么是多巴胺能的恋爱？为什么爱会消失？ 从当下分子是什么开始，了解多巴胺的欲望回路和控制回路，去了解激情之爱怎么转变成为陪伴爱的。 希望大家也可以让自己的多巴胺和当下分子可以手拉手一起往前走：） —— 时间轴👇 00:00 被多巴胺控制的Rio 00:43 小病初愈的 Cen 01:47 和好朋友杰里德一起去最美公路的海边看寄居蟹 07:12 对「贪婪的多巴胺」的初印象 08:01 作者介绍：丹尼尔·利伯曼「Daniel Z. Lieberman」和 迈克 尔·E.朗「Michael E.Long」 10:30 【多巴胺是什么？】 13:27 多巴胺的迷思：多巴胺 = 快乐分子？ 13:52 【老鼠和食物丸的实验：多巴胺的奖赏回路】 15:18 【猴子和灯泡的实验：奖赏预测误差】 18:30 【鸽子啄杠杆的实验：随机带来的快感】 19:52 「如果把鸽子和食物丸改成人和钱」 20:14 爱情为什么会消失？ 20:45 标题党来临：如何获得长久恋爱的法宝 21:30 用多巴胺解释【什么是魅力】 22:50 【街边的面包店：其实咖啡和羊角面包都没有变，变的是你的预期】 23:54 多巴胺能的恋爱 25:30 【一个大脑，两个世界：近体空间和远体空间】 27:02 【两种快乐：I am going to have a new iPhone 和 I just got a new iPhone】 27:42 「早期爱情就像旋转木马，它可以给你带来一圈又一圈的美妙旅程，但是总会停在最开始的地方」 28:50 【多巴胺的座右铭：我想要更多】 29:18 【当下分子是什么？】 31:13 【从激情之爱到陪伴之爱：Here and now】 34:55 【性爱中的多巴胺】 38:50 性高潮是完全由生理驱动的吗？ 41:00 【多巴胺的两个回路：欲望回路和控制回路】 45:44 【多巴胺的停止是一种痛苦：吸毒、喝醉和吸烟】 50:44 【控制回路：用多巴胺对抗多巴胺】 53:50 【两个回路的一体两面之一：成功和对成功上瘾】 56:03 【我们对当下的体验：扫地和观呼吸其实是一回事】 1:01:35 【两个回路的一体两面之二：创造力和精神分裂】 1:04:11 【两个回路的一体两面之三：建模能力和固定思维】 1:07:14 平衡体系的突破：怀孕的女吸烟者 1:10:05 【大脑的平衡术：多巴胺和当下分子如何更好的结合？】 1:10:45 你无法通过追逐快乐来获得快乐 1:11:57 「当我能够体会当下的时候，我一度还是无法适应的」 1:13:46【 Case: 如果你赶着上班前，发现停车位被堵住了】 1:16:53 【Cen 的柏拉图洞穴隐喻】 1:19:45 「尝试和你的身体同频」 1:23:23 「现实的丰满只存在于当下，想象的未来永远是不真实的」 1:24:09 【Rick and Morty 的记忆寄生兽：你怎么区别你处于现实还是虚幻？】 1:27:15 【谢谢你好好照顾将来的自己】 1:30:49 你以为结束了吗：因为歌词又聊起来多巴胺式恋爱哈哈 1:38:39 【彩蛋一：利伯曼留给世界的三个真理】 1:39:49 【彩蛋二：上帝的证明】 1:41:11【彩蛋三：毕竟我们尝试了口播】 1:42:49 推荐音乐：What You See - Ed Patrick —— 播客中提及的： 1 书籍：贪婪的多巴胺 2 视频：How Dopamine Can DESTROY Your Life & How To Master It For HEALTH | Daniel Z. Lieberman 3 超美的海和超级可爱的迷你寄居蟹： —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

舒尔茨的再次回归让我们再次谈起这家企业，谈论了我们最近重新看的星巴克的纪录片、舒尔茨的自传、最近去星巴克的体验，最近看到的星巴克在美国成立的工会和参与工会的员工的心声，以及最近星巴克在中国曝出的食品安全问题。 工会其实是员工们对星巴克的热爱，他们喜欢星巴克，所以希望他变得更好。但是无法否认的是，至少对我们两个而言，星巴克和我们正在或者已经相互失去。 —— 时间轴👇 00:00 舒尔茨的演讲 00:08 摘录：Youtube 上星巴克员工的心声 04:23 摘录：B站和公众号上星巴克员工的留言 12:31 「是我们成就了星巴克，还是星巴克成就了我们？」 15:38 食品安全问题是星巴克的缩影 19:40 节目这才开始🙊 20:08 刚刚做完核酸的我们 22:41 看完纪录片「滤镜后的星巴克」 23:29 聊播客前我们去岛上的星巴克的体验 28:34 重新看了舒尔茨的书「将心注入」和「从头开始」 38:13 Cen 分享经历的一次舒尔茨的回归 41:39 星巴克是怎么把热爱咖啡的文化传递给同事的？ 42:53 为什么星巴克的 People Care 和价值理念的传递无法持续？ 44:27 管理层对于企业的执行方案进行转译的重要性 53:32 「原来公司的企业文化是反一反的啊」 56:01 Rio 采访星巴克前资深员工对于最近曝光的食品安全的问题 1:06:13 对星巴克的祛魅 1:08:25 「在星巴克工作的时候就像一只没头的鸡」 1:13:05 舒尔茨这次的回归和之前有什么不同 1:16:24 「华尔街评估的是公司市值而非价值」 1:17:51 「聪明的营销是我看不出来你在营销」 1:19:36 「如果我当时没有离职，我在星巴克再多呆十年，并不会让我变得更加进步，反而是让我更加拉扯」 1:22:26 「星巴克这样的公司大概是无法采用人生切割术的」 1:23:45 「成立工会其实是还希望为你继续工作，希望你变得更好」 1:26:02 现在星巴克的营销很「年轻」，但吸引不了我们 1:27:56 在杭州1%咖啡店的体验 1:30:11 「星巴克没有义务传递咖啡的知识，没有义务输出所谓真正热爱咖啡的人」 1:31:03 「可能是我在渣他而不是他在渣我」 1:32:59 「我们是互相失去了」 1:34:24 推荐音乐：Soles of My Shoes - Lainey Wright —— 播客中提及的： 电影： * 滤镜后的星巴克 Starbucks sans filtre (2018) 书籍： * 将心注入 Pour your heart into it （1999） * 一路向前 Onward 2011 * 从头开始 From the Ground Up （2019） 视频： * 卧底星巴克记者：年龄太大，应聘二十多家店才成功 * 20-Year Starbucks Veteran Sends a Message To Howard Schultz * Why Starbucks Workers Fought to Unionize * SOLIDARITY BREWING: A Town Hall Discussion with Starbucks Workers —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

最近有太多开心的事情想和大家分享，于是这一期我们把遇到的温暖的人都串联成一个「点灯地图」分享给大家。希望大家不要关闭和这个世界连接的那扇门，因为会找到你的往往是富有好奇心的人，这个世界上可爱的人很多，善良的人也很多。 同时我们也和「更高俱乐部」一起举办了一场「SHALL WE TALK」线下谈话会，主题是「孤独」，我们在自己的小店里，围坐在烛光前一起探讨孤独对自己意味着什么。这一期我们也试着和大家分享我们眼里的孤独是什么样的。 —— 时间轴👇： PART I ：打开世界的门 01:16 开心的事大串烧 01:45 为什么又开始用小红书 03:46 💡小红书上的记者朋友 03:55 💡岛上的首饰店老板Z 06:43 💡爱骑摩托车的漂亮小姐姐 06:58 💡更高俱乐部的朋友们 08:35 所有的💡都串联起来了 11:45 😄Tina：友情也可以一见钟情 19:39 😄 因为小宇宙评论加好友的小弟弟 22:19 😄 图图拉了一个香氛群叫「逃离下丘脑」 26:59 😄我们的播客陪伴一个程序员小哥哥一天 32:02 播客是我们的读书笔记和观影笔记 34:06 你的身体会告诉你你喜欢什么样的表达 34:53 😄更高俱乐部的小伙伴 37:52 要不要拉新送赠品：珍惜我们做出来的每一件产品 43:40 每一次经历都让我们对自己的品牌更有安全感 PART II ：SHALL WE TALK 45:12 本次主题「孤独」的主题介绍 46:17 我们决定分享我们自己对孤独问题的回答 46:50 Q1: 你第一次感到孤独是什么时候？ 50:57 Q2: 你上一次感受到孤独是什么时候？在什么情况下？ 53:45 Q3: 你认为孤独更多的是来自外界？还是一种自发性的感觉？ 56:51 Q4：你觉得孤独的情绪会相互传递吗？ 57:49 Q5：孤独这种情绪最后的去向如何？是情绪的自然消解，还是你采取了一些手段？如果有的话，采取了什么手段？ 1:00:19 「清醒地活」：孤独像荆刺 1:01:12 孤独的躯体化 1:06:34 「孤独是身体告诉你，你需要和自己聊聊」 1:08:25 昨天的谈话上一个小姑娘描绘的孤独的场景 1:10:32 「不要期待另一个人来填满你的孤独」 1:12:27 「我也没有特别为了孤独去做些什么」 1:13:54 「也许你睁眼看它，它就走了」 片尾音乐：The Green - Chris James —— 「SHALL WE TALK」活动现场👇： —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ 🥳 「最近 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 📖「读书」 * E16 I 不拘一格：Netflix 的无为而治 * E19 I 贪婪的多巴胺：I WANT MORE * E24 I 肠子的小心思：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 厨师争霸 The Final Table * E10 综艺 I 街头绝味 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 美哉琉璃 Blow Away * E13 电影 I 新蝙蝠侠 The Batman

这大概是全网对奈飞「不拘一格」这本书最详尽的音频讨论节目了，所以时长会比较长。 我们一起看了这本书，也结合我们对奈飞企业文化，我们自己经历的企业管理经历。我们尝试理解对于创意型人才的管理模式究竟应该是什么样的，论及的大部分案例都忠于原书： * 工业化的控制性管理和奈飞的情境化管理有什么区别？适用于什么样的企业？ * 奈飞的「人才密度」到底指什么？ * 「无限期休假制度」有什么优势和顾虑？ * 当一家公司真的「取消管控」会发生什么？ —— 00:46 开场 00:56 今天开心的事 03:05 奈飞的播客「We Are Netflix」 06:14 简单介绍奈飞的CEO：里德·哈斯廷斯, Wilmot Reed Hastings, Jr. 08:25 奈飞和百视达之间有什么爱恨情仇？ 10:13 为什么很多公司无法转型成功？ 11:09 里德的第一次创业「纯软件公司 Pure Software」为什么失败？ 14:15 员工多了没有规章制度会混乱，规章多了会失去创新力，怎么办？ 16:18 【第1点：提高人才密度】 17:00 「规则的本质是不信任」 17:19 为什么一个团队必须要有ABC类的人？ 18:44 Steve Jobs 提出的「A Player」 20:02 「我理解的多元化是性格」 20:09 里德的转变：2000年初纯软件公司的大裁员 22:42 表现差的人的五条危害 27:16 【1.1怎么留住优秀的人才：高薪】 29:15 招聘的博弈 31:01 要在整个市场内衡量自己的价值 32:18【1.2怎么留住优秀的人才：明确薪资结构】 40:26 两种常见薪资制度：加薪池和薪资等级 44:52 面试是一种双向选择 45:46【1.3 员工留任测试】 45:48 家庭式的工作环境 50:56 PIP绩效改进计划是工作的冷暴力 56:38 腾讯的「能上能下」 1:01:58【第2点：提高坦诚度】 1:03:27 「信息代表权力」 1:04:23【2.1 奈飞反馈的4A原则：Aim to assist/Actionable/Appreciate/Accept or discard】 1:08:13「如果你在奈飞工作，没有人会为你撑一把伞」 1:14:50 「离职也是一种反向思考的机会」 1:16:16 研究案例：当你失误的时候，大家会觉得你可爱，但仅限于你是一个有能力的人 1:18:05 「你的工作不是要费心的取悦你的老板」 1:18:40 360书面考核和360面对面 1:13:21 【第3点：减少管控】 1:24:18 【3.1 取消休假制度】 1:31:47 「以为结果会很糟，结果并没有什么大的变化，只是员工的满意度提高了」 1:32:14 【3.2 取消差旅和经费审批】 1:32:51 共识原则的演变 1:42:54 【3.3 无需决策审批】 1:44:10 案例：Netflix 的少儿节目 1:45:58 案例：Netflix 的下载功能 1:47:34【第4点：国际化和多样化】 1:48:46 美国和新加坡的反馈文化差异 1:56:34 总结，以及控制型管理和情境化管理适合什么样的公司 2:01:15 「音乐一旦开始，就请保持专注。文化不是你可以随便建立然后又弃之不顾的东西。」 2:04:05 片尾推荐音乐：Blowin' in the Wind - Bob Dylan —— 播客最后的「小王子」节选： 如果你想造艘船 不要老催人去采木 忙着分配工作 和发号施令 而是要激起他们 对浩瀚无垠的 大海的向往 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友： * 搜索「炑星迹」：公众号、小红书等平台都可以找到我们 * 手作产品：手工冷制皂、香薰蜡烛、天然洗护液体皂，我们的每一个产品都是由 Cen 手作，微店和小红书可以买到，健康的生活来源于有意识的消费。 * 任何想说的反馈和商务合作都可以联系邮箱：[email protected] 我们期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家购买我们的产品，支持我们创业并继续做出更好的产品。 —— ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 I 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E35 I 小小的大大月饼共创计划 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things