歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。 而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。 面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。 但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。 当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？ 愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。 愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。 愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。 Rio 2026.02.14 —— 🕙 时间戳： * 00:00 聊一聊老朋友正念 * 02:07 正念本来是一盏灯 * 03:14 没有惯性也没有依赖性 * 04:49 正念作为可被评价的品质 * 07:12 两种付诸实践的方式 * 08:22 我们成为了越来越正念的人 * 09:08 修行不是用来衡量别人的 * 13:56 面对境界的敞开或抗拒 * 15:08 被形容词化的正念 * 16:37 「你刚才是不是没正念？」 * 17:30 「修行人应该是这样的」 * 18:38 当把正念从这里拿掉的时候 * 18:59 越来越模糊而不是清晰 * 20:35 这三个现象带来的影响 * 21:39 对正念的正确理解 * 24:04 我们以为正念是一个清洁剂 * 26:06 正念变成了安慰剂 * 27:53 遥控器并不在我们手上 * 30:21 我们会错过真正的自己 * 32:42 有时候回过神来是因为累了 * 33:36 重新描述正念的形容词 * 35:26 练习中的实践与困难 * 36:44 不断地迷失与提醒 * 38:48 执行的是我们的理解 * 40:42 太想正念以至于失去了正念 * 42:53 不断熟悉自己的状态 * 44:55 如果心没有回家 * 46:23 也是分享给我们自己的播客 * 47:51 最后一个提醒 * 52:48 感恩大家的收听 * 53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game * 感恩封面：《Pagoda》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi ， 感恩大家的支持与陪伴， 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.27 — 🕙 时间戳： * 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版) * 01:07 录音的环境 * 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？ * 01:53 10% 的旅， 90% 的居 * 06:42 精神吃的饱饱的 * 08:20 与自我的相处 * 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到 * 10:59 在是拉差的经历 * 13:20 你有看见过你的恐惧吗？ * 15:32 经历二：静坐被喷嚏吓到 * 16:48 回家找那颗被吓到的心 * 17:37 经历三：赶集路上遇见的狗狗 * 20:15 真实的感觉和想象的不一样 * 20:44 经历四：寺庙路上的小黑狗 * 24:50 Paradise 的车牌 * 29:01 精进与因缘 * 30:22 分享这些经历的原因 * 31:26 真正重要的是发心 * 34:07 我们与这条路的因缘 * 36:08 平常与无常 * 38:47 每一刻都可以重新审视 * 40:20 我们活着像不会死去一样 * 42:52 形而上与生活的割裂 * 44:54 个人化经验化的理解 * 47:59 心态决定我们可以看见多少 * 50:33 相互依存 * 51:54 重新认识自我 * 54:42 Happiness is the way * 56:31 感恩大家的收听 * 56:54 感恩音乐：僧伽大學2023畢業典禮版_三寶歌 * 感恩封面：《牛》by Cen —— ☀️ 我们最近的生活： * 2026 清迈旅居· 和小师兄们 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。 义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。 大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。 感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。 阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。” 练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。 很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。 有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。 练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。 记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。 这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2026.01.13 — 🕙 时间戳： * 00:00 唱诵录音 * 01:13 今天的录音环境 * 05:33 每天守护我们的小白 * 06:59 村子里的日常生活 * 12:48 本地市集 * 19:57 看见自己在过的生活 * 22:56 正念是从哪里来的？ * 24:34 无聊与正念 * 25:49 能否理解自己的无聊感 * 27:57 金针菇就是金针菇 * 29:49 被忽略的空间 * 31:37 如何给正念留出空间？ * 33:55 看见自己足够的耐心 * 35:16 信任觉知，信任身体 * 38:18 尝试打开自己 * 41:42 空间只是一种比喻 * 42:47 正知见的拥抱 * 45:35 生活是最真实的修行 * 46:55 真实面对自己是开始 * 48:28 被指出境界的抵触感 * 51:19 思想的弹性 * 52:30 不要落入单一的真相 * 54:00 对无条件的理解 * 57:06 对自我的误解 * 59:13 如何在实际体验里去感受到？ * 1:03:06 概念需要被经历 * 1:04:57 修行路上的行者 * 1:06:51 我会记得常常看导航 * 1:07:29 既不放逸，也不精进 * 1:09:26 又自然又努力 * 1:10:30 感恩收听 * 1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐） * 感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们 —— ☀️ 我们的生活： * 2026 清迈旅居·住进小村子 * 2026 清迈旅居·Wat Pa Phrom Panyo —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。 我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。 建议大家用扬声器或者外放听体验会更好些。 祝福大家，Happy New Year and New year new me ：） Cen 2026.01.09 — 🕙 时间戳： * 00:06 开头音乐：Plum Village - 越南语《Đã Về Đã Tới》（I have arrived, I am home） * 00:24 今天的录音环境（蛙师兄们作伴） * 04:12 寮房前的顶礼 * 06:56 Thay's Memorial * 10:31 这次住帐篷的经历 * 22:12 New Loving Speech * 24:19 回到最简单的练习 * 25:34 回到家，回到呼吸 * 27:19 「妈妈，你不会呼吸」 * 30:46 两位没有接触过正念的妈妈 * 32:50 这里像是一个 playground * 34:46 清晰带来的直接性的体验 * 37:14 快慢并不是核心 * 40:41 很多人觉得梅村的练习很浅 * 42:11 每个人都有自己的修行节奏 * 45:10 为什么而修行的答案是重要的 * 46:31 过去一年最触动 Cen 的一幕 * 48:11 怎么穿越概念去体验？ * 48:55 正念是提醒我们不要忘记 * 52:15 心灵的支持 * 54:18 放下过去很难吗？ * 56:08 仪式取决于我们相信的复杂度 * 1:00:56 我们愿意支持自己做出选择吗？ * 1:05:40 爱和喜悦是在逃避痛苦吗？ * 1:08:09 幸福没有我们想的那么糟糕或美妙 * 1:08:47 New Year New Me 的平衡 * 1:12:18 正念是一艘船 * 1:12:39 感恩蛙师兄，感恩大家 * 1:13:41 合掌的祝福 * 1:15:14 感恩一行禅师，感恩梅村 * 1:16:15 感恩赶来庆祝的小鸟 * 1:16:28 寮房前的风铃声 * 1:16:56 感恩结尾音乐：听我说谢谢你（来源网络） * 感恩封面：《一行禅师的寮房》by Rio —— 📚 播客相关： * 泰国梅村官网：www.thaiplumvillage.org * Thầy：“Thay” 在越南语中意为“老师”，也是大家对一行禅师（Thích Nhất Hạnh）的尊称。 * Walking Meditation：行走冥想是 Thay 很喜欢的一种冥想方式，也是梅村的传统。也可以理解为经行或者行禅。 * Holiday Retreat 2026 ：这是一次泰国梅村（Thai Plum Village）举办的年度国际跨年的 Retreat，主题是“New Year New Me” ，取自一行禅师（Thich Nhat Hanh）在2014年新年赠予大家的一副对联：“Năm mới ta cũng mới”（新年新我）。这一次我们参加的时间是2025 年12月25日至2026年1月1日，接待了 500 多位来自世界各地的参与者。大家会和 brothers 和 sisters 一起正念进食、正念工作、聆听开示、静坐与行走冥想、唱歌冥想、深度放松冥想以及一起庆祝跨年。 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 祝福大家：New Year New Me

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response. 如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。 它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。 艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同一份创造力的回响。 这一切的前提，是对自身本性的信任。相信心本身具足生机与智慧，不需要被修正或控制。 我们真正需要练习的，是如实地看到他们。并发现，一切的显现，都是心性的自然表达。 当禅修融入艺术，就如同禅修融入生活——心是一面镜子，创造力也是。 Cen 2025.12.16 — 🕙 时间戳： * 00:41 播客录制缘起 * 02:01 创作的平等性 * 03:59 直觉力 * 05:58 无目的 无终点 无概念 * 06:37 心灵的潜水 * 07:59 艺术的佛学角度 * 09:08 仁波切简介 * 【↓讲座的内容摘录整理部分↓】 * 10:46 什么是艺术？ * 11:43 艺术的两个面向 * 12:32 我们欣赏的是一件个别的作品，还是艺术家的创造力及其表达？ * 13:15 仁波切的艺术形式 * 13:59 Yahne 雅娜的无畏表达 * 15:02 觉醒的表达 * 16:19 禅修者的过程 * 17:21 心性的极大生机 (vitality) * 18:40 当你产生执着时，就摧毁它 * 20:08 表达到来的时刻 * 21:00 解药是信任 * 21:44 给艺术家的建议 01：尽可能多地穿越 * 22:57 给艺术家的建议 02：拥抱自己的艺术家本性 * 23:19 艺术家的自我 * 24:04 艺术家的自由 * 24:41 作品的清净 (stainless) * 25:35 怀疑的基础是缺乏信任的能力 * 27:04 给艺术家的建议 03：艺术家有责任保持真诚和真实 * 28:02 人类两种层次的觉知 * 29:14 这是给世界的礼物 * 30:35 从禅修和艺术中获得滋养 * 31:40 将艺术视为修行 * 33:29 给艺术家的建议 04：不要拒绝创造 * 34:15 艺术家的智慧面向 * 35:20 最后的祝福 * 36:23 艺术与禅修的相互支持 * 【↑讲座的内容摘录整理部分↑】 * 37:29 我们在表达的是什么？ * 39:57 穿越概念的表达 * 41:55 lovefrom 名字的来源 * 43:22 因悲伤创作的艺术是不健康的吗？ * 45:11 什么会成为我们创作灵感的来源？ * 47:04 体验与概念，复杂与简单 * 51:46 带着什么样的见地去实践艺术？ * 54:28 问题永远不在现象本身 * 55:35 感恩支持和收听 * 56:16 感恩音乐：炑星迹 with Suno - Heart Sutra * 感恩封面：来自仁波切的官网 —— 📚 播客提及： * 人物 I 康楚仁波切 Dzigar Kongtrul Rinpoche官网：www.kongtruljigme.com 文章：《艺术与智慧的融合》 视频：《ART AND WISDOM》 书籍：《It's Up to You》 * 人物 I 康定斯基 Kandinsky书籍：《论艺术的精神性》（Concerning the Spiritual in Art, 1911） * 人物 I 雅娜·勒·图梅林 Yahne Le Toumelin（Matthieu Ricard 的母亲） * 人物 I Jony Ive公司：LoveFrom —— * 仁波切 2025 年的最新画作 Outburst —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： * 00:33 善知识的分享段落 * 10:05 As it is * 11:51 我们能信任的是什么？ * 13:45 底层的抗拒感和排斥感 * 15:51 依靠的行为背后是什么？ * 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定 * 22:47 虚无感和习惯性的 Doing * 23:28 知道自己逆流游泳的轻松 * 26:17 自然是什么样的？ * 28:10 为什么在意过去的负向经历？ * 30:18 除非我们认为它是火 * 31:38 为什么觉得能控制念头？ * 33:57 结尾书籍分享 * 42:40 更新几个信息 * 49:12 感恩收听 * 49:25 感恩音乐：Alexia Chellun - Oeaho * 感恩封面：《As it is》 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《Don't Take Your Life Personally》 * 炑星迹文章：《药师皂和洗发皂，熟了》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。 愿内在的觉醒带来清明， 愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。 祝福大家，相续日快乐。 May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment. May inner awakening bring clarity. May every breath lead back to the innate wholeness of our true nature. Cen 2025.11.30 — 🕙 时间戳： * 00:43 相续日快乐 * 02:38 这期播客是一份礼物 * 03:18 善知识的分享段落 * 06:40 耐心意味着我们愿意让事物保持其本来的样子 * 08:56 从自己的真实状态中学习 * 09:53 我们总是期待成为另一个自己 * 11:32 迷失在想要摆脱的行为里 * 12:17 对习惯反应的警觉 * 13:32 思绪的特质 * 14:25 思考是人为的产物 * 16:44 概念匹配经验的学习方式 * 17:54 自我设限的模糊性 * 20:22 问题和困惑会以不同的形式不断出现 * 23:29 每一刻的选择 * 23:40 留意我们自己的「创造性」 * 25:25 祝福大家更具正念和觉知 * 26:40 正念是我们能给予自己和他人最好的礼物 * 27:13 感恩大家的收听 * 27:22 感恩音乐：Bao-Tich Nguyen - Freedom of the Heart (Instrumental) * 感恩封面：《Naga》by Cen 拍的今日小岛的天空 — 📚 播客提及： * 文摘来自书籍：Ajahn Sumedho 《The Sound of Silence》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。 如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。 因此，即使我们知道对语言的依赖往往会挤压经验的本质，我们依然会尽我们当下的所能，直接地，毫无保留地从，基于我们的学习和实修的角度来分享关于我们是如何练习「知道」的体悟。 我们会从 措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche ）开示关于心的四种功能/四个面向来展开聊一聊什么是我们在修行练习中所说的「知道」？什么是有觉性地知道？Knowing, thinking, awareness, clarity 之间的区别是什么？「我知道」和「我知道我知道」之间的区别又是什么？我们是如何练习「知道」的？ 感恩善知识的分享。 感恩大家的收听。 Rio 2025.11.10 —— 🕙 时间戳： * 00:54 分享的发心和方向 * 05:42 心的四种面向 * 06:39 第一个面向：知道 Knowing * 08:12 第二个面向：思考 Thinking * 10:11 第三个面向：觉知 Awareness * 11:20 觉知是「双重知道」 * 12:27 觉知是「向内的知道 Self-knowing」 * 13:28 容易陷入的概念性误区 * 15:30 参与与否，我们都会知道 * 17:55 觉性会变得更快 * 20:21 如何从第一层知道转向第二层知道？ * 21:19 知道和觉性之间夹杂的思考 * 21:55 觉性的清晰度 * 24:39 觉性的开发是无止境的 * 28:11 为什么心会如如不动？ * 29:00 如果心一直看不见怎么办？ * 32:18 怎么判断是不是概念性的指导？ * 33:49 安住且中立是一种结果 * 36:15 如果修行一直时而快乐时而散乱 * 37:15 不认得有觉性的境界 * 43:15 怎么把觉知带回来？ * 45:30 第四个面向：明晰 Clarity * 46:54 判断和接受自我修习的现状 * 50:13 四种面向的关系 * 53:01 如果不知道却我以为我知道，怎么办？ * 59:21 给思维型的人的建议：该怎么去知道？ * 1:06:49 感恩分享 * 1:08:05 感恩收听 * 1:08:22 感恩音乐：Ram Dass,Sukhmani,Grecco Buratto - Let's Go On * 感恩 Lulu 拍摄记录的封面照片 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。 很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。 Rio 2025.11.06 —— 🕙 时间戳： * 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？ * 03:07 难过要知道难过 * 03:46 山上遇见的小鸟和无常 * 04:37 晚上这杯水的因缘 * 10:04 我还能做什么？ * 11:36 请放弃我 * 14:19 我们以为一切都有准备的时间 * 17:14 像是一场 IMAX 电影 * 19:22 Cen：你对刚刚那个境界有理解吗？ * 21:25 理解合一才理解分离 * 25:08 Cen 对境界的理解 * 27:22 锋利和柔软 * 28:38 脑比心快 * 31:43 Cen：如果拿掉法理你会怎么样？ * 33:15 把握修行的原则 * 34:23 成分以及我们知道在选择什么 * 36:58 我是不是那个不愿意走的人？ * 40:01 不需要营造感觉 * 41:16 听起来像是很紧的修行方式 * 43:30 感恩因缘，感恩收听 * 44:07 感恩音乐：Sam Garrett,Mollie Mendoza - Yamahey * 感恩封面：《正在看鹰的 Cen》by Rio —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是上一期播客「E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子」的延续，分享了帕秋仁波切书中的几个关于尊严的冥想练习和我们日常在实践修习过程中的感受、体悟。 当我们真正开始进行实践练习的时候，基于过去每个人的经验，可能会困惑变多，或是困惑变少。如果进一步观察这些「困惑」，而不参与「困惑」时，会发现「困惑」的共性。最终我们会发现困惑不过就是困惑，和其他的想法一样，除非我们特别要参与以及重视它们，否则困惑本身并没有什么特别的地方。 整体而言，无论是困惑或者是其他的任何情绪、想法出现。需要进行观察的是，它们是帮助推进于实践修行的进展了，还是产生了一定程度的阻碍，修行因「困惑」而停滞并产生了一定程度的黏着，还是因它而向前了。 有时候念头会说，我们因为有困惑，所以我们不懂，因为不懂，所以无法开始修行。 事实上，并没有所想的那么复杂，所有的困惑会在正确恰当的练习中解开。 修习中需要注意的是，不要错误地设定一个目的地，并误以为自己抵达了。当内心升起对于自己满意或不满意的时候，都要略停下来看一看。看看这些地方是不是有刻意和用力的部分，是不是有一部分期望被满足了，另一部分期望没有被满足。 没有满足的方面，我们产生了什么？已经满足的方面，我们又产生了什么？修行有没有偏离原则？修行是为了什么？ 我们两个还在修习和学习的过程中，分享会有不全面的地方，谢谢大家的包容和收听。 本期只选择了原著《Awakening Dignity》中的4个冥想练习，书中有更多的指导练习，内容也一定是更完整和准确的，建议大家去阅读原著。 感恩一切，祝福大家 ：） Cen 2025.11.05 — 🕙 时间戳： * 01:18 上一期印象最深刻的是什么？ * 03:39 对自我相信的审视 * 06:04 是什么产生了内心的抗争？ * 08:04 语言的局限和力量 * 09:56 起点是轻松自然的心 * 11:40 修行难是我们不愿意简单 * 12:40 教授的批评和自己的愤怒 * 15:58 从“为什么”到“是谁”？ * 17:11 愤怒是掩盖自卑的方式 * 22:24 三个关于地狱的回答 * 25:47 无忧自在 Carefree Ease * 27:57 正确冥想需要的三位老师 * 32:05 冥想的三个体验层次 * 34:22 Cen 对这三个层次的练习体验 * 37:04 我们需要判断自己适合哪种方法 * 38:12 去亚马逊的不同交通工具 * 39:59 看见自己的满意与不满意 * 42:25 很多时候我们会害怕比较 * 45:22 冥想练习01 温和专注冥想 Gentle Focus Meditation * 49:17 拼劲全力并保持轻松 * 51:58 奢摩他练习就像在蓄电 * 54:49 Cen 对于练习时的四个建议 * 56:00 什么是进步？ * 58:21 看见囤积式思维 * 1:04:23 冥想练习02 慈悲冥想 Meditation on Loving-Kindness and Compassion * 1:06:57 什么是慈心？ * 1:09:21 真正理解痛苦 * 1:11:11 慈悲是不是太温柔而没力量？ * 1:12:38 深沉的勇气 * 1:15:20 慈悲疲劳是一种误解 * 1:17:53 身心俱疲时该怎么办？ * 1:19:34 看见帮助别人背后的发心 * 1:23:08 慈心练习容易陷入的误区 * 1:24:58 冥想练习03 开放觉知冥想 Open Awareness * 1:26:28 冥想练习04 放下、存在、安住 Drop. Be. Rest * 1:29:09 最后两个冥想练习的区别？ * 1:34:06 Cen 的自我冥想练习方式 * 1:39:47 安于不断练习而不是攀缘结果 * 1:43:38 习惯就像一张被紧紧卷起来的纸 * 1:45:38 尊严就是对真实自我的确定感 * 1:47:37 对大家的祝福 * 1:49:21 感谢收听和支持 * 1:49:38 感恩音乐：Maya Satsang - Heart Sutra * 感恩封面：Phakchok Rinpoche —— 📚 播客提及： * 书籍：Phakchok Rinpoche 《Awakening Dignity》 * 文章：《建立人生稳固基础的三个练习》 —— 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水...... 刚来的时候，总感觉事情明明可以很快完成，却变得如此缓慢，好像这座小岛有自己的「时差」。 剪辑播客的时候，听到 Rio 说：“ 一切的发生不是随顺于我们的心意。” 再次被这句话深深地触动着，是啊，一切的发生不是随顺于我们的心意。 感恩缘分让我们相聚， 感恩发生和未发生的一切。 祝福大家 ：） Cen 2025.07.06 — 时间戳： * 00:51 我们最近的行事历 * 04:44 头靠头的书柜 * 07:47 用不上的鞋架 * 09:40 海岛的黄梅雨季 * 12:20 狭小的空间和快乐的心 * 14:02 墙面渗水的排查 * 17:12 所有的一切都发生在当下 * 18:21 每个人都在用自己的方式精进 * 19:05 和物品的双向拥有和束缚 * 21:27 外境的变化和心境的变化 * 22:57 interbeing 的角度 * 23:58 迷失和预期带来的疲惫感 * 28:02 面对无常和失序感 * 31:26 幸福的品质 * 33:24 建构的定义和标准 * 25:17 一切的发生不是随顺于我们的心意 * 36:00 团体生活的镜面感 * 38:07 承担我们的选择和责任 * 39:36 修行不是为了扭转心的样子 * 40:46 感恩收听 * 41:02 感恩音乐：Sr. Trăng Từ Hiếu - It's Ok To Not Feel Ok * 感恩封面：头靠头的书柜 —— 🎤 推荐收听 * E224 脑落到心：亲近的是心而不是念头 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。 到底什么是佛法？佛法的本质是什么？ 成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？ 佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？ 仁波切直面这些问题，也同时提醒我们， 我们对于以上问题的回答，是否让我们离佛教的本质越来越远？ 在书里，她也在重申一个人类所必须承担的根本责任： 若我们希望自己的生命、他人的生命，甚至这个星球的生命变得充实、美好，那么我们就必须承担起培育人类心性中最优良品质的责任。 在今天这个时代，我们都有更大的责任去努力培养这种内在的善性和清明。 所以，也希望请你一起，尽你所能地，去深化这份觉知的责任。 感恩善知识的分享， 也感恩大家的收听。 Rio 2025.07.07 — 时间戳： * 01:03 佛法没有那么复杂 * 03:15 直接而温柔、精准而清醒 * 05:48 感恩大家从我们的角度聆听 * 06:21 答案至于信心的建立 * 07:57 用心感知我们接收的讯息 * 10:45 如何更明晰地选择善知识？ * 14:14 哲学立场的视角和答案 * 18:46 修行和不修行的区别是什么？ * 19:47 这并不是一套考试卷 * 21:15 悉达多的视角转换 * 23:25 人类的根本责任 * 25:27 佛陀真正想传达的 * 26:14 成为佛教徒意味着什么？ * 26:52 在自我的概念里修行 * 31:06 名称的转化和轻松感 * 35:21 正念是什么？ * 36:56 忠于那一份简单的真如 * 37:57 让我们选择继续混乱和无明的是什么？ * 38:50 真正的问题是我们习惯于不回应 * 39:41 我们到底要选择什么？ * 41:24 来自仁波切的鼓励 * 42:36 基本良善 * 44:07 我们作为人类的责任 * 44:57 最伟大的奇迹 * 46:09 佛陀的本意是什么？ * 47:09 请尽我们所能 * 49:00 感恩收听的鸽子师兄 * 51:10 无条件的善良 * 52:08 人身是一个积极的果 * 54:05 因果反映的是当下心的状态 * 55:01 腾出看见自我的空间 * 59:28 感恩善知识 * 1:00:29 感恩大家的收听 * 1:00:48 感恩梅村的音乐 —— 😊 播客相关： * 书籍 I Jetsun Khandro Rinpoche -《How Not to Miss the Point》 * 视频 I 朱倍贤老师的分享：《我 与 无我 俱离》 * 音乐 I Brother Peace and Sister Than Nghiem - 《All in My Heart》 * 封面 I 窗台的鸽子师兄 by Cen 🎤 推荐收听 * E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 ✍️ 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 🎬 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。