欢迎收听觉察点，和我一起重建生活秩序 哈喽，我是瑞吉 这期节目是我带觉察点的听众小咪，做周复盘的真实录音。 瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”，会优先通过哦） 瑞吉公众号：瑞吉陪你重建秩序

欢迎收听觉察点，和我一起重建生活秩序 哈喽，我是瑞吉 这期节目是带完财富流沙盘之后，突然很有感触，记录一些最近的思考，关于调整作息，从熬夜晚睡到早睡早起，没做太多准备，如果只言片语启发到你，那就太好了。 02:54 知道要重视精力，但总是忘记休息 04:11 80%的客户都想解决熬夜晚睡的问题 07:28 做到早睡早起到底有多难？ 08:51熬夜和吸烟在某些层面很像 11:30 熬夜有哪些方面的危害？ 14:39 如何调整作息？三个步骤

如果今天这期节目出现在你的推送里，也许是上天在告诉你，是时候开始重建人生秩序了。 连续2次刷到同一个触动我的视频，让我感觉一切不是巧合，而是上天的指引，而我也开始了行动，每天创造点什么——没想到这个微小的行动，让我变得专注，充实，平静，也让我的人生秩序重建，2025年让我们一起减少信息消费，开始生产创造。 本期话题包括： 01:55 改变我人生的视频：You've consumed enough. God wants you to start creating 你已经消费的够多了，老天希望你开始创造。 04:25 焦虑、抑郁，根源在于过度消费信息 08:53 种子法则：播下足够多种子，树木会长起来；创造足够多价值，财富会来找你 11:54 如果你不知道创造什么，可以从你正在消费的内容开始创造 If you don’t know what to produce, produce what you’re already consuming. 16:48: 你没有改变的事，都是你的选择 What you are not changing,you are choosing. 18:46 精神熵：人的意识也会自发的变得无序和混乱，一旦意识变得混乱和无序，也就意味着我们内心失去了秩序，会变得焦躁不安 23:35 幸福取决于我们选择关注什么 30:58 解决平庸生活的方法就是过专注的生活 32:20 精力管理之谷爱凌的秘密武器 36:42： 一个被忽视的事实：睡觉的时候大脑在进行自我升级 40:38 一起来#抓住觉察点 片头片尾曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 瑞吉同时也是一名财富流认证教练，目前坐标在北京，近期会带领线上和线下的财富流沙盘活动，感兴趣的听友可以加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”我会优先通过✅） 或者关注瑞吉公众号：赖瑞吉

欢迎收听觉察点播客，这期节目是瑞吉的4月复盘。 如果用一个词来概括这个月我的状态，我会说“专注”——从停止过度消费信息，开始每天创造点啥开始，我开启了公众号的连续更新，也在这个过程中收到一位专注力提升私教客户，并帮助她在一个月内实现收入翻倍... 而我也逐渐找回了那个大脑轻盈，有创造欲和表达欲的自己。 最开心的是又更新了觉察点播客，并和自己的使命相结合，通过践行和分享，启发人们用好精力资产，创造富足人生，化成一个词，就是“精力创富”。 如果你还没有做4月复盘，不妨参照shownote里的10个问题做个走心的复盘， 也可以听听瑞吉的4月复盘和5月设计，希望对你有启发。 本期话题包括： 00:33 人生剧本隐喻：你的生活是一部剧，你是这部剧的主演、导演和编剧 05:59 问题1：请你写下，这个月你这部剧的主要故事情节，以及你作为主角的感受？ 16:47 问题2：在以上的故事情节里，你觉得最不能错过的3个故事情节是什么？为什么？ 21:54 问题3：有哪些故事情节，是你没有提前规划、意外出现的？你从这些“意外情节”中学会了什么？ 26:44 问题4：现在，重温一下你这部剧，看一看都出现了哪些角色，其中对你影响最大的3个人是谁？如果你给她们分别说一句话，那会是什么？ 26:44 问题4：现在，重温一下你这部剧，看一看都出现了哪些角色，其中对你影响最大的3个人是谁？如果你给她们分别说一句话，那会是什么？ 29:09 问题5：在你的这部剧中，因为你做到了哪些事，让你对自己特别认可，能量很高？ 33:18 问题6：现在，邀请你给自己的这部剧打个分，满分是10分，然后写1~3个关键词 34:10 问题7：通过刚才「改写人生剧本」的自由书写，你有什么样的发现和收获？请写下你想对自己说的话 36:01 问题8：通过刚才书写，有哪些故事情节和角色，是你决定保留的？写下你打算继续做的事情 37:01 问题9：通过刚才书写，有哪些故事情节和角色，是你决定删除的？写下你打算停止做的事情 38:04 问题10：通过刚才书写，有哪些故事情节和角色，是你决定增加的？写下你打算开始做的事情 40:23 一起来#抓住觉察点 片头片尾曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 瑞吉同时也是一名财富流认证教练，目前坐标在北京，近期会带领线上和线下的财富流沙盘活动，感兴趣的听友可以加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”我会优先通过✅） 或者关注瑞吉公众号：赖瑞吉

欢迎收听觉察点，和我一起 用好精力资产，创造富足人生 哈喽，我是瑞吉，一名精力创富教练。 我帮助创业者/创始人做好精力管理，放大创富结果，Do less，Earn more，Enjoy life. 本期是我的2025年6月复盘，一场围绕“改写人生剧本”的单口分享。和你分享6月份我的关键转折、角色、成长与挑战，以及作为一名精力创富教练，我如何践行精力创富的经验。 你将听到： * 在6月份这部剧中，我最不能错过的3个情节 * 高维人生游戏班带来的启发：人和机器的本质区别在“状态” * 什么是“精力资产”的四种状态？怎么判断你目前处于哪一象限 为什么我决定停止消费时政新闻，并写下“拒看新闻”的自我宣言 片头片尾曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 瑞吉同时也是一名财富流认证教练，目前坐标在北京，近期会带领线上和线下的财富流沙盘活动，感兴趣的听友可以加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”我会优先通过✅） 或者关注瑞吉公众号：赖瑞吉

欢迎收听觉察点，和我一起： 用好精力资产，创造富足人生！ 哈喽， 我是瑞吉，一名专注赋能创业者/创始人的精力创富教练。 本期嘉宾是亲密有间的主播，瑞吉的女朋友，海丽。她最近打破了熬夜晚睡的恶性循环，用了一个看似简单，但有效的方法，做到了早睡早起，每天晚上9点睡觉。 我和她聊了做到早睡早起的感受和收获，发现了一些反直觉的认知，比如“晚上9点睡觉比11点睡觉更容易”，“失信于己的危害远大于失信于人”...等等，如果你也在，或曾经在熬夜晚睡这件事上挣扎，如果你希望能够做到早睡早起，相信这期对谈会对你有启发！ Ps，如果你对瑞吉做的无痛改习惯的分享感兴趣，可以加瑞吉微信reg739 （备注“觉察点”，我会优先通过） 你会听到： 01:08 早睡前的挣扎：陷入无力与失控的恶性循环 03:05 瑞吉和海丽改变的契机：Self-Talk咒语 08:58 海丽的Self-Talk咒语：我是每天晚上9点睡觉的亿万富翁！ 13:35 晚上9点睡觉，给海丽带来的变化1：精力充沛，状态肉眼可见的变好 16:05 晚上9点睡觉，给海丽带来的变化2：心态稳了，做事专注高效 19:19 晚上9点睡觉，给海丽带来的变化3：皮肤变好，黑眼圈没了，心情美美哒 24:06 最重要的是拿回了生活的掌控感 26:58 "坏"习惯最大的危害，不在于生理伤害，而是心理伤害 28:15 失信于己的危害远大于失信于人 30:57 报复性熬夜的真相：过于守信于人，没有真正看见和满足自己 36:29 反直觉的认知：10倍比2倍更容易，9点睡觉比11点睡觉更容易 41:48 11点睡vs9点睡觉的早睡早起，到底有什么区别？ 46:44 早睡和晚睡的区别，早睡起来生龙活虎，晚睡起来像一条虫 52:15 无痛、不靠意志力，轻松改写习惯的方法分享：针对习惯的根源！ 55:26 海丽的粤语&普通话“Self-Talk咒语”首度公开 01:01:08 老规矩，一起来#抓住觉察点 片头片尾曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise 🎧 谁适合收听本期： * 一直想早睡早起却总是失败的你 * 想要恢复生活掌控感的你 * 对精力管理、自我习惯养成、自律心理机制感兴趣的你 * 想要变得更有能量、更自信的你 Ps，如果你对瑞吉做的无痛改习惯的分享感兴趣，可以加瑞吉微信reg739 （备注“觉察点”，我会优先通过） 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 海丽的睡眠数据记录

欢迎收听觉察点，和我一起“用好精力资产，创造富足人生” 哈喽，我是瑞吉，一名专注赋能创业者/创始人的精力创富教练。 本期嘉宾小吉，是觉察点的听众，也是一个滋补品的女性创始人、我的精力创富私教客户。 创业十年，她从兼职做到拥有自己品牌，积累了专业和财富，也一直自我成长。 当她发现自己节奏被打乱、状态持续内耗时，没有硬撑，也没有放弃，而是主动寻求外力的支持。我们一起用30天的时间，从记录精力、重建作息，到复盘支持，她实现了从凌晨1点刷手机到晚上11点前自然入睡的转变，从焦虑无秩序，到清晰有力量。 她说：“最棒的就是改变了自己的状态，我现在可以感受到掌握了自己的秩序，还挺享受这种状态的” 这是她的转变，或许也是很多创业者在寻找的状态。 如果你是正在秩序混乱，精力分散的女性创始人，渴望活出有秩序，有力量的状态，用好精力创造更多美好，相信你会在她的转变里看到希望。 Ps：也是因为这一次和小吉的对话，我决定创建一个#觉察点践行群，如果你想在微信群和瑞吉以及觉察点的听众一起践行#抓住觉察点，可以加瑞吉微信reg739 （备注“觉察点践行群”我会优先通过） 你会听到： 03:15 创业者的时间自己把控，也更容易陷入秩序混乱的状态 09:06 当多巴胺系统被劫持：每天刷手机10小时+，连赚钱的动力都没了 12:13 内心OS：我现在才三十几岁，如果我一直陷入这种状态里面，我就废了 15:18 小吉：加入私教之后，我终于不再到处寻找新方法！！ 17:54 精力记录让会你更加清晰，看到收获，而非差距 23:09 瑞吉：熬夜最大的危害在于，让你失去信心和秩序 24:54 小吉是如何从凌晨1点还在刷手机，轻松做到晚上11点之前睡觉？ 28:10 小吉：晚上11点之前睡，跟凌晨1~2睡，那区别大了！ 30:39 瑞吉和小吉的对话，催生了#觉察点践行群 瑞吉决定建立一个#抓住觉察点践行群，帮助瑞吉的客户和听众朋友保持觉察，用好精力 想要践行的朋友可以加瑞吉微信reg739（备注“觉察点践行群”我会优先通过） 32:23 瑞吉：为什么说觉察点是精力管理时代的第一个方法论？ 42:20 精力管理时代，忘掉时间计划，建立精力锚点 46:22 先做到一些微小而具体的改变，剩下的会水到渠成 50:15 如何提升心力，建立秩序的关键：做到想做的事 51:30 对创业者和创始人来说，精力管理，状态是第一位的：能量比能力更重要 52:51 真正的高能量，是平静、专注，有一种确定感和笃定感，全然地相信自己 01:04:23 瑞吉的理想状态：花最大的精力，帮助一小部分人，取得不可思议的结果 01:05:46 一起#抓住觉察点 🎧 谁适合收听本期： * 女性创始人、品牌主理人、个体创业者 * 感觉被事情推着走，渴望清晰感和节奏感的你 * 对“精力记录、重建作息、精力复盘”好奇的你 * 想要从混乱中找回秩序感、掌控感和创造力的你 片头片尾曲：Romeo's Tune — Pajaro Sunrise Ps，如果你需要燕窝、鱼胶等滋补品，可以加瑞吉微信reg739，我把小吉微信推给你，或者关注小吉的视频号#小吉滋补生活 如果你想要践行觉察点，也可以加瑞吉微信reg739（备注“觉察点践行群”我会优先通过）

去年海宝用下班后的时间，考上了清华大学研究生——和我在一起之前，她已经考研失败了两次；和我在一起1年之后，她又重燃了考研的梦想，我从一开始的不理解，到听她说考清华后，大力支持！见证并参与了她从追梦到圆梦的全过程。 这期节目是我和女朋友海宝的一次长谈，我们复盘了她从前两次的考研失利，到成功上岸清华，过程中遇到了哪些挑战？我们是如何克服的？考上清华意味着什么？瑞吉我没有考研经验，也不懂她的专业，如何用精力管理和沙盘支持海丽？有哪些可复用的经验？ 你会听到： 07:08 两次考研失利，为何还有勇气三战？还敢考清华？ 24:26 海宝最怕别人笑她：你都这么努力了，还是考不上... 34:47 挑战1：刚开始静不下心来学习，无法专注到崩溃大哭 38:17 通过精力记录和复盘，调整进入学习状态 43:13 挑战2：刷手机导致分心，我们是如何不靠意志力掌控手机？ 50:34 挑战3：用咒语戒掉抱怨，每天节省2小时 56:19挑战4：老是自我怀疑，如何提升心力和动力？ 01:00:55 心力大于能力：相信自己能做到，才能真的做到 01:07:00 如何提升动力？去清华大学，制作梦想版 01:09:44 靠近做到的人，主动地去联系了一些清华的学长、学弟、学姐 01:16:30 一次次沙盘推演，让海宝相信自己必上岸！ 01:30:43 海宝：考上清华的意义，是拿回了自己人生的掌控权 01:36:31 瑞吉：用最大的精力，帮助一小批人，取得最不可思议的成果 01:37:47 如何获得身边人支持？当你足够渴望，整个宇宙都会合力来帮你 01:42:05 一起#抓住觉察点 片头曲：一路生花 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 瑞吉同时也是一名财富流认证教练，目前坐标在北京，近期会带领线上和线下的财富流沙盘活动，感兴趣的听友可以加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”我会优先通过✅） 或者关注瑞吉公众号：赖瑞吉

当学生准备好，老师就自然会出现—— 最近，当我想把播客做得更好，聚焦“创始人如何用好精力、活出好状态”，然后有一个名字不断进入我的视野：在小宇宙听到她的播客，在小红书刷到她的分享。 于是我顺着这股吸引力，走进了她的人生探索体验课。在那个自由、流动、信任感极强的场域里，我亲身感受到了“MCC教练”的力量，也开始明白她为何被称为“创始人教练”。 后来我鼓起勇气，邀请她来《觉察点》，于是有了这次对话—— 她是佳莹，播客《进化人生》的主播，服务过 100+ 创始人的教练，也是中国前 50 位 ICF 认证的 MCC 大师级教练，更重要的是，她是一位多次进化自己，活出清晰、笃定的人。 在这期对话中，我们聊了她如何从央企高管转型为教练，又如何从个体教练跃迁为教练机构的创办者；聊她如何改写“恐惧驱动”的人生模式，并选择用信念重建人生秩序；也聊她如何支持创始人穿越混乱、在多重角色之间活出更有能量的自己。 佳莹播客：《进化人生》 小红书：创始人教练佳莹 瑞吉温馨提示： 📌 这期录音时网络略有延迟，部分片段出现轻微回响，还是想把这场对话如实呈现给你，期待你能感受到这份清晰与笃定的能量。 💡 你将听到： 06:38｜人生是怎么回事？佳莹分享她的人生“三观” 13:20｜从央企高管到自由教练，从个体到创办机构，佳莹的2次人生进化 17:30｜进化的力量：一次觉察点， 让她翻转恐惧驱动到快乐驱动模式 22:00｜真正的清晰与笃定，从哪里来？如何重建内在秩序 48:00｜作为 1 号位，创始人如何分配精力？佳莹的高效 KPI 与阶段策略 52:00｜佳莹的三大“心力管理法宝”：如何保持稳定、高能、不内耗 58:00｜佳莹送给正在人生探索、进化人生的朋友的一句祝福 01:09:04｜一起来#抓住觉察点 片头片尾曲：Romeo's Tune — Pajaro Sunrise 🎧 关于觉察点 《觉察点｜精力管理创富》由精力创富教练瑞吉主理，服务女性创始人与品牌主理人，帮助她们重建精力秩序、提升专注状态，用好精力资产，创造富足人生。 Ps，如果你想要践行觉察点，可以加瑞吉微信reg739（备注“觉察点践行”我会优先通过）

欢迎收听觉察点，和我一起 用好精力资产，创造富足人生 哈喽，我是瑞吉，一名精力创富教练。 我帮助创业者/创始人做好精力管理，放大创富结果，Do less，Earn more，Enjoy life. 本期是我的2025年7月复盘，一场围绕“改写人生剧本”的单口分享。和你分享7月份我的关键转折、角色、成长与挑战，以及作为一名精力创富教练，我如何践行精力创富的经验。 你将听到： * 我是如何无痛戒掉“搜索时政新闻”这个困扰多年的习惯？（李笑来self-talk 方法） * 我给发售策划人付费4位数，收获了哪些启示？为何觉得赚大了？ * 源于一个梦...“我梦见自己在挖地道，前方有一座金矿”？ * 我是如何开始晚上 9 点锁手机，迈向“朝五晚九”的高能量生命？ * 为什么越厉害的客户，反而越容易交付？ * 10倍比2倍更容易 * 一句话总结我对 7 月份的评分：9 分；关键词：精力创富、守信于己、清晰笃定 片头曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise 觉察点是一档聚焦精力管理创富的播客，主播瑞吉是一名精力创富教练，致力于通过自己的践行和分享， 启发人们用好精力资产，创造富足人生。 目前已经建立了觉察点践行群，想要一起践行的听友可加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”我会优先通过✅） 或者关注瑞吉公众号：赖瑞吉

这期，我请来一位在我心中非常极致的教练——昇洋。 我们刚一起参加了沙盘教练认证班，并一同接受了财富流沙盘发明人、富而喜悦品牌创始人九哥的认证面试。那几天我听到了他故事，也更理解他为何如此坚定要走“财富流教练”这条路。 在这场深度对谈中，我们聊了： 01:42 沙盘教练认证班，最大的收获：极致、心力、连接 07:15 第一时间加入百万教练加速器，为什么他如此笃定，背后的判断逻辑？ 20:16 他曾因创业失败负债千万，那段至暗时刻究竟经历了什么？ 42:05 他是如何靠沙盘觉察翻转，重建能量、稳住心力、走出逆流 59:18 如何用沙盘赋能保险业务，服务高净值客户，签下790万元保单 01:02:23 带领财富流盘，如何让他从走脑到走心？真正理解他人 01:17:17 如何让精力管理更落地？让虚拟精力具象化、可衡量！ 这是一场关于转折、信念、觉察与创造的真诚对谈。 也许你此刻的状态，就是你能看见什么的起点。 🎧片头片尾曲：Romeo's Tune — Pajaro Sunrise 🎙关于觉察点 《觉察点｜精力管理创富》由精力创富教练瑞吉主理，服务女性创始人与品牌主理人，帮助她们重建精力秩序、提升专注状态，用好精力资产，创造富足人生。 Ps：如果你想要一起践行觉察点， 欢迎添加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点践行”，我会优先通过）

在自我探索这条路上，很多转变都是从人生低谷开始的，这是我们必然会经历的英雄之旅。所以，如果此刻你正在低谷，请不要感到羞耻，因为它是你走向下一个路口的必经之路。 【本期嘉宾】 陈杨帆 创作者，小红书博主 小红书：陈杨帆Willow 【你会听到】 03:49 这场对话，早就在瑞吉脑海里发生了 16:57 大声思考和表达，让自己被看见 21:02 把写作当成生活和精力的锚点 25:41 很多人缺失的一课：如何建立自己的秩序？ 28:04 改变的决心，常常来自触底反弹 32:34 一段痛苦的经历，让瑞吉想到精力创富 36:48 精力管理其实是一生的事情 48:03 真正力量来自你的心力和发心 51:01 所谓人生低谷，也许是探索的必经之路 51:49 #一起抓住觉察点 🎙关于觉察点《觉察点｜精力管理创富》由精力创富教练瑞吉主理，支持女性创业者和品牌创始人的精力管理，帮助她们重建秩序、提升专注，用好精力资产，创造富足人生。 Ps：如果你想要一起践行觉察点 欢迎添加瑞吉微信：reg739（备注“觉察点践行”，我会优先通过）