从孕晚期到生产，身体的疲倦和破碎达到了极致。我自己浪漫化的解读是：因为有了成熟身体的破碎 才让新生命的诞生有了出口 ，新生命来临的巨大喜悦也伴随着孕育者身体上的巨大痛苦， 生命就在这痛苦与喜悦 、破碎与重生的纠缠中延绵不绝。 外面的世界纷纷扰扰，看到孩子时感觉身心都可以静下来慢下来， 外界的喧嚣自动被屏蔽了。看着他为着急吃奶而大哭、他看到大嘴猴儿嘎嘎笑 、他看着窗外充满好奇的眼睛。在近距离观察他的喜怒哀乐的过程中，我好像更能体会并接近生命最本真的感觉。 这让我更热爱生命本来的鲜活与生动 ，与年龄无关， 我不仅热爱这个天真烂漫的小生命，也更热爱真实脆弱又敏感坚强的自己❤️ 感恩成为妈妈成了让我更好发现自我的一个契机✨ 我开始学会欣赏自己身上那些被自己忽略的美好品质，而不再评判自己究竟取得了多大的世俗成绩。 月子就快过去了，日子还在继续。 熬过这些疼痛与慌乱，我正从一个“正确的悲观主义者”，慢慢蜕变成一个长期的乐观主义者。 我想好好地享受和宝宝、和家人在一起的生活，过好现在的日子， 并期待孩子以后生活的那个更美好的未来世界🍀 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

【时间线】 01:01 为什么是“中年人”？ 04:03 关于平庸的评判的绝对论 06:03 平庸体系外关于生活的滋味 11:00 何来的恐惧？ 16:18 自我是一条不断变化的河流 相关书籍📚 《不完美人生解答书》 by 陈海贤 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

这次单纯出于好奇阅读的Whole Foods四十余年的故事📚 带给我很多意想不到的惊喜与收获 ❤️ 让我感受到了读人物传记的乐趣🎁 【时间线】 02:15 十多年前我第一次逛whole foods的经历 10:00 关于whole foods历史的一些颠覆我错觉facts 15:00 创始人John Mackey辍学创业 19:53 创业中的导师 22:30 百年不遇的洪水 & 第一次生存危机 30:00 看见人性之光： 来自素昧平生的银行职员的帮助与信任 31:36 横跨全美的游学自驾行 35:50 商业也是一个小圈子⭕️ 不断吸纳人才&有质量的收购 39:25 🌊大时代浪潮下的泡沫： 2000年左右有机食物的网上购物尝试 44:29 时代烙在每个人身上的印记： 在亲眼目睹9.11之后 48：21 在长期徒步旅行中 慢慢褪去商业的外衣 看清🧐自己的内心深处 51:29 是商业世界的富有洞见的创业者💰 也是精神哲学世界里上下求索的独行者👣 两者可以同时和谐存在在一个人身上 甚至相辅相成 56:26 大佬也无法避免的脆弱时刻💔：小时候的被霸凌 一直都在的自卑与不配得感 62:15 每个人都要经历的精神上的苦楚 其中包括慢慢做到对自己无条件的爱❤️ 66:06 被亚马逊收购的契机与缘由 如何割舍自己带了40多年的“孩子”👶 71：29 商业中的残酷： 哪怕继续留在亚马逊 也无法在保护whole foods的心酸😔 相关书籍📚 播客🎙️ 📚《The Whole Story: Adventures in Love, Life, and Capitalism》by John Mackey 🎙️《读传记： 我们为什么要了解别人的人生？》 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

【时间线】 00:25 生活工作中的小例子🌰 03:58 自我归纳的一些原因： 害怕寻求帮助暴露了自己的弱小； 害怕麻烦别人，背负人情债；害怕被拒绝 11:31 关系的4种层次 1）孤立状态，没有连接关系 2）坏的连接关系 3）看似美好的连接关系 4）真正的连接关系 22:25 大佬们都需要他人的力量，作为普通人的我们怎么可能不需要？！ 28:16 良好的人际关系可以提升能力！ 能力 = 能量 + 信息 32:00 有限的能量 有限的信息 🚫限制了我们对于自己的想象 33:39 🧠 负面情绪会让我们变“傻” 34:52 🧠 髓鞘的形成需要练习，升级髓鞘回路为“信息处理加工的高速公路”需要建设性的反馈 ❗️ 38:13 慢慢内化他人的能量 提到书籍📚 《他人的力量》by Henry Cloud 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

在几乎每个人都在畅想AI将带来的巨大生产力提升，以及对于整个人类的福祉的时候，我特别想看一看硬币🪙的另一面。在大家都在给自己或者别人科普AI技术以及其应用的时候，我特别想了解“文科生”对于人类文明体制的担忧。 【时间线】 05:30 AI 与 人类就业 12:53 AI 与 社会公平 16:33 普通人对自己的数据掌控力极其有限 18:11 算法 🆚 自由意志 20:55 数据霸权👊 与 科技生态的更新换代 23：08 为什么普通人在得到便利的同时应该关注数据霸权？ 28:04 被驯化的“数据牛”🐮 29:50 从土地到工厂到数据的争夺 31:42 超级智人 🆚 普通智人 34:15 AI 🆚 Web 3 --> 生产力 🆚 生产关系 提到的播客🎙️ 书籍📚 - 《今日简史》 - 《枪炮、病菌与钢铁》 - 《思考，快与慢》 - EP019 躺不平的《身份的焦虑》 - EP020 如何放下《身份的焦虑》 - EP024 浅谈ChatGPT 与其恐慌 不如拥抱和TA的合作 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

每一次谈话都是在打开一方【小世界】 让我们借助Amy作为红娘的视角， 看看硅谷婚恋🎎市场的另一面。 【时间线】 01:58 相比于dating app, 红娘有什么特别之处？ 04:20 红娘的匹配算法经验？ 06:20 红娘会帮助客户调整期望吗？ 11:30 为什么有些客户更倾向于找红娘？ 14:39 红娘视角下一些婚恋市场的观察 17:47 红娘对first date的小建议 23:19 红娘观察下离异女性再次寻找幸福的历程 25:05 原来美国本身也有红娘业务，甚至有红娘执业证书 27:08 红娘机构之间也会共享人才资源库 33:40 红娘通常如何扩展客户？ 35:50 发展顺利的情侣通常是怎样的？ 37:37 把兴趣开展为副业之后，会对红娘产生不一样的想法吗？ 41:42 Amy的书籍推荐 【小番外】 除了红娘的身份， Amy也是⁠篮子华人百货⁠的联合创始人。 请关注⁠Entrepreneur Voices: Fresh Off The Boat Edition⁠ 🌊🚢 💰 在马上播出的第一期节目里，Amy会分享在加州☀️服务华人社区的商业故事。 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

不要因为假期没有更快乐而懊恼， 假期不光是快乐的放大器，也可以是清理情绪垃圾的契机。 新年的假期，你会忐忑于年终总结和新年展望吗？如果是的话，那你不是一个人！来听一下我的碎碎念吧，希望你也可以好好鼓励自己的每一个努力，哪怕还没看到期望的成果🍎。 【时间线】 00:48 “我需要更快乐一点儿，不然就浪费了假期”的隐形压力 03:08 假期“简单模式”： 旅行✈️ 然而真正进入度假模式其实需要一两天的缓冲期 04:24 假期“困难”模式： 在家度假🏠 然而我们依然对假期有挺高的期望 11:36 年终假期也会陷入关于年终总结和新年展望的思考🤔 12:36 除了家庭整体的小小里程碑，作为个人的我自己一年之后有哪些小成就呢？ 15:50 今年没有达成的目标😮‍💨 * ⏰ 6am project * 📰 每天读报纸 * 👨‍🏫 Master Class只完整上了1门课 18:51 今年做的还不错的👏 * 📢 今年完成了15期播客 * 💤 睡眠变好了一些 * 📚 完整读完12本书 21:13 在空闲的假期忍不住仔细观察自己的时候， 那些积压在心底的心事才慢慢浮现 23:42 不敢给自己定目标，害怕实现不了， 又是空立志😨 29:13 为什么小时候的假期每天都很开心？ 32:19 如何提高自己的精气神儿？ 35:18 假期压力不仅仅是东亚的, 是全球的🌍 提到的播客🎙️ EP021 给自己的新年目标松松绑 EP007 情绪低落时 可以做的几件小事 10 ways to mange stress & anxiety during the holidays 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

这些道理其实我们都懂，并不是多么新的理念。只是很多时候我们想不起来了，仅仅把他们停留在了纸面上。如果从运动这个角度出发来观察并体悟这些，说不准倒是真的可以知行合一，身体力行了。因为我们会因为肌肉的酸痛，身体的舒展，大汗淋漓的畅快而加深我们的感悟，让这些道理也停留在我们的身体里💪。 【时间线】 03:06 瑜伽🧘‍♀️： 呼吸breathe & 舒展 05:34 跑步🏃‍♀️： 积极 be positive & 帮我走出低谷 08:58 羽毛球🏸️: 很开心看到自己的好胜心 12:02 高尔夫⛳️： 和自己的比赛 & 特别的比赛美学 15:06 Zumba💃： 感受到自己的完整性 & 带给我很多关于生命的启发 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

这是《金钱心理学》作者写给儿子的一封信的部分内容： “有些人出身于重视教育的家庭，而有些人则出身于轻视教育的家庭。有些人出身于鼓励创业的朝气蓬勃的经济环境中，而有些人则出身于动荡和贫穷的环境中。我希望你能成功，也希望你能通过努力赢得一切。但是，你要知道，不是所有成功都源自努力工作；同样，不是所有贫困都是因为游手好闲。在评价别人和自己时，都要牢记这点。” 我很喜欢这种尊重个体机遇差异，对财富祛魅的观点。整本书论述的关于金钱的心理学建议也相当朴素实用。 【时间线】 00：52 为什么这本《金钱心理学》朴素？ 02:53 抛开了对财富成功的滤镜，运气和风险都太随机了 07:55 普适性模式：复利❗️❗️❗️然而复利背后的指数增长是反大脑🧠知觉的 10:40 地球🌍的5次冰川期 与 复利 14:00 活的时间要够长❗️ 15:10 财务规划上的容错空间，第一要务就是存钱 20:28 变富 🆚 锻炼 23:48 完全不需要在意自己的穿着打扮是一种特权，而少数群体需要额外注重得体从而得到尊重 26:28 悲观的想法💡可能会阻碍我们收获复利 28:08 悲观来自于基因🧬的本能，乐观的相信人类长期的进步让我们更容易坚持到复利 34:14 真正的财富是看不到的部分，这种看不见的特性让它很难学习模仿 提到的书籍📚和往期播客🎙️ 《The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness⁠》 《微小的总和》 EP019 躺不平的《身份的焦虑》 EP002 买买买 ! = 对自己好一点 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

很多时候，我们在权力这个话题上还像一个相信童话的孩子， 是时候要告诉自己世界另一面的真相了。 这本关于权力的书确实不是所有人都甘之如饴可以欣然接受的， 愿意读下去的话， 就会发现“权力不是圣诞老人赐予的礼物🎁， 是踏过荆棘丛后属于胜利者的果实🍒”。 “人是由复杂的矛盾组成的，人既有长远的眼光，又很狭隘，人既聪明又愚笨，既伟大又渺小” — 德尼·狄德罗 就好像阳光和影子是对立统一的不可分割的， 接下来要讲的是甚少提及的B面， 它并非世界运行的全貌， 却是我们应该了解的非常重要的一部分事实。 【时间线】 07:05 关于权力几个常见的误解 * 误解1: 普通人不是权力话题的受众 * 误解2: 世界是公平 * 误解3: 只有获得权力之后才能挺身而出 21:30 权力是“演”出来的 30:25 权力是“说”出来的 36:18 权力的巩固需要建立声望 40:06 第一印象与社会知觉（social perception） * 注意力下降 * 认知漠视 * 行为动力 * 偏见同化 49:06 权力与声望的正循环♻️ 50:26 🌰 Leadership without authority 55:00 打工人在权力变化中要好好照顾自己 提到的书籍📚 《Power: Why Some People Have It and Others Don't》by Jeffery Pfeffer 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠⁠Substack文章和播客的集合⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

每一个心里没有解开的结，因人生际遇的不同，都有可能会让我们掉入某一个思维陷阱而不自知，从而困顿好久。对于站在河岸上洞若观火的人来说，我接下来要说的可能是一个显而易见的常识。可是对深陷泥沼中的人，确实又很难把深陷的自己从淤泥里拔出来。所以对于他们来说，可能是过了好久才有顿悟。慢一点，没关系，最好的时机永远只能是现在。 现在反观自己，才惊觉原来我一直在等待骑士的拯救带我走出“自我的困境“。 至今，我才幡然醒悟，原来我自己就可以就是屠龙的战士，救自己于水火。这是一个比喻，那么我现在开始慢慢讲述究竟我的困境是什么，我又在等待什么样的骑士，我又如何做自己的屠龙战士？你或许或多或少有相似的经历或者感悟 ❤️ ✏️⁠完整的文章⁠在substack 封面 由 openart.ai 生成. 来这里找FANG_FANG 📒 ⁠Substack文章和播客的集合⁠ ⁠⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠⁠ Email: [email protected]

每一次谈话都是在打开一方【小世界】 当我在思考为什么不愿称呼自己为“码农”时，碰巧看到了四火的博客。《致那些自嘲码农的苦逼程序员》这篇文章中表达的愿景直接说出了我的心声，不能认同更多： “我有一个伟大愿望。我希望凭借自己的努力，净化程序员的环境，提升程序员的层次。愿 IT 界再无黑心企业的剥削，无人自嘲 “码农”、“码畜”，技术人员受到足够尊重，写程序重新成为一种创造性的劳动。软件行业，重新成为令人羡慕的行业。自由、开放、创新、包容。” 我的私心是想为程序员“正名”，多聊几句热搜词和搞笑视频 范畴之外的程序员，让更多人了解这个群体的不同面向：和其他打工人一样，程序员工作有辛苦单调，也会充满乐趣和创造；他们踏实肯干，她们也天马行空； 他们理性严谨实事求是 ，她们也平等交流乐于分享。 【时间线】 02:36 “码农”是不经意的自嘲还是妄自菲薄？ 04:45 十年前写下《致那些自嘲码农的苦逼程序员》文章的机缘 11:32 要意识到自己所讲述的故事narrative对自己的暗示， “自我验证预言”与现实的交互影响 15:38 误解之一： 程序员是无趣的人？ 17:23 误解之二： 程序员的工作单调乏味？ 24:17 程序员也需要全面的能力， 写程序只是工作中的一部分 30:08 《你不适合做程序员》？ 做程序员的必备特质 34:10 在转码的潮流背景下， 这些程序员的必备特质是自带的天赋还是后天可以培养的？ 37:56 “程序员需要独立解决问题，程序员解决问题不是民主选举。世界上绝大部分优秀的系统的绝大部分，总是由很少的人设计出来的” 那么作为普通程序员， 可以享受到什么样的乐趣？ 40:33 如何看待一辈子只做程序员？ 这是一种无奈的被动选项吗？还是也可以是一种认清楚自己喜好之后的主动选择？ 41:10 误解之三： 程序员是一份“不体面”的工作？ 44:01 匠人 🆚 程序员 45:51 程序员科学的思考方式也让我在生活中解决问题的时候大大受益 48:38 喜欢工程师文化中的平等交流，就事论事 54:20 需要意识到的程序员思维定势（陷阱）： 生活中没有程序里100%的因果和确定， 以及非黑即白的0与1 57:30 四火的书籍推荐《大败局》 嘉宾 四火 提到的文章✏️和书籍📚 * ✏️《致那些自嘲码农的苦逼程序员》 * ✏️《你不适合做程序员》 * 📚《大败局》吴晓波 封面 由 openart.ai 生成. 来这里找FANG_FANG ⁠⁠⁠即刻：FANG_FANG ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ins: @nohustlenobustle ⁠⁠⁠ 微博：不慌不MANG ⁠⁠⁠小红书🍠： 不慌不MANG⁠⁠⁠ Email: [email protected]