缓一缓 - 节目列表

大家好，欢迎收听新一期的缓一缓。不知大家是否注意到，缓一缓的内容和风格在最近发生了一些小小的变化。其实我们也在摸索尝试中，不知这一期的“病友话疗”，会不会给大家带来新的感受。说到“延迟满足”，是一个心理学比较常见的术语，意味着有些事情不一定当下就能看到成果，需要耐心持续一段时间，才能获得满足，而这种满足往往带给人的成就感更强。听上去这似乎是一种能让人舒缓下来的积极心态，不过这个所谓的延迟满足，却能轻易把我们中的两位主播逼疯，至于这是哪两位病友……大家收听正文之前能猜出来吗？本期内容：06:40 嘴上说着“不在乎结果”，身体却很诚实地在为结果而焦虑14:00 放过自己不好吗？设定了严苛的目标，又要装作实现得很轻松，不就是为了让人多夸两句吗？22:37 延迟满足还不够，延迟的过程中还要不断给自己加难度，图啥？32:17 给别人定目标，明明是把压力转嫁给别人，自己为啥反而更焦虑了？37:46 互联网公司没有延迟满足，只有当季的KPI42:45 延迟满足，关键还是要满足，不要光延迟，却把满足给忘了本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听新一期的缓一缓。 不知大家是否注意到，缓一缓的内容和风格在最近发生了一些小小的变化。 其实我们也在摸索尝试中，不知这一期的“病友话疗”，会不会给大家带来新的感受。 说到“延迟满足”，是一个心理学比较常见的术语，意味着有些事情不一定当下就能看到成果，需要耐心持续一段时间，才能获得满足，而这种满足往往带给人的成就感更强。 听上去这似乎是一种能让人舒缓下来的积极心态，不过这个所谓的延迟满足，却能轻易把我们中的两位主播逼疯，至于这是哪两位病友……大家收听正文之前能猜出来吗？ 本期内容： 06:40 嘴上说着“不在乎结果”，身体却很诚实地在为结果而焦虑 14:00 放过自己不好吗？设定了严苛的目标，又要装作实现得很轻松，不就是为了让人多夸两句吗？ 22:37 延迟满足还不够，延迟的过程中还要不断给自己加难度，图啥？ 32:17 给别人定目标，明明是把压力转嫁给别人，自己为啥反而更焦虑了？ 37:46 互联网公司没有延迟满足，只有当季的KPI 42:45 延迟满足，关键还是要满足，不要光延迟，却把满足给忘了 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

不久前，李玟因抑郁症去世，引发了很多人的感慨和唏嘘。确实，李玟给人的印象，似乎一直是那张笑容灿烂的面容，很难想象这样一张笑脸，会和“抑郁症”扯上关系，这件事也让我们越来越意识到，“抑郁症”其实和性格无关，它客观存在，甚至就在我们身边。不过本期节目我们并不想“缅怀”什么，只是作为抑郁症的亲历者，想更加详细地和大家聊一聊“抑郁症”这件事究竟是怎样的。我认为它既不可怕，也不容忽视，只要我们能正视它，就一定能找到对抗它的方式。也希望借助这期节目，让大家更加了解抑郁症，或者客观地看待身边的抑郁症朋友。本期内容：02:00 如何迈出“自救”第一步？很多抑郁症患者其实根本意识不到11:30 即使是“乐天派”也有需要向别人求助的时刻14:50 如何面对 “病耻感”：此刻我不想被关心，只想安静地做个蘑菇20:30 旁人对抑郁症的误解有哪些：过于小心翼翼，或者过于漫不经心32:00 “自评量表”仅有一定参考性，但不是确诊的唯一根据本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

不久前，李玟因抑郁症去世，引发了很多人的感慨和唏嘘。 确实，李玟给人的印象，似乎一直是那张笑容灿烂的面容，很难想象这样一张笑脸，会和“抑郁症”扯上关系，这件事也让我们越来越意识到，“抑郁症”其实和性格无关，它客观存在，甚至就在我们身边。 不过本期节目我们并不想“缅怀”什么，只是作为抑郁症的亲历者，想更加详细地和大家聊一聊“抑郁症”这件事究竟是怎样的。 我认为它既不可怕，也不容忽视，只要我们能正视它，就一定能找到对抗它的方式。 也希望借助这期节目，让大家更加了解抑郁症，或者客观地看待身边的抑郁症朋友。 本期内容： 02:00 如何迈出“自救”第一步？很多抑郁症患者其实根本意识不到 11:30 即使是“乐天派”也有需要向别人求助的时刻 14:50 如何面对 “病耻感”：此刻我不想被关心，只想安静地做个蘑菇 20:30 旁人对抑郁症的误解有哪些：过于小心翼翼，或者过于漫不经心 32:00 “自评量表”仅有一定参考性，但不是确诊的唯一根据 本期主播：Sigma，森淼，清衢 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，旅行焦虑的“续集片”——旅行焦虑2来啦！其实发布这期节目时，森淼和Sigma已经双双结束了休假，旅行归来。据说这是他们疫情以来最爽的一次出行假期，这让还没办签证的我燃起了一丝羡慕嫉妒恨。Sigma的潜水之行，以及森淼的欧洲之行，有哪些有趣好玩的事情和大家分享？欢迎收听本期欢乐的“流水账” （逃……）本期内容：00:01:05 不同地区的小费文化：只要我不尴尬，尴尬的就是别人00:11:25 旅行中的高光时刻：每一个新buddy，都是一次美妙的邂逅00:26:20 旅行中的治愈时刻：假装当地人的最好方式，就是找家咖啡店观察来往的游客00:45:23 旅行中的奇葩遭遇：拍照打卡就算旅游了？这种方式请容我拒绝00:58:40 旅行归来的最大感悟：世界人民都一样本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，旅行焦虑的“续集片”——旅行焦虑2来啦！ 其实发布这期节目时，森淼和Sigma已经双双结束了休假，旅行归来。 据说这是他们疫情以来最爽的一次出行假期，这让还没办签证的我燃起了一丝羡慕嫉妒恨。 Sigma的潜水之行，以及森淼的欧洲之行，有哪些有趣好玩的事情和大家分享？ 欢迎收听本期欢乐的“流水账” （逃……） 本期内容： 00:01:05 不同地区的小费文化：只要我不尴尬，尴尬的就是别人 00:11:25 旅行中的高光时刻：每一个新buddy，都是一次美妙的邂逅 00:26:20 旅行中的治愈时刻：假装当地人的最好方式，就是找家咖啡店观察来往的游客 00:45:23 旅行中的奇葩遭遇：拍照打卡就算旅游了？这种方式请容我拒绝 00:58:40 旅行归来的最大感悟：世界人民都一样 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，我想死你们了！好久不见，欢迎收听本期缓一缓~最近全国普遍高温，不知大家有没有出游避暑的计划？随着端午假期的临近，我们也开始着手准备各种旅行的行程。but……如标题所说，为啥反而还更焦虑了呢……欢迎对号入座，不知道你中了几条？出发前一晚睡不着永远觉得东西没收齐出发前需要把所有的家事、工作做完担心自己会 missed 飞机、火车、巴士东西都带备份 （备份衣物、备份用具）会有很长很长的收拾清单无限个闹钟收拾了的东西再反复拿出来检查准备多的钱、多的卡总认为很多事还没完成，忐忑不安如果你中了5条以上，欢迎你加入我们的旅行前焦虑症大军！欢迎评论转发，期待你的分享~本期内容：08:28 命途多舛的准备工作：被拒签几次才算到头？15:25 旅行前焦虑症有哪些表现？对号入座时间到了！22:00 想用玄学打败焦虑，结果被玄学打得更焦虑了30:05 焦虑也能实时更新？出游之前还是拔网线吧本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，我想死你们了！ 好久不见，欢迎收听本期缓一缓~ 最近全国普遍高温，不知大家有没有出游避暑的计划？随着端午假期的临近，我们也开始着手准备各种旅行的行程。but……如标题所说，为啥反而还更焦虑了呢…… 欢迎对号入座，不知道你中了几条？ 1. 出发前一晚睡不着 2. 永远觉得东西没收齐 3. 出发前需要把所有的家事、工作做完 4. 担心自己会 missed 飞机、火车、巴士 5. 东西都带备份 （备份衣物、备份用具） 6. 会有很长很长的收拾清单 7. 无限个闹钟 8. 收拾了的东西再反复拿出来检查 9. 准备多的钱、多的卡 10. 总认为很多事还没完成，忐忑不安 如果你中了5条以上，欢迎你加入我们的旅行前焦虑症大军！ 欢迎评论转发，期待你的分享~ 本期内容： 08:28 命途多舛的准备工作：被拒签几次才算到头？ 15:25 旅行前焦虑症有哪些表现？对号入座时间到了！ 22:00 想用玄学打败焦虑，结果被玄学打得更焦虑了 30:05 焦虑也能实时更新？出游之前还是拔网线吧 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：森淼 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期节目~严格来说这期可能不算“缓一缓”，因为我们试图想讨论一个比较严肃的话题，在上个月史航的性骚扰事件其实现在来说已经“没有热度”了，但我们仍然觉得这件事本质上还是值得讨论的，因为性骚扰一直存在，被性骚扰的弱势群体也一直存在。这一次的微博热搜，小默让史航“社死”了，但是下一次这种方式还会起到相同的效果吗？对于大多数我们这些没有流量的普通人来说，又应该怎么面对性骚扰这件事呢？本期我们还特别邀请了一位嘉宾，就是学习法律专业的双小同学~从男性视角和女性视角，从不同女性的个体视角，大家分别都是如何认知性骚扰的？也许这次我们的谈话并没有明确结论，但毫无疑问这个话题仍然值得更多人思考。也希望大家留言评论，说出自己的观点~本期内容：04:20 到底是性骚扰还是撩骚？我们该如何区分这个边界15:22 没有完美的受害者，但也许每个人都有可能成为受害者23:00 当一件事情的“细节”越来越多，事件的真相也许反而会越来越模糊32:12 有毒的羞耻心，为什么性骚扰维权的成本总是这么高？38:15 没有说“不”，并不代表就是“同意”46:17 面对性骚扰，我们能做出什么更实际的反应？51:42 女权还是女拳？该报警永远还是要先报警本期主播：Sigma，清衢本期嘉宾：双小本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期节目~ 严格来说这期可能不算“缓一缓”，因为我们试图想讨论一个比较严肃的话题，在上个月史航的性骚扰事件其实现在来说已经“没有热度”了，但我们仍然觉得这件事本质上还是值得讨论的，因为性骚扰一直存在，被性骚扰的弱势群体也一直存在。这一次的微博热搜，小默让史航“社死”了，但是下一次这种方式还会起到相同的效果吗？对于大多数我们这些没有流量的普通人来说，又应该怎么面对性骚扰这件事呢？ 本期我们还特别邀请了一位嘉宾，就是学习法律专业的双小同学~ 从男性视角和女性视角，从不同女性的个体视角，大家分别都是如何认知性骚扰的？也许这次我们的谈话并没有明确结论，但毫无疑问这个话题仍然值得更多人思考。 也希望大家留言评论，说出自己的观点~ 本期内容： 04:20 到底是性骚扰还是撩骚？我们该如何区分这个边界 15:22 没有完美的受害者，但也许每个人都有可能成为受害者 23:00 当一件事情的“细节”越来越多，事件的真相也许反而会越来越模糊 32:12 有毒的羞耻心，为什么性骚扰维权的成本总是这么高？ 38:15 没有说“不”，并不代表就是“同意” 46:17 面对性骚扰，我们能做出什么更实际的反应？ 51:42 女权还是女拳？该报警永远还是要先报警 本期主播：Sigma，清衢 本期嘉宾：双小 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期“吃一吃”，没错这期又是关于吃饭的，鉴于我已经弃明投暗以外卖为生，所以本期就变成了Sigma和森淼的双口相声。本期的话题重点就是一个“糊弄”，不过我觉得其他两位主播都没我糊弄，因为糊弄的终极境界就是外卖……扯远了哈哈，不知道大家平日里是自己做饭比较多，还是家人做饭比较多？家人做饭有没有那种糊弄到让你怀疑人生的时刻？如果没有，那恭喜你非常幸运，毕竟人生已经这么艰难了，在吃饭这件事上就对自己好一点吧……欢迎在评论区与我们评论互动~本期内容：02:20 为什么最近瘦了？还不是因为做饭难吃12:00 每个厨艺精湛的年轻人，其实都是被父母逼出来的18:35 开水兑雪碧，是你从没听说过的黑暗料理新高度25:15 记忆中家的味道，80%的调料的味道31:12 最堂而皇之的糊弄理由：能吃饱不就完了39:10 为了吃零食，小时候没少和父母斗智斗勇本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期“吃一吃”，没错这期又是关于吃饭的，鉴于我已经弃明投暗以外卖为生，所以本期就变成了Sigma和森淼的双口相声。 本期的话题重点就是一个“糊弄”，不过我觉得其他两位主播都没我糊弄，因为糊弄的终极境界就是外卖…… 扯远了哈哈，不知道大家平日里是自己做饭比较多，还是家人做饭比较多？家人做饭有没有那种糊弄到让你怀疑人生的时刻？如果没有，那恭喜你非常幸运，毕竟人生已经这么艰难了，在吃饭这件事上就对自己好一点吧…… 欢迎在评论区与我们评论互动~ 本期内容： 02:20 为什么最近瘦了？还不是因为做饭难吃 12:00 每个厨艺精湛的年轻人，其实都是被父母逼出来的 18:35 开水兑雪碧，是你从没听说过的黑暗料理新高度 25:15 记忆中家的味道，80%的调料的味道 31:12 最堂而皇之的糊弄理由：能吃饱不就完了 39:10 为了吃零食，小时候没少和父母斗智斗勇 本期主播：Sigma，森淼 本期剪辑：Sigma 文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。