01:00 城市与乡村用水差异及背后的故事 03:54 农村饮用水设施的变化及其影响 06:28 农村饮水系统变迁：从自备井到自来水 13:20 中国城市水资源供应与管理 16:45 中国不同区域水价差异及其原因 21:36 中国水资源分布与调节 25:16 季风与台风：夏季降水的主要原因 29:31 水价上涨问题 请大家爱护用水！！ 从井水到自来水，14亿人的用水问题都经历了什么？

本期录制于9月底 杰克叔叔播客节目https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/63d943fa0d7e8eaa72b1017e 01:22 从带孩子开始跑步到成为跑步教练 06:44 跑步爱好者的自我成长经历 10:41跑步成为生活的重要部分 16:06 跑山：健康与乐趣并存的解压方式 17:11 跑步经历与目标 22:06 跑步经历与审美观念的转变 27:51 跑步科技装备变迁与个人运动体验 32:21 跑鞋与补剂对跑步者影响的探讨 35:18 跑步手表选购建议 38:53 跑步对心理健康的积极影响 43:37 跑马经历与心态转变 46:11 参加马拉松比赛的经历分享 49:22 影响身边人爱上跑步 53:47 跑步、营养策略和避免损伤 58:25 跑步与旅行结合的美好体验 62:02 多变的天气下的运动安排

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紫金陈健身房跑路社会新闻：https://j.eastday.com/m/1641594805036472

从头往下依次为： * 秋冬的帽子和脖套保暖使用 * 眼睛 * 上衣2套 * 腰包或臂挎包 * 智能硬件 * 跑鞋 * 袜子

前言： 跑步看起来是很简单的事情，左脚迈右脚的重复下去。但跑过几天热情消退后，跑步的单调、无聊、重复导致人很难坚持下去。10月份的时候我一口气看了《强风吹拂》这个跑步文学故事的电影、番剧和书籍，体会到了跑步不是为了追求更快，而是为了追求更强的“强风吹拂”精神。 明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。 本期节目以强风吹拂这个故事为基础，先说了现实中的箱根驿传比赛，后面又讲了我个人视角下对日本的一些认识。节目中提到了很多的参考资料，我都放在下面的介绍中👇，欢迎拓展阅读。 参考资料： 马拉松-维基百科 箱根驿传-维基百科 驿站-维基百科 央视纪录片-东京行动箱根驿传 UP主阿甘跑步-2022年箱根驿传预选赛 箱根驿传背后的故事-教练与选手间的羁绊 在现场围观箱根驿传是怎样的一种体验 跑了箱根就等于人生巅峰？日本驿传和长跑知识点科普 箱根之旅-近距离感受日本跑步文化 纪录片-《新日本风土记-箱根》 强风吹拂-电影 强风吹拂-番剧 强风吹拂-书籍 傅高义-新日本中产阶级 日本泡沫经济 第四消费时代 原宿牛仔 忽左忽右-63原宿牛仔与东京潮男文化的兴趣 零售的哲学 疯投圈-26美团是中国最大型的便利店 亚洲大趋势 小兵张嘎 亮剑 海贼王 四驱兄弟 郭宇 早见hayami

* 提到的YouTube-在远方的阿伦 * 提到的歌曲：张艾嘉-忙与盲 * 提到的文章 Paul Graham-You weren‘t menant to have a boss（中文版） * 下班后为什么不想运动？ * 如果听有所获，分享给朋友帮我增加一个订阅者～

* 提到的奈飞记录片为：《解释一切》S01E20

* 推荐从慢跑开始，理由就在声音中 * 广州的珠江边跑道非常推荐 * 欢迎加入跑步电台俱乐部，加入方式点击：https://t.zsxq.com/zvnEQrJ

* 为什么需要准备：速干衣短袖短裤、跑鞋、袜子、跑步软件、跑步手表等跑步装备…

* 保持正常呼吸状态下去跑步 * 维持在一个稳定输出步伐， * 通过多次训练，突破自己的跑步的身体限度，是跑步带给我美妙体验的一种。 * 欢迎大家在留言区交流分享～