求知行囊 - 节目列表

童年的你，是什么模样？还记得最爱穿的那件衣服吗？最喜欢做什么事，看什么节目，吃什么零食？关于那段时光，你的记忆是什么颜色的？ 现在，请你认真地问问自己：那些回忆，真的都如人们所说的那般美好吗？你是否隐约觉得，在内心深处的某个角落，那个小小的你依然存在，即便你的身体早已长大成人？ 如果答案是肯定的，那么，你的直觉没有错。 “内在小孩”这个概念如今正重新流行起来。我们开始更深刻地理解，当下生活中的许多情绪创伤、过激反应、依恋模式和行为习惯，其根源竟深埋于童年。 由此，一种疗愈逻辑应运而生：当我们疗愈了童年版的自己，那个当下的、成年的自己，也将随之被治愈。 成年后的焦虑、讨好、不配得感，根源都在童年？ 那个没被好好爱过的小孩，还在你心里等着被看见。 疗愈内在小孩，不是鸡汤，而是找回自己的开始。 02:03 童年创伤与成年后的心理困境：内在小孩的探索之旅 04:03 童年经历：如何雕刻我们的内在小孩儿？ 06:04 揭秘内在小孩儿：童年创伤对我们的影响有多大？ 08:06 探索内在小孩儿的创伤：理解自己的情绪背后的故事 10:14 寻找疗愈之旅：愧疚创伤和背弃创伤的影响及释放方法 12:49 被弃创伤的影响：为何童年中的分离会强烈影响成年后的情感关系？ 15:19 如何打破害怕失去的循环？重建信任的方法与实践 17:56 疗愈被背叛的创伤：重建信任的方法与步骤 20:30 疗愈内在小孩儿：学会肯定自己的价值并创造被重视的体验 23:05 释放情绪，重拾童真：如何在日常生活中照顾内在小孩儿 25:39 唤醒内心的小孩儿：在日常生活中与内在小孩儿建立连接 28:14 如何与内在小孩儿建立连接，改变对自己的苛刻态度？ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

当比尔·盖茨初次与沃伦·巴菲特见面时，盖茨的父亲，要求在座的每一个人分享一个对他们的成功最为关键的因素。盖茨和巴菲特不约而同地给出了同一个词作为答案——“专注”。 巴菲特只做20%真正重要的事：不碰不懂的投资，不和不信的人合作，生活极简到总部仅20人。 他凭什么越简单越成功？普通人如何复制这种专注力？ 02:01 时间管理大师巴菲特：如何排除CEO任务，聚焦关键目标 04:03 选择少数高质投资，巴菲特的谨慎与耐心造就卓越成就！ 06:04 巴菲特的投资智慧：长期持有与少量高质的投资 08:04 巴菲特的思维方式：为什么他总是与科技浪潮保持距离？ 10:04 找到内心渴望的方向：价值观驱动的目标筛选方法 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《美国前海军上将著名演讲：改变世界之前， 先整理你的床铺》 本篇文章是来自威廉·H·麦克雷文海军上将，作为美国特种作战司令部的第九任司令，在德克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼上的演讲，从海军上将的演讲，也能给我们的生活有所启发。 此次演讲中通过自己的海豹突击队的经历并结合自己的人生经历，总结了十条人生建议，这些建议源自他丰富的军旅生涯和个人经历，希望能够激励毕业生们在人生的新篇章中不断前进，积极地影响和改变世界。 他用军旅生涯总结出十条人生信条：整理床铺、团队协作、直面失败……这些小事真能改变世界吗？ 普通人又该如何从脚下开始影响他人？ 02:00 毕业演讲中的启示与挑战：改变世界的信念与经验分享 04:03 军旅生涯中的挑战与启示：海豹突击队基础训练的回顾与思考 06:08 从整理床铺到成就人生：海豹突击队训练中的小目标与成就感 08:09 小个子组的故事：团队协作与成功的重要性 10:10 超越外在条件，海豹突击队的训练如何衡量人的内在动力？ 12:11 标题3: 体验马戏团：勇敢迎接额外的折磨，还是坚韧成就的舞台？ 14:14 勇敢面对困难，坚定向前：夜间游泳和应对鲨鱼的心理准备 16:14 在鲨鱼面前的挑战：水下舰船攻击训练与黑暗中的考验 18:17 不放弃、不逃避，用希望之光照亮前路！——地狱周训练中的绝望与挣扎 20:18 不放弃，永远不要敲响那口钟：演讲中的毕业寄语和未来展望 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本篇文章是来自威廉·H·麦克雷文海军上将，作为美国特种作战司令部的第九任司令，在德克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼上的演讲，从海军上将的演讲，也能给我们的生活有所启发。 此次演讲中通过自己的海豹突击队的经历并结合自己的人生经历，总结了十条人生建议，这些建议源自他丰富的军旅生涯和个人经历，希望能够激励毕业生们在人生的新篇章中不断前进，积极地影响和改变世界。 他用军旅生涯总结出十条人生信条：整理床铺、团队协作、直面失败……这些小事真能改变世界吗？ 普通人又该如何从脚下开始影响他人？ 02:00 毕业演讲中的启示与挑战：改变世界的信念与经验分享 04:03 军旅生涯中的挑战与启示：海豹突击队基础训练的回顾与思考 06:08 从整理床铺到成就人生：海豹突击队训练中的小目标与成就感 08:09 小个子组的故事：团队协作与成功的重要性 10:10 超越外在条件，海豹突击队的训练如何衡量人的内在动力？ 12:11 标题3: 体验马戏团：勇敢迎接额外的折磨，还是坚韧成就的舞台？ 14:14 勇敢面对困难，坚定向前：夜间游泳和应对鲨鱼的心理准备 16:14 在鲨鱼面前的挑战：水下舰船攻击训练与黑暗中的考验 18:17 不放弃、不逃避，用希望之光照亮前路！——地狱周训练中的绝望与挣扎 20:18 不放弃，永远不要敲响那口钟：演讲中的毕业寄语和未来展望 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

幸福的人一生被童年疗愈，不幸的人一生都在疗愈童年。 小时候受过伤的人，长大后的种种表现，都揭露了你内心最深的阴影。 学会觉察与疗愈，摆脱代际循环，重写人生剧本。 童年创伤如何悄悄影响你的人际关系、情绪和生活选择？ 为什么有些人过度独立，有些人又过度依赖？边界感缺失、对环境过度警觉、与食物的复杂关系……这些行为背后，藏着怎样的成长故事？ 02:03 探索童年经历与个人紧张关系的发展：过度独立与过度依赖的案例分析 04:04 童年创伤与饮食问题：深入了解过度独立与过度依赖的背后故事 06:05 创伤与警觉：揭秘在不稳定家庭环境下长大的人的行为模式 08:06 极端情感：探寻童年创伤对人的行为影响 10:10 童年创伤：揭开背后的行为模式和情绪模式的深层原因 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《美国前特勤局特工：容易被冒犯，就容易被操控，情绪操控背后的底层逻辑》 在大众印象中，特工总是神秘且强大，她们不仅要面对外部的威胁，更要承受内心的巨大压力。Evy Poumpouras，作为一名曾在美国特勤局服役超过十二年的女特工，Evy Poumpouras用她的经历诠释了什么是真正的坚韧与强大。 她说过一句极富哲理的话：“真正的力量不是你能承受多少压力而不崩溃，而是你在被击倒后能站起来多少次。” 这句话精准地揭示了心理韧性的本质——它不是不受伤，而是受伤后依然有能力重新站起。 从被冒犯到掌主动权，特勤沟通术教你轻松守住心理边界。 女特工强调：“在心理战中，一旦你的节奏被别人掌控，你就输了。”因此，她的第一条建议是：在被挑衅时先停下来，不要立刻回应。哪怕只是一两秒的空隙，也足够你重新掌控节奏，把情绪握在自己手里。 被人一激就上头？三秒停顿，夺回主动权。情绪按钮在哪？如何识破操控？ 从特工思维到日常防坑，教你建立心理免疫力，清醒应对信息洪流与人际试探。 02:00 挑战情绪反应：如何在极端压力下保持心理韧性？ 04:01 你的身体语言正传递着无意识的信号，你知道吗？ 06:03 如何让对方主动地说出秘密：引导性沉默和信任交换的技巧 08:07 突破沉默的技巧：如何在沟通中获得更多信息 10:09 发现情绪触发点：在信息时代提升心理免疫力的三种方法 12:09 如何提升心理免疫力？从这三个方面入手！ 14:11 真正的自由：在社交和信息环境中保护自己 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

在大众印象中，特工总是神秘且强大，她们不仅要面对外部的威胁，更要承受内心的巨大压力。Evy Poumpouras，作为一名曾在美国特勤局服役超过十二年的女特工，Evy Poumpouras用她的经历诠释了什么是真正的坚韧与强大。 她说过一句极富哲理的话：“真正的力量不是你能承受多少压力而不崩溃，而是你在被击倒后能站起来多少次。” 这句话精准地揭示了心理韧性的本质——它不是不受伤，而是受伤后依然有能力重新站起。 从被冒犯到掌主动权，特勤沟通术教你轻松守住心理边界。 女特工强调：“在心理战中，一旦你的节奏被别人掌控，你就输了。”因此，她的第一条建议是：在被挑衅时先停下来，不要立刻回应。哪怕只是一两秒的空隙，也足够你重新掌控节奏，把情绪握在自己手里。 被人一激就上头？三秒停顿，夺回主动权。情绪按钮在哪？如何识破操控？ 从特工思维到日常防坑，教你建立心理免疫力，清醒应对信息洪流与人际试探。 02:00 挑战情绪反应：如何在极端压力下保持心理韧性？ 04:01 你的身体语言正传递着无意识的信号，你知道吗？ 06:03 如何让对方主动地说出秘密：引导性沉默和信任交换的技巧 08:07 突破沉默的技巧：如何在沟通中获得更多信息 10:09 发现情绪触发点：在信息时代提升心理免疫力的三种方法 12:09 如何提升心理免疫力？从这三个方面入手！ 14:11 真正的自由：在社交和信息环境中保护自己 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《心理专家讲NPD：如何第一次约会就看穿自恋型人格，成瘾与应对指南》 你是否身边有这样一个人：总觉得自己高人一等，却在面对一点点批评时就爆发？以下方法将帮助你辨别自恋人格的特征，并学习如何应对。 作者梅琳达·史密斯（Melinda Smith）拥有硕士学位，是HelpGuide.org International的执行董事。她领导HelpGuide的战略方向和数字化举措，引领其发展壮大，并使其成为广受欢迎的心理健康教育资源。 为什么你总被自恋者吸引却越陷越深？他们要的是粉丝，不是伙伴。你的情感需求永远被忽视。如何识别、设界、保护自己？揭开自恋型人格的真相。 02:03 深入探索自恋型人格障碍的心理扭曲与行为惯性 04:04 揭秘自恋者的幻想世界：他们为何需要持续关注与赞美？ 06:07 揭秘自恋型人格障碍：别人的认可对其重要性的极端追求 08:10 揭秘自恋型人格障碍：不同类型的自恋及其危害性 10:10 揭秘自恋者背后的真正目的：社会地位与自我满足的需求 12:14 自恋者的感情勒索与自我价值牺牲：如何设立界限？ 14:16 如何应对自恋者的攻击和误解，保持自我评价的稳定？ 16:17 寻找理解与真实反馈：离开自恋者的策略与保护措施 18:17 如何应对自恋者可能的持续纠缠和骚扰？建立支持系统并果断切断联系 20:20 自恋型人格障碍：挑战与治疗的方法 22:22 揭秘自恋型人格障碍：识别套路，保护界限，迎接更清醒的自己 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

你是否身边有这样一个人：总觉得自己高人一等，却在面对一点点批评时就爆发？以下方法将帮助你辨别自恋人格的特征，并学习如何应对。 作者梅琳达·史密斯（Melinda Smith）拥有硕士学位，是HelpGuide.org International的执行董事。她领导HelpGuide的战略方向和数字化举措，引领其发展壮大，并使其成为广受欢迎的心理健康教育资源。 为什么你总被自恋者吸引却越陷越深？他们要的是粉丝，不是伙伴。你的情感需求永远被忽视。如何识别、设界、保护自己？揭开自恋型人格的真相。 02:03 深入探索自恋型人格障碍的心理扭曲与行为惯性 04:04 揭秘自恋者的幻想世界：他们为何需要持续关注与赞美？ 06:07 揭秘自恋型人格障碍：别人的认可对其重要性的极端追求 08:10 揭秘自恋型人格障碍：不同类型的自恋及其危害性 10:10 揭秘自恋者背后的真正目的：社会地位与自我满足的需求 12:14 自恋者的感情勒索与自我价值牺牲：如何设立界限？ 14:16 如何应对自恋者的攻击和误解，保持自我评价的稳定？ 16:17 寻找理解与真实反馈：离开自恋者的策略与保护措施 18:17 如何应对自恋者可能的持续纠缠和骚扰？建立支持系统并果断切断联系 20:20 自恋型人格障碍：挑战与治疗的方法 22:22 揭秘自恋型人格障碍：识别套路，保护界限，迎接更清醒的自己 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《查理·芒格：婚姻是人生最大的“复利”，也是最大的亏损，“合伙人”经济学》 有句话是这样说的：生意亏一时，婚姻败一世。虽然太过偏执，但是足以说明婚姻对于一个人有多么的重要。 之前我们阅览室分享过纳瓦尔关于婚姻的观点，今天我们分享的是投资界查理·芒格对于婚姻和人生伴侣的顶级智慧。 这个是查理・芒格，从他第一次失败婚姻的废墟里面，爬出来之后，用他一生的痛苦和反思总结出来的，用投资的独特视角，给我们分析人生伴侣的重要性。 他自己都讲，这三条规则不仅保佑了他的后半生，还帮他和巴菲特，看穿了很多不靠谱的商业伙伴，学会了这三条，能帮你省下这一生最大的一笔冤枉钱。 选对伴侣，是人生最大的投资。为什么芒格和巴菲特都说最成功的“交易”是娶对了人？糟糕婚姻为何是复利的粉碎机？ 三条择偶铁律，帮你避开一生最大的财务与情绪陷阱。 02:02 查理芒格的婚姻挫折与财富危机：复利的终极粉碎机 04:03 查理芒格的婚姻智慧：选择对伴侣是人生最好的护城河 06:03 婚姻选择：如何避免错误的选择并快乐生活？ 07:03查理芒格的婚姻智慧 08:06 找伴侣的关键：提升自己的品质与吸引力，而不是一味追求完美 10:06 建立信任，收获幸福：婚姻中的关键要素揭示 12:06 信任成本：你最容易忽略却又最昂贵的一种成本 14:07 婚姻投资：选对人，用心灵去经营，回报远超金融市场！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

有句话是这样说的：生意亏一时，婚姻败一世。虽然太过偏执，但是足以说明婚姻对于一个人有多么的重要。 之前我们阅览室分享过纳瓦尔关于婚姻的观点，今天我们分享的是投资界查理·芒格对于婚姻和人生伴侣的顶级智慧。 这个是查理・芒格，从他第一次失败婚姻的废墟里面，爬出来之后，用他一生的痛苦和反思总结出来的，用投资的独特视角，给我们分析人生伴侣的重要性。 他自己都讲，这三条规则不仅保佑了他的后半生，还帮他和巴菲特，看穿了很多不靠谱的商业伙伴，学会了这三条，能帮你省下这一生最大的一笔冤枉钱。 选对伴侣，是人生最大的投资。为什么芒格和巴菲特都说最成功的“交易”是娶对了人？糟糕婚姻为何是复利的粉碎机？ 三条择偶铁律，帮你避开一生最大的财务与情绪陷阱。 02:02 查理芒格的婚姻挫折与财富危机：复利的终极粉碎机 04:03 查理芒格的婚姻智慧：选择对伴侣是人生最好的护城河 06:03 婚姻选择：如何避免错误的选择并快乐生活？ 07:03查理芒格的婚姻智慧 08:06 找伴侣的关键：提升自己的品质与吸引力，而不是一味追求完美 10:06 建立信任，收获幸福：婚姻中的关键要素揭示 12:06 信任成本：你最容易忽略却又最昂贵的一种成本 14:07 婚姻投资：选对人，用心灵去经营，回报远超金融市场！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

我们正面临一场全球性的睡眠缺失流行病。睡不好，不是懒，而是被时代“偷”走了睡眠。 探索睡眠的奥秘，来自马修·沃克博士深度解析：加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克博士，作为一位关注睡眠主题的公共知识分子，带您深入探讨睡眠对人类健康的影响。 本内容来源于二个小时的原视频，原视频中涵盖了从睡眠的重要性、个人的工作与研究生活、为什么我们需要睡眠，到社会如何改善睡眠质量等多方面内容。 马修·沃克博士还将分享实用的睡眠建议，如午睡的好处、咖啡因的影响、使用电子设备前的睡眠习惯、睡眠与减肥的关系，以及梦境的探索等。不仅如此，他还会讨论如何在忙碌的生活中获得充足的睡眠，以及如何应对睡眠困难等实际问题。中英字幕原视频已经放到阅览室知识库中。 为什么越熬夜越低效？补觉真能还债吗？黑暗、温度、手机、咖啡因，哪些才是你失眠的真凶？ 今晚，重新认识睡眠这味免费良药。 02:00 如何在黑暗环境中睡眠更好：褪黑素和睡眠环境的关键作用 04:01 手机等电子产品如何干扰睡眠？了解背后的注意力经济！ 06:05 提高睡眠质量：了解睡眠的科学知识，做出更明智的决定 08:05 一夜好眠的秘诀：实用小妙招助你改善睡眠质量 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。