【本期内容】 一起讨论中医养生智慧，以及如何通过饮食和锻炼来调理身体。嘉宾刘欣医生还分享了现代人存在较普通的疾病问题，如：甲状腺和甲亢、春季预防感冒、春季过敏性鼻炎、腰椎间盘突出、肩周炎颈椎疾病、肠胃道疾病方面的养护法作为参考。 00:04 探讨中医养生智慧 09:31 按摩穴位的简单疗法 14:16 春季养生茶与食疗推荐 18:47 春季养生运动指南 24:06 饮食调理与中医保健法 28:34 中医小妙招与疾病防治经验 33:36 春季便秘问题的解决与方法建议 49:09 中医智慧与健康生活的结合 【本期嘉宾】 现上海市徐汇区中医院中医医师--刘欣 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎+VX：candyzhou2188 【本期制作】 内容策划与发布：末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：阿暖

【本期嘉宾】 张玮伦，演员，毕业于上海戏剧学院 代表作：《爱乐之都》《春之觉醒》《人间失格》《彩虹的尽头》《锦衣卫之刀与花》 【关于世界戏剧日】 世界戏剧日是由国际戏剧协会于1961年创立的全球戏剧盛事，自此每年的3月27日便成为国际戏剧协会全球各中心以及世界各地戏剧界人士共襄盛举的日子。越来越多的人从碎片化的快节奏生活中躲进戏剧筑造起的乌托邦，在他人的悲欢离合中找寻丢失的自己。本期播客正值世界戏剧日，我们邀请到演员张玮伦围绕戏剧行业展开深入探讨，从演员视角分享戏剧感悟，聊聊行业现状与未来发展。 【本期内容】 Q1 戏剧对演员的意义：张玮伦认为戏剧既是工作，也是灵魂出口。 Q2 演员如何在剧中表达自我：演出时，演员需全情投入，同时把握好表演的度。对于剧本，演员既然选择参演，就要挖掘其中想表达的内容，而非评判剧本优劣。 Q3 戏剧行业现象探讨 SD 文化与追星现象：对于戏剧演出后的 SD（Stage Door，演出结束后演员与观众交流互动的环节）文化中出现的类似追星现象，张玮伦认为演员的职责是演好戏，观众的行为选择由他们自己决定，不应过度干涉。 Q4行业热度与发展：当下戏剧行业热度上升，项目增多。这既为演员提供了更多机会，也带来了一些问题。张玮伦表示演员应根据自身追求选择工作，他自己会选择有表达欲望的项目。 Q5 热门 IP 改编剧：热门 IP 改编剧有一定观众基础，能吸引路人走进剧场。但主创们应思考改编的目的和理由，避免单纯为了热度改编，同时要注意改编后的角色诠释方式，思考是否能推动市场发展。 Q6戏剧创作者和戏剧演员的不同之处：张玮伦分享了自己筹备戏剧的经历，创作源于疫情期间的灵感，目前与朋友共同推进，秉持随缘心态，注重作品的表达而非迎合观众。 演员与观众的关系：演员应尊重观众意见，但不能盲目听从，需有自己的判断。导演的指导和演员自身对角色的理解与自信很重要，不应因个别观众的反馈随意改变表演。 Q7选择表演道路的契机：张玮伦最初想学声乐，误打误撞跟随表演老师学习，从而感受到戏剧魅力，选择报考上海戏剧学院。他认为所有艺术门类都会随年龄和阅历产生不同感悟。 戏剧审查与行业发展：张玮伦认为戏剧自由是相对的，国内审查制度有其必要性，它基于国家文化和人文精神。中国戏剧发展虽处于冲击阶段，但市场和观众会检验出优秀作品，应挖掘更有意义的表达形式，而非单纯模仿国外。 【BGM致谢】 《Cerf-volant（风筝）》，选自电影：《放牛班的春天》 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎+VX：candyzhou2188 【本期制作】 内容策划：末末、阿暖 音频剪辑与配乐：阿暖

【本期嘉宾】 Yoga 浙江美女， 从看似体面稳定的香港金融大厂职场HR，折回内地一线服装品牌工作，再到裸辞，深陷迷茫。之后在一次偶然的机遇中，选择了创业。Yoga目前是SWS西班牙葡萄酒专家、里奥哈产区文凭、WSET4级在读创业主理人。 【本期内容】 Q1看似很体面的工作，是香港知名金融企业的HR，具体是做点什么工作呢？以及裸辞的的原因？ Q2朝九晚五打工、裸辞创业分别都可以带来什么？ Q3裸辞后长时间gap在家，内心经历的变化 Q4什么样的契机与动力选择了适合自己的赛道 Q5大环境相对没那么舒坦的情况下，如何实现收支平衡？ Q6是人人都能裸辞吗？ Q7又是什么样的人适合去创业？ Q8嘉宾个人行业部分：WSET葡萄酒证书考证等级、选酒品酒小知识分享 【裸辞小tip】 1、裸辞是需要勇气的，甚至需要一些“鲁莽”和“盲目自信”，一定要对未来充满信心和希望。因为裸辞意味着面对无限可能，但也意味着无限的风险。 2、关于裸辞后去创业，一类的朋友可以考虑创业： （1）拥有抗风险的能力，无论是经济方面的能力或是心理素质，更好的是两者皆有。但一定不能两者皆无； （2）拥有不间断的执行力。所谓出去混最重要的不是混，是先出去。创业意味着自由，自由意味着无约束，无约束意味着放任自我，或许也就意味着失败。在无人监管的状态下，一定要自己监管自己。未必要把事情做到100分，但一定要做。 （3）不被“外界世界影响”的管理情绪能力。裸辞创业未必能得到父母朋友的支持，至少你得需要不被他人意见影响判断的能力。其次，在创业过程中会无数次地失败、事态变化等等，情绪和心态不被影响，情绪“坐如钟”很重要。 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎+VX：candyzhou2188 【本期制作】 内容策划与发布：末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：阿暖

【本期嘉宾】 资深新媒体记者 曾担任报纸摄影记者，现专注于新闻视频及短视频创作。 参与报道的重大项目包括：进博会、自贸区建设、长征系列火箭发射、杭州亚运会、F1、上海网球大师赛等。 【纯闲聊】 Q1作为主流媒体人，是如何从传统纸媒记者，转型到新媒体记者的？ Q2讲述做国际性赛事的访问故事 Q3那些不务正业的兴趣爱好 Q4小范围转型的小tips 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎添加微信candyzhou2188 【本期制作】 内容策划与发布：末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：阿暖

【本期嘉宾】 苏冰 知名跨界策展人 2021 第三届艺术上海博览会艺术策展人 2018 国家艺术基金展览项目策展人 2019 法国尼姆城市双年展唯一中国策展人 2019 第4届国际工艺创新双年展中国主题馆策展人 在中国当代艺术领域独树一帜, 多年来，为众多品牌和机构提供多维度的艺术跨界创意服务，团队建立了完善的艺术运营机制和数据库。策划了近百个国内外当代艺术和空间项目，2006年他首次将装置艺术、多媒体等当代艺术引入到商业空间公共领域并产生国际影响，让艺术进入公众的视线。拥有20 年策展经验，策划国内外500 场左右展览，与国内外1000余名艺术家合作，探访了近400 位艺术家工作室，孵化了十余 位青年艺术家IP。 【本期内容】 深度对话访谈苏冰老师，以下内容均是满满的干货回答（在音频里都可以找到解答噢） Q1：策展人是一个什么样的行业，工作属性是什么，都承接哪些业务？ Q2：随着ai的兴起，对艺术的影响或者帮助是什么，艺术家该如何应对？ Q3：艺术家王帅（闲来迎客主播之一帅姐）的伯乐——苏冰老师是如何相识的？ Q4：不同行业赛道的你我，究竟如何破圈，如何与艺术相结合？ Q5：苏老师的1000位青年艺术家工作室的计划，持续10年之久，背后是什么样的机缘与信念？ Q6：广告创意和策展的关系，自己身为创意人可否来学习策展？ 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎添加微信candyzhou2188 【本期制作】 内容策划与发布：帅姐、末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：阿暖 特别鸣谢风筝店播提供录制场地

【本期内容】 初来乍到的我们，分别来自不同领域，有自由职业的艺术家、也有即将裸辞的职场赌徒（目前还base在广告人岗位），还有在地产大厂命悬一线的职场人，各自对目前就业情况、工作环境讲述了现状。 也许前方的路还有些迷茫，面对现在的处境以及未来的不确定性，我们还是要调节好自己的心态。人生3万天，每一天都是可塑的，相信自己，放下执念，拥抱一切的可能。不害怕时代带给我们的冲击，去破圈，去交流合作，为自己创造一切可能。 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 有兴趣加入听友群的朋友，欢迎添加微信candyzhou2188 【本期主播】 末末、帅姐、阿暖 【本期制作】 内容策划与发布：末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：末末（阿暖远程指导）

【主播开门】 末末，组建牵头策划人，上海土著，ENFP，玄学爱好者 鼓足勇气，发挥特长，毕业后就勇闯大厂 现已过上10年多的牛马人生 帅姐，现居上海，随性洒脱，在艺术世界里肆意遨游 TEDxZizhuPark演讲者 东华大学机械工程学院校外导师 瑞士SWATCH和平饭店艺术中心驻留艺术家 意大利彼得拉桑塔〈人来人往〉邀请艺术家 曾旅居东欧近十年，2012年突发的腰椎病使得下肢瘫痪近半年，2015年开始绘画艺术创作，2018年代表作《三万线》以独特的黑白线条简约艺术风格深受广众喜爱。作品涵盖绘画、文字、装置。 合作品牌有：IKEA、星巴克、万科、美的、格兰菲迪、& Other Stories、麦檬、INICIO、恒基等。 阿暖，广告人，满脑子都是新奇创意，简直是行走的灵感制造机 做不了咨询顾问的PM不是懂创意的好文案 （换句话说就是依旧在尝试更适合自己的打工槽位) 目前来看追星做wota会贯穿整个生命轨迹 95后勇于折腾的职场赌徒，秉持着经管类学术背景一定是加分项的原则，带着对MKT神话的憧憬，努力成为一个可以用文字的力量去感染这个世界的小小分母。 是浪漫致死的INFP+巨蟹 是有很多三分钟热度的白日梦想家 永远年轻，永远保持梦想 【迎客念头】 是如何萌生开启播客计划的念头？ 3位不同领域额的人，牛马和艺术家都主业都干点啥？ 播客梦想开始了，期许我们的愿景吧。 【本期制作】 内容策划与发布：末末 封面设计与制作：帅姐 音频剪辑与配乐：阿暖 【迎客信息】 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 听友群：先+微信candyzhou2188，通过后可在听友群互动