主播：休休 / 北北 比分手更可怕的，是断崖式分手！! 一场好好的告别就像电视剧在对的时间插入BGM，观众知道什么时候是哭点，但断崖式的散场是毫无预警的大地震并伴随着无数余震时刻……去了四年的北京高端健身房一夜跑路、《我的阿勒泰》马伊俐饰演的妈妈失手丢骨灰盒、伦敦最爱餐厅倒闭、留子疫情跑毒的后会无期，我们到底还能做什么让自己更好面对？欢迎在评论区留言你的断崖式分手经历和感悟～ 00:47 断崖式社交人格的“我车到门口了” 03:42 Space一夜跑路，教练学员朋友圈八级地震 13:07 《我的阿勒泰》骨灰盒不小心漂走了！ 17:58 葬礼是给活下去的人的告别缓冲期 23:58 最爱餐厅倒闭后，我学会往马路的左边看 27:19 疫情的匆匆一面竟是最后一面 p.s. 本集封面叫做“When Goodbye Wasn't an Option”.

主播：休休 / 北北，嘉宾：十一 大聊特聊我们女孩终其一生的减肥事业，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。此处减肥的定义100%是「管住嘴」，不涉及运动等因素，也尽量不做价值倡导。不听不知道，你敢信有人“研发”了假吃的黑魔法（比真吃还费劲！）、有人因为“粒粒皆辛苦”于是永远苦自己、有人在夜深人静时暴食长达五年……欢迎在评论区留言你的减肥心魔和经历，分享你和食物的关系～ 03:47 减肥千万别打持久战，快！准！狠！ 08:47 真相是瘦下来成为美女的生活是不一样的 16:20 开始施法：假吃做全套，满汉全席 26:18 光明魔法：15分钟正念法则 30:11 达摩克利斯之剑：天选减肥人的“美德” 40:31 吃是因为我可以吃，而不是我现在需要吃 44:54 算命师傅：此人很有口福！ 50:20 暴食五年，我才发出求救信号

主播：休休 / 北北 开春特辑之外企职场女性坦白局（标题并不是海龟汤），希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。这期有太多想讲的（和不能讲的），很怕录到大超时。种种磕绊虽然不是我们的世界末日，但现在想起来还是会气！建议大家配合阅读《看不见的女性》实用更佳，欢迎在评论区留言你在职场有哪些吃瘪感悟，一起消肿疗伤～ 01:20 凭什么上班要怪我太美！种睫毛也能被嘴？ 06:29 “Aggressive”经典双标：彼之蜜糖，吾之砒霜 11:32 毛遂自荐才能上位？足够普信，你就是毛遂 19:08 谁来发明一个能超越“理工男”的神级词汇 24:37 团队女生太多是世界末日？ 28:30 Gym里不加说明就是男性，我恨！

主播：休休 / 北北 今年余额充足，还剩四分之三！Q2新气象，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。上周我们参加了国际教练联盟（ICF）举办的workshop，名曰——破局2024，升级内在程序。听着超传销、大翻白眼？抱着取材心态而去，却真香预警颠覆了长久以来的「限制性信念」……肿着脸榨取了干货和大家分享，欢迎在评论区留言你有哪些限制性信念（勇敢说出来就是第一步！）～ 05:11 哪张卡片最能代表你？猫咪、漩涡、放射线 10:16 什么是限制性信念？你伸手，我回握 13:24 三人角色扮演，划重点记住这四题 15:29 被陌生人灵魂拷问暴击！ 24:13 一生都离不开，限制性也是激励性？ 31:27 剥洋葱剥到最后，别把自己演进去了 33:28 鸡血时间到！听听积极信念

主播：休休 / 北北 马上开春啦，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。不知道大家是否熟悉最近很火的词「媒体疗法」，通俗来讲指重刷喜欢的影视剧和书会产生心理疗愈效果（更能冠冕堂皇地宅家了！）随着年龄和阅历的增加，我们会像被打通了任督二脉一般看透了原本毫无知觉的部分，捶胸顿悟黄金屋。希望大家都能“用生活所感去读书，用读书所得去生活”。欢迎在评论区留言你最近在重温的作品以及其中的黄金屋～ 02:10 《老友记》：你有多久没给过朋友yes or no的强势建议了？ 13:43 《老友记》：婚礼女主角？很多嫌隙都是积沙成山 16:16 《我与地坛》：不止是秋天，更是一生的怀念 19:22 《我与地坛》：记得要做一对父母的孩子 24:38 《目送》：“不必追”的史上最大误解！ 28:29 《目送》：留在安检门外的父母是什么样的？ 35:15《灌篮高手》：运动受伤不是青春遗憾，这次是真的喜欢 39:10《灌篮高手》：我们都是找不到人生目标的配角之一

主播：休休 / 北北，飞行嘉宾：贾司醍 本节目初次迎来特邀嘉宾！希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。今天想和大家聊聊 社交需求（和破局之道！），其实我们很多行为爱好都是真假掺半（小到结伴上厕所，大到自曝八卦拉近关系），在生活和职场里不自觉地层层粉刷，堆砌成我们的保护色来融入大小圈子。谁还不是条变色龙呢？欢迎诸龙投上神圣一票并在评论区留言你发现过哪些自己的假社交需求，以及你是否像我们一样打算有朝一日戒掉ta们呢？ 02:26 结伴上厕所，不懂不是小学女生! 03:53 打游戏开黑?不好意思真开不来 08:37 二十多岁戒掉烟酒咖啡蹦迪，“好女孩”从良记 14:51 撸猫是新时代政治正确? 18:33 很多人有“不让话掉地上”的尴尬症 19:28 不熟的人自曝秘密?有毒走心需谨慎 21:54 小学老师逼我走上装E之路 26:46 猫猫狗狗的八卦不听也罢

主播：休休 / 北北 用今年第一期给大家拜个晚年，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。本期扒光了遮羞布和大家聊一聊从小到大各种生活中、职场中的羞耻感，主打一个说破无毒，大喊“你不是一个人”！承认羞耻的存在、探索产生的原因，才能让我们更好地卸下心防（聊着聊着我们才发现这些羞耻都是环环相扣的）。欢迎大家在评论区留言你已经克服和尚未克服的羞耻，让我们新的一年争做无耻之徒！ 02:18 美丽羞耻 - 朋友圈能不能摆拍？ 12:53 努力羞耻 - 从小到大都爱预期管理 19:50 意义羞耻 - 长大后才知道体育课多重要 26:35 休假羞耻 - 欧洲同事的精神状态超前一百年 28:58 享受羞耻 - 熬到同事下班再发、周末再发 30:09 报销羞耻 - 花别人钱多不好意思 33:12 主动/在乎羞耻 - 没有上帝在看戏，别把自己当回事 37:54 彩蛋：欲望羞耻！

主播：休休 / 北北 在23年的尾巴和24年的伊始，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。盘点回顾了今年我们最显著的几个快乐因子（何为快乐因子？能让你拥有好心情的小事！），有独立的也有共同的，璀璨了生活，也让我们对新的一年更能火力全开！欢迎大家在评论区留言对你而言这一年的快乐因子和新年愿望～ p.s. 因为是第一次尝试线上录制，可能有一点杂音或音量参差，请见谅^^ 01:51 活了33年，终于学会骑自行车 06:53 撸铁后P图恨不得P肱二三头 13:02 攻克童年遗憾，从跳假绳到跳绳 17:24 不排斥温度，冬天洗冷水澡 22:38 毫无意义的嬉笑打闹 29:15 新年flag时间到！

主播：休休 / 北北 我们的第二期播客，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。相差7岁的外企互联网姐妹花收集了同事们五花八门的上班心态：幼儿园、演员、杀手、羊毛、剧本杀、高质量社交、取材……超级欢乐，强烈安利按头来听！后半期也分享了「向上管理」的血与泪经验和技巧，既要给足老板安全感，还要给老板找点事做，敲重点！ 反内耗型： 02:37 幼儿园心态：专心和小伙伴玩耍吃饭、学到知识很开心、偶尔犯错也不怕 06:05 演戏心态：我是主角、演好剧本的信念感、无视打酱油、邪不压正 09:55 杀手心态：拿钱办事、不多不少、手起刀落，无感情纠葛（拒绝无私付出的奶娃心态！） 主动探索型： 15:01 羊毛心态：公司欠你的、上班即催收、看清整只羊的全貌 18:38 剧本杀心态：主线支线任务、触发NPC、大小关卡 20:12 高质量社交心态：线下交友活动、I人最好的背景板 23:56 取材心态：物色素材、多反刍、反哺第二副业 向上管理： 26:26 沟通话术：你是来做贡献的，而不是来学习的 28:08 时时汇报的杀手，给老板穿好安全感防弹衣 32:01 多给老板找点事做，不止工作本身是工作 欢迎大家在评论区留下你们的上班心态和向上管理的小技巧～

主播：休休 / 北北 我们的第一期播客，希望有缘听到的朋友都拥有「休假中」的好心情。相差7岁的外企互联网姐妹花来聊聊面试这件事，身经百战后揉烂嚼碎吐出来的干货、奇葩经历，主要浓缩为两个核心价值观，配合超实用技巧食用： 1.“面试造飞机，工作拧螺丝？”不仅得造，还得狠狠造，千万不要有准备羞耻： 12:37 以绝大部分人认真努力的程度，还轮不到拼聪明才智 25:32 你答题的那一刻其实早早就开始了 37:20 要像谈恋爱一样去面试 2. 别在面试时才开始认识自己，要尽早开始认识自己再去面试： 44:45 一次被PUA到崩溃大哭的经历 48:49 让ta记住你的能力，首先得能记住你这个人 54:52 开场白是划重点，结尾反问是心理学 1:00:01 当我成为面试官 BGM: Kaktus - Archipelago Beats